5 Potentiella Juice Recept Att Slå Inflammation

Även om inflammation är ett normalt och hälsosamt svar som uppstår i kroppen för att skydda oss från bakterier och virus, blir det ibland utan kontroll eller fungerar inte.

Det är denna onödiga eller överflödiga inflammation, som i slutändan blir kronisk, som är kopplad till en hel mängd sjukdomar som astma, allergier, hjärtsjukdomar, cancer, för tidig åldrande och mer. På grund av de långtgående konsekvenserna av detta tysta tillstånd, anser vissa att inflammation är den ledande dödsorsaken i USA!

Tack och lov, genom att leda en hälsosam livsstil och äta rätt mat (och undvika felaktiga!) Kan kronisk inflammation botas eller undvikas.

En av de viktigaste stegen du kan ta för att bekämpa inflammation är att öka ditt intag av frukt och grönsaker - med juicing är ett bra sätt att börja på denna väg till bättre hälsa.

Medan alla frukter, grönsaker och örter är antiinflammatoriska, är vissa mer potent inflammationskämpar än andra. Nedre juicer innehåller alla en eller flera antiinflammatoriska "superfoods" för att starta din inflammationsbekämpning.

1. Ananas, gurkmeja, gurka och kaneljuice

Det här läckra anti-inflammatoriska juicereceptet, av Adrienne på Taste of Two Plates, är fylld med godhet.

Ananas är en av de rikaste källorna till enzymet bromelain i världen - en förening som visar löftet att bekämpa cancer och kan hjälpa matsmältning, astma, ledvärk, allergier och bihåleinflammation.

Bromelain är också känt för att kväva inflammation och smärta, med artritfonden även om att kraften av bromelain från ananas är jämförbar med NSAID när det gäller att lindra ledvärk!

Dessutom är gurkmeja en välkänd potent antiinflammatorisk, tack vare dess innehåll av curcumin. Djur med neuropatisk smärta som fick curcumin visade sig uppvisa en minskning av beteenden i samband med smärta kort efter intag. (Här är ännu fler skäl att äta gurkmeja varje dag.)

Slutligen, kanel lägger till en del stans till denna saft, tillsammans med reglering av blodsockernivån och undertryckande aptit. Labstudier har även funnit att denna söta kryddan, rik på antioxidanter, kan minska inflammation och bekämpa bakterier och svampar.

Ingredienser (serverar 6)

• 1 ananas
• 2 gurkor
• 15 tre tum bitar av gurkmeja rot
• 1 matsked jordad kanel

Vägbeskrivning

1. Juice ananas, gurka och färsk gurkmeja och häll i ett glas.
2. Rör i kanel och njut!

2. Kale-, druv-, ingefära- och citronsaft

Den här söta gröna saften av Jeanette hos Jeanette's Healthy Living är så läckra som det är hälsosamt.

Kale är väl dokumenterad som en oerhört näringsrik bladgrönsak och brukar hyras som en superfood. Det är inte bara en bra källa till vitamin, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kalcium, kalium, koppar och mangan Alla dessa vitaminer och mineraler, tillsammans med flavonoider, ger en mängd antioxidanter och antiinflammatoriska effekter.

Även om kale kan vara ganska bitter smakande, maskerar tillsatsen av druvor i denna saft sin smak så det finns ingen ursäkt för att inte skörda alla kale hälsoprodukter. En studie från 2004 visade att personer med stabil kranskärlssjukdom sänkte mängden inflammatoriska markörer i blodet helt enkelt genom att dricka druvsaft. Huden av druvor innehåller också en viktig förening, resveratrol, som hämmar inflammation och kan naturligt sänka kolesterol.

Ginger - en släkting med gurkmeja - är en fantastisk och välsmakande smärtstillande, speciellt om du lider av vanliga huvudvärk eller migrän eller artros.

I en studie av 100 migrän drabbades det att både ingefärapulver och ett gemensamt migränläkemedel hade jämförbara smärtlindrande effekter. En sex veckors studie av patienter med artros som tog ingefäraxtrakt två gånger dagligen, kände mindre smärta när de stod och gick efter att ha tagit ingefära.

Slutligen citroner är rika på C-vitamin, en kraftfull inflammationskämpande vitamin. Dessa sura citrusfrukter innehåller också andra unika flavonoidföreningar som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper - bara en av de många orsakerna till att du regelbundet dricker citronvatten.

Ingredienser (serverar 1)

• 1 gängskal
• 1 kopp druvor
• 1 skiv ingefära, valfritt
• juice av en citron kil

Vägbeskrivning

1. Juice kale, druvor och ingefära och häll i ett glas.
2. Kram i citronsaften och servera.

3. Fänkål och Apple Detox Juice

En hälsosam och näringsrik juice från Natalie på smakar härligt. Detta recept utnyttjar de antiinflammatoriska egenskaperna hos både fänkål och äpple tillsammans med mint, gurka, spenat och citron.

Fänkål används för att behandla ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive matsmältningsbesvär, infektioner, menstruationssjukdomar och artrit - så jupering av glödlampan är bunden för att förbättra din hälsa! En annan antiinflammatorisk ört, färska mynta ger en lugnande och analgetisk effekt på denna dryck.

Även om detta recept ursprungligen efterlyser gröna äpplen, kan ersättning av röda äpplen vara ännu bättre - de har kraftfulla antioxidanter i huden som kan verka som en naturlig antihistamin och antiinflammatorisk. Forskning har visat att personer som äter två till fem äpplen en vecka har 32% lägre risk för astma (ett inflammatoriskt tillstånd) än människor som äter mindre!

Mycket som kale är spenat rik på vitamin K, vilket har visat sig dramatiskt minska inflammatoriska markörer i blodet.

Ingredienser (serverar 1)

• 10 uns spinat
• 1 massa mint
• 1 gurka
• 2 äpplen, kärnad
• 1 fänkållampa
• En halv citron

Vägbeskrivning

1. Tillsätt de här ingredienserna till din juicepress och servera omedelbart.

4. Blueberry Green Juice

Gjord av Rachel på pescetarianen och grisen innehåller detta enkla recept tre otroliga inflammationskämpande ingredienser - äpplen, spenat och blåbär.

Medan de tidigare recepten redan har markerat de anti-inflammatoriska krafterna i äpplen och spenat är det ingen tvekan om att blåbär är stjärnan i denna saft.

Otroligt har test som utförts på USDA Human Nutrition Center rankat blåbär som nummer ett när det gäller antioxidantaktivitet jämfört med 40 andra färska frukter och grönsaker. I synnerhet är den flavonoid som kallas anthocyanin, vilket är pigmentet som ger blåbär deras färg, en av de mest potenta antioxidanterna i dessa bär och ansvarar för mycket av deras hälsofördelar. (Upptäck mer om de livsförändrande hälsofördelarna hos anthocyaniner.)

Faktum är att skaparen av den antiinflammatoriska kosten - Dr. Weil - listar bär som blåbär som en av hans fyra bästa antiinflammatoriska livsmedel.

Denna blåbärgrönjuice kan vara en fantastisk pre-workout-drink på grund av dess förmåga att kväva inflammation i kroppen. När forskare delade ut idrottare i två grupper och gav en grupp 250 gram blåbär dagligen i sex veckor, fann de att blåbärgruppen visade en signifikant ökning av antiinflammatoriska markörer. Och när de konsumerade bärnen omedelbart före träning, led de mindre inflammation och smärta.

Ingredienser (serverar 1 )

• 2 koppar färska blåbär
• 2 koppar färska spenatblad
• 2 Fuji äpplen

Vägbeskrivning

1. Juice och njut!

5. Vattenmelon, Basil och Lime Juice

Precis som sommartid i ett glas, gör denna juice från NY Times Cooking en god morgonfriskning.

Alla tre ingredienserna ger något till bordet när det gäller inflammationskämpande förmågor.

Av alla tre kan basilika vara den mest potenta! Några sorter av denna ört är egentligen lika starka som antiinflammatoriska läkemedel och har visat sig minska svullnaden hos arthritisdrabbade med upp till 73% på bara 24 timmar.

Vattenmelon är fantastisk frukt. Består av 92% vatten, det är säkert att hydratisera, medan resten av frukten är fylld med den kraftfulla antioxidantykopenen. Känt för att skydda hjärtat, prostata och hud, lycopen undviker inflammation och neutraliserar skadliga fria radikaler.

Ett annat antiinflammatoriskt fytonutrient i vattenmelon är cucurbitacin E, vilket blockerar aktiviteten hos ett enzym som bidrar till smärta, feber och inflammation. När du gör din juice, se till att välja den mogna vattenmelonen du kan, för det bästa näringsinnehållet.

Slutligen lägger limejuice en omedvetbar uppfriskande zing till denna drink och, som alla citrusfrukter, är den rik på goda flavonoider.

Ingredienser (serverar 2)

• 1 liten vattenmelon, skal och frön avlägsnades, skuren i 2-tums bitar
• 6 basilika blad
• Juice av en halv kalk

Vägbeskrivning

1. Pulsera ingredienserna i en blandare i 20 sekunder, blanda sedan högt i ytterligare 10 till 15 sekunder.
2. Servera omedelbart.

10 lugnande drycker för att lugna ångest och lindra stress

Energidrycker har blivit otroligt populära de senaste åren och lovar att bränna dig så att du kan utföra alla dessa dagliga uppgifter, men de kommer ofta med en mängd biverkningar, inklusive nervositet, sömnlöshet, hjärtklappning, depression och ångest. Nu har vissa företag bestämt sig för att gå i en annan riktning, producera produkter som syftar till att koppla av, eller "anti-energi" drycker. Men motverka

(Hälsa)

10 skäl att du ska äta gurkmeja varje dag

Gurkmeja har varit en ingrediens i curry i tusentals år, och av några mycket bra skäl. Curcuma longa , but this spice could have been favored for its health effects. Importera färg och smak till mat kan tyckas vara den primära funktionen hos den gyllene gula rhizomen av Curcuma longa , men denna krydda kunde ha gynnats för dess hälsoeffekter. De va

(Hälsa)