20 bästa sätten att alkalisera kroppen för optimal hälsa

Balans är nyckeln när det gäller många saker i livet, inklusive kroppens pH-nivåer. PH-värdet är ett mått på hur surt eller alkaliskt som helst, och det är viktigt att vårt blod pH håller en något mer alkalisk nivå för att vi ska kunna njuta av optimal hälsa.

Om du inte är säker på vad en alkaliserad kropp betyder, överväga de två ytterligheterna i spektret. I ena änden är det alkaliserande, medan den andra är sur, det finns också ämnen som faller däremellan, med neutrala effekter, vilket betyder att de inte är sura eller alkaliska. PH-skalan mäter hur alkaliskt eller surt en substans är i en skala från 0 till 14. En pH-nivå som är högre än 7 alkaliserar. En pH-nivå under 7 är sur, medan ett pH av 7 skulle anses vara neutralt.

Efter en diet som innehåller för många syrabildande livsmedel, och inte tillräckligt med alkaliserande kan det orsaka allvarliga hälsoproblem. Det beror på att när kroppen blir alltför sur, kommer den att ta från benen eller vitala vävnader. Det är mycket skadligt eftersom det försämrar kroppens förmåga att reparera eller avgifta, vilket resulterar i ökad mottaglighet för sjukdom och sjukdom. Surhet är också kopplad till smärta och övervikt.

En alkaliserad kropp har vanligtvis:

• Mer energi
• Bättre matsmältnings hälsa
• Ett starkare immunförsvar
• Bättre tydlighet och fokus
• Hälsosamare, starkare ben och minskad risk för osteoporos
• Diskuterade artritis symptom
• Förmågan att bibehålla en idealisk vikt
• Bättre hår, hud och naglar
• Förbättrad tandhälsa
• Långsammare åldrande

Utforska 10 skäl att alkalisera din kropp i den här senaste artikeln.

Självklart, en alkaliserad kropp = en hälsosam kropp, men hur får vi det på så sätt? Lyckligtvis är det mycket lättare än du kanske tror.

Huvudbegreppet bakom att få en mer alkaliserad kropp är att följa en alkaliserande diet, vilket innebär att en som innehåller vissa livsmedel kan skapa sura biprodukter i kroppen efter matsmältningen. Du kan minska de negativa hälsoeffekterna av dessa syror genom att begränsa syrabildande livsmedel i din kost och äta mat som alkaliserar din kropp istället.

1. Välj endast ekologiska livsmedel för att undvika bekämpningsmedel, kemikalier och andra föroreningar.

Dessa skadliga ämnen minskar alkalieringspotentialen hos alla livsmedel. Ekologiska livsmedel har också visat sig innehålla högre näringsinnehåll jämfört med icke-organiska livsmedel, vilket kommer att bidra till att din kropp får mineralerna som behövs för att neutralisera syraavfall.

2. Var uppmärksam på andan.

Använd din membran och bukmuskler för att andas in och andas. Vid utandning är det viktigt att helt koldioxid avlägsnas från lungorna. När du andas in på ett grundare sätt, behålls någon koldioxid i lungorna och omvandlas till en syra. Så ofta du kan, försök att räkna till 4 medan du andas in och utandas helt för ett tal av 4.

3. Drick ett glas eller två av 1-2 matskedar ekologisk äppelcidervinäger i filtrerat, destillerat eller renat alkaliserat vatten.

4. Drick mycket vatten varje dag (helst alkaliskt vatten) för att spola ditt avfallssystem och hålla organen fungerande på rätt sätt .

Experter rekommenderar att du konsumerar 50 procent av din vikt i vatten (i ounces) dagligen. Till exempel, om du väger 120 pund, borde du dricka 60 uns vatten - om du har 200 pund behöver din kropp 100 gram vatten varje dag.

Så här gör du det.

