5 bästa hemlagade Protein Bars + De bästa och sämsta butikerna köpte barer

Gå in i någon mataffär i landet, och odds är att det kommer att finnas en hel vägg av proteinstänger i paket som lovar alla möjliga fördelar för din hälsa och välbefinnande, men är de väldigt annorlunda än din genomsnittliga godisbar?

Kolla in ingrediensförteckningen, och du kommer sannolikt att upptäcka att den ser ut som något från ett vetenskapsexperiment. Inte precis en hälsosam utbrott av protein, eller hur? Proteinstänger är praktiska, de är lätta att ta på farten och det är lätt att tro att de verkligen är näringsrika än en godis, tills du tittar närmare. Inte så bra fynd trots allt, åtminstone inte om du är orolig för din hälsa.

Hoppa över de barer som du kan få i affären, och piska upp en sats av din egen, och du får en ännu bekvämare, billigare leverans som ger dig det näringsrika bränslet du letar efter.

1. Matcha Green Tea Fudge Protein Bars

Dessa DIY Matcha Green Tea Fudge Protein Bars är super friska, roliga och lätta att göra. De är verkligen gröna, inga artificiella färgämnen här, tack vare Matcha Green Tea, förstås. Det högsta kvalitetspulverade gröna teet på planeten, det är gjord av de näringsrika, unga blad som plockas från tipsen från Camellia sinensis-växter. Det är laddat med kraftfulla antioxidanter för att hjälpa till att öka ditt immunförsvar och slåss mot fria radikaler som kan leda till för tidig åldrande och sjukdom, inklusive katekiner, som är allmänt kända för canceregenskaper. I själva verket innehåller Matcha över 100 gånger mer katekiner än något annat te på marknaden.

Också i notat är Matchas förmåga att öka energin tack vare sin unika kombination av näringsämnen. Matcha drinkare får ren energi, utan de biverkningar som stimulanter som koffein kan ge, som jitter och nervositet. Du kan köpa Matcha Green Tea här. Dessa proteinstänger innehåller också mandelsmör, som levererar hälsosamma fetter och protein, tillsammans med proteinpulver. Detta växtbaserade superfoodprotein var utformat för att bränna verksamheten och hälso- och fitnessentusiasterna, uppmuntra fettförlust, öka muskeltillväxten och förbättra uthålligheten. Och det kommer inte att orsaka den irriterande buken uppblåst som vassle.

De är inte bara de perfekta mellanmålen för när du behöver energi för att träna, de är perfekta att ha till hands för de långa, upptagna arbetsdagarna när hungersnöd träffar och du inte kan ta dig tid att sitta ner för en hela måltiden.

desertswithbenefits.com here . Du hittar det fullständiga receptet på desertswithbenefits.com här .

2. Raw Green Hemp Protein Bars

Dessa läckra barer erbjuder en hälsosam vridning på din typiska chokladproteinbalk. De är perfekta att njuta av efter träning, eller som ett mellanmål på dagen. De är fyllda med näring, tack vare ingredienser som hamp protein, chia frön och datum. Hampproteinpulver är en av de bästa, om inte det bästa, veganska proteinpulvret finns, ta tag i några här på Amazon. Den innehåller 20 aminosyror, inklusive de nio väsentliga aminosyrorna som kroppen inte kan producera på egen hand och måste erhålla från kostkällor. Inte bara är det ett protein kraftverk, hamp protein innehåller mer friska omega fettsyror och fiber än de flesta andra vanliga proteinpulver, och det har visat sig förbättra tröttheten samt stärka immunförsvaret.

Chia frön ger också fördelar - de är en av de hälsosammaste matvarorna på planeten. De är fyllda med fiber och mycket rik på antioxidanter. De är också höga i protein, speciellt jämfört med de flesta växter, och innehåller också en bra balans mellan essentiella aminosyror. Du kan få chia frön från den här sidan på Amazon.

Det här receptet använder en matprocessor, så att du kan pulsera ingredienserna till den crunchiness-nivå som du föredrar. Green Kitchen Stories here . Så krossa bort när du njuter av dessa fantastiska gröna hampproteinstänger, efter att ha gjort dem med receptet på Green Kitchen Stories här .

3. Tranbär Almond Protein Bars

Har du någonsin försökt KIND-barer? Dessa proteinstänger är likartade, med massor av frön, nötter och bara rätt beröring av sötma, men är lite större för att hålla dina energinivåer uppe och hålla dig nöjd. Om du föredrar något med ännu mindre sötma, kan du minska mängden honung och ris sirap eftersom staplarna bara behöver nog för att hålla alla de naturliga ingredienserna tillsammans.

