sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

40 hälsosam semester behandlar den smaken överraskande utsökt

Högsäsongen är den enda tiden på året där du inte förväntas ignorera ditt söta begär. Och varför borde du behöva?

Det finns gott om hälsosammare behandlingsalternativ där ute - många av dem smakar lika bra som sina konventionella motsvarigheter. Här är några av de bästa alternativen för dem som vill hänge sig utan skuld.

Från skinniga snickerdoodles till syndlös klibbig pudding och dolda rödbetor brownies till raw-paleo-vegan-glutenfria läckerheter, kommer dessa läckra godis att lämna dig både nöjda och näring.

Njut av!


Inte så Naughty Nuts (och Corn!)

Crunchy Vanilj Valnötter - Valnötter är en bra källa till omega 3 essentiella fettsyror och de har bevisat kolesterolsänkande fördelar. Lägga till kryddor och vanilj extrakt lämnar dig med en söt och crunchy behandling. En tredjedel av en kopp har 243 kalorier, 2 gram fiber och 5 gram protein. Vegan och glutenfri.

Kanel Kryddda Nötter - Kräppande, söt och kryddig på en gång, dessa nötter är ett utmärkt proteindriven mellanmål. Gjord med pinjenötter, pekannötter, mandel, macadamia, cashewnötter, apelsinjuice och kryddor. Vegan och glutenfri.

Holiday Popcorn Sampler - denna popcorn sampler är en publik-pleaser och den perfekta saken att snacka på under en julfilm framför elden. Det finns tre smaker (karamell, ostliknande och festlig röd och grön majs) som alla smakar så bra, du kommer aldrig veta att du får en hälsosam dos av tång och B12-rik näringsmässig jäst! Vegan och glutenfri.


Rengör kakor

Lågfett Gingerbread Men - Dessa pepparkakor är lägre i fett än de flesta eftersom smöret ersätts med äppelmos, men smaken förblir fortfarande! En kaka har bara 56 kalorier (eller 66 med isbildning) vilket betyder att du kan gå tillbaka i sekunder utan skuld.

Skinny Snickerdoodles - söt, smörig, söt och mjuk, dessa snickerdoodles smakar allt annat än mager! De kommer att hålla i minst fyra dagar, men de kommer aldrig att hålla så länge! Vegan och glutenfritt alternativ.

Friska Snowball Cookies - även känd som ryska tekakor och mexikanska bröllopskakor, dessa är en festlig favorit. Den här versionen ersätter det mesta smöret med icke-fet grekisk yoghurt, och använder helvete bakverk mjöl istället för allmjölksmjöl.

Hälsosam, ingen bake Thumbprint Cookies - Paleo-vänlig och fri från raffinerat socker, kräver dessa kakor bara en skål och tio minuters förberedelse. Lägg i en del hemlagad bärgelé (eller lagrad om det är lättare) och du är redo att lägga in. Vegan och glutenfri.

Friska Choklad Chip Cookies - du kommer aldrig att kunna berätta att dessa läckra cookies är en "upplyst" -version. Med makadamianötter, havremjöl, kokosolja, chokladflis och kokosnöt socker, baka de på bara sju minuter - vilket innebär att du kan tillfredsställa ditt söta begär ganska snabbt! Vegan och glutenfri.

Tjuvmassor Spelledkakor med Candied Ginger - Dessa kommer snabbt samman och lyser upp tack vare nutty spelledmjöl, som fungerar fantastiskt med melass, kanel och ingefära smaker. Vegan.

Raw Oreo Cookies - Oreos är en av de mest beroendeframkallande kakorna ute, men du kan njuta av din vana utan skuld tack vare detta råa recept. Inte bara är den här versionen fri från raffinerat socker, men det är högt i fiber, hälsosam fett och antioxidanter. Vegan och glutenfri.

Quinoa och Almond Flour Cookie med Chai Spicy Almond Butter - Trots det långvariga namnet är de här fina kakorna en kasta att kasta ihop, tack vare att de bara innehåller sex ingredienser (plus kryddat nötsmörsmör). Vegan och glutenfri.

Banan och Cranberry Flapjacks - Bananer, Tranbär och Havre sötas med lite naturlig lönnsirap för ett rikt och nutty festligt mellanmål. Denna sats gör 12 men de är så bra att du inte vill dela! Vegan alternativ och glutenfri.


Fruktiga Smaker

Pocherade päron i kryddat rött vin - för en klassisk juletillverkning, kan du inte gå fel med päron pocha i ett fint rött vin. Den ödmjuka päron är rik på fibrer och antioxidanter, så du kan bara räkna med denna efterrätt bland ditt rekommenderade dagliga frukt och gröntintag! Vegan och glutenfri.

