sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

19 Kraftfulla probiotiska dryckrecept för att läka din tarm

Att upprätthålla hälsan hos din tarmen är förmodligen den första du kan göra för din övergripande hälsa. Medan du kanske tror att din tarmen är i perfekt form kan det inte vara! När allt kommer omkring är kroppen ett integrerat ekosystem, så obalanser i ett område av kroppen kan manifestera sig på ett helt annat område.

Forskare blir alltmer medvetna om att en ohälsosam tarm kan kompromissa med saker som immunitet, kognitiv funktion, hälsosam vikt, hormonbalans och mycket mer. En av de enklaste sakerna du kan göra för att läka din tarm är att lägga till goda bakterier, kända som probiotika, till din dagliga kost.

Här är varför:

Njut av större immunitet

Överraskande ligger 80% av vårt immunsystem i vårt matsmältningssystem! Det betyder att genom att öka magehälsan ökar vi naturligtvis vår immunitet också.

Många studier har visat att regelbundet intag av probiotika har en positiv effekt på immunhälsan. Även när våra kroppar är under extrema tryck kan probiotika ge oss en välbehövlig ökning, med forskning som visar att långdistanslöpare som kompletterar probiotika njuter av större immunfunktion.

Behandla inflammation

Kronisk inflammation i kroppen är kopplad till en mängd sjukdomar som astma, allergier, hjärtsjukdomar, cancer, för tidig åldrande och mer. Probiotika kan faktiskt hjälpa till att kväva denna överflödiga inflammation och förhindra eller förbättra dess associerade tillstånd.

En studie utförd i Irland fann att vissa probiotiska bakterier kan hjälpa till att behandla patienter med inflammatoriska tillstånd som kronisk trötthetssyndrom, psoriasis och ulcerös kolit.

Minska blodtrycket

En genomgång av nio studier har visat en bestämd koppling mellan konsumtion av fördelaktiga bakterier och lägre blodtrycksnivåer - något som borde vara av särskilt intresse för den hos tre amerikaner som lider av högt blodtryck.

Lägre kolesterol

Probiotika kan vara en av de många livsmedel och drycker som kan hjälpa till att sänka kolesterolet, enligt en studie av medelålders män. De fann att en daglig fermenterad mjölkdrink (en naturlig probiotikumprofil) reducerade kolesterolnivåerna med totalt kolesterol och LDL ("dålig") med 6% respektive 10%.

Det bör noteras att inte alla studier har uppnått dessa positiva resultat, ledande forskare tror att endast vissa stammar av bakterierna är effektiva vid minskning av kolesterol.

Förbättra lärande och minne

Hjärnan och gastrointestinala systemet delar en intim anslutning - känd som hjärn-gutaxeln - det är därför en hälsosam tarm leder till en hälsosam hjärna. I en undersökning visade friska kvinnor som fick en probiotisk rik yoghurt i fyra veckor förbättrad hjärnfunktion jämfört med antingen placebo- eller kontrollgrupperna.

Boost Mood

Hjärn-gutaxeln kan förklara varför probiotika har visat sig hjälpa till att bekämpa depression och ilska också. I en studie som utfördes i Nederländerna upptäckte forskare att deltagare som tog probiotika hade en signifikant minskning av negativa och aggressiva tankar.

Leda IBS

Vissa probiotika kan lindra inflammatoriska och matsmältningssymtom som hör samman med Irritable Towel Syndrome (IBS) enligt en genomgång av 19 studier. Dessa vänliga bakterier kan också upprätthålla remission av Crohns sjukdom och undvika återkommande pouchitis - en komplikation av operationen som används för att behandla ulcerös kolit.

Förhindra eller behandla diarré

Att ta probiotika ökar de "bra" buggarna i ditt system, som arbetar för att tränga ut de "dåliga" - de som leder till diarré och andra magproblem. Det är ingen överraskning då flera studier har funnit att probiotika förkortar diarréförloppet hos patienter, särskilt de som har antibiotikarelaterad diarré.

Det är också en bra idé att ladda upp probiotika innan de reser, eftersom de är ett säkert och effektivt sätt att förebygga smittsam diarré, säger en analys av 23 försök.

Bota urinvägsinfektioner

Några undersökningar säger att UTI - som påverkar över 50% av kvinnorna - kan förebyggas med regelbundet intag av probiotiska livsmedel, drycker eller tillägg.

Förhindra barnsekem och allergier

Barndomeksem är ett tidigt tecken på allergier - och probiotika kan bara bidra till att förhindra båda tillstånden hos spädbarn.

I en studie av 241 kvinnor upptäckte forskare att de som tog probiotika under graviditeten upplevde en minskning av förekomsten av barndomeksem hos sina barn. Medan 71% av barnen i placebogruppen fick eksem minst en gång, gjorde bara 29% av barnen i probiotiska gruppen.

Gå ner i vikt

Åtminstone en del forskning tyder på att det kan vara möjligt att använda probiotika för att behandla fetma. Tänk på att ett trögt matsmältningssystem (som kan förbättras genom probiotika) hindrar viktminskning.

Förbättra oral hygien

Det finns en växande forskning som lyfter fram probiotikens fördelaktiga roll när det gäller att ta hand om dina päronvita - särskilt när det gäller att förebygga och behandla orala infektioner, tandkärl, periodontal sjukdom och dålig andedräkt.

19 Probiotiska Driven Drycker

Medan du kanske är medveten om de många probiotiska rätterna, finns det också en imponerande lista över drycker som innehåller fördelaktiga buggar. Här är några av de bästa:

Kombucha - söt, tårta och mage, kombucha är en förvärvad smak som är hög i probiotika, en kraftfull antioxidant som kallas DSL och vitamin C. Detta fermenterade te sägs avgifta kroppen och skydda mot cellskador och inflammation, allt samtidigt som immunsystemet förstärks systemet.

