sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

20 Kollagenpaket Recept För Yngre Looking Skin

Avled från det grekiska ordet kólla som betyder "lim" är kollagen ett viktigt strukturprotein som finns i hela kroppen - i ben, senor, hornhinnor, hud, brosk, muskler, blodkärl och matsmältningssystemet.

Även om det finns minst 16 typer av kollagen är de vanligaste i kroppen typerna 1, 2 och 3. Medan typ 2 är utmärkt för att bygga brosk och stödja gemensam hälsa är typ 1 och 3 ansvariga för att stärka bindväv, sår läkning, och håller hudstrukturerna starka, släta och elastiska. Aminosyror som finns inom dessa kollagentyper, såsom prolin och glycin, stödjer cellernas funktion och ökar kroppens förmåga att producera sitt eget kollagen.

När vi åldras, producerar dock kollagenmängden långsamt väsentligt. Telltale tecken på åldrande - rynkor och slingrande hud - är en del av brist på kollagen i kroppen.

Tack och lov kan kollagenbutiker fyllas på genom att äta mat rik på detta protein. Grönsaker högt i C-vitamin, mörka bladgröna grönsaker som spenat och kale, livsmedel som är rikliga i omega-fettsyror och soja antas stimulera kroppens förmåga att generera kollagen, men innehåller inte kollagen i sig själva.

Ren kollagen kan endast hämtas från skinn, senor, ledband och murgör av djur. Du kan göra kollagenrika buljonger från stygna ben eller använda kosttillskott, som kollagenpeptider och gelatinprotein, som kan läggas till en rad läckra recept för att öka kollagenhalten i dina måltider.

1. Slow Cooker Beef Bone Broth

Ett enkelt (och sparsamt) sätt att få din kollagenfix är bovinkollagen särskilt rik på hudnärande proteiner och aminosyror. Det är rikligt i typer 1 och 3 kollagen, vilket hjälper till att reparera fina linjer och rynkor samtidigt som hudens elasticitet förbättras. Drick det ensamt eller lägg det till soppor, gravies och såser.

Få receptet från Healthy Foodie.

2. buljong Burgers

Ett mycket bättre sätt att betjäna hamburgare, dessa görs genom att simmera biff, kalkon eller kycklingrundor i benbuljong tills såsen har minskat och förtjockat. Det är ett gott sätt att lägga till en hälsosam dos biffkollagen till din måltid, ingen bulle behövs.

Hitta receptet på bara ta en bit.

3. Hälsosam Hemlagad Jello

Tillverkad med ren nötköttgelatin är detta hemlagade jello ett hälsosamt mellanmål som innehåller äkta fruktjuice utan tillsatta sockerarter.

De fullständiga anvisningarna finns hos Detoxinista.

4. Hindbär & Cream Protein Milkshake

Tjock och rik, detta protein skaka är tjockt fullt av saker för att du ska känna dig full och nöjd när du börjar (eller slutar) din dag. Kraftig grädde, vanlig yoghurt och hallon med piskad klädtillägg, det är ett riktigt behagligt sätt att återställa ditt ungdomliga utseende tack vare den välkomna tillsatsen av kollagenpeptider.

Få receptet från Colorful Eats.

5. Grillkyckling Flatbread Pizza

Förespråkare av Paleo-kosten behöver inte avstå pizza! Gjord från grunden - och prepped och bakad på bara 30 minuter - stycket de motståndet i denna flatbread pizza är gelatin, som håller skorpan tillsammans för en knasig snygg textur.

Recept via den Curious Coconut.

6. Hemlagad fiskskalajelly

Inte bara kan omega-3-fettsyrorna i fisk hjälpa till att öka kroppens infödda förmåga att göra kollagen, fiskskalor är mogna med egen tillgång till kollagenproteiner av typ 1 och aminosyror. För att göra en gelé som kan tillsättas soppor och såser, tvätta noga fiskskalor för att avlägsna fiskig lukt. Simmerad eller långsam kokad i flera timmar, lägg i några pandanblad för att neutralisera lukten såväl som röda datum och torkade longan för smak och öka antioxidantinnehållet.

Hämta instruktionerna från Baks Corner.

7. Äggskalkalcium

Om du har sparat äggskal för din trädgård, kanske du vill ställa några åt sidan för dig själv! Medan äggskal verkligen är rikliga i kalcium - vilket vi vet är bra för tänder, ben och muskler - det yttre skalet och det tunna inre membranet är bra källor till kollagen av typ 1. Först kokas och sedan bakas, kan äggskal pulveriseras i en mixer för att göra ett fint pulver. Använd den för att komplettera dina måltider genom att lägga till en tesked eller mindre till såser eller andra vätskor.

Se hur det görs på Mama Natural.

8. Hemgjorda Gummy Bears

Istället för hög fruktsajssirap, artificiella smaker och matfärgning, är dessa hemgjorda gummy björnar gjorda med ren fruktjuice, ekologisk honung och nötköttgelatin. Gör dem i apelsin, jordgubbs- och blåbärsmak, och om du inte råkar ha en gummy björnform kan du få en här.

Recept från DIY Natural.

