7 skäl att börja lägga smör till din kaffe

Medan den senaste trenden av rörande smör till kaffe inte kan vädja till dig först, hävdar uppfinnaren av "bulletproof coffee", Dave Asprey, att det finns en mängd skäl att dricka sin skapelse.

Även om kaffe ensam har ett antal vetenskapligt stödda fördelar, sägs lägga smör på att låna en krämig konsistens och några viktiga näringsämnen till morgonen brygga.

I själva verket, trots den senaste publiciteten, är det inte en ny metod att lägga smör och andra fetter till kaffe för sina hälsofördelar! Den här drinken har blivit uppskattad i århundraden av människor från Himalaya, Etiopien, Nepal, Vietnam och Singapore, medan yak-smör tedrycker konsumeras i Tibet av bergskryssningsbefolkningen.

Vill du veta mer om fördelarna - och fallgropar - att lägga smör på ditt kaffe? Fortsätt läsa.

1. Det är ett bättre alternativ till socker och vispad grädde

Att använda smör i ditt kaffe ger en nästan krämig, latteliknande konsistens, vilket innebär att du kan hoppa över vispgrädden och två skedar socker som du brukar använda för att få samma effekt.

Och om du gör dessa krämiga kakor hemma istället för att fånga en Starbucks 'Grande Caffe Latte, sparar du dig själv över 17 gram socker (inte för långt borta högst 25 gram per dag rekommenderas för kvinnor)!

För mycket socker kan leda till några allvarliga hälsoproblem - som fetma, tandförfall, fet leversjukdom, diabetes och mer.

2. Omega 3 Fetter

Omega 3-fettsyror är viktiga för normal tillväxt och spelar en viktig roll vid förebyggande och behandling av kranskärlssjukdom, artrit, inflammation, cancer och högt blodtryck.

Dessa fetter är viktiga för vår hälsa, men våra kroppar kan inte producera dem - vilket innebär att vi måste få dem från vår kost. Dessutom är det absolut nödvändigt att vi balanserar vårt intag av omega 3 fetter med vårt intag av en annan essentiell fettsyra - omega 6. Men den vanliga amerikanska kosten är alldeles för hög i omega 6 fetter, vilket leder till ett ohälsosamt förhållande.

Att äta gräsmatad smör (i motsats till spannmålsmatad) kan ge din kropp en välbehövlig ökning av omega 3 och arbeta för att återfå den sunda balansen. (Andra bra källor till omega 3 inkluderar fisk, linfrö, valnötter och chia frön.)

3. Vitamin K

Känd som "det glömda vitamin" som det så ofta förbises, hjälper vitamin K i blodproppar och håller benen starka i ålderdom.

K-vitamin finns i gröna grönsaker, natto - en typ av fermenterad sojabönor, blåbär och gräsmatade djurprodukter, såsom smör.

4. Innehåller CLA för viktminskning

Konjugerad linolsyra (CLA) har länge präglats som ett "mirakel" viktminskning hjälpmedel. I en studie 2004 övergav en grupp överviktiga kvinnor 9 procent kroppsfett på ett år tack vare CLA-tillskott - utan att ändra sina kostvanor eller livsstilvanor.

CLA bränner inte bara magfett, men skyddar mot cancer och uppmuntrar till muskeltillväxt.

5. Håller dig full för längre

Naturligtvis dricker inte svart kaffe ensam dig. Men när du lägger till smör på ditt kaffe, kommer du att öka sitt kalori- och fettvärde - stoppa hungerspangar som sparkar in.

Fett är faktiskt en viktig del av en hälsosam frukost, eftersom de ger den mest koncentrerade energikällan och förlänger tömningen av magen efter att ha ätit.

Många fans av bulletproof kaffe svär det får dem igenom till lunch utan någon återanvändning (även om många andra säger att detta inte är fallet och det behövs ett mellanmål på morgonen).

6. Kan minska koffeinkänsligheten och de sura effekterna av kaffe

Många människor drabbas av jitters efter en kopp kaffe - särskilt den första koppen på en tom mage. Andra kan känna sig upprörda och oroliga eftersom kaffet helt enkelt är för surt för att de ska hantera det första på morgonen.

Att lägga smör till din brygd kan minska dessa effekter eftersom fettinnehållet leder magen, skyddar dig mot skakningar och illamående.

Men om du är väldigt känslig för kaffe kanske är det bäst att du håller dig med te. Medan te fortfarande innehåller koffein, påverkar det kroppen annorlunda, eftersom det också innehåller teobrominer och l-teanin - föreningar som motverkar några av de stimulerande egenskaperna hos koffein.