Enkel mjölk Kefir - denna fermenterade mjölkdryck är gjord med ett starter som kallas "korn" (en symbiotisk blandning av bakterier och jäst). En snygg probiotisk underbar mat, mjölk kefir är utsökt på egen hand eller blandad i smoothies. Det kan vanligtvis konsumeras utan problem av dem som är laktosintoleranta.

Enkel vatten Kefir - denna uppfriskande drink är lätt att göra och passar till veganer och mjölkfri. När din sats är klar kan du njuta av det omedelbart eller dubbla jäsning med en fruktjuice för att göra en uppfriskande, mousserande drink som gynnar både barn och vuxna.

Råmandelmjölk Kefir - Tekniskt inte kefir, detta recept smakar verkligen som det! Den är idealisk för dem som inte kan få händerna på mjölk kefir korn eftersom det använder högkvalitativa probiotiska kapslar tillsammans med ekologisk mandelmjölk. Perfekt för veganer och de som har allvarliga mejeriproblem.

Probiotisk Lemonade - En lätt lakto-fermenterad probiotisk dryck som du kan göra med grundläggande ingredienser från din mataffär. Även om det inte är din traditionella lemonad, är den fortfarande populär bland barn i alla åldrar.

Hjälmlagad lavendel Kombucha - denna hembrätade läsk, vackert flaska och presenterad, skulle göra den perfekta presenten! För en extra hemlagad känsla, använd organisk lavendel från din egen trädgård.

Herbal Kefir Iced Tea - en helt naturlig vitaminvatten- och energidryck som görs genom att lägga till en växtbaserad infusion av järnrik nässla och maskros till vattenkök - bara en annan anledning att välja dessa trädgårdsräkor med extraordinära hälsofördelar!

Beet Kvass - traditionell i Ryssland och Ukraina är denna juveltonade lakto-fermenterade dryck jordgrå, salt, sur och söt och full av probiotisk godhet. Drick det rakt upp, använd det i salladsdressingar och soppor eller som en intressant cocktailblandare!

Easy Probiotic Strawberry Limeade - ett hälsosamt alternativ till rena fruktjuicer, men lika populär hos små, är denna lätta dryck gjord med honung, stevia, jordgubbar, färsk limejuice och unflavored kombucha.

Kokosvatten Kefir - en uppfriskande drink som kombinerar kraften i probiotika och kokosnötvatten.

Beat Winter Bloating Probiotic Green Smoothie - det finns minst 13 skäl att dricka gröna smoothies, även om det här receptet lägger till i ännu en ... det är rikt på fördelaktiga probiotiska bakterier! Gjord med kokosnötvatten kefir, äpple, päron, gurka, spenat, avokado, selleri, ingefära, citron och lime, det spricker också med näringsämnen och smak!

Fermenterad apelsinjuice - fylld med probiotisk godhet, denna härligt mousserande och subtila söta dryck påminner om Orangina! Det gör också en läcker jello.

Ginger Bug Ginger Ale - vuxna och barn kommer att få sin dos av fördelaktiga bakterier utan att ens förstå det tack vare denna gingery soda. Ginger, som är känd för att hjälpa matsmältningen och lindrar illamående, blandas med citronsaft, salt, socker och en "ginger bug starter" för en riktigt helande behandling.

Cultured Strawberry Soda - En ingefära bug starter kommer också att vara till nytta för denna roliga sommar dryck smakad med jordgubbar.

Gut Friendly Blueberry Smoothie - antioxidantrika blåbär blandar med mjölk kefir, banan, avokado och chia frön för en snabb, enkel och gut-vänlig frukost.

Probiotisk grönjuice - som om gröna juicer inte var hälsosamma nog, kommer detta recept med sig och lägger till en snygg probiotisk kapsel till blandningen av spenat, kale, selleri och persilja!

Kombucha Coffee - beskrivs som en "ovanlig" smak, denna drink - en kombucha kaffe istället för te - är bara för den äventyrliga!

Apple Pie Apple Cider Eddikdryck - Naturligt gjord rå och opasteuriserad äppelcidervinäger har massor av hälsofördelar och ger din dagliga dos av fördelaktiga buggar tillsammans med den stora smaken av organisk äppeljuice, flytande vaniljstevia och kanel.

Bonfire Cider, Natural Flu Remedy - farväl kall och influensa genom att hålla denna kultur till hands under hösten och vintermånaderna. Ta helt enkelt äppelcidervinäger, tillsätt immunförstärkning och antimikrobiella örter och kryddor, och låt det gis i en månad.

11 Snabba knep för att öka Serotonin: Det enklaste sättet att känna sig lyckligare just nu

11 Snabba knep för att öka Serotonin: Det enklaste sättet att känna sig lyckligare just nu

Serotonin, en viktig neurotransmittor, anses allmänt som vår "känslig-god" kemikalie på grund av den stora roll det spelar för att reglera vårt humör. Det är också kopplat till vår aptit, sömn, lärande och minnesfunktioner.Låga serotoninnivåer i hjärnan kan leda till känslor av depression, lågt självkänsla, irritabilitet och ångest. Det kan också få o

(Hälsa)

12 Genius Tricks Att curb Cravings Naturligtvis

12 Genius Tricks Att curb Cravings Naturligtvis

Alla får begär - oavsett om det gäller söta snacks, carb laddade matar eller kemisk ristad sodavatten. Att kunna bekämpa dessa begär och undvika gorging på ohälsosamma livsmedel är en av nycklarna till att upprätthålla en hälsosam kost och hälsosam vikt.Denna artikel delar 12 väldigt snygga tips och tricks för att bota krävningar naturligt. Läs vidare för

(Hälsa)