sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

7 Powerhouse Tillägg till Supercharge Your Green Smoothie

Ah, du måste älska en grön smoothie. Kermit hävdade grodan att "det är inte lätt att vara grön", gröna smoothies är vägen att gå om du är intresserad av god hälsa. Läs igenom vår senaste artikel för att utforska några av de otroliga fördelarna med att dricka gröna smoothies och se några av de mest populära recepten: 13 skäl att börja dricka gröna smoothies + 10 läckra recept

Dessa smoothies är byggda kring mycket näringsrika gröna som erbjuder en mängd vitaminer och mineraler. Efter grönarna är himlen gränsen för vad du kan kasta in. Många gillar att experimentera med olika frukter, grönsaker och örter för att göra den perfekta gröna toniken.

Här är 7 kraftaggregatstillägg som du kan lägga till i din gröna smoothie för att få ditt bästa val för pengarna. Med dessa extra superfoods kommer du att ta din redan näringsrika gröna smoothie till nästa nivå.

Chia frön

Alltid favorit superfood av många, chia frön (finns här) gör ett bra tillägg till någon smoothie. Den lilla lilla fröen packar en kraftfull näringsstans. Chia frön värderas för deras förmåga att tillhandahålla hållbar energi och var en häftmat av den antika maya civilisationen. De är laddade med omega 3 - fettsyror, fiber, protein och många mikronäringsämnen. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. Chia frön är också rik på antioxidanter, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan orsaka åldrande och sjukdom. Lägga till chia frön till din gröna smoothie kan hjälpa dig att bättre hantera din vikt, balansera blodsockret och ge dig energi när du behöver det. Lägg ca 2 matskedar till varje smoothie.

Läs mer: 10 Emphatic orsaker till att du bör lägga till Chia frön till din kost

Rå kakao

Detta frö av det ständigt gröna kakaoträdet växer i Central- och Sydamerika och om det ofta kallas en böna. Råt kakao (tillgängligt för att köpa här) innehåller flavonoider som kan bidra till att minska dåligt kolesterol, förbättra gott kolesterol, öka blodflödet, reglera blodsockret, förbättra humör, hjärnfunktion och syn. Lägg till rå kakaopulver eller nib till din favorit gröna smoothie för en rik och djärv smak.

Kokosolja

coconut oil will supercharge your drink. Förutom att göra din gröna smoothie mjuk och krämig, kommer kokosolja att överbelasta din dryck. Det består av medelkedjiga fettsyror inklusive laurinsyra som finns i bröstmjölk. Det har antibakteriella, antiinflammatoriska och antifungala egenskaper med rapporterade hälsofördelar som ökad metabolism, sänkt kolesterol, förbättrad blodsockerreglering och förbättrad kognitiv prestanda. Denna tropiska skatt har även visat sig vända Alzheimers. För bästa resultat, lägg till två matskedar smält kokosnötolja till din smoothie.

Läs mer: 10 Sinnsugande skäl du behöver en burk med kokosnötolja i ditt hem

Råhonung

raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. Inte bara gör rå honung söt upp din gröna smoothie, den är också värdefull av flera andra orsaker. Rå honung är en funktionell mat som innehåller antioxidanter, enzymer och mineraler som järn, zink, kalium, fosfor, magnesium och selen. Vitaminer B6, tiamin, riboflavin, pantotensyra och niacin finns också i denna skatt från bina. Detta mycket näringsrika tillsats till din smoothie kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, hjälpa dig att sova bra, minska allergier, hålla ditt hjärta frisk och uppmuntra tillväxten av goda bakterier i din tarmen. Lägg till upp till en matsked till din smoothie för bästa resultat.

Hampafrön

Hampfrön kommer från marijuana systerfabriken och är rika på omega-6 och omega 3-fettsyror. Dessutom innehåller dessa små frön (tillgängliga härifrån) "super" fettsyror kända som gamma-linolsyra och stearidonsyra. Dessa friska fetter hjälper dig att hålla din hud på bästa sätt, öka metabolism, minska inflammation och balansera blodkolesterol. Hampfrön laddas med hälsosam växtfiber och protein och har också visat sig förbättra kognitiv funktion, hjärnhälsa och hålla blodsockret inom normala områden. De har en mycket mild, men nutty smak som gör ett bra tillskott till en grön smoothie. De flesta lägger till om en matsked till varje smoothie.

gojibär

Goji bär kallas ofta som vargväxter och fungerar bra i gröna smoothies med en fruktig flare. Hälsningar från Asien, dessa bär (tillgängliga för att köpa här) är fyllda med protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Goji bär har visat sig hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar, förbättra ögonhälsan, långsam tecken på åldrande och förbättra immunsystemets funktion.

Rekommenderad läsning: 11 Vetenskapligt bakade fördelar med att äta Goji bär

Chlorella

Denna sötvatten single cell alger är fylld med näring. Bara en liten bit av pulveret (tillgängligt här) i din dagliga smoothie ökar ditt immunsystem, hjälper till att förbättra din tarmflora, hålla blodtrycket och kolesterolet i kontroll och öka energi. Förutom vitaminer och mineraler innehåller denna superfood 18 essentiella aminosyror och är hög i protein.

Läs mer: 12 ögonöppning skäl att du måste försöka klorella nu

Hur man gör den bästa gröna smoothie

Även om det finns många sätt att göra en grön smoothie, här är två recept som är säker på att ge en läcker och näringsrik uppgång till din dag.

Super Green Mango Blast

Denna energi infusionerande smoothie är en bra pick-up när som helst på dagen.

Ingredienser

  • Handfull färsk spenat
  • 1 frusen banan
  • 2 koppar kokosmjölk
  • ¼ kopp frysta mango bitar
  • ¼ kopp organisk apelsinjuice
  • 2 msk hampfrön

Kasta allt i mixern och mixa. Smaskigt!

Choklad-grön glädje

Denna oh så läckra gröna dryck har även körsbär i den.

Ingredienser

  • 1 kopp körsbär med gropar borttagna
  • Jag frysta banan
  • 2 koppar gröna grönsaker (kale eller spenat)
  • 1 msk rå kakaopulver
  • 6 uns filtrerat vatten

Kasta allt i din mixer och njut!

10 Science Backed Cheats för att öka din ämnesomsättning och bränna mer kalorier

10 Science Backed Cheats för att öka din ämnesomsättning och bränna mer kalorier

Metabolism påverkas av en persons aktivitetsnivå, kroppsstorlek och sammansättning, genetik, kön, ålder och hormonnivåer. Även om inte alla dessa faktorer är under vår kontroll, genom att förstå dem och - viktigare - hur man manipulerar dem, är det inte bara möjligt att naturligt öka din ämnesomsättning, men också ganska lätt. Följ bara några

(Hälsa)

22 Snabba tricks för att sky-raka din energi utan att komma ner

22 Snabba tricks för att sky-raka din energi utan att komma ner

Kasta ut ur ånga innan dagen är till och med halvvägs gjort? Behöver du en espresso på timmen, varje timme? Det låter som om du kanske har ett energiförlust!Dessa 22 naturliga tips kommer att ge dig den välbehövliga boosten, utan post-coffee jitters. Prova dem och se!1. Träna ut När du är zapped av energi, är det sista du vill göra att dra av soffan och punda trottoaren. Men studier

(Hälsa)