Skillet Fried Apples - beskrivs som "äppelpaj utan paj" du får all godhet fyllningen utan något av skulden. Med inget tillsatt socker stekas dessa klibbiga skivor i sina egna sötsaker. Smak med kanel och vanilj för en semester känsla. Vegan och glutenfri.

Vintertorkad frukt och nötter Chokladbark - chansen är att du redan har ingredienserna till detta i ditt skafferi. En kombination av torkad frukt och nötter kombineras med smält choklad för en krispig, bittersött bark. Vegan alternativ och glutenfri.

Vegan morotkaka med Cream Cheese Icing - fuktig, mjuk och smakfull vegansk morotkaka är perfektion genom tillsats av ett tjockt lag av kanel cashew frosting. Med linfrö, apelsin, citron och valnötter, det poäng bonuspoäng för att innehålla bra fetter och äkta frukt och grönsaker.

Lågfett Banan Apple Bröd - Naturligt sötad med övermåliga bananer och äppelmos, och gjord med bitar äpple istället för valnötter, är den här versionen ett av de hälsosammaste bananbröd recepten runt. Lika lika bra för frukost som det är till efterrätt. Vegan och glutenfritt alternativ.


Pure Puddings & Pies

Chocolate Chia Pudding - till skillnad från chia pudding parfait frukost receptet, behöver det inte ställa över natten ... det är klart på bara 30 minuter. Datum, kokosnöt, kakaopulver och chokladflis betyder att det här inte smakar som frukostversionen heller! Det är en protein och energi tät behandla som också är vegan och glutenfri.

Pastao Vegan Choklad Avokado Pudding - Avokado är en av de hälsosammaste frukterna runt, så du kan må bra om att piska upp denna lukta avokadopudding komplett med kakaopulver, mandelmjölk och en sötningsmedel efter eget val. Vegan och glutenfri.

Sinless Sticky Toffee Pecan Pudding - Denna version av klassiken har nästan hälften av fettet och sockret, men behåller fortfarande den perfekta mängden sötma. Det är också kladdigt, fuktigt och tätt och är belagt med en rik och drömig marmeladsås. Vegan.

Caramel Banana Cream Parfait - gjord med hela livsmedelsingredienser som bananer, lönnsirap, kokoskräm och mandelsmör, den här läckra och imponerande efterrätten är mycket hälsosammare än det låter! Den är redo i minuter vilket gör den perfekt för att servera till oväntade gäster under festsäsongen. Vegan och glutenfri.

Grain Free Pumpkin Pie - fri från korn, mjölk och raffinerat socker, är denna tårta nästan syndlös. Skorpan i detta fall är gjord av en blandning av nötter, kokosolja, ägg och kanel, som sedan fylls med en medley av pumpa, honung, kryddor och kokosmjölk. Glutenfri.

Strawberry Cashew Vegan Cheesecake - Detta råa, cashewbaserade cheesecake recept kunde inte vara enklare att göra. Bara blanda ingredienserna för varje steg, montera och slappna av. Varnas: det är riktigt rikt så lite går långt! Vegan och glutenfri.

Saltad karamell Maple Pecan Pie Bars - toppa en mjuk, smörig pecan shortbread bas med en nutty, fudgy, blandning och drizzle på saltad karamelsås. Slutprodukten är en liten bit av himlen som du aldrig vet är Paleo-friendly, vegan och glutenfri.

Strawberry Chocolate Coconut Pie - En lätt macadamia skorpa, ett lager av chokladganache och kokoskräm kombinerar för att bilda denna eftergivliga och helt råa efterrätt. Det ursprungliga receptet använder jordgubbar, men tranbär kan också fungera för en mer festlig känsla. Vegan och glutenfri.


Lycksaliga Bites

Raw Chocolate Peppermint Patties - Pepparmint något som bara skriker "jul", varför dessa råa patties är en idé semester behandla. Tillverkad huvudsakligen med kokosnöt och cashewnötter och täckt med mörk choklad, parar de briljant med ett eftermiddagskafé. Vegan och glutenfri.

Chokladproteintrufflor - dessa tryffel har lite hemlighet - de är gjorda med svarta bönor! Ja verkligen! Men ge dem en chans - du kan inte berätta för denna dolda proteinkälla finns där. De har också kakaopulver, kokosnötsolja, lönnsirap och choklad som mer än utgör deras böninnehåll. Tillsätt lite chokladproteinpulver för en extra boost. Vegan och glutenfri.

Raw Gluten-Free Christmas Pudding Bites - det blir kärlek vid första ögonkastet när du får en glimt av dessa söta små mini-puddingbett. De är helt råa och fulla av hälsosamma ingredienser (som mandel, datum och spirulina) men ändå lyckas smaka som den riktiga saken. Vegan och glutenfri.