5. Konsumera mer grönsaker.

Alla grönsaker är alkalizing, så ett av de bästa sätten att uppnå en mer alkaliserad kropp är att äta mer grönsaker (bara organiskt, förstås). Ditt mål bör vara att konsumera dem i den minst behandlade formen, såsom rå eller ångad. Djupfrysta grönsaker, eller saker som morotkaka, räknas inte. Frisk grönsaksjuice är däremot utmärkt, vilket innebär att om du inte har en redan, kanske du vill investera i en juicer - det är ett bra sätt att få mer grönsaker i din kost.

Medan alla grönsaker är alkaliserande, är vissa särskilt högklassiga, inklusive alla typer av tång, gröna grönsaker som kale, spenat och vattenkräm. Gröna är bland de bästa källorna till alkaliska mineraler, som kalcium. Gurka och selleri hjälper också till att snabbt neutralisera syra och hjälp vid matsmältningen.

6. Lägg till så många kött- och fjäderfäfria dagar till din vecka som möjligt, eller ännu bättre, skära ut kött helt och hållet.

De livsmedelsgrupper som visat sig ha den mest försurande effekten på kroppen är främst djurbaserade, med kött som är den mest syraformande av alla. Fisk och andra skaldjur är lite bättre, men fortfarande ganska försurande.

7. Klipp tillbaka eller eliminera mejeri.

Mejeriprodukter är också syraformande, med getmjölk som den minst försurande, och hårdaste ostar mest.

8. Börja din morgon med ett glas eller citron eller lime vatten.

I motsats till populär tro är citroner och limer mycket alkaliska. Ett av de bästa sätten att få din kropp till en bra start är med ett glas ljummet vatten som har fått en ny citron eller lime som pressas in i den.

9. Använd mycket vitlök i dina måltider.

Vitlök är inte bara bra för övergripande hälsa, eftersom det hjälper till att öka immunsystemet, men det är också mycket alkaliserande.

10. Lägg till mer kryddor och örter på dina diskar.

Du skulle bli förvånad över hur många hälsofördelar kryddor och örter kan erbjuda, förutom att de flesta är otroligt alkaliserande. Kanel fungerar underverk, och kan läggas till nästan vad som helst. Det är särskilt gott i varmt te, äpplen och sötpotatis. Ginger är ett annat fantastiskt val - det är mycket alkaliserande och avgiftande förutom att lägga till en underbar smak för många typer av måltider. Det gör också ett himmelskt lag att värma upp med på vintern. Ha kul att experimentera med örter och kryddor, eftersom de flesta är bra för din hälsa.

11. Glöm inte spiringarna.

Spiraler är extremt alkaliska och överladda med näringsämnen och energihöjande enzymer.

12. Undvik alla bearbetade, förpackade och snabbmat som pesten.

Det betyder de Oreos, kex, McDonald's hamburgare, KFC, frusen pizza, och till och med flamburgerade Burger King-patties. Dessa typer av livsmedel är vanligen vanliga näringsämnen och orsakar allvarlig skada på kroppen, förutom att de är mycket försurande. Dessa saker är ofta ingenting som "riktig" mat alls, försett en stor mängd socker och alla slags skadliga kemikalier.

13. Skaka läskvanan.

Koks och alla andra läskedrycker är en av de värsta sakerna du kan lägga in i kroppen. Vetenskaplig forskning har funnit att drickningslos kan vara lika farlig som att röka cigaretter. Inte bara är läsken sura, men de innehåller också kemikalier, sötningsmedel och andra ingredienser som har visat sig vara farliga för människors hälsa. I stället dricker du örtte eller vatten med en pressning av citron eller lime.

14. Använd naturliga skönhetsprodukter.

Användning av naturliga eller hemlagade, bad- och kroppsprodukter, inklusive tvål, schampo och balsam, munvatten, tandkräm, lotioner, krämer och kosmetika kan också hjälpa dig att göra dig mer alkalisk. Traditionella kommersiella produkter är gjorda med kemikalier som bidrar till kroppens giftiga belastning och gör dig surare.

