sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

6 Hälsa & Skönhetsfördelar av Kokum Växten

Bildkrediter: Ramnath Bhat @ Flickr

Garcinia indica- växten, allmänt känd som kokum, är ett träd som är föremål för västra Ghats-regionen i Indien. Den producerar de högt värderade kokumfrukterna, som är ljusröda i färg och ungefär storleken av en liten plommon.

Kokum är en del av mangostanfamiljen, en saftig frukt med en mildt söt köttig skal och ett surt vävigt inredningsmaterial. Det används ofta som souring agent i indisk mat. Kokum sherbet är en söt traditionell dryck som trivs i den tropiska regionen Goa, konsumeras för att hålla sig kall i värmen och skydda huden mot solen.

Det har en lång historia av medicinsk och kosmetisk användning i Ayurveda. Medan fruktmassan innehåller fiber, protein, kolhydrater, pektin och vitamin C, ligger den mest imponerande kokums helande egenskaper inom fruktskallen och utsädet ...

Kokum Smör

Kärnorna av Garcinia indica frön består av 33% till 44% olja. Kokum smör görs genom att krossa frön frön och kokar dem i vatten. Fett skumas av toppen och filtreras två gånger för att avlägsna fröskal och skräp.

Naturligt vitt i färg med mild doft är kokumsmör något torrt och fläckigt. Den har en smältpunkt av 104 ° F, flytande när den kommer i kontakt med huden. Den är också väldigt lätt och icke fet. Kokumsmör är bland de mest stabila vegetabiliska oljorna, med en hållbarhetstid på upp till 2 år.

Liknande i kemisk sammansättning på kakaosmör är kokum helt ätbart och har mjuka, astringenta och lugnande egenskaper. Det innehåller:

Stearinsyra

Som huvudbeståndsdel består kokumsmör av 56, 4% stearinsyra. Denna aminosyra är ett ytaktivt medel som har en rengörande effekt på huden, bindande med oljemolekyler för att hjälpa till att tvätta dem bort.

Oljesyra

En mjukgörare som håller mjuk och fuktig hud, kokumsmör innehåller 39, 4% oljesyra. Oljesyra är en omega-9-fettsyra som utövar en antiinflammatorisk och anti-aging effekt på huden. Dess potenta antioxidantaktivitet hjälper till att reparera skadade hudceller, vilket gör det särskilt fördelaktigt för eksem och psoriasisdrabbade.

Palmitinsyra

Palmitinsyra är en mättad fettsyra som utgör 2, 5% kokumsmör. Verkar som både en hydrerande mjukgörare och en skyddande ocklusiv som skapar en barriär mot huden mot luft och vatten, visar palmitinsyra också vissa antioxidantegenskaper. Även om vi naturligt producerar palmitinsyra i vår hud, minskar den med så mycket som 56% när vi åldras, så att komplettera det kan bidra till att minska tecken på åldrande.

Linolsyra

En viktig omega-6-fettsyra, linolsyra innefattar 1, 7% kokumsmör. Linolsyra har flera långtgående fördelar, inklusive lättnad av inflammation, minskad akne, snabb sårläkning, stimulering av blodcirkulationen, reparation av torrt och skadat hår, samt att hjälpa huden att behålla fukt.

Kokum Fruit Rinds

Garner mycket intresse från det vetenskapliga samfundet innehåller kokum rinds en helt unik blandning av fytokemikalier. Fruktskalarna är så speciella eftersom de består av tre värdefulla näringsämnen: anthocyaniner, garcinol och hydroxikitrinsyra.

1. Viktminskningshjälpmedel

Hydroxikitrisk syra (HCA) är ett derivat av citronsyra som utgör 20% till 30% av kokumskallen. Det finns också i Garcinia Indica s indonesiska kusin, Garcinia cambogia.

Kombinerad med en riktig kost och mycket träning kan HCA hjälpa till att axla en del av bördan att gå ner i vikt. HCA har visats hämma ackumuleringen av visceralt fett (buken), subkutant fett (underkropp) och total fettarea, enligt en dubbelblind studie som publicerades 2003. I det tog 44 fetma män och kvinnor 1000 mg HCA dagligen under en period av 12 veckor. Deltagarna upplevde i genomsnitt 10% till 15% minskning i vart och ett av dessa fettområden. Användning av HCA-tillskott hade ingen negativ effekt och det fanns ingen viktökning efter 16 veckor.

Andra studier tyder på att HCA kan hjälpa till att undertrycka aptit, öka energi och öka ämnesomsättningen.

2. Lätt ångest och depression

En annan intressant egenskap av HCA är dess förmåga att öka serotoninhalterna i hjärnan. En djurstudie som publicerades 2015 jämförde effekterna av HCA med anti-ångestdosen Diazepam på laboratoriemus. Med hjälp av flera experimentella modeller för att bedöma ångest hos djur fann forskarna att möss som gav kokumfruktkonsentrat var mindre rädsla, mer aktiva och visade en vilja att utforska nya omgivningar än kontrollgruppen. Beteendemässiga resultat liknade mycket de som behandlades med Diazepam.

