7 skäl att börja dricka alkaliskt vatten + hur man gör det

När det gäller din kropp finns det inget annat ämne som är viktigare än vatten. Om du dricker mycket vatten regelbundet vet du att du gör något väldigt bra för din hälsa, men har du hört talas om alkaliskt vatten?

Alkaliskt vatten är mindre surt än kranvatten. "Alkalisk" hänvisar till vattenets pH-nivå, antalet som mäter hur surt eller alkaliskt som helst är på en skala från 0 till 14. Något som har ett pH på 1, till exempel, skulle vara extremt surt, medan något med ett pH av 13 anses vara mycket alkalisk.

Tanken bakom alkaliskt vatten och optimal hälsa är att upprätthålla en kroppslig pH-nivå av 7, 4 är nyckeln. Eftersom så många livsmedel i den moderna kosten anses vara sura, är dricksvatten med högre pH än normalt troligt att din kropp blir alkalisk och sjukdomsfri och förbättrar alla hälsoaspekter.

Om du någonsin har haft ett akvarium vet du förmodligen att vattnet fisken ska simma i måste vara rätt pH för att de ska överleva. Växter blomstrar också när jorden har rätt pH-nivå, så det är bara meningsfullt att människor trivs bättre när deras pH är på optimal nivå, eller hur?

Medan det bara har funnits en handfull vetenskapliga studier för att bevisa fördelarna med alkaliskt vatten hittills, säger fansen att beviset är i deras förbättrade hälsa och hur de känner - och forskning som publicerades i Annalerna av Otologi, Rhinologi och Laryngologi 2012, fann att alkaliskt vatten med ett pH av 8, 8 kunde lugna surt återflöde, eftersom den höga pH-nivån dödar pepsin, enzymet som är involverat i att bryta ner livsmedelsproteiner och en viktig orsak till sur reflux.

En studie från Shanghai föreslog att dricka alkaliskt vatten kan vara till hjälp för dem som lider av diabetes, högt kolesterol och hypertension.

Som alkaliskt vatten har en högre pH-nivå än ditt vanliga dricksvatten, tror vissa experter att det hjälper till att neutralisera syra i kroppen, vilket ger många fördelar. Faktum är att vissa går så långt som att säga att om du ändrar typen av vatten, du dricker, du kanske bara förändrar ditt liv.

7 fördelar med att dricka alkaliskt vatten

Att dricka alkaliskt vatten kan:

1. Förhöj ditt immunförsvar. Som alkaliskt vatten laddas med antioxidanter kan dricksvatten hjälpa till att öka ditt immunförsvar så att du blir mindre benägen att få influensa eller förkylning och till och med minska oddsen att utveckla mer allvarliga tillstånd som cancer, hjälpa din kropp att slåss av sjukdom och läka sig själv. Vattnet kan neutralisera skadliga fria radikaler och omvandla dem till syre som används för vävnadsoxidering och energiproduktion.

2. Främja bättre matsmältning. Surhet stör den normala matsmältningsprocessen. När en överproduktion av magsyror är resultatet av kryddig mat, alkohol, överspädning, stress och andra faktorer, går syrorna ofta tillbaka i matstrupen, vilket leder till surt återflöde som orsakar halsbränna. Frekventa episoder kan till och med permanent skada väggarna i matstrupen, eller sämre, utlösande cancer. Syrhet åtföljs ofta av andra problem som uppsvällning, illamående, matsmältningsbesvär eller kräkningar. Genom att inkludera alkaliserande vatten i din kost, tillsammans med mer alkaliserande livsmedel, kan det hjälpa till att neutralisera syreffekterna, vilket ger bättre matsmältning.

3. Förbättra dina energinivåer. Att dricka mycket vatten är känt för att förbättra energinivåerna, eftersom en dehydrerad kropp är en utmattad kropp. Alkaliskt vatten kan ta det ett steg längre, eftersom det hjälper till att leverera näringsämnen till kroppen mer effektivt än traditionellt kranvatten, vilket ger dig mer energi under hela dagen.

4. Saktar åldringsprocessen. Eftersom alkaliskt vatten är negativt laddat och en "antioxidant", kan den strida mot fria radikaler. Det hjälper inte bara till att förebygga sjukdomar. men det kan också sakta ner åldringsprocessen, inklusive tecken som slingrande hud och rynkor, genom att minska cell- och DNA-skador orsakade av fria radikaler. Att bli äldre i sig orsakar inte åldrande - åldrande är ett resultat av skador på kroppsvävnader.

5. Ge dig en vackerare hud. Att dricka alkaliskt vatten hjälper inte bara till att hålla huden hydratiserad som vanligt vatten, men eftersom det också kan bekämpa de åldrande fria radikalerna, förbättrar det hudens hälsa bättre och håller ditt utseende yngre. Oavsett vilken ålder du dricker, är alkaliskt vatten ett bra sätt att njuta av en vackrare, glödande yta.