Barerna innehåller nötter och frön, som nämnts, och medan hampfrön är frivilliga uppmanar vi dig att lägga till dem på grund av deras många fördelar gör de dem till en annan riktig superfood. På samma sätt som hamppulveret är de fyllda med protein av hög kvalitet, och de är bra för att balansera hormoner, öka ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen också. Hampfrön erbjuder en 3: 1-balans mellan omega-3 och omega-6-fettsyror, som arbetar för att främja hjärthälsa och anses vara ett "perfekt protein" med alla 20 aminosyror, inklusive var och en av de nio väsentliga aminosyrorna som kroppen kan "producera. De är rika på både löslig och olöslig fiber för att naturligt rengöra tjocktarmen och minska även sockerbehovet.

offers this delicious Cranberry Almond Protein Bar recipe. Gimmesomeoven.com erbjuder detta läckra Cranberry Almond Protein Bar recept.

4. No-Bake Mint Chocolate Protein Bars

Älskar de tunna minterna på flickan Scout? Du kommer verkligen att älska dem eftersom de har alla smaker utan skuld. Bara sju ingredienser och 20 minuter och du kan piska upp dessa fantastiska proteinstänger som ger dig bränsle för att komma igenom två hela arbetsveckor, det vill säga om dina vänner och familj inte hittar reda på dem. De kan smaka som efterrätt, men de är verkligen en näringsrik bar med datum för en naturlig söt smak samtidigt som de fylls med mer än 12 gram protein. Du kommer att få friska fetter, fibrer och protein från mandlarna och mandelmjölken, och den kombinationen är därför att de kan hjälpa dig att känna dig fylligare så att du slutar äta färre kalorier totalt sett.

has found that those who eat about a 1.5 ounce serving of almonds each day, experience a significant reduction in hunger and food cravings. Forskning har visat att de som äter om en 1, 5 ounce servering mandlar varje dag upplever en betydande minskning av hunger och matbehov.

Medan du kan använda någon typ av proteinpulver rekommenderar vi hampproteinpulver av de skäl som nämnts tidigare - du skulle vara hårt pressad för att hitta ett bättre växtbaserat protein, det kontrollerar alla lådor när det gäller näring för bränsle träning, eller bara din livliga dag.

Healthy Maven here . Du hittar det här receptet på Healthy Maven här .

5. Inga Bake Banana Nut Protein Bars

Om bananbröd är din sak, det här är baren för dig, det ger dig den komfortmat du letar efter på en näringsrikare torg som är lätt att ta på farten och njuta av när dina energinivåer dyker och hungersnöd Det. Plus, till skillnad från bananbröd, bränner du inte det eftersom du inte behöver baka det.

Dessa barer innehåller faktiskt riktig banan (till skillnad från vissa köpoptioner) tillsammans med datum, mandel, valnötter och havre - alla erbjuder massor av fiber, protein och bara rätt mängd friska fetter. Flaxseed presenteras också, vilket ger fördelar som massor av kraftfulla antioxidanter, fibrer och omega-3.

here . Hummusapien erbjuder detta recept här . Njut av!

Butiker:

Verkligheten är, ibland behöver du förmodligen bara hämta några proteinstänger i butiken. Men finns det några bra köpoptioner alls?

Jo det beror på det. Det finns några märken som erbjuder friska proteinstänger, och då finns det några som också kan vara en Snickers, med tanke på den höga mängden socker de innehåller. Alissa Rumsey , a registered dietitian and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics, the best bars will range in calories between 150 and 250. The ingredient list shouldn't include anything you can't pronounce, or reads as if it's an ingredient in a lab experiment. Enligt Alissa Rumsey , en registrerad dietist och talesman för Academy of Nutrition and Dietetics, kommer de bästa staplarna att sträcka sig i kalorier mellan 150 och 250. Ingredienslistan ska inte innehålla något du inte kan uttala, eller läser som om det är en ingrediens i ett laboratorieexperiment. Det ska till största delen bestå av hela livsmedel, såsom nötter, frön, frukter och hela korn. Undvik barer med en mycket lång lista över ingredienser, eftersom det är en stor aning om att det är en bearbetad mat. Det bör också innehålla minst tre gram fiber och sju gram protein, och högst 12 gram socker per portion. Det sockret ska inte vara från tillsatta sockerarter, inklusive honung och sirap, det ska vara av frukt eller andra hela livsmedelsingredienser.

När du måste köpa istället för att gå hemlagad kan dessa bästa och sämsta alternativ hjälpa dig att göra det bästa beslutet möjligt.

De bästa:

Health Warrior Protein Bars

Health Warrior är ett utmärkt märke som gör växtbaserade proteinstänger med en blandning av chia frön, quinoa, ärtspetsar och havre. Chia frön, som vi pratade om tidigare, är fantastiska lilla frön som är fyllda med protein, fiber, antioxidanter och omega-3 fettsyror. När torra chia frön vänder sig till gel när de utsätts för vätska, hjälper de dig också att hålla dig fylligare längre eftersom de tenderar att ta upp mycket utrymme i magen.