Råa jordnötssmörkoppar - jordnötssmör, kokosmör, kokosnötsocker, kakao och pumpafrön ger en mycket bättre version av jordnötssmörkoppar än vad du någonsin kunde hoppas att hitta i butikerna. Kokosocker är lägre GI än andra sötningsmedel vilket innebär att du kommer att undvika dessa obehagliga sockerkraschar efter behandla. Vegan och glutenfri.

Mince Pie Pie Energy Protein Bars - tre ingredienser och kryddor blitzes i en hakatmosfatsmakad proteinhaltig bit. De gör perfekta on-the-go-snacks också för de upptagna dagarna med julklappshopping (eller presenttillverkning)! Vegan och glutenfri.

Sea Salt Caramel Cups - salt och karamell gör en sådan vinnande kombination i denna efterrätt - en snyggare ta på jordnötssmörkoppar. Datum, kokosolja, kakaopulver, kokosnöt socker, vanilj extrakt och havsalt är allt du behöver för att skapa dessa små läckerheter. Vegan och glutenfri.

Goji Cardamom Rose Truffles - dessa täta, söta chokladtrufflor med en ledtråd av kardemumma och ros innehåller också Goji bär - trodde öka styrkan, matsmältningen, livslängden och libido bland andra hälsofördelar. Vilka andra skäl behöver du piska upp en sats i dag? Vegan och glutenfri.

No Bake Coconut Delights - choklad och kokosnöt, ingen bake läckerheter som är fria från socker, korn, mejeri och ägg. Deras snöbollsutseende gör dem ännu mer festliga! Vegan och glutenfri.

Dark Chocolate Rödbeta Brownies - en annan dekadent efterrätt som lyckas smyga i konstiga, men ändå hälsosamma ingredienser, är dessa Paleo-vänliga brownies perfekt rik och fuktig med bara en snygg rosa färg tack vare deras hemliga rödbetor. Glutenfri.


Nice-Cream & Sorbets

Christmas Cookie Dough Ice Cream - en hälsosam glass med röda, vita och gröna virvlar och bitar av kakdeg. Barn - stora och små - kommer att älska det! Vegan och glutenfritt alternativ.

Blåbär citron sorbet - blåbär, honung och citron kombineras i denna super friska och uppfriskande sorbet som är laddad med antioxidanter, vitaminer och andra läkande egenskaper. (Använd agave eller lönnsirap för en växtbaserad version.) Veganalternativ och glutenfri.


Läckra och näringsrika drycker

Hälsosam Choklad - med bara fyra ingredienser är denna heta choklad mycket renare än en 400-kalori Starbucks-version, men lika smaklig. Vegan alternativ och glutenfri.

Pepparmint het choklad - med äkta pepparmintte, kokosmjölk, chokladbitar och honung är denna dryck det perfekta sättet att säga nej till pepparmintgodis medan du fortfarande uppfyller dina begär. Vegan alternativ och glutenfri.

Vegan Eggnog - byt ägg, mjölk och tung grädde i det traditionella eggnogreceptet för den här versionens veganvänliga kokosmjölk, rik på laurinsyra som hjälper till med mjäll, hudinfektioner, rynkor och torr och smutsig hud. Vegan och glutenfri.

Hälsosam pumpa Spice Latte - denna höst och vinter favorit laddas ofta med konstgjorda ingredienser och sötningsmedel. Men denna hemlagade latte har bara fem ingredienser - varav en är riktig pumpa! Vegan och glutenfri.

31 Minimalistiska hackar - Ta bort ditt liv på bara en månad

31 Minimalistiska hackar - Ta bort ditt liv på bara en månad

Minimalister inser att de år vi spenderar på att arbeta, spara, betala en inteckning och att behöva ackumulera en massa "saker" faktiskt inte motsvarar lycka. De tror att våra ägodelar bara tjänar till att distrahera oss från det som verkligen är viktigt - lever ett fullt, meningsfullt och glatt liv.Idag ha

(Naturligt hem)

20 Mind Blowing orsaker till att Epsom Salt borde vara i varje hem

20 Mind Blowing orsaker till att Epsom Salt borde vara i varje hem

Epsom-salt är mest känt som en komponent i badesalter, men det erbjuder ett brett utbud av användningsområden, från lugnande ömma muskler, hälsosam hälsa och förbättring av trädgårdsmästarnas gröda till hushållsrengöring, förbättrad skönhet och mycket mer. Det upptäcktes på 1700-talet, först destillerat från vattnet i en bitter saltvattenfjäder vid Epsom, i Surrey, England.Vad är Epsom salt? Epso

(Naturligt hem)