4 skäl till att du bör börja sätta probiotika på ditt ansikte

Samtidigt som man konsumerar en hälsosam kost som innehåller gott om färsk frukt och grönsaker, skärning av bearbetad skräp och att träna regelbundet är en viktig del av att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. Det finns en annan mycket viktig faktor som de flesta saknar: tarmbakterier eller probiotika.

I själva verket är betydelsen av probiotika så stor att många experter anser att en viktig balans mellan dessa "goda bakterier" kan vara nyckeln till att njuta av ett längre hälsosamt liv. Det som vi sätter i vår tarm är trots allt viktigt för wellness, och det kan till och med påverka risken att undvika vissa typer av cancer.

Probiotika har ett antal viktiga roller när det gäller hälsa - och inte bara i tarmen, utan genom hela kroppen. Bara några av sina uppgifter är:

• Hjälp med matsmältningen
• Bekämpa virus och förkylningar
• Stödja benhälsan
• Hjälper till att reparera vävnadskador och skador
• Hjälper till att reglera aptit och vikthantering
• Hjälper till att hantera sin humör
• Spelar en roll i produktionen av det känns bra hormon serotonin

Det finns trillioner av fördelaktiga bakterier som lever i allas tarm och kräver en grundläggande roll i hälsa och välbefinnande. Kollektivt betecknad som gutmikrobiom innefattar de cirka 500 olika arter - och varje har sina egna unika fördelar.

Nya studier har funnit att de även kan påverka vad vi äter. according to researchers from the Arizona State University, the University of New Mexico and UC San Francisco, “bad” or unhealthy gut bacteria may be affecting our cravings as well as our moods to help ensure that we eat what they want – in fact, this type of bacteria may be what's fueling the skyrocketing obesity problem. Medan det låter lite som science fiction, kan forskare från Arizona State University, University of New Mexico och UC San Francisco, "dåliga" eller ohälsosamma tarmbakterier drabba våra begär och våra humör för att vi ska se till att vi äta vad de vill - i själva verket kan denna typ av bakterier vara det som bränner det himmelriktade fetma problemet. Vissa av dessa bakterier föredrar fett, medan andra gillar socker - och ibland är bakterierna anpassade till värdens dietmål, och andra inte, sa experterna.

Dessa dåliga bakterier kan orsaka alla slags kaos i kroppen. När det finns mer dåliga bakterier i magen än bra kan det också leda till matsmältningsbesvär som förstoppning och diarré, liksom många andra problem. Det finns ett antal saker som kan orsaka att bakteriernas balans blir störande, till exempel mediciner, kost, sjukdom och miljöfaktorer. Probiotika kan hjälpa till att få saker tillbaka i balans så att allt fungerar optimalt.

eating too many “junk” or processed foods, particularly sugar, as it disrupts the gut's normally healthy composition. Att ha en obalans av tarmbakterier resulterar ofta av att äta för många "skräp" eller bearbetade livsmedel, särskilt socker, eftersom det stör magen normalt sund komposition. bacteria. De goda bakterierna pasteuriseras, bestrålas och bearbetas ofta efter erkännande, vilket innebär att många av de moderna livsmedel vi äter leder till en mängd ohälsosamma bakterier. he “good” bacteria starts to become depleted, which can cause “bad” bacteria to take over, resulting in all sorts of health problems – and, it can impact your looks too. De "goda" bakterierna börjar bli utarmade, vilket kan orsaka "dåliga" bakterier att ta över, vilket leder till alla slags hälsoproblem - och det kan också påverka ditt utseende. När dina tarmbakterier är oroliga kan du bli sjukare oftare, din hud kan se ut och / eller bryta ut, du kan känna dig deprimerad, gå ner i vikt, lida av matsmältningsbesvär, uppleva en brist på energi, uthärda värkande leder och ont muskler, utveckla akne eller börjar få andningssvårigheter eller andningssvårigheter. Det kan även leda till allvarliga problem som hjärtsjukdomar, typ 1-diabetes och autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit.

Hur får man mer probiotika

Den goda nyheten är att du kan få tillbaka din tarmbakterier igen genom att konsumera mat med probiotika som kefir, kombucha och yoghurt i grekisk stil, samt att följa hälsosamma livsstilspraxis som att undvika den skräpmat som begränsar ditt intag av alkohol, minska exponeringen för toxiner, träna regelbundet och bara ta antibiotika när du absolut måste. Livsmedel har en nästan omedelbar effekt på tarmmiljön. replenished within just three to four days. Gina Sam, MD, MPH, chef för Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center på Mount Sinai Hospital, säger att din bra bakterieflora kan fyllas på inom tre till fyra dagar.

three to four days , ” says Gina Sam, MD, MPH, Director of the Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center at The Mount Sinai Hospital. "Du kan fylla på din bakterieflora inom tre till fyra dagar ", säger Gina Sam, MD, MPH, chef för Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center på Mount Sinai Hospital. Beroende på din speciella situation kan ett probiotiskt tillskott vara något du vill överväga. Leta efter något som kombinerar ett antal olika stammar för störst effektivitet, såsom B. animalis, L. rhamnosus och B. heveticus.

