sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

20 Creative & Tasty sätt att göra "Boring" vatten smak som himlen

Om du har varit ett fan av Natural Living Ideas för ett tag nu, har du förmodligen varit van vid att läsa vår favorit bitar av hälsovårdsrådgivning: "Drick mer vatten." Faktum är att om det fanns ett ämne - ett ultimat panacea - att bota varje sjukdom, ta itu med någon viktminskning oro och sätta varje naturhälsa olycka rätt, vatten skulle vara The One. Med detta sagt var det bara en fråga om tid innan det var bra. H2O tog sig upp från kedjan från regelbundna (om än tysta) cameo-framträdanden i centrumfaset.

I en undersökning av över 2800 personer i 14 olika städer upptäckte forskare vid Rockefeller University att endast cirka 34% av människor dricker tillräckligt med vatten dagligen. Det betyder att nästan 2 av varje 3 personer lever i ett konstant tillstånd av uttorkning. Ännu mer alarmerande: 10% av de personer som tog undersökningen rapporterade att de inte alls dricker något på en genomsnittlig dag!

Medan anledningarna till att inte dricka tillräckligt med vatten är många, finns det en ursäkt som skiljer sig långt mer framträdande än någon annan.

"Vatten är tråkigt."

Så som en del av vårt oupphörliga uppdrag att ge dig bättre hälsa och ett längre och lyckligare liv. Vi har scoured internet, liksom våra egna hjärnor och kök för att kompilera de bästa, ljusaste och smakaste sätten att ta det "tråkiga" ur dricksvatten och ersätta det med "intressant, gott och roligt" - i riktigt naturligt levande stil!

1. Kasta i lite färsk frukt

Skiv eller kaka upp lite färsk ekologisk frukt och släpp den i ditt vatten för lite smak och färg. Bär, mango, vattenmelon, ananas, kiwi och apelsin är bara några av de färgglada frukterna som gör bra tillägg till ett glas kallt vatten.

2. Eller bara peelsna

För en blast av citrus smak utan massa och frön, byt ut dina citron, apelsin eller lime skivor för bara skalen. Citrusfrukterna innehåller starka oljor som kommer att ge både smak och en frisk arom till ditt dricksvatten.

3. Lägg till Doftande örter

Friska örter som basilika (för lakritsliknande smak), citrongräs (för citrussprick), lavendel (blommarom), pepparmint eller kanel kan snabbt ge mycket smak åt ditt vatten. Bli kreativ med dina örter och prova olika kombinationer för att hålla sakerna intressanta.

Denna teknik är särskilt bra för dem som odlar potatisväxter, eftersom du alltid har en frisk leverans när du behöver jazz upp ett glas vatten!

4. Infektera det över natten

Få mer smak av dina frukter och örter genom att lägga dem till en kruka med vatten och lämna den i kylskåp över natten. Kom morgon, dina färskvaror kommer att ha infunderat vattnet med både deras smak och näringsämnen.

5. Muddla din frukt och örter

Om du vill ha det tillsatta smaken av infuserat vatten utan att vänta, försök att muddla dina frukter och örter i botten av ett glas innan du fyller dem med kallt, uppfriskande vatten.

Du kan muddla med en sked, eller hämta en av dessa fina vatteninfusionsflaskor för att förenkla processen.

6. Försök med gurka skivor

Precis som de gör i många dagspassar, kan du kasta några skivor gurka i ditt vatten för en mild men stimulerande och uppfriskande smak. Du kan också para en ny bit citron eller kalk med dina kukor för en intressant och välsmakande kombination.

Eftersom gurkor är så milda, fungerar de också bra med infusionsmetoden över natten!

7. Lägg till en juiceplaska

Lägg till färg, smak och näringsämnen i ditt vatten med en stänk av din favorit, utan socker, tillsatt juice. Citron, lime, grapefrukt, tranbär och granatäpple är några utmärkta val.

Du kan också para saft med gratis fruktskivor för att göra ditt vatten ännu mer intressant. (Prova tranbärsjuice med en fräsch kalkskiva - en av mina personliga favoriter!)

8. Blanda upp lite "Sassy Water"

Prova detta recept på "Sassy Water" från prevention.com som kombinerar ingefära, gurka, citron och mynta för god smak och några otroliga hälsofördelar som kan förbättra dina viktminskningsresultat på ett allvarligt sätt - speciellt när det gäller att bränna bort envis magefett!

9. Försök med japanskt plommonvin

Xin Lu på wisebread.com rekommenderar att du smakar ditt vatten med umeshu, ett japanskt vin gjord av gröna plommon. En del umeshu till tio delar vatten är hennes föreslagna blandningsförhållande.

10. Ha en kopp te

Dricka te kan räkna med din dagliga vattentillverkning (bara så länge du inte spikar det med socker!) Blanda lite urtete som någon av dessa 17 läckra och näringsrika sorter. Grönt te är ett annat bra alternativ som också gör en perfekt substitution för koffeinhaltiga drycker.

