sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

23 saker som händer när du äter en sked av kokosolja varje dag

Under ett besök nyligen från en gammal vän fick jag ett udda utseende och en fråga till ett av mina vanliga beteenden. "Ät du bara en sked av kokosnötsolja? Raw !? "Jo, ja. Det gjorde jag verkligen. Men för mig är det inte ens något jag tycker om att äta kokosolja direkt från burken. Jag gör det bara.

Om du aldrig har provat det, borde du. Att äta en sked eller två av rak kokosnötsolja varje dag är faktiskt trevligare än det låter. Faktum är att fördelarna med din övergripande hälsa och välbefinnande är många. Och för det mesta har de en solid vetenskaplig forskning för att säkerhetskopiera dem.

Såvitt kvantiteterna går är 2 - 4 matskedar det rekommenderade dagliga beloppet. Men du kanske vill börja med bara 1 skedfullt för att se hur du gillar det.

(Naturligtvis kan tanken på att äta rå kokosolja vara för motbjudande för att du ens ska överväga det. Om så är fallet kan du alltid försöka använda Coconut Butter istället. Det är därför du borde försöka göra det.)

Som tidigare nämnts är listan över hälsofördelar du får genom att äta kokosolja en lång. Så ta en burk eller två, ta upp en sked och gör dig redo att gräva. Eftersom jag ska ge dig 23 av de största, djärvaste och mest imponerande sätten att denna enkla dagliga övning kan (och förmodligen kommer) förändra ditt liv .

1. Att äta kokosolja hjälper dig att gå ner i vikt

När du försöker kasta dessa oönskade pounds kan kokosolja hjälpa till att påskynda processen. Det finns några anledningar till att detta fungerar.

Att äta kokosolja ökar din ämnesomsättning, vilket ger dig mer energi under hela dagen. Dessutom, eftersom kokosolja ger kroppen ren och lättillgänglig energi, kommer du att känna dig mindre hungrig när du äter den. Det kan också förbättra din matsmältning och öka din förmåga att absorbera näringsämnen från maten du äter. Som ett resultat kommer du också att uppleva färre ohälsosamma skräpmatbehov.

Vidare bidrar ätning av kokosolja till att balansera hormoner. Detta innebär mindre stress och därmed mindre av stresshormonerna som orsakar fettretention - speciellt runt midsektionen!

Kolla in dessa 6 Genius sätt Kokosolja hjälper dig att gå ner i vikt för att få alla detaljer.

2. Det ökar din förmåga att bygga muskler

Förutom att underlätta viktminskning ger kokosolja långvarig energi. Som sådan kan du äta en sked av kokosnötolja innan du går till gymmet, och hjälper dig att få dig igenom det svåra träningspasset. Inte bara kommer du att uppleva ökad uthållighet, men du får också bättre blodflöde till dina muskler. Det är en vinnande kombination!

3. Det ökar naturligtvis ohälsosamma begravningar

Att skära tillbaka på "skräpmat" hjälper dig inte bara att gå ner i vikt. Det förbättrar också många andra aspekter av din hälsa. Några av dessa inkluderar balanserade blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer. hälsosammare hormonproduktion; effektivare lever- och njurefunktion förbättrade mentala förmågor; och en renare hudfärg.

Som tidigare nämnts hjälper ätning av kokosnötolja att bota ohälsosamma krävelser naturligt. Det gör detta genom att förbättra matsmältning och näringsupptagning, samt genom att öka metabolism och energinivåer.

Naturligtvis är det bara ett sätt att äta kokosnötolja att göra detta. Läs igenom dessa 12 Genius-tricks för att curb cravings Naturligtvis för att lära dig mer!

4. Att äta kokosolja förbättrar digestionen

Vi nämnde redan att äta kokosnötolja är ett utmärkt sätt att förbättra din matsmältning. Denna effekt händer av flera anledningar.

För det första hjälper kokosolja till att eliminera överväxt av skadliga bakterier och andra mikrober som kan förekomma i matsmältningssystemet. Dessa parasitiska mikroorganismer är en ledande orsak till dålig matsmältning - ett tillstånd som allvarligt kan skada många andra aspekter av din hälsa.

