6 skäl att göra bananskal te och hur man gör det

Vad gör du med dina bananskalar? Efter att ha läst den här artikeln vill du definitivt försöka göra din egen bananskal te.

Fram till nu har du troligen kastat dem i din skräp eller komposthög, men det betyder att du faktiskt slänger bort ett antal hälsofördelar du kan dra nytta av.

I vissa andra länder, som Indien, har människor utnyttjat näringsämnena i bananskalar i årtionden. Självklart är huden lite bitter och tjock, vilket gör att de inte äter så välsmakande. Den goda nyheten är att du inte behöver göra det. Värme hjälper faktiskt att bryta ner all den fibern, lossa upp den hårda konsistensen och göra skalen lättare att smälta. Du kan baka eller koka dem i 10 minuter och njuta av som det är, eller du kan vrida dessa skal i ett te, förmodligen det bästa sättet att få de viktiga näringsämnena.

Läs mer: 16 geniala sätt att återanvända bananskalar

Så vilka fördelar kommer du att missa om du inte börjar dra nytta av dessa bananskalar?

1. Lägre kolesterol och stödhjärtas hälsa

Bananskalar har visats slasha de höga kolesterolnivåerna tack vare deras betydande mängd olöslig och löslig fiber. Faktum är att skalet har mer än köttet i bananen självt. Med lägre kolesterol har du lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och bättre chans att undvika för tidig död. Skalorna, som köttet bara mer, är mycket höga i kalium vilket hjälper till att balansera vätskor och elektrolyter i kroppen, reglera hjärtslag och skydda mot hjärtsjukdomar.

2. Förebyggande av cancer

Banan Peels erbjuder kraftfulla anticarcinogena föreningar såväl som cytoprotektiva och antimutagena egenskaper som kan hjälpa till att minska risken för cancerframkallande. De är också mycket rika på fytokemikalier som polyfenoler och karotenoider, som är kända antioxidanter som hjälper till att bekämpa cancer.

3. Mood Lifter och Depression Fighter

Bananskalar innehåller tryptofan, det kända ämnet i kalkon, vilket bidrar till att öka nivåerna av de vanliga känslomässiga hormonerna serotonin och dopamin. Dessa hormoner är kända för att lyfta sin humör och de hjälper också till att reglera stresshormonnivåerna. Taipei Times , demonstrated that a banana peel extract was able to ease depression symptoms in volunteers, while other research has uncovered that eating two banana peels a day for three days had the ability to reduce depression and increase blood serotonin by 16 percent. En studie från Taiwan som rapporterades i Taipei Times visade att ett bananskalv extrakt kunde lindra depressionssymptom hos frivilliga, medan annan forskning har visat att att äta två bananskalar en dag i tre dagar hade förmågan att minska depression och öka blod serotonin med 16 procent.

4. Bättre sömn

Att dricka bananskalste kan hjälpa dig att njuta av bättre sömn av flera anledningar. Först, som nämnts, innehåller skalerna tryptofan, den kända föreningen i kalkon som gör att du känner dig ännu mer sömnig efter att ha ätit en stor måltid än vad du normalt skulle göra. Eftersom tryptofan höjer serotoninhalterna och serotonin i sin tur hjälper till att reglera sömnmönster, hjälper det dig att somna och njuta av högre kvalitet vila.

Bananer, och deras skalar, är också höga i kalium och magnesium, vilka båda bidrar till att främja sömn. Om du har problem med att falla eller somna, kan din kropp sakna magnesium, så att du kan få det mineral du behöver för att din hjärna ska slappna av så att du kan få en god natts sömn. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, that have found magnesium helps one sleep as it triggers GABA receptors in the brain and the nervous system to relax. Forskare har genomfört ett antal studier, inklusive 2009 forskning från Medical University of Lublin i Polen, som har hittat magnesium hjälper en sömn, eftersom den utlöser GABA-receptorer i hjärnan och nervsystemet att slappna av. Det bidrar i sin tur till en känsla av lugn medan det nästan saktar ner sinne och kropp så att du kan slappna av tillräckligt för att somna.