Journal of Science and Medicine in Sport , showed that athletes suffered from about 40% fewer colds and gastrointestinal infections when they took a probiotic as compared to when they took a placebo. Forskning som gjordes av New Zealands University of Otago 2014, publicerad i Journal of Science and Medicine in Sport , visade att idrottare drabbades av cirka 40% färre förkylningar och gastrointestinala infektioner när de tog ett probiotiskt jämfört med när de tog placebo.

Konsumenterna har en mängd olika kapslar, vätskor och livsmedel att välja mellan när det gäller att lägga till probiotika i kosten och det finns en annan form som är lite mindre känd för, även om den blivit alltmer populär sen: topiska probiotika.

Låt oss ta en titt på de mer djupgående, eftersom de erbjuder ett antal unika fördelar för huden.

Topical Probiotics For Skin

Eftersom probiotika introducerar friska bakterier i tarmen och skapar ett hinder för att minska inflammation, vilket är känt för att utlösa vissa typer av hudförhållanden, fann forskare att det finns övertygande bevis på att de kan behandla problem som rosacea och akne. told LiveScience.com that probiotics, whether eaten as foods, taken as a supplement or used topically, could be used by patients in combination with their current treatment. Dr Whitney Bowe, en klinisk assistent professor i dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York City, som har undersökt effekten av probiotika på akne, berättade för LiveScience.com att probiotika, oavsett om de äts som livsmedel, tas som tillägg eller används lokalt, kan användas av patienter i kombination med deras aktuella behandling. Hon noterade att hon vanligtvis rekommenderar dem till sina patienter som kämpar med rosacea eller akne som tar antibiotika, eftersom antibiotika är kända för att utplåna "både bra och dåliga tarmbakterier". Det finns naturligtvis många andra skäl att undvika antibiotika och bara ta dem när det är absolut nödvändigt.

Bowe kallade utvecklingen av aktuell probiotika ett annat "spännande forskningsområde". Flera tillverkare är i färd med att experimentera med att lägga på stammar eller extrakt av probiotika till hudvårdsprodukterna och ett antal har redan gjort det och de är på marknaden, inklusive rengöringsmedel, fuktgivare, skalor och lotioner.

När mer forskning framträder finns det fyra typer av hudproblem som verkar vara mest lovande för probiotika att ta itu med, sa Bowe.

1. Acne

När vissa typer av probiotika kommer i kontakt med hudceller, har de förmåga att lugna delar av cellerna som kan reagera på förekomsten av dåliga eller ohälsosamma bakterier som de ser som ett hot. Signalerna som produceras av probiotika hindrar hudceller från att skicka "attackmeddelanden" till immunsystemet som leder till aknefläckar. Skölden som tillhandahålls av aktuella probiotika bidrar till att skydda huden och störa bakterierna och mikroorganismernas förmåga att utlösa en immunreaktion.

Flera små studier har visat att probiotika från kosttillskott eller kosttillskott, när det används tillsammans med traditionella aknebehandlingar, kan öka akneutrymmet och även hjälpa patienter att bättre tolerera aknebehandling med antibiotika, förklaras Bowe ytterligare. De mest effektiva stammarna för akne, enligt deras forskning, inkluderar Lactobacillus, L. acidophilus och B. bifudum. Bowe tillade också att preliminära studier av aktuella probiotika för akne har visat att de kan bidra till att minska aktiva hudskador. När den appliceras på huden, skyddar skyddsskölden som förhindrar att skadliga bakterier orsakar bakterier från att nå huden, förvärrar immunsystemet och utlöser inflammation, sa hon.

2. Rosacea

Denna inflammatoriska hudsjukdom som orsakar ansiktsrödhet på hakan, näsan, kinderna eller pannan, tillsammans med små röda stötar eller finnar, kan också kontrolleras med probiotika. Liksom akne, hos de som har rosacea, är levande mikroorganismer på huden erkända som främmande av kroppens immunförsvar. Immunsystemet sprider sig till handling för att motverka detta potentiella hot som leder till inflammation, rodnad eller stötar vanliga vid dessa hudförhållanden. När den appliceras topiskt, kan samma sköld som hjälper till att förhindra akne, hjälpa till att bekämpa symtomen på rosacea. Bowe säger att probiotika, när det används i samband med medicinering, kan minska rodnaden, liksom bidra till att förbättra och stärka hudens barriär för att minska brännskador, sveda och torrhet.