Dessutom gör kokosolja bättre absorption av vitaminer och mineraler i andra livsmedel du äter. Några anmärkningsvärda exempel är kalcium och magnesium, såväl som fettlösliga vitaminer A och E.

Att äta kokosolja minskar också inflammation i tarmen som kan orsakas av matkänslighet eller andra kostbehov. Om den lämnas obehandlad kan denna inflammation leda till allvarligare matsmältningsstörningar, såsom brist på näringsämnen eller läckande gutssyndrom.

5. Att äta kokosolja hjälper till att reglera aptiten

Eftersom det förbättrar matsmältningen och balanserar blodsockernivån, hjälper ät kokosolja också att reglera aptiten. Det ger koncentrerad energi som är lätt för kroppen att smälta och använda. Således känner du dig fylligare längre efter att du äter den; och du behöver inte snacks eller måltider nästan lika ofta.

6. Kokosolja förbättrar minne och koncentration

Att äta en sked av kokosnötsolja direkt från burken första på morgonen startar inte bara din ämnesomsättning. Det är också ett bra sätt att vakna upp ditt sinne. Dessutom förbättrar regelbunden användning av kokosnötolja i din diet faktiskt minnet. Detta antas bero på de medelkedjiga triglyceriderna (MCT) som utgör över hälften av den essentiella fettsyrahalten i kokosnötolja. MCTs ger lättåtkomlig energi till hjärnan precis som de gör mot resten av kroppen. Resultatet är övergripande bättre kognitiv förmåga - både på kort och lång sikt.

7. Det kan hjälpa till att avvärja neurodegenerativa störningar

På grund av dess positiva effekter på hjärnan kan kokosolja också bidra till att avvärja neurodegenerativa störningar som Alzheimers sjukdom. Det gör det genom att ge hjärnan en alternativ källa till bränsle - kemikalier som kallas ketoner som produceras av våra kroppar när vi äter kokosolja. Dessa ketoner är lättillgängliga även för hjärnceller som har förlorat förmågan att bearbeta glukos, en av de främsta orsakerna till Alzheimers.

Många neurodegenerativa störningar utvecklas långsamt över tiden och blir bara synliga senare i livet. Så att komma in i den dagliga vanan att äta kokosolja nu kan du bara rädda ditt sinne längre ner!

8. Det kan förhindra och behandla urinvägsinfektioner

De flesta människor dricker inte tillräckligt med vatten. Detta resulterar i ett konstant tillstånd av dehydrering som lätt kan leda till bakteriell infektion i urinvägarna (även känd som ett UTI). Naturligtvis, vårt första och bästa råd skulle vara att helt enkelt dricka mer vatten. Men att äta kokosolja direkt från burken är också ett effektivt naturmedel för att förhindra eller behandla ett UTI.

Kokosolja är ett kraftfullt naturligt antibiotikum. De MCT som utgör huvuddelen av oljan tränger faktiskt och lös upp den cellulära väggen av skadliga bakterier. I själva verket får det dem att sönderfalla och dö.

Kokosolja är bara en av många naturliga antibiotika livsmedel. Läs mer om detta och 11 andra i den här artikeln.

9. Kokosolja dödar bakterier som orsakar dålig andning

Dålig andedräkt orsakas oftast av bakterier som naturligt finns i munnen. På grund av dess kraftfulla antimikrobiella egenskaper gör detta också kokosnötolja som är idealisk för fräschande andning.

Maximera din kokosnötolja kontakt med buckala bakterier genom att svänga oljan runt munnen i ca 30 sekunder. Då kan du antingen spotta oljan eller svälja den, beroende på din personliga preferens.

10. Ät kokosolja naturligt vitnar dina tänder

De samma bakterierna som orsakar dålig andedräkt, utsöndrar en pinneämne (som vi kallar plack) för att hålla fast vid vilken yta de växer på. Bakteriell plack håller inte bara bakterier på plats, det klibbar också matpartiklar till dina tänder. Denna långvariga mat är en ledande orsak till färgning.