9. Luscious Lemon Tarts

Med hjälp av kokosnötmjöl i stället för vete, är denna tårtbehandling gluten, spannmål och mjölkfri. Lemon ostmassan är förtjockad med köttgelatin, så du kan få din efterrätt med en sida en glödande hud också.

Få receptet från Savory Lotus.

10. Fyllda Kålrullar

Kål, tillsammans med andra cruciferous grönsaker, innehåller antioxidant lutein som ökar kroppens förmåga att producera kollagen. Och eftersom detta fyllda kålrulle recept innebär att simmera i hjärtlig köttbenbuljong, ger det två värdiga sätt att öka kollagenhalten.

Få receptet från läckra Obsessions.

11. Sunbutter Chocolate Collagen Protein Bars

Tillverkad utan nötter, ägg, mjölk eller konstgjorda sötningsmedel, är denna Paleo-vänliga energibar en stor källa till protein, antioxidanter och bra fetter. Den smörjglatta fyllningen är en amalgam av solrosfrön, kokosflingor, lönnsirap, kokosnötolja, salt och vanilj, med ett streck av kollagenpeptider, och avslutas med en yummy chokladbeläggning.

Recept via Cook It Up Paleo.

12. Honung Banan Protein Pannkakor

Berikat med några skopor av kollagenpeptider, kasta alla ingredienserna i en blandare (vätskor först) för snabb och enkel proteinfylld frukost.

Få receptet på Vital Proteins.

13. Slow Cooker Caveman Chili

Ställ det och glöm det med denna kött- och veggie chili, garanterat att fylla dig på de kalla dagarna och föryngra huden eftersom den stuvats i en försköna köttbenbuljong.

Se hur det görs på Recept för att Nourish.

14. Shepherds Pie

En annan hjärtlig komfortmat för kött- och potatismassan, herdepjäs är klassisk gammal världspris som är överraskande enkel att förbereda.

Från det här är så bra.

15. Kokos Panna Cotta

Ett skuldfri dessertalternativ, panna cotta, är en italiensk pudding som är gjord med bara fem ingredienser: Fullständig fet kokosmjölk, rå honung, vanilj, säsongsbetonade bär och bettgelatin för att hålla allt ihop.

Få receptet på Deliciously Organic.

16. Rostad morotsoppa

Morötter och andra ljusa orangefärgade grönsaker är en utmärkt källa till lykopen och betakarotenantioxidanter, som arbetar tillsammans för att främja en sund hud. Lägg till det några hällda matskedar av kollagenpeptider och du får dig själv en verklig hudåterställning och anti-aging soppa.

Recept via ytterligare mat.

17. Merlot Reduktionssås

En mångsidig sås som du kan lägga till i en mängd kötträtter, allt du behöver för att göra denna rika sås är köttbenbuljong, merlotvin, smör, skalot, timjan och lite salt och peppar. Gör det i förväg genom att frysa den färdiga såsen i iskubbrickor och poppa ut när du är redo att laga matlagning.

Se receptet på Holistic Squid.

18. Creamy Roasted Pumpkin & Apple Bisque

En närings-tät soppa är säker, den har massor av saker som gör en kropp bra: pumpa, äpplen, ghee, kokosnötolja, ren lönnsirap, kryddnejlika och vitlök. Mellan alla dessa antioxidanter, hälsosamma fetter och fibrer doseras den på lämpligt sätt med marina collagenpeptider, vilket bär många fördelar för både huden och kroppen.

Recept från Mind Body Green.

19. Smör kaffe

Vi har sjungit beröm om att tillsätta smör till kaffe innan, och det här receptet höjer verkligen joe-mallen. Och det är super enkelt, lägg bara en matsked ghee eller kokosnötolja till en ångande kopp kaffe, en strö kanel och maca pulver, och sist men inte minst en matsked av kollagenpeptider.

Få fullständiga detaljer från Root och Revel.

20. Grönsakssockersoppa

En gammal men en godis, denna soppa är en medley av magert nötkött, morötter, selleri, potatis och vitlök, förhöjd med 8 koppar buljong. För en super hudbesparande slurp, försök att lägga till så många av dessa kollagenhöjande grönsaker som du kan!

Se hur det görs på Gimme Some Oven.

8 bästa naturliga och ekologiska schampon + varför du borde sluta använda butiksköp

8 bästa naturliga och ekologiska schampon + varför du borde sluta använda butiksköp

Avledd från hindi-ordet chammpo - vilket innebär att pressa, knäna eller lugna - de första schamponerna gjordes av örter och växtekstrakter. Naturliga ytaktiva ämnen som tvål har skapat en fin skum och vänster hår mjukt och glänsande.I moderna tider har shampoo verkligen utvecklats från sitt ödmjuka botaniska ursprung. Inte längre

(Skönhet)

12 sätt som använder hampfröolja kommer att förbättra din hälsa och ditt liv

12 sätt som använder hampfröolja kommer att förbättra din hälsa och ditt liv

Hampfröolja - extraherad från cannabisplantornas frön - har använts över hela världen i hundratals år. I 6000 f.Kr. användes både frö och olja för mat i Kina. Vid slutet av 1900-talet i USA användes det vanligen i lampor, torka oljor för målarfärg, trälack och mer.Hampfröolja kommer från de höga växande sorterna av cannabis. Det innehåller eme

(Skönhet)