5. Viktminskningsstöd

Bananskalor innehåller en hög nivå av löslig och olöslig fiber, vilket är känt för att sakta ner matsmältningen och öka känslan av fullhet. Inte bara är det troligt att du äter mindre om du nypa bananskal te under en måltid, men det kan bidra till att förhindra mellanmålssjuka så att du konsumerar färre kalorier totalt.

Förutom hela den friska fibern innehåller skalen så mycket som 40% av kalium som kroppen behöver varje dag vilket är viktigt för en välskött metabolism. När din ämnesomsättning fungerar som den borde, bränner din kropp mer kalorier. Det bidrar också till att ge mer energi till musklerna, så du är mer benägna att vara aktiv och bränner ännu fler kalorier.

6. Du kommer också att hjälpa miljön

Att äta skalen är inte bara bra för din kropp men det är bättre för vår planet. United States Department of Agriculture (USDA) reports that Americans ate nearly 11.5 pounds of bananas on average in 2013. As a medium-size banana weighs about 3/10 of a pound, that equals out to around 38 bananas per person or roughly 12 billion bananas in the US alone. Amerikaner äter mycket bananer, i själva verket rapporterar USA: s jordbruksdepartement (USDA) att amerikaner åtnjöt nästan 11, 5 pund bananer i genomsnitt 2013. Eftersom en medelstor banan väger cirka 3/10 av ett pund, det är lika ut till cirka 38 bananer per person eller ungefär 12 miljarder bananer i USA ensam. Eftersom flertalet av dessa skalar kastas i papperskorgen, betyder det också mycket avfall som går in i deponier, men en del av den används för saker som vattenrening och gödningsmedel.

Hur man gör banan peel te

Det finns många andra fördelar med bananskalar, det är bara toppen av isberget så att säga, men du borde vara övertygad om nu att bananskalet är något du borde konsumera.

Så här gör du det:

Först försök att använda bananer som är mycket mogna. ethylene which is released by fruits like bananas when they ripen. Skytten är bättre, eftersom skalet blir tunnare och sötare på grund av ett naturligt växthormon kallas eten som frigörs av frukter som bananer när de mognar.

För att göra teet kan du använda skalen från en banan du bara åt, eller hela saken. Om du vill använda hela bananen ska du bara klippa av båda ändarna först. Placera skalen eller hela banan i en gryta med kokande vatten i ca 10 minuter.

Använd en colander för att spänna vattnet i en mugg och låt det svalna tillräckligt för att göra det trevligt att sippa. Att tillsätta en kanel kan ge en god smak och ännu fler fördelar eftersom kryddan innehåller antibakteriella, antifungala och anti-cancer egenskaper förutom förmågan att minska kronisk inflammation.

Topp 10 hemliga vapen Super Foods för att hjälpa dig att gå ner i vikt

Nej, vi pratar inte om en kramdiet. Dessa saker är lika skiftande som vädret över England. Här på NLI vill vi hjälpa dig att gå ner i vikt på det friska och naturliga sättet (i genomsnitt är 1-2 kg per vecka det perfekta målet.) För att uppnå detta måste du välja mat som begränsar din aptit, få dig att känna dig fullare längre, öka din ämnesomsättning och stabilisera ditt blodsocker hela dagen. Här avslöjar vi våra

(Hälsa)

10 skäl att ha ett glas av sockersjuice varje dag

Betor är en av de hälsosammaste matarna du kan juice, händer ner. Om du aldrig någonsin har provat betesaft, är det dags att börja. Bete betraktades av många forntida kulturer inte som mat utan som medicin, ett vittnesbörd om deras styrka.I början värderades betor specifikt för sina löv, vilka är fyllda med näringsmässiga och terapeutiska värden. Men nu är det

(Hälsa)