När du använder kokosolja för att ta bort överflödiga bakterier, minskar du också plackuppbyggnaden och förhindrar mycket av denna färgning. Således kan du äta kokosnötolja långt ifrån att hålla dina päronvita ljusa och friska!

Plus plocka upp några fler tips för att naturligt bleka dina tänder i den här stora artikeln!

11. Kokosolja Fuktar och närmar dina läppar

När du äter en sked av kokosnötolja direkt från burken kör du automatiskt dina läppar över ytan av redskapet när du glider ut ur munnen. Denna åtgärd fördubblas som ett naturligt sätt att återfuka och närma dina läppar. Även om de inte är torra, kommer dina läppar att dra nytta av denna extra dos av ren lipid perfektion!

12. Att äta kokosolja hjälper till att minska torrmunnen

Att dricka mycket och mycket vatten på en gång kommer inte att rehydratera dig eller bota din torr mun så fort du kanske tror. Åtminstone inte direkt. Ungefär 3 - 4 ounces (eller 90 - 120 ml) är ungefär lika mycket som din kropp kan hantera samtidigt. Något mer än det och ditt system kommer förmodligen bara att använda det för att spola ut urinvägarna. (Inte att det här är en dålig sak.)

Med det sagt, om du får ett dåligt fall av muntorrhet, försök att dricka ca 4 uns vatten för att starta återhydreringsprocessen. Sedan jaga den med en sked av kokosnötolja. När oljan rör sig genom munnen och halsen, hjälper den till att täta i vilken fukt det finns och lindra de obekväma symptomerna på munnen.

Fortsätt att dricka 3 - 4 uns vatten varje 30 minuter eller så tills din kropp blir återhydrerad. Vid denna tidpunkt bör dina symtom i munproblemet tona helt.

13. Det kan lugna en torr, skrapa hals

Detta verkar fungera på ungefär samma sätt som att använda kokosolja för torr mun. För att lugna en torr, repig hals, drick ett litet glas vatten. Följ sedan med en sked full av kokosnötolja för att täta i fukt. De antiinflammatoriska egenskaperna hos oljan hjälper också till att lindra eventuell svullnad eller irritation i halsen.

Kom ihåg att när du försöker återhydrera din kropp måste du dricka lite vatten åt gången. I genomsnitt försöker du konsumera mellan 3 - 4 ounces (eller 90 - 120 ml) vatten per timme. Du kan dricka mer vatten och göra det oftare, om du så önskar. Kom bara ihåg att inte dricka för fort eftersom det i vissa fall skulle kunna störa din mage.

14. Kokosolja skyddar din lever och bukspottkörteln

Som tidigare nämnts uppträder de mediekedjiga triglyceriderna (MCT) i kokosnötolja annorlunda än andra mättade (långkedjiga) fetter. De flesta mättade fetterna måste brytas ner i tarmarna innan de transporteras till blodet för användning som bränsle; MCT i kokosnötolja absorberas och levereras direkt till levern. Leveren omvandlar sedan dessa intakta fettsyror direkt till energi, vilket minskar dess redan stora arbetsbelastning.

Dessutom, eftersom levern direkt omvandlar MCT till energi, resulterar dessutom ätning av kokosnötolja i mindre fettuppbyggnad (lagrad energi från andra källor) i och runt levern.

Arbeta sida vid sida med levern, fördelar bukspottkörteln när vi äter kokosolja. En av pankreasfunktionerna är att producera enzymerna som behövs för att omvandla fettsyror till användbar energi. Eftersom dess MCTs inte behöver brytas ner på detta sätt, ökar också kokosnötsoljan påkänningen i bukspottkörteln genom att lätta sin arbetsbelastning.

15. Det kan hjälpa till att förebygga insulinresistens

Insulinresistens (föregångaren till typ 2-diabetes) resulterar när blodbanan ständigt översvämmas med höga koncentrationer av glukos (även känt som högt blodsocker). Denna överflöd av glukos signalerar bukspottkörteln för att öka produktionen av insulin, hormonet som är ansvarigt för att reglera blodsockernivån. Till slut orsakar överproduktion av insulin i blodflödet att celler i hela kroppen blir desensibiliserade till närvaron av detta vitala hormon.