Health Warrior's Citron Goldenberry Protein Bar är en bra källa till kalcium, vilket är viktigt för att sänka risken för att utveckla den förödande bensjukan som kallas artrit. Det erbjuder också 10 gram kvalitet, rent växtprotein och sex gram frisk fiber - plus innehåller den halva sockret av många andra liknande sorters barer med 10 gram. En Snickers-bar innehåller till exempel 20 gram och de populära naturdalen barer som har lurat miljontals i att tro att de gör en bra sak för kroppen när de köper dem innehåller 18 gram.

Du kan köpa dem här på Amazon.

Glutino Gluten Free Blueberry Frukost Bar

Ett annat "bästa" val, innehåller Glutino-baren en mycket minimal mängd socker med bara 45 milligram och bara 140 kalorier. Det är faktiskt en av de lägsta kaloribarderna på marknaden. I stället för att innehålla ett vetebaserat mjöl beror det på lättare smältbara mjöl som potatis och kikärter, vilket ger massor av hälsosam fiber och protein utan att orsaka magenblåsning.

Plocka upp ett paket med 5 här, perfekt för de veckodagens frukostar!

Evo Hemp Cashew Cacao

Denna fantastiska veganska proteinbar erbjuder massor av kvalitetsprotein från proteinpulver och hampfrön. Det är också lågt i socker, med 10 gram, och innehåller bara 185 kalorier. Viktigast är att de första tre ingredienserna är hela mat: datum, cashewnötter och aprikoser.

Kom ihåg att hamp innehåller de hjärt-friska omega-3-syrorna som erbjuder många stora fördelar, inte bara för hjärtat, men de kan hjälpa till att sänka inflammation, förbättra hjärnans funktion och mycket mer. Om du tvekar när det gäller hampa, var medveten om att hampa inte är samma sak som marijuana - det finns ingen THC, ingrediens som får en hög.

Vill du prova dessa goda barer? Få dig en del från den här sidan över på Amazon!

De värsta:

Balans Bar Citron Meringue Crunch

Det är inte svårt att hitta proteinstänger som helt enkelt inte är friska, men Balance Bar Citron Meringue Crunch gör definitivt den "värsta" listan. Den innehåller ingredienser som bör undvikas för god hälsa, eller är i bästa fall kontroversiella, såsom karamellfärg, potentiellt cancerframkallande och karragenan, ett förtjockningsmedel av tång som har förknippats med tarminflammation. Sammantaget har den ganska långa listan över ingredienser - de första sjuna är allt annat än hela livsmedel: sojaprinsnuggor, glucosesirap, proteinblandning, socker, fraktionerad palmkärna och palmolja, fruktos och invertsocker.

Det tar inte en raketforskare att förstå att det här definitivt inte är ett bra val för dem som letar efter en hälsosam energiförsörjning.

Zon Perfekt Dubbel Mörk

Om du ska välja den här, ripper du verkligen av dig - ekonomiskt och näringsrikt. Paketet läser: Vi tog den mörka, rika, oemotståndliga chokladsmaken du älskar och fördubblades för att göra denna otroliga energibar. Men det kan lika väl vara en mycket dyr choklad av låg kvalitet. Du kan lika bra gå för den riktiga grejen, och få något som verkligen uppfyller din söta tand. Den innehåller 14 gram socker - men det är inte det största problemet - kolla bara ut den tvättlistorna över ingredienser.

Gröna Superfood Energy Bars Original

Med en sådan smart marknadsföring är den här ganska lätt att bli lurad av, trots allt, titta på alla de stora buzzworden, det har dem alla. Men det har också mycket socker - en hel 25 gram, fem mer än den där Snickers-baren. Medan det har 4 gram fiber, kan du få det, utan allt socker, genom att bara äta en ounce mandel. Det skulle vara en mycket bättre idé om du vill ha en bra hälsa.

Canker Sores: 10 Home Remedies För att bli av med dem snabbt

Även om det fortfarande inte är känt exakt vad som orsakar cancersår (ofta även kallad munsår), vet vi att de är extremt irriterande eftersom de kan vara ganska smärtsamma, att äta och prata en riktig utmaning. De flesta läker sig själv inom en vecka eller två, men när du lider av en, vill du nog inte uthärda det längre än du måste.Mayo Clinic , po

(Hälsa)

8 Varningstecken på zinkbrist och hur man fixar det

Zink är ett viktigt spårmineral som krävs för ett hälsosamt immunsystem och DNA-reparation. Det bekämpar också oxidativ skada, spelar en roll i celldelning och tillväxt, möjliggör smak och lukt, snabbar sårläkning och underlättar nedbrytningen av kolhydrater, fetter och proteiner.Naturligtvis, en brist på zink - något som ungefär två miljarder människor världen över drabbas av - kommer att lämna dig som känner mindre än ditt bästa.Fortsätt läsa för att f

(Hälsa)