7. Öka energinivåerna

Medan vi alla vet att kaffe ensamt ger en snabb energihöjning, kan detta ofta vara kortlivat. Men att tillsätta smör till din dryck kan ge mer hållbar energi eftersom fett är det mest energidrivna makronäringsämnet.

Några varningar att komma ihåg ...

Medan bulletproof kaffe har sin rättvisa andel av hängivna finns det ett antal punkter att komma ihåg när man bestämmer om den här morgonritualen är rätt för dig:

Hög i kalorier och mättat fett

En kaffe gjord med två matskedar smör som föreslagit innehåller 200 kalorier, inga kolhydrater och 22 gram fett - 14 gram är mättad. Det är bara över 13 gram som rekommenderas av American Heart Association för de som har en diet på 2000 kalorier om dagen! Och som dagen bär på, kommer mängden mättat fett som konsumeras sannolikt att hoppa ännu högre.

På grund av dessa höga nivåer av mättat fett har det förekommit många rapporter om att människor har massiva ökningar i kolesterolnivåer när de dricker bulletproof kaffe. Högt kolesterol kan fördubbla risken för hjärtsjukdom så det är inte något som ska tas lätt.

Låg i andra näringsämnen

Denna högkalori, högfettdryck - rekommenderad som frukostbyte - saknar fiber och kolhydrater och är oerhört låg i protein ... näringsämnen som är viktiga för en väl avrundad diet.

Genom att konsumera detta som din frukost saknar du inte bara dessa makronäringsämnen utan också frukt, grönsaker, vitaminer och mineraler ... i huvudsak minskar den totala näringsbelastningen av din diet med en tredjedel .

Behöver du övertygande att frukost är dagens viktigaste måltid? Här är 9 skäl till varför du aldrig ska hoppa över det.

Är smör kaffe rätt för dig?

Detta kaffe kan fungera för vissa människor - titta bara på Dave Asprey, skaparen - men det kanske inte fungerar för alla.

Till exempel, förutom de med hjärtsjukdomar, kan de med stillasittande livsstil eller kontorsjobb vilja tänka två gånger innan de byter frukost med denna brygga. Det är trots allt så populärt med tibetanska bergsträckare som det kan hålla dem på långa och ansträngda resor. Som dietist säger Dr Sarah Schenker att du inte bara kan överföra drycken till vår mer statiska västerländska miljö och förvänta dig att det hjälper till med viktminskning.

Tänk istället på den här drinken som en tillfällig behandling - nyckeln till att skörda smörets fördelar är att använda den i måtta. Det rekommenderas också att du håller ögonen på dina blodfettnivåer om du vill dricka det regelbundet.

Hur man förbereder smör kaffe

Denna dryck är ganska lätt att göra - helt enkelt blanda färskt kaffe med smör och njut av.

Självklart vill du välja det bästa smöret du kan hitta. Den ska märkas som grödmatad (inte spannmålad) eftersom det ger mest omega 3-fettsyror och K-vitamin och är smöret som har kopplats till lägre hjärtproblem. Att använda ett organiskt och osaltat smör är också viktigt.

Nybörjare bulletproof kaffe drinkare vill börja långsamt. Första gången du gör den här drinken, använd bara en tesked eller två smör, och jobba gradvis upp. Detta gör det möjligt för din kropp och smak att anpassa sig.

Nyckeln till att uppnå en latteliknande konsistens är att emulgera fettet med kaffet. Detta kan uppnås genom att använda en nedsänkning eller vanlig blandare för att blanda drycket ordentligt tills det är skumt. Byte av lite smör med kokosnötolja kan också hjälpa till i detta avseende och ger en liten dos laurinsyra.

14 livsmedel som kommer att spara din syn + Fler visionsförbättrings tips

Misslyckande syn kan allvarligt försämra vår livskvalitet. Utan god syn kämpar vi för att läsa, köra, känna igen ansikten eller se färg - många av de saker som ger oss vår frihet och njutning.Det finns flera orsaker till nedsatt syn hos vuxna med åldersrelaterad macular degeneration (AMD) och katarakt som huvudsakligen påverkar över 60-talet och diabetes är den främsta orsaken bland vuxna i arbetsför ålder.AMD är den främst

(Hälsa)

10 Varningsskyltar Dina hormoner är oavsiktliga och hur man fixar det

Medvetenhet om hormoner och vikten av att hålla denna väsentlig aspekt av helkropps hälsa i balans har ökat exponentiellt de senaste åren. Medan listan över symtom som indikerar ett eventuellt fel i det endokrina systemet är ganska kort, är dessa varningsskyltar ofta hänförliga till andra problem, vilket leder oss att förbise den underliggande orsaken - hormonets obalans.Ta en titt

(Hälsa)