Så hur hjälper kokosolja till att motverka insulinresistens? Återigen är det den höga koncentrationen av MCT - eller mer specifikt de ketoner som produceras som ett resultat av att äta kokosnötolja. Tänk på ketoner som anti-glukos. De ger samma energi till våra celler; De behöver emellertid inte insulin för att göra det. Ju mindre insulin vi behöver, ju mindre sannolikt kommer vi att bli resistenta mot det.

16. Kokosolja förbättrar kardiovaskulär hälsa

Laurinsyra - den viktigaste MCT i kokosnötolja - är känd för sin förmåga att naturligt öka HDL "bra" kolesterol. Det har också effekten att omvandla LDL "dåligt" kolesterol till ännu mer "bra" kolesterol. När förhållandet mellan HDL och LDL ökar, förbättras kardiovaskulär hälsa och sänker risken för alla former av hjärtsjukdom.

Dessutom är jungfruolja (som är den enda sorten du borde äta) full av antioxidanter som kan bidra till att förhindra oxidativ skada på artärer. Denna ytterligare kardiovaskulära hälsa genom att minska bildandet av arteriella plack - de förkalkade blockeringarna som leder till ateroskleros (arteriell härdning) och så småningom orsakar hjärtattacker och stroke.

Lär dig mer om kokosnötolja samt 20 andra livsmedel som naturligt krossar artärer i den här artikeln.

17. Kokosolja kan hjälpa till att behandla och läka artrit

Att äta kokosnötolja direkt från burken kan faktiskt hjälpa till att behandla och läka artrit. Detta beror delvis på den kraftiga antiinflammatoriska naturen hos fettsyrorna och antioxidanterna som finns i oljan.

Kokosolja ökar också absorptionen av fettlösliga vitaminer A och E, liksom mineraler som kalcium och magnesium; som alla är fördelaktiga för att bibehålla starka ben och bindväv.

18. Det kan hindra tillväxt av cancerceller

När vi äter kokosolja, producerar våra kroppar kemikalier som kallas ketoner. Dessa ketoner ger energi till friska celler i hela kroppen medan de försummar cancerceller. Utan tillräcklig energi för att bränna deras muterade tillväxthastigheter kan cancerceller inte replikera så fort.

Inte bara det, men kokosnötolja kan också döda Helicobacter pylori, en stam av bakterier som vanligtvis finns i övre matsmältningsorganet som anses vara en orsak till magkreft.

19. Kokosolja kan minska beslagsfrekvensen

De ökade ketoner som produceras av våra kroppar när vi äter kokosolja har en annan ganska otrolig effekt. De är kända för att avsevärt minska frekvensen av anfall som orsakas av läkemedelsresistent epilepsi hos barn.

Denna effekt uppnås genom att äta kokosnötolja som en del av en ketogen diet. Du kan läsa mer om det på Epilepsys webbplats.

20. Kokosolja främjar hälsosam hormonproduktion

För att syntetisera friska hormoner behöver våra kroppar en mängd olika fettsyror - många av vilka kokosolja ger! Att äta bara en sked eller två varje dag kan påverka din hormonproduktion väsentligt. Du kommer att känna resultaten i form av minskad stress, bättre sömn, mer energi och en allt större välbefinnande, bara för att nämna några.

Läs mer om kokosolja och 29 andra livsmedel som naturligt balanserar hormoner i den här artikeln.

21. Att äta kokosolja gör att hela kroppen smälter bättre

Kroppslukning orsakas av en kombination av faktorer. Några av dessa inkluderar dålig kost, stress och annan hormonell obalans, mikrobiell överväxt och uppbyggnad av avfallstoxiner på grund av dålig lever- och njurefunktion. Eftersom kokosnötolja har så stor positiv inverkan på dessa aspekter av din hälsa kan det faktiskt göra din hela kropp luktar bättre!

Först omnämns detta inte som en anmärkningsvärd hälsofördel. Din kropps naturliga doft spelar dock en ganska stor roll i ditt liv. Om du är intresserad finns det hundratals vetenskapliga studier om ämnet som du hittar här.