3. Eksem

Eksem är också ett inflammatoriskt hudsjukdom, och det tenderar att reagera bra på probiotika. Finska forskare fokuserade på gravida kvinnor som tog probiotiska tillskott som innehöll stammen Lactobacillus rhamnosus GG i två till fyra veckor före födseln, och även efter leverans om de ammade eller tillsatte bakterierna till spädbarnsformeln i minst sex månader. Forskarna noterade att probiotiken lyckades minska oddsen hos eksem hos spädbarn som hade starka familjehistorier av kliande hudtillstånd tills de var minst 2 år och eventuellt längre. Annan forskning visade att spädbarn som utvecklade eksem före en ålder hade en mindre diversifierad samling av tarmbakterier när de var 7 dagar gamla, jämfört med spädbarn utan eksem, vilket Bowe säger tyder på en länk mellan tarmbakterier tidigt i livet och utvecklingen av hudtillståndet.

4. Anti-aging effekter

Aktuella probiotika kan också hjälpa till att bekämpa effekterna av åldrande som de fina linjerna och rynkorna, liksom att hydratisera och minska skadorna från solen. Det har bevisats, enligt Bowe att orsaken till detta är att de kan bidra till att bygga kollagen. Det är det primära proteinet i huden som påverkar sin ton och struktur.

Bästa aktuella hudvårdsprobiotika att försöka

Medan mer forskning behövs för att bestämma deras effektivitet har de som har använt aktuella probiotika sjunit sina beröm. Om du vill prova några av de högst rankade är här de bästa alternativen som finns tillgängliga på Amazon för tillfället.

Andalou Naturals Face Cream Probiotic C Förnyelse

Andalou Naturals sells at this page on Amazon . En 1, 7 ml burk av denna ansiktsgrädde av Andalou Naturals säljer på denna sida på Amazon . Glutenfri, vegetarisk, icke-GMO, och grymt, användare noterar att det är lätt, bara en liten mängd behövs, och det lämnar huden mjuk och fuktad. Effekter som att läka akne, ljusa huden och till och med blekna åldersfläckar har rapporterats.

Acure Organics Känslig ansiktsrensare Argan Oil + Probiotic

Denna mjuka rengöringsmedel kan ta bort hård smink och främja friskare hud. Består av probiotika, argan och pumpa frö mark du kan köpa en 8-uns flaska tillsammans med Acure Organics Sensitive Body Wash från den här sidan . på Amazon . Förutom probiotika är den krämiga rengöringsmedlet också rik på omega fettsyror, medan argan stamceller och CoQ10 hjälper till att absorbera djupt för att fylla i förlorad fukt och elasticitet. En användare påpekade, "Älska det här ansiktet tvätt och kroppsvask, det håller min hud klar och frisk!"

GM Collins Phyto stamcell + Mask

Ett kraftfullt anti-aging verktyg, denna probiotiska mask innehåller en potent blandning av peptider, resveratrol och probiotika. Amazon currently. Ett 1, 7 ounce rör säljer från denna sida på Amazon för tillfället.

Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotic Moisturizer

, however, consumers rave about it, and most feel it's more than worth the high price tag. En 2 uns burk av denna probiotiska fuktkräm är inte billig , men konsumenterna raser om det, och de flesta tycker att det är mer än värt den höga prislappen. Ett antal användare har rapporterat att det gör jobbet och då lite när det gäller att bekämpa akne.

20 Magiska saker att göra med din burk med kokosolja

Kokosolja är helt enkelt den mest magiska ingrediensen i världen och vi kan inte sluta skryta om det på NaturalLivingIdeas.comAllt började när vi publicerade vår guide till anledningen till att varje hem borde ha en burk kokosolja, vi undersökte hur kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt, senare avslöjade vi hur man använder kokosolja för att få vackert hår och då publicerade vi en "mega" post delning tjugofem av de bästa användningarna för kokosnötolja som avslöjas av experter från hela världen.I dagens inlägg delar

(Skönhet)

12 sätt som använder hampfröolja kommer att förbättra din hälsa och ditt liv

Hampfröolja - extraherad från cannabisplantornas frön - har använts över hela världen i hundratals år. I 6000 f.Kr. användes både frö och olja för mat i Kina. Vid slutet av 1900-talet i USA användes det vanligen i lampor, torka oljor för målarfärg, trälack och mer.Hampfröolja kommer från de höga växande sorterna av cannabis. Det innehåller eme

(Skönhet)