3. En Antioxidant Powerhouse

Liksom de många frukter som stammar en bra summa av antioxidanter uteslutande i sina skal, kokar rinnor berikas med anthocyaniner och garcinol.

Den röda rinnan av kokumfrukt består av anthocyaniner, en klass av flavonoider som hjälper till att mildra skador på fritt radikaler, öka kognitiv funktion, skydda mot flera typer av cancer, hålla hjärtat friskt, förbättra synen och kan bidra till att förhindra viktökning. Specifikt innehåller kokumspår cyanidin-3-glukosid, en särskilt potent friradikalavskiljare.

Men den främsta antioxidanten av kokumfruktskal är garcinol, en typ av kalkon. Garcinol är en super kraftfull substans som underlättar oxidativ stress och neutraliserar fria radikaler tre gånger mer effektivt än vitamin E.

4. Anti-inflammatorisk

Kronisk inflammation ligger i hjärtat av många sorters sjukdomar. Eftersom det är den gemensamma bakomliggande orsaken till cancer, demens, hjärtsjukdom och diabetes, är det teoretiskt att om vi kan förebygga inflammation i första hand kan vi undvika degenerativa sjukdomar helt och hållet.

Studier av garcinol har visat att det undertrycker flera pro-inflammatoriska enzymer. Det hämmade effektivt uttrycket av COX-2, iNOS och NF-KB i en studie. I en annan störde den aktiviteten av 5-lipoxygenas, COX-1, prostaglandin och PGE2.

5. Kemopreventiv

Garcinols antioxidant och antiinflammatoriska förmåga har också konsekvenser när det gäller att bekämpa och förebygga cancer.

Även om forskningen fortfarande är i sin spädbarn, har resultaten hittills varit lovande. I en djurstudie reducerade garcinol signifikant spridningen av humana koloncancercellinjer. Det var också effektivt att framkalla apoptotisk celldöd i humana leukemi-celler. Och slutligen visade sig det vara ganska potent mot bröst- och levercancerceller.

6. Anti-Ulcer

Magsår är smärtsamma sår som uppträder i magen och tunntarmen. De kan orsakas av en Helicobacter pylori- infektion, långvarig användning av aspirin eller andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, eller helt enkelt stress.

Inte bara är garcinol effektiv mot flera typer av mikrober, det är en erkänd behandling för H. pylori .

Fria radikaler spelar också en roll i utvecklingen av magsår, men eftersom garcinol är en sådan effektiv antioxidant har det visat sig att förhindra att sår bildas.

Hur man använder Kokum

Även om Garcinia indica är relativt okänd i väst, finns det några sätt att få din kokumfix på denna sida av världen.

Kokum Smörrecept:

Du kan köpa 100% ren kokumsmör här. Eftersom det är lite fläckigt på egen hand, här är några idéer om vilka saker du kan göra med det:

Kokum Body Butter - En djupt fuktighetsgivande blandning av kokumsmör, mangosmör, sheasmör, kakaosmör, kokosnötolja, söt mandelolja, arrowrootpulver och ditt val av eteriska oljor.

Kokum smörsåp - Denna handledning för kallpressad tvål innehåller olivolja, ricinolja, essentiell olja av eukalyptus och jordade pumpafrön.

Kokum Smör Läppbalsam - Läcka och kaka läpp med denna blandning av kalendula, avokadoolja, kokosnötolja, bivax och vitamin E-olja.

Kokum Butter Bath Smältar - Kombinera kokosmör med kakaosmör, kokosnötolja, sheasmör, arganolja och din favoritolja.

Kokum Kosttillskott:

Förbättra dina viktminskningsinsatser med rena Garcinia cambogia kapslar, befästa med hydroxikitrinsyra.

Eller plocka upp en flaska kokumfruktkstrakt och tillsätt 20 till 30 droppar till vatten, te eller juice varje dag.

Torkad Kokum Frukt:

Bara lika bra som fräscha, torkade kokosfrukter behåller alla sina hälsosamma egenskaper. Här är några traditionella recept från Goa:

  • Kokum Sherbet
  • Kokum Rasam
  • Kokum Kadhi
  • Sol Kadi
  • Kokum Chutney

15 bästa prenumerationslådor för naturliga levande älskare

15 bästa prenumerationslådor för naturliga levande älskare

"Of-the-month" -klubbar har funnits i årtionden, men under de senaste åren har prenumerationslådorna verkligen tagit bort som en trend som är bra, gått lite nötter. Faktum är att du kan få allt från nötter till skönhetsprodukter, hushållsartiklar och miljövänliga varor, vin och till och med hälsosam mat i form av en fantastisk månatlig vårdpaket.Faktum är att pr

(Skönhet)

Hur man gör din egen unikt smaksatt solid parfym

Hur man gör din egen unikt smaksatt solid parfym

Varför ska du göra dina egna parfymer? Varför inte!Om du är ett fan av eteriska oljor, har du det mesta du behöver för att skapa en anpassad doft i ditt hem. DIY parfymer kan skräddarsys för att passa ditt humör och stil. Plus, de är en bråkdel av vad det kostar att köpa de kemiska laddade sakerna från affären. Innan du bör

(Skönhet)