22. Det kan hjälpa dig att odla friskare hud, hår och naglar

Kokosolja har flera egenskaper som gör den perfekt för att bibehålla optimal hud-, hår- och nagelhälsa.

De fettsyror som naturligt förekommer i kokosnötolja är näring och fuktar från insidan ut. Inte bara det, men samma fetter ökar kroppens förmåga att absorbera vitaminerna A och E, vilket är väsentliga för hudsjukdomstillväxten i hud, hår och nagel.

23. Det kommer att göra din jacka mjuk och glänsande!

Okej, så uppenbarligen handlar det inte om dig eller jag. Men efter att ha redogjort för alla de bra saker som händer med din kropp när du äter kokosnötolja direkt från burken. Det verkade klokt att påpeka att detsamma gäller för dina husdjur.

Genom att gnugga den i sin päls kan det hjälpa till att rensa upp problem som dermatit, allmän klåda och lopporallergier samtidigt som du förbättrar ditt djurs hälsa. Ditt husdjursklänning kommer att vara snyggt och glansigt, och det kommer att lukta bättre också. Det främjar läkning av sår, torr hud, bett och sting, samt förebyggande eller behandling av jäst- och svampinfektioner. Kokosolja kan till och med skydda Fido mot fästingar och loppor.

Studier har visat att kokosolja tolereras väl, även i toxicitetsstudier där forskarna matade stora mängder kokosnötolja till djur. Det värsta som kan hända om ditt husdjur på något sätt åt en hel burk av sakerna är att han skulle hamna med diarré - och du skulle ha en röra på dina händer.

Huvud på över 10 sätt att använda kokosolja för att förbättra dina hundar (och andra husdjur) Hälsa för att lära dig mer.

Och oroa dig inte för att försöka samla dem för att äta den. De flesta husdjur (även mycket bortskämda och finicky eaters ...) behöver mycket lite övertygande om någon alls!

Var kan man köpa kokosnötsolja (eller där man kräver en fri burk!)

När man köper kokosnötolja är det viktigt att välja kallpressad, orefinerad, oskadad kokosnötsolja som har blivit etisk.

Om man köper från Amazon, är den här burken Nutiva Organic Virgin Coconut Oil en av de mest populära och uppfyller alla ovanstående kriterier.

Alternativt kan du hävda en fri burk med Thrive Market Organic Virgin Coconut Oil hädanefter på Thrive Market med ett köp på $ 29.

Thrive Market är en relativt ny online-marknadsplats som säljer hälsosamma produkter till grossistpriser. De säljer bäst i friska matvaror och naturprodukter från de mest populära etiska varumärkena, men med en skillnad ... säljs allt vanligtvis 25-50% av försäljningspriset.

Om du ofta hittar dig själv att köpa naturliga hälso- och skönhetsprodukter, giftfria hemleveranser, hälsosamma livsmedel och mer, så ser du snabbt hur mycket du kan spara genom att handla på Thrive Market.

5 bästa hemlagade Protein Bars + De bästa och sämsta butikerna köpte barer

5 bästa hemlagade Protein Bars + De bästa och sämsta butikerna köpte barer

Gå in i någon mataffär i landet, och odds är att det kommer att finnas en hel vägg av proteinstänger i paket som lovar alla möjliga fördelar för din hälsa och välbefinnande, men är de väldigt annorlunda än din genomsnittliga godisbar?Kolla in ingrediensförteckningen, och du kommer sannolikt att upptäcka att den ser ut som något från ett vetenskapsexperiment. Inte precis en h

(Hälsa)

10 sanningar om magefett som kostindustrin inte vill att du ska veta

10 sanningar om magefett som kostindustrin inte vill att du ska veta

För många av oss har magefett blivit den första plaget av både vår goda hälsa och utseende. Det är envis, det saktar oss ner och det förorsakar kaos på många en mans eller kvinnas självkänsla. Magefett gör att vi blickar med hopplösa längtan på de smala, vackra modellerna som nådar sidorna i våra favoritmagasiner och skygger bort från sexiga sommartidskläder som vi önskar att vi skulle kunna bära.Det är det som längta

(Hälsa)