sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

5 tecken du har låg magsyra, hur man fixar det och varför du allvarligt borde

Hypoklorhydria, eller låg magsyra, är en ofta förbisedd orsak till dålig hälsa. Detta tillstånd uppstår när magen inte kan producera tillräckligt med saltsyra för att möta kroppens matsmältningsbehov.

I motsats till populär tro, har över 90% av de som lider av halsbränna, gas och matsmältningsbesvär för lite magsyra, snarare än för mycket! Detta är särskilt sant för de över 40, eftersom magsyraproduktionen är känd att minska med åldern. Även om det finns många andra faktorer som påverkar syraproduktionen.

Farorna med låg magsyra

Saltsyran i magen spelar en viktig roll i matsmältning och hälsa. Konsekvenser av hypoklorhydrier innefattar:

En oförmåga att smälta protein

Protein digestion uppträder i magen, med magsyra som spelar en nyckelroll. Det stimulerar bukspottkörteln och tunntarmen för att producera enzymer och gallor för att underlätta näringsämnets matsmältning, och det hjälper inkomna proteiner "unravel" i sin enklaste absorberbara form.

Otillräckliga nivåer av magsyra kan orsaka protein underernäring över tid.

En sur-bas obalans

Felaktig matsmältning av protein skapar toxiner i tarmarna och skapar surt blod (eftersom animaliska proteiner är naturligt sura). Att hålla blodet pH-alkaliskt är viktigt för övergripande hälsa och välbefinnande.

Överväxt av patogener och sjukdom

Patogena bakterier och jäst närvarande i vissa livsmedel dödas av magsyra, vilket är viktigt för att förebygga infektion och sjukdom.

Dessa mikroorganismer kan upprota det känsliga balansen mellan bakterier i tarmen, vilket sänker immuniteten, påverkar humör och kognition, försämrar matsmältningen, bidrar till viktökning och spelar en roll i kronisk trötthetssyndrom.

Låg magsyra kan också vara en riskfaktor för cancer, eftersom det kan uppmuntra tillväxten av bakterier som Helicobacter pylori, en viktig orsak till magkreft.

Mineralfel

Vissa näringsämnen absorberas i magen, tack vare närvaron av magsyra. Låga nivåer leder naturligtvis till mindre absorption av näringsämnen.

Dessutom försöker kroppen nå homeostas (balans) när det gäller dess sura alkaliska nivåer genom utlakning av mineraler från benen och andra celler, vilket potentiellt kan leda till osteoporos och andra tillstånd som är förknippade med brist.

Läckande tarm

Detta tillstånd uppstår när matsmältningsorganet blir mer permeabelt än det borde vara, vilket gör det möjligt för matproteiner, bakterier, avfallsprodukter och osmält matpartiklar att passera genom det. Läckertarm är en frekvent bakomliggande orsak till matallergier och intoleranser.

Som vi vet, leder låg magsyra till en obalans av tarmbakterier, en ökning av patogener, osmält mat och brist på näringsämnen - vilket alla bidrar till läckande tarmar.

Tecken på låg magsyra

För att njuta av optimal hälsa, se till att du håller ögonen på dessa vanliga tecken på hypoklorhydria.

1. Svårighetsproblem Digesting Meat

Om du känner dig trött eller illamående efter att ha ätit kött kan det vara ett problem att smälta det, vilket troligtvis beror på tillgängliga magsyror. Några tydliga tecken på proteinundernäring inkluderar håravfall och svårigheter att behålla muskelton.

Om du kämpar med kött, men kan konsumera andra livsmedel med relativt lätthet, är det värt att kontrollera din magsyra.

2. Acid Reflux eller halsbränna efter måltider

Som tidigare nämnts är för liten magsyra mycket vanligare vid halsbränna än för mycket syra! Hur kan det vara såhär?

Tja, korrekta nivåer av magsyrassignal till LES (ventilen som skiljer matstrupen och magen) när du ska öppna och stänga ordentligt, för att hålla magsyra - oavsett hur liten - exakt var den borde vara.

Låg magsyra nivåer orsakar LES till funktionsfel, och syra stiger i matstrupen som orsakar den välbekanta brinnande känslan i samband med halsbränna. Det är uppenbart att problemet inte är för mycket surt, utan snarare felplacerad syra.

3. Bloating eller gas

Gas och uppblåsthet efter att ha ätit - särskilt efter en kött-tung måltid - är ett typiskt tecken på låga magsyranivåer.

Detta kan inträffa eftersom maten sitter i magen, vilket tillåter bakterier där och konsumerar och fermenterar det - en biprodukt är gas.

4. Matkänslighet

Om du har diagnostiserat eller misstänkt allergier eller intoleranser mot en eller flera livsmedel (och här är hur du kan ta reda på om du gör det), då kan låg magsyra spela en roll.

Även om det är oklart huruvida matallergier och matintoleranser orsakar låg magsyra, eller om låg magsyra är ansvarig för dessa känsligheter, är de två definitivt kopplade till varandra. Att behandla en är ofta nyckeln till att avhjälpa den andra.

5. Symptom på näringsbrist

Stark magsyra hjälper oss att absorbera vitaminer och mineraler som kalcium, zink, järn, folat och B12.

Om du lider av några av symptomen på låga nivåer av dessa näringsämnen är det inte tillräckligt att ta kosttillskott - du måste ta itu med orsaken att du inte absorberar dem i första hand: låg magsyra.

Hur man fixar låg magsyra

Nu när du har sett de långtgående konsekvenserna av låg magsyra, bör du utvärdera och ta itu med dina nivåer - särskilt om du lider av någon av de ovanstående tecknen och symptomen.

1. Bekräfta att magsyranivåerna är låga

För det första måste du testa syrahalten för att du faktiskt lider av hypoklorhydrier. Om du inte gör det kan du minska helt sunda halter!

Här är tre sätt att testa för låg magsyra.

2. Ät en hälsosam kost

Förbättra din matsmältning dramatiskt och öka magsyraproduktionen genom att äta en diet fylld med hela, obearbetade, naturliga livsmedel.

Försök att äta organiskt och undvik genetiskt modifierade livsmedel och allt som behandlas eftersom dessa innehåller höga nivåer av socker och konstgjorda tillsatser som bryter ner mineralaffärer.

3. Tillfoga i Fermented Foods

Fermenterade livsmedel och drycker förbättrar digestionen, håller patogener under kontroll, återställer balansen i tarmen bakterier, hjälper näring absorption, hjälp läka läckande tarm och minska matallergier.

De är en viktig del av en hälsosam kost och är särskilt viktiga för dem som lider av för lite magsyra.

4. Dikta antacida

Varje år spenderar amerikanerna mer än 13 miljarder dollar på syrauppstoppande droger, vilket sänker sina låga syrehaltar ytterligare. Därför är det viktigt att testa dina magsyranivåer!

Om du har låg magsyra - även om du lider av halsbränna eller surt återflöde - är det viktigt att du slutar ta överanvändande antacida och diskutera att du stoppar receptbelagda syra-blockerare med din läkare.

5. Tugga mat noggrant

Få människor tygar grundligt sin mat. Korrekt masticering är ett viktigt steg när man äter eftersom matsmältningen börjar i munnen. Detta gör kroppens jobb att bryta ner svalnat mat så lite lättare.

Om du tar tid att tugga ordentligt, saktar du också den hastighet som du äter och kommer sannolikt att se dig äta mindre portioner, eftersom din hjärna har tid att få signaler av mättnad. Detta också kommer att hjälpa magsyra att göra sitt jobb, eftersom större måltider kräver större mängder magsaft.

6. Minska stress

Att äta när stressad (dvs när det är i kamp-eller-flygläget) innebär att kroppen avviker sin energi bort från vissa uppgifter som matsmältning. Det stänger ner produktionen av både viktiga enzymer och magsyra.

Till följd av detta stannar maten längre i magen vilket leder till uppblåsthet och matsmältningsbesvär. På lång sikt leder det till de ovan angivna symtomen.

Innan måltidstiden lägger dina bekymmer åt sidan och fokuserar på maten. Vissa djupa andningsövningar kan också hjälpa till.

7. Ta matsmältningsenzymer eller äppelcidervinäger

Om du inte producerar tillräckligt med magsyra, signalerar du inte till bukspottkörteln som du behöver digestiva enzymer.

Tack och lov kan du komplettera med enzymer tills din magsaft är tillbaka i fungerande ordning. Var noga med att välja en enzymprodukt som innehåller proteaser, lipaser och amylaser som bryter ner proteiner, fetter och kolhydrater.

Äppelcidervinäger eller örtbitterar, som du kan få hos alla hälsoprodukter, är också effektiva matsmältningsenzymer om de tas innan måltiderna.

8. Använd tillsats av saltsyra (HCL)

Att tillfälligt ta HCL-tillskott med pepsin (som efterliknar syran i magen) kan vara ett användbart steg för att korrigera hypoklorhydrier. Detta kan också hjälpa till att läka läckande tarmar, eliminera livsmedelsallergier och minska surt återflöde.

. Observera att det rekommenderas att endast ta detta tillägg medan det är under vård av en licensierad läkare .

9. Ta ett multivitamin och flera mineraler

Eftersom låg magsyra leder till malabsorption av näringsämnen, bör du börja komplettera med en högkvalitativ, helmat multivitamin och multi-mineral när du tar andra steg för att hantera dessa låga nivåer.

Välj en som är rik på zink, eftersom detta viktiga mineral är nödvändigt för att producera magsyra (och magsyra är nödvändigt för att smälta några av de rikaste källorna till zink!).

10. Manuka Honung

Denna helande honung, som kommer från Nya Zeeland, har visats i test för att besitta antibakteriell aktivitet mot H. pylori och andra patogener. Att hålla dessa under kontroll medan man hanterar låg magsyra och andra matsmältningsstörningar är viktigt för att säkerställa en snabb återhämtning och förhindra att andra hälsobetingelser utvecklas.

Se bara till att du får vad du betalar för när det gäller Manuka! Man tror att endast 2000 till 3000 ton äkta Manuka honung görs varje år i Nya Zeeland, men tre gånger så mycket säljs under etiketten "Manuka" runt om i världen.

Läs mer om underverk av Manuka honung i den här artikeln.

Vill du veta mer om hur man naturligt förbättrar digestionen?

Var noga med att kolla in några av våra andra informativa artiklar om att uppnå optimal gastrointestinal hälsa:

10 Varningstecken på dålig uppslutning som du förmodligen ignorerar

13 enkla sätt att läka din tarm: Det viktigaste du kan göra för din hälsa

19 Kraftfulla probiotiska dryckrecept för att läka din tarm

12 skäl att du borde äta mer fermenterade livsmedel + 25 bästa recept

Topp 10 hemliga vapen Super Foods för att hjälpa dig att gå ner i vikt

Topp 10 hemliga vapen Super Foods för att hjälpa dig att gå ner i vikt

Nej, vi pratar inte om en kramdiet. Dessa saker är lika skiftande som vädret över England. Här på NLI vill vi hjälpa dig att gå ner i vikt på det friska och naturliga sättet (i genomsnitt är 1-2 kg per vecka det perfekta målet.) För att uppnå detta måste du välja mat som begränsar din aptit, få dig att känna dig fullare längre, öka din ämnesomsättning och stabilisera ditt blodsocker hela dagen. Här avslöjar vi våra

(Hälsa)

11 Naturliga sömnmedel som verkligen fungerar

11 Naturliga sömnmedel som verkligen fungerar

Ingenting börjar riktigt din dag på högra foten som att vakna känna sig uppdaterad! Å andra sidan upplever en sömnlös natt efter en annan en säker eldväg för att göra oss mycket till en metaforisk porcupine. Om du är trött (bokstavligen) att inte få nog av det, kolla in dessa enkla naturläkemedel för bättre sömn.Öva daglig yoga o

(Hälsa)