Ta en titt här på vår lista över de 54 bästa, säkraste och mest naturliga hälso- och skönhetsprodukterna.

15. I stället för att snacka på stekt mat eller godis, snack på råa, organiska osaltade mandlar .

De är laddade med naturliga alkaliska mineraler som kalcium och magnesium, vilket bidrar till att balansera surheten samtidigt som blodsockret balanseras. Undvik mandel som är saltade eller med tillsatt sötningsmedel.

16. Få lite motion.

Övning är viktigt för en alkaliserad kropp. Daglig rörelse hjälper till att öka balansen mellan surhet och alkalitet, vilket hjälper till att återställa och bibehålla pH-balans mellan vävnader, blod och cellvätskor. Det hjälper till att flytta sura avfallsprodukter så att din kropp bättre kan eliminera den. Aerob träning är optimal, eftersom det hjälper till att minska ackumuleringen av syra i systemet medan du arbetar med musklerna också. Försök att inkludera någon form av träning varje dag, oavsett om det är en rask promenad (10 000 steg), dans, cykla, simma eller använda en trappklättrare, som de säger, gör det bara! Men överdriv inte det, för mycket motion kan ha motsatt effekt.

17. Begränsa eller undvik alkohol helt och hållet.

Alkohol är mycket sur, och bör vara kraftigt begränsad eller undvikas för att hålla kroppens pH-nivå alkalisk. Det inkluderar alla former, från öl och vin till hård sprit. Det här är några andra fördelar med att ge upp alkohol ...

18. Handla ditt kaffe för te .

Många teorter, inklusive maskros, ginsengte och grönt te, anses vara alkaliska (förutsatt att du inte lägger till mjölk, grädde eller socker). Försök att byta ut ditt morgonkaffe för grönt te för att få koffein utan sura effekter eftersom kaffe är mycket surt. Om det är för mycket att fråga, ens skära tillbaka på kaffe, och byta ut din andra eller tredje kopp kan det hjälpa.

19. Njut av färsk frukt .

All frisk ekologisk frukt, med undantag av tranbär, anses vara alkalisk. Några av de bästa du kan välja är bananer, äpplen, citroner, körsbär, limes och ananas. Som tidigare nämnts tror många att citroner och limer är sura, men vid matsmältning, eftersom de kräver en alkalisk miljö anses de vara alkaliska frukter.

20. Slutligen, om du tror att den alkaliska kosten är omöjlig att följa, bör du veta att experter rekommenderar att 80 procent av din kost består av alkaliserande livsmedel - de andra 20 procenten kan vara neutrala eller till och med syraformande, även om syra -formande livsmedel bör hållas till ett minimum.

Läs Nästa: Här är 10 skäl att du ska alkalisera din kropp och hur man gör det.

10 bästa fitnessprodukter som borde vara i varje hem

Bara för att vädret blir kallt eller vått betyder det inte att du kan glömma att träna. Nu finns det ingen ursäkt, och när du alltid kan träffa gymmet, vad händer när snöiga, isiga vägar gör det till en allvarlig utmaning att ta sig dit?Att ha rätt träningsprodukter hemma ger dig också frihet och flexibilitet att träna när det är bekvämt, vilket innebär att du kommer att vara mer benägna att fortsätta träna vanan också. Plus, gym är bakterieha

(Hälsa)

12 skäl att börja dricka gurkmeja (guld) mjölk + hur man gör det

Gurkmeja är den gyllene gula krydden som används i asiatiska karriärer. Curcuma longa , a tropical herb from India. Den erhålls från den gingerliknande rhizomen av Curcuma longa , en tropisk ört från Indien. De välundersökta antiinflammatoriska, antioxidant- och anticanceregenskaperna i gurkmeja gör det värt att inkludera i din kost. Om du int

(Hälsa)