11. Låg-natrium-buljong

För en varm och välsmakande behandla som också hydratiserar dig bättre än vanligt vatten, drick en mugg med låg natriumbuljong. Näringsämnena och proteinerna i buljong gör det också till en av de bästa matvarorna för att bekämpa förkylning eller influensa!

12. Blanda i äppelcidervinäger

Spice upp ditt tråkiga vatten och få en daglig dos av ultrahaltig äppelcidervinäger samtidigt. Om en matsked av av ACV tillsatt till en medelstora te kopp full av vatten är ett bra förhållande till att börja med, men du kan behöva experimentera med mer eller mindre för att hitta den smak som passar dig bäst.

13. Kasta i några rosa höfter

Om du växer dina egna rosor eller vet någon som gör det, överväga att skörda några rosa höfter och lägga dem i ditt dricksvatten. Rosa höfter är laddade med C-vitamin - en av de rikaste naturliga källorna på planeten! (Du kan läsa mer om dem här.)

14. Lägg till en droppe naturlig matfärgning

Om du vill ge ditt vatten en stänk av färg, men kan inte stå på smaken av vattnedjukt fruktjuice, försök istället lägga en droppe eller två av naturlig matfärgning.

Du kan också söta ditt färgstarka vatten med en nypa organisk steviapulver för att skapa en intressant och hälsosam ersättning för söta drycker.

15. Gör färgade kuber

Lägg till en droppe eller två av naturlig matfärgning till vatten i en glasmätare eller en burk full av vatten. Häll i iskubbrickor och frysa för att skapa roliga isbitar som inte bara ser snygga ut när du släpper dem in i glaset men också skapar smutsiga färgmönster i ditt vatten när de börjar smälta.

16. Handel Ice För "Iced Fruit"

Ett annat coolt sätt (pun intended) att jazz upp ditt tråkiga vatten är att byta ut de tråkiga isbitarna för lite isfrukt. Detta kan vara så enkelt som att bryta ut de frysta bären och släppa några i glaset. Eller du kan bli kreativ genom att lägga bär eller bitar av frukt i facken i en isbitfack innan du fyller dem med vatten. När du är frusen fyller du ett glas med dina hemlagade isfruktkubar och fyller med vatten för att ge illusionen att färgglada bitar av din favoritprodukt är hängda i hela vätskan (istället för att sitta i munnen längst ner på glaset!)

17. Eller prova kryddade örter

Precis som frukt, kan du också göra iced-örtbitar (vilket också är ett utmärkt sätt att bevara dina färska örter.) Prova dem med mintbladen att ge dryck på sommaren en ny spark med ett stänk av färg!

18. Snyggt formade iskubar

Ta intressant is ett steg längre genom att använda okonventionella isbitbunkar. Några smutsiga idéer:

Ice Globe Maker ger dig stora isfärer som håller dryckerna svalare längre genom att smälta långsammare. Dessa smarta brickor ger "hjärnskro" en helt ny mening. Du har hört talas om en ton apor ... Men vad sägs om ett glas simning sasquatch? Då är det min personliga favorit: polar djur på isberg.

19. Carbonate It

Plocka upp en Soda Maker och tillsätt bubblor till ditt dricksvatten när du är på fritiden. Kolsyrat vatten kombinerar bra med många av de andra idéerna på vår lista. Prova det med citrusskruvar (som nämns i # 2) för en frisk, fruktig behandling. Eller lägg till dina roliga, fruktiga och färgglada isbitar till mjukt vatten för en verkligt visuellt stimulerande hydreringsupplevelse!

20. Prova ett roligt projekt

Lägga till en liten nypa salt och ett stänk av juice till dricksvatten hjälper din kropp att absorbera det bättre så att du känner dig rehydrerad snabbare - precis som att blanda din egen sportdryck.

Omrörning av en nypa salt i koldioxidhaltigt vatten skapar också en kort och uppslukande reaktion (fysisk, inte kemisk) där mycket karbonering frigörs från vätskan mycket snabbt. Det här kan vara kul att titta på, särskilt för barn. Var noga med att bara fylla ditt glas delvis fyllt (ungefär en tum från toppen ska räcka) innan du lägger saltet för att förhindra att ditt köksvetenskapsexperiment överflödar!

16 Överraskande tecken du har en glutenintolerans

16 Överraskande tecken du har en glutenintolerans

Gluten - vilket betyder "lim" på latin - är en familj av proteiner som finns i spannmålskorn som vete, råg och korn. Det skapas när två spannmålsproteiner, glutenin och gliadin förenas. Denna bond är det som gör degen elastisk, tillåter bakverk att stiga och ger bröd sin segta textur.Även om glu

(Hälsa)

10 Sinnligt Coola sätt att använda Avokado i din skönhetsrutin

10 Sinnligt Coola sätt att använda Avokado i din skönhetsrutin

Avokado är en av världens hälsosamma livsmedel - de är också ganska läckra, billiga och mångsidiga. Du kan kasta avokado i en näringsrik smoothie, lägg en sallad med den eller tillsätt lite till en taco. Och om du blir trött på att äta dem, kan du också använda avokado i din skönhetsrutin. Egentligen, me

(Hälsa)