6. Minska risken för osteoporos. Eftersom de flesta dieter är för sura kan det leda till förlust av benmineraldensitet, och möjligen osteoporos. Konsekvenserna av osteoporos kan påverka någon för livet. Om det inte förhindras i de tidiga stadierna eller lämnas obehandlat, kan det gå vidare utan att man vet tills ett ben bryts. Även om höfterna, handlederna och ryggraden är de vanligaste ställena för en osteoporosrelaterad benfraktur, kan nästan vilket ben som helst vara mottagligt.

7. Stöd viktminskning. En orsak till att vara överviktig eller fet är att toxiner har ackumulerats i kroppen och förvaras i fettvävnad. Överdriven syra i kroppens vävnader kan orsaka allvarliga problem. När det finns för mycket syra, kan syran inte enkelt bearbetas och utsöndras, så kroppen håller sig på fett som en adaptiv mekanism, vilket resulterar i viktökning. Att minska surheten i kroppen kan därför bidra till att förhindra lagring av fett. Därför upplever ofta de som dricker alkaliskt vatten och följer en mer alkaliserande diet generellt märkbar viktminskning.

Var kan man köpa alkaliskt vatten

Dessa dagar, med ordet spridda om fördelarna med alkaliskt vatten, är det ganska lätt att hitta. Du kan köpa flaskor av Essentia 9.5 pH-dricksvatten från den här sidan på Amazon, och det finns också företag som säljer produkter som joniserare, som de hävdar har förmågan att göra vanligt vatten alkaliskt genom en kemisk process som kallas elektrolys. Tillverkare av dessa joniserare säger att elen använde för att separera molekyler i vattnet, göra den surare eller mer alkalisk, men deras effektivitet är fortfarande diskutabel på grund av den betydande tid och kraft som är involverad. Mängden hydroxid som kan genereras i en snabbt rörlig ström av vatten, som en löpande kran, skulle vara minimal i bästa fall.

Hur man gör ditt eget alkaliska vatten

Det är lätt att göra ditt alkaliska vatten hemma. Innan du börjar, var noga med att du har destillerat eller filtrerat vatten eller vatten som har renats genom omvänd osmos. Du vill inte använda rakt kranvatten, eftersom det vanligtvis har tillsatt kemikalier under reningsprocessen. Du behöver också ha ett pH-kit för att testa ditt vatten, vilket kan köpas från denna sida på Amazon. Det bör komma med ett pH-färgschema och pH-band. Om du planerar att alkalisera ditt vatten med hjälp av pH-droppar (andra alternativ är listade nedan) var noga med och köp dem också - de är tillgängliga från den här sidan.

När du har allt du behöver, måste du testa ditt vattens pH-nivå (både före och efter alkalisering). Detta kommer att avgöra hur mycket av en justering du behöver göra. Eftersom vatten naturligt är en sju på pH-skala tenderar föroreningar i vatten att göra det surt, vilket innebär att det är sannolikt under en 7. Den ideala pH-nivån för rent dricksvatten sägs vara runt 8-9, vilket kan uppnås genom att alkalisera det.

För att testa ditt vatten, doppa ett pH-band i det. Låt det sitta en stund och jämföra dess färg med färgerna på pH-diagrammet. Notera vattenets pH-nivå och fortsätt sedan till nästa process: alkalisera ditt vatten.

Det finns två föredragna metoder för alkalisering av vatten:

1. Lägg till pH-droppar. pH-dropparna är mycket koncentrerade och innehåller starka alkaliska mineraler. Om du har köpt dem (som dessa), följ bara anvisningarna på flaskan för att bestämma hur många droppar som ska sättas i ditt vatten. Detta är en utmärkt metod att använda, eftersom pH-droppar lätt kan bäras runt i en väska eller påse och läggs till ditt vatten under dagen när du är ute och om.

Återigen, kom ihåg att pH-värdet bara ökar vattnets alkalitet och inte filtrerar saker som fluor, klor eller andra kemikalier ofta i kranvatten, varför endast filtrerat, destillerat eller renat vatten ska användas.

2. Alkalisering med natron. Du kan också alkalisera ditt vatten med natron. Om du följer en lågnatriumdiet, var uppmärksam på att natron är hög i natrium, så den här metoden är förmodligen inte för dig.

Tillsätt en 1/8 matsked bakpulver till åtta uns renat, destillerat eller filtrerat vatten. Lägg inte till mer än den föreslagna mängd sodavatten till ditt vatten eftersom det kan göra dig sjuk.

Eftersom bakpulver har ett högt alkaliskt innehåll, när det blandas i vattnet ökar det dess alkaliska egenskaper. Var noga med att blanda kraftigