500+ hälsosamma naturliga snacksidéer och recept

Det är lätt att säga, "Jag kommer att gå ner i vikt med ..." lista sedan en massa saker som vi planerar att göra för att nå målet. Som om det är det enklaste i världen, eller hur? Men vem som helst som har provat gång på gång för att slå problematiskt magefett, underarmsflab eller envisa sadelväskor - speciellt när man bär ett upptaget schema (arbete, barn, skola mm) fem eller sex dagar i veckan - vet att vikt- förlust är oftast lättare sagt än gjort.

Det sagt är faktumet att äta rätt är en av "Big Two" (den andra är motion) när det gäller viktminskning. Experter berättar att vi helst ska äta varje par timmar och hålla fast vid hälsosamma naturliga val som nötter, frukter, grönsaker och magra proteiner. För att göra detta mål lite mindre frustrerande, granska dessa listor för över 500 hälsosamma naturliga mellanmål idéer och recept - många av dem kan förberedas före tid. På så sätt kan du ta tag i dina hälsosamma äter och gå när du behöver dem, med minimal avbrott från ditt upptagna schema.

Friska snacks på alla recept

Alla Recipes.com ger oss ett bildspel av 6 hälsosamma mellanmål - varav fem endast använder vegetariska ingredienser. En av höjdpunkterna i denna samling är en guacamole för dem som inte gillar avokado. Den här är gjord med en hjärt-sund kombination av aspargon, koriander, vitlök och salsa. För snabb och enkel mellanmål finns bakade kaleflis och hemlagad hummus som tar ca 10 minuter vardera för att förbereda. Det ingår också en munvattenande antioxidant- och fiberrik granola med mörka bär, kanel och mandel; såväl som ett uppfriskande vietnamesisk vårrullrecept.

Snack Recept från Matlagningsljus

Denna lista med 80 hälsosamma mellanmålrecept innehåller allt "från sött till saltt till smakligt", vilket gör det bra för att bota nästan vad som helst av munchiesna. Inkluderat är ett recept på Parmesan-Rosemary Flatbread Crackers gjord med linfrö, färska rosmarin och malt svartpeppar. Det finns också ett par intressanta alternativ med avokado inklusive Strawberry Avocado Salsa och frysta Avocado Ice Pops. Listan är prickad här och där med recept för krydda råtnötter med färska örter och kryddor - Chili-kryddade mandlar är särskilt proteinintensiva. Dessutom ingår flera smoothie recept med gröna och mörka bär.

Var noga med att kolla Quinoa-Granola Chocolate Chip Cookies (ungefär halvvägs ner på sidan.)

Snabb och hälsosam tilltugg på att äta väl

Att äta väl är en stor resurs för recept och idéer som kan hjälpa dig att äta rätt på ett stramt schema. Snabb och hälsosam matrecept och matlagningstips innehåller sex läckra och intressanta mellanmål med frukt, nötter, ost och några andra ingredienser. De flesta av dessa recept kan förberedas på 5 minuter eller mindre, den längsta som tar en hel del 20 minuter (en hälsosam version av Chile Con Queso, yum!) Det bästa är att de är billiga också.

Den bästa av Snack Girl

Kolla in dessa 100 + Healthy Snack Idéer populära-röstade som bäst av läsare och anhängare av Snack Girl. Recepten är uppdelad i söt, savory, frukost, efterrätt, hälsosam och drycker för att göra dem enklare att navigera. Några bra val inkluderar allt men kökshandtaget Frukt- och nötter, Buffalo Blomkål och en Nero Guilt French Onion Dip som även din selleri och morötter kommer att vara glada över.

Friska Snack Idéer från Real Simple

Dessa 19 Healthy Snack Ideas kommer att få dina kreativa juice att flyta. Huvudfunktionen på sidan 1 är hälften av en päron som bär en skiva mager rostbiff, pepparrotkräme och en sprinkling av örter. Listan fortsätter med vanliga smaksättningskombinationer som curry och betorflis, mint och ärtor, skinka och jicama och cayenne-kryddad vattenmelon toppad med pistaschötter. Var noga med att prova den frusna yoghurten med blåbär och kardemumma (# 14) för en fantastisk sommartid!

Friska snacks på Food Network

Dessa Snabba och enkla Snackrecept omfattar ett bra utbud av chips, frukt och nötblandningar, smoothies och knäckta mellanmål som skapats av kockar på Food Network. Försett med varje recept är en länk till motsvarande kocks sida där du kan hitta mer av hans eller hennes kulinariska skapelser. Quick and Easy Snack-listan innehåller två olika versioner av den bakade kalechipen för ett tillfredsställande mellanmål som också laddas med vitaminer och antioxidanter. Det finns också en Goji Berry Trail Mix, med tillstånd av Giada De Laurentiis.

(Ytterligare läsning: 11 Vetenskapligt bakade skäl till varför du bör lägga till Goji bär till din kost just nu)

Friska Snack Idéer av Every Day Magazine

Dessa 103 Sunt Snackrecept Idéer är super enkla med minimala instruktioner. Till exempel: "Vik ett dillpipelspett i en pappers-tunn skiva skinka och doppa i ballpark senap." Snacking blir verkligen mycket lättare än det här. För att hitta ditt perfekta mellanmål lite lättare, är recepten uppdelade i de fyra begärkategorierna - salt, krispig, söt och krämig - var och en med sin egen sida. Listan ägnar också en hel sida till superfood snacks, vilket gör det till en måste-besök lista.

Var noga med att försöka # 91: "En skopa med vanilj med låg fetthalt frysta yoghurt ... ströet med grönt tepulver."

(Ytterligare läsning: 10 fantastiska fördelar med Matcha Green Tea)

Billiga och hälsosamma recept från Greatist

Teamet på Greatist har sammanställt en massiv samling av 415 Snack- och Sidauppskrifter som använder naturliga ingredienser. Listan börjar med några stand-alone som fyllda druvblad och auberginechips med Basil Yogurt Dip. Sedan går det vidare till en handfull underlistor som 31 hälsosamma och bärbara proteinhaltiga snacks, 50 fantastiska pre- och post-workout-snacks och 30 hälsosam frukost mellanmål för morgonen under körning.

Med så många hälsosamma naturliga mellanmål idéer att välja mellan, äta rätt bara blev mycket lättare!

8 sätt att förbättra gutflora för att hjälpa till med viktminskning, beteende och allergier

Om du inte är bekant med termen, tarmflora, borde du verkligen vara. Gutflora är samhället av mikroorganismer som kallar ditt matsmältningssystem hem. Hos människa har tarmmikrobiotan de flesta bakterierna och det mest varierade antalet bakteriearter jämfört med någon annan del av kroppen. Faktum är att det finns ungefär tre kilo bakterier som lever i människans tarmkanal.Inte alla

(Hälsa)

9 skäl att ha en tesked av svart kumminfröolja varje dag

Många läkare, särskilt naturläkare och alternativa utövare, finner framgång med att kombinera konventionella behandlingar med naturliga metoder för att stödja kroppens hälsa. En av de här ädla metoderna är svart kumminolja, även känd som svartfröolja, svart karmolja, svart sesamolja och romersk korianderolja.scientifically

(Hälsa)