sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

17 Hem Remedies För att omedelbart rensa bort överflödig mucus & phlegm

Så hemskt som tjockt, klibbigt slem är det faktiskt en vital funktion i kroppen. Mucus leder munnen, näsan, bihålorna, halsen, lungorna och mag-tarmkanalen - hjälper till att smörja dessa ytor, medan de fungerar som ett filter för att avlägsna oönskade ämnen innan de kommer in i kroppen.

Denna otroliga goo innehåller också antikroppar och enzymer som hjälper kroppen att känna igen och döda invaders som bakterier och virus.

Naturligtvis kan du ha för mycket av en bra sak, och slem är inget undantag. Respiratoriska och sinusinfektioner, förkylningar och influensa, allergier och irriterande ämnen som rök, och till och med miljöförorening, utlöser alla förändringar i slem som kan ge dig obekväm, frustrerad och rättvist olycklig.

Även om nypa orsaken till överdriven slem i knoppen är avgörande för att normalisera produktionen, kommer dessa naturläkemedel att hjälpa dig att hantera din strömning eller täppt näsa och överbelastad bröst under tiden.

1. Blås näsan ordentligt

Förmodligen det mest uppenbara sättet att rensa slem från näspassagen är att blåsa näsan!

Men du måste se till att du gör det korrekt eller det kan orsaka fler problem, enligt vissa experter. Rensa bara en näsborre åt gången, blåsa försiktigt. (Blåsning för hårt kan orsaka små öppningar i sinusområdena och kan tvinga irritationer och bakterier längre in i kroppen.)

Se till att du använder rena vävnader och tvätta händerna noggrant efteråt för att förhindra att bakterier sprids.

2. Drick varma vätskor

Var noga med att hålla hydratiserad med varma drycker medan du är under vädret. Inte bara kommer de att ge dig någon grad av komfort, men varmt vatten, örtte och citronvatten hjälper till att lossa slem i bröst- och näspassagen.

När forskare vid Common Cold Centre vid Cardiff University i Storbritannien testade effekterna av heta och kalla drycker på influensa, fann de att de som drack en varm dryck upplevde "omedelbar och långvarig lindring av symtom på rinnande näsa" samt en minskning vid hosta, nysning, ont i halsen, chilliness och trötthet.

3. Inhalera ånga

Används för att förbättra hälsan i tusentals år, är ångterapi både effektiv och helt säker.

Andning i ånga tjänar till att lossna upp slem och slem så att de snabbt kan röra sig ur kroppen. För att göra en ångbunke, koka vatten i en gryta eller vattenkokare och överför omedelbart till en stor, värmebeständig skål. (Vid denna tidpunkt kan du röra om två skedar färska eller torkade örter om du vill - till exempel rosmarin, timjan, mint, lavendel eller eukalyptus - eller till och med några droppar 100% rena eteriska oljor) Drapa en handduk över huvudet och luta sig över skålen, placera handduken för att hålla så mycket ånga som möjligt. Andas in i ångorna i upp till tio minuter.

Om detta verkar som för mycket arbete, kommer en ångdusch två gånger om dagen också att ge lite lättnad.

4. Öka luftfuktigheten

Att lägga till extra fukt i luften i ditt hem hjälper till att tona ut slem i näsan och slem i bröstet.

Detta kan uppnås genom att antingen använda en varmdimma eller en luftfuktare (t.ex. den här), även om kyldimman är ett bättre alternativ. För det första är det säkrare, särskilt om du har barn eller husdjur. och är mer kostnadseffektivt, med mindre energi än värmemodellversionen.

Att hålla maskinen ren är dock av största vikt, eftersom tillväxten av bakterier och mögel endast kommer att tjäna för att förvärra ditt tillstånd och bidra till ytterligare slembildning. Torka ner det varje dag med en lösning av ättika, vatten och tea tree olja.

Läs mer: 10 sätt att luftfuktas i ditt hem

5. Använd en Neti Pot

Ett traditionellt ayurvediskt instrument som liknar en liten tekanna är Neti-potten en av de mest populära metoderna för att utföra nasal saltlösning - praktiken att spola ut bihålorna och näspassagen med en saltvattenlösning.

Studier har faktiskt visat att en DIY-saltvattensköljning är effektivare än en överklagande decongestant spray!

University of Michigan forskare testade salin näsprayer och saltlösning sköljningar hos 121 vuxna med stuffy näsor och sinus smärta. Medan alla deltagare rapporterade färre symptom efter åtta veckors behandling, visade nasalsköljningsgruppen en mycket större förbättring av svårighetsgraden och frekvensen av symtom.

Studieämnen använde en 8oz saltlösning två gånger dagligen. Gör upp din egen genom att blanda en kopp destillerad (eller kokt och kallt) vatten, en halv tesked salt och en halv tesked sodavatten. Använd detta i en netpanna (som den här) för att spola slem och fångade irriterande ut ur dina näspassager.

6. Applicera Warm Compresses

För att hjälpa till att lossa slem ytterligare, så att det dränerar ut ur näsan, sätt en varm komprimering på de drabbade områdena.

Vattna bara en liten handduk med mycket varmt vatten (eller sjunka en fuktig tvättduk i mikrovågsugnen i 30 sekunder). Lägg detta försiktigt över ögonen, näsan och kinderna och lämna i tre minuter.

Upprepa denna procedur två till sex gånger om dagen tills all slem har klarat sig.

7. Diffusa essentiella oljor

Med sina starka aromer och antimikrobiella egenskaper kan eteriska oljor vara ett kraftfullt terapeutiskt verktyg när man rensar bort slem och slem.

Några av de mest potenta slamkämpande oljorna innefattar:

  • Eukalyptus - antiseptisk, antiviral och decongestant.
  • Tea Tree - En effektiv antimikrobiell, expectorant och antiseptisk.
  • Pepparmynta - hjälper till att öppna näspassager.
  • Tymme - kraftfull antiseptisk och bra för förkylningar, influensa och frossa.
  • Basil - ett antiseptiskt medel som hjälper öppna näspassager.
  • Rosemary - ett antiseptiskt medel som hjälper öppna näspassager.
  • Pine - Decongestant och antimikrobiella.
  • Lavendel - antihistamin, antiseptisk och antimikrobiell.
  • Kamille - lindrar och lindrar trängsel.

Lägg till några droppar av en enda olja, eller en blandning av ovanstående oljor, till din diffusor eller oljebrännare och låt dem sväva genom rummet.

Du kan också ta ett ångbad med dofter med oljorna eller skaka några droppar på en vävnad och hålla den framför näsan, var försiktig så att du undviker kontakt med huden. På kvällen sprinkla lite på din kudde för att lossa slem när du snooze - lavendel är särskilt effektiv eftersom det också uppmuntrar en vilsam sömn.

När du använder eteriska oljor, se till att du väljer 100% rena oljor, fri från adulteranter och tillsatser. Det bästa varumärket är enligt vår uppfattning växtterapioljor och du kan köpa alla oljor som nämns ovan från deras officiella hemsida här.

8. Gargle

Om slemmen är speciellt koncentrerad i halsen, kan gurgling med salt och varmt vatten vara till hjälp. Denna åtgärd skapar ett högsaltbarriär som arbetar för att dra ut vätskor från vävnaderna i halsområdet, vilket hjälper till att avlägsna slem, irriterande och infektioner. Du bör också njuta av en märkbar minskning av inflammation, smärta och slem efter gurgling.

Lös upp en tesked Himalayan rosa salt (eller havssalt) i en kopp varmt vatten. Låt svalna något och gnugga sedan med den här lösningen. Upprepa flera gånger om dagen för fortsatt lättnad.

9. Justera dina kuddar

Att sova med ett upphöjt huvud är ett utmärkt sätt att lindra överbelastade näspassager och njuta av en god natts sömn - vilket är viktigt för att hjälpa din kropp att hantera infektion.

Genom att sova på detta sätt kommer du också att förhindra att trängseln går till dina lungor vilket kan leda till en irriterande och smärtsam hosta. och du bör även uppleva lindring från tinnitus - en av biverkningarna av en täppt näsa och huvud.

Vissa människor kan hitta sömn med två kuddar för obekväma. Ett bra knep i detta fall är att placera den extra kudden mellan madrassen och lådans fjädrar för att skapa en mer gradvis sluttning.

10. Begränsa exponeringen för irriterande ämnen

En täppt eller rinnande näsa kan orsakas av allt som irriterar eller ökar näsvävnaden, varför det är viktigt att bli medveten om dina utlösare och undvika dem där det är möjligt.

För många människor, som inkluderar rök - från cigaretter eller öppna bränder, starka kemiska rök eller plötsliga temperaturförändringar. Andra föroreningar som bidrar till slembildning inbegriper avgaser, smog, damm, husdjursdamp och mögel.

Ta dessa steg för att minska hemallergener och begränsa näsirritation.

11. Svart Elderberry

Denna växtbaserade läkemedel används ofta för att lugna och krympa svullna slemhinnor, lindra näsa och för att bekämpa infektioner som kan leda till bronkit och bihåleinflammation.

Forskning har visat att den har antiinflammatoriska och antioxidantkvaliteter och kan till och med minska den tid som människor upplever influensasymtom, speciellt om de tas inom tjugofyra till fyrtioåtta timmar efter att symtomen börjar.

Svart ädelbär kommer i flytande eller kapselform.

12. Licorice Root

En annan favorit av herbalists för slem, lakritsrotte sägs för att lindra trängsel genom att hjälpa till att lossa och smala slem i luftvägar så att det kan utvisas från kroppen. Det kan till och med bekämpa de virus som leder till överproduktion av slem i första hand.

För förkylningar och influensa kan lakritsrot kombineras med örter som cayenne eller ingefära för att intensifiera effekten.

13. Äppelcidervinäger

Enligt Pacific College of Oriental Medicine bryter äppelcidervinäger (ACV) upp slem i kroppen och lindrar kronisk bihåleinflammation och allergysymtom. Eftersom det också är rik på kalium, hjälper det att bli av med rinnande näsor.

Lägg en matsked av den råa, ofiltrerade ACV med "mamman" till ett glas vatten och drick det, upprepa upp till tre gånger om dagen tills symptomen är klar. Om du föredrar, prova en av dessa fem goda drycker för att hjälpa dig att få din dagliga dos av ACV.

Äppelcidervinäger kan också sättas till din skål med kokande vatten innan du andas in i ångan.

Om du behöver en flaska ACV, är det utan tvekan den bästa platsen att köpa den från Thrive Market - en online marknadsplats som erbjuder naturliga hälso- och skönhetsprodukter till 25-50% rabatt på pris.

14. Hit dina tryckpunkter

Genom att man trycker manuellt på vissa punkter i kroppen, tror förespråkare av akupressur att kroppens energinor stimuleras, vilket främjar läkning.

Denna två minuters video visar hur du använder denna alternativa terapi för att hjälpa till att flytta slem ut ur halsen och bröstet.

15. Slå en pose

En yoga pose, det är! Att ta en yogamatta kan göra underverk för att rensa trängsel och slem från näspassagen.

Fem poser är särskilt effektiva: Broen utgör, Camel Pose, Plough Pose, Bow Pose och Head Stand. Här följer stegvisa instruktioner för att fylla i var och en.

16. Ändra din kost

Att äta en hälsosam, välbalanserad diet hjälper kroppen att bekämpa all smitta som kan orsaka slembildning, samt bidra till att bryta upp slem och trängsel. Faktum är att en studie från 2006 visade att kostvanor som är höga i natrium, kött och raffinerade kolhydrater kan öka slem, medan de som innehåller mycket fiber, frukt, grönsaker och soja kan begränsa det.

Med detta i åtanke är det lämpligt att undvika följande specifika livsmedel:

  • ägg
  • Fisk och skaldjur
  • Kött och fågel
  • Mejeri och choklad
  • Alkohol
  • Salt och dessa överraskande högt saltmat
  • Vitt bröd, vit pasta, vitt ris
  • Kakor och bakverk
  • Kaffe och läsk

Å andra sidan, gärna äta en mängd av följande:

  • soppor
  • Vatten och varma drycker
  • Sojabönor, andra bönor och linser
  • Färsk och frusen frukt och grönsaker
  • Fullkornsris, pasta, bröd och andra hela korn
  • Vitlök och andra örter och kryddor

17. krydda dina måltider

Även om det nämns i listan ovan, skulle det vara omöjligt att inte igen markera den viktiga roll som kryddor kan spela för att lindra trängsel som orsakas av slem och slem.

Många kryddor, inklusive chili, innehåller capsaicin (den kemiska som orsakar den brännande känslan på tungan när du äter den). Capsaicin är också ansvarig för hälsofördelarna med kryddor - inklusive deras förmåga att döda smärta.

En annan bonus på capsaicin är att det irriterar slemhinnorna i näsan, vilket får dem att bli ont och utlösa näsan för att "springa" - så att slem, mikrober och fångade irriterande ämnen avlägsnas från kroppen.

Löpande slem- eller slemproblem

Om du har pågående problem (mer än sju dagar) med slem, slem eller trängsel, kan du få en sinus- eller bröstinfektion - i så fall är det viktigt att se en läkare.

Andra symtom på en infektion inkluderar feber, eller en grön eller luktig slem. När du ser blod i slem du hostar upp, bör du söka läkarvård.

11 Överraskande livsmedel som omedelbart underlättar stress

11 Överraskande livsmedel som omedelbart underlättar stress

Så frestande som att bekämpa stress genom att gräva in i en kar med chokladglass eller beställa en extra stor pizza med dubbel ost, matas dessa livsmedel med ohälsosamma fetter, socker och salt.Inte bara kommer dessa måltider misslyckas med att minska stress, de leder till expanderande midjelinjer, ökat kroppsfett, blodsockerkrascher, försämrad immunfunktion och mer ... som a

(Hälsa)

Hemlagad gurkmeja & Ginger Iced Tea för ditt hjärta, hjärna och celler

Hemlagad gurkmeja & Ginger Iced Tea för ditt hjärta, hjärna och celler

Älskar iste och vill göra något bra för din hälsa? Du kan stödja ditt hjärta, hjärna och varje cell i din kropp med denna läckra och uppfriskande dryck. Detta är ett fantastiskt sätt att se till att din kropp får tillräckligt med vätskor och hjälper till att bekämpa uttorkning.Om du tillåter dig att bli uttorkad, som kan hända snabbare än du kanske tror, ​​kan det leda till några ganska allvarliga biverkningar, eftersom blodet blir tjockare, vilket ger blodflödet motstånd, vilket kan leda till högt blodtryck och även orsaka en ökning av totalt kolesterol eftersom kroppen försöker förhindra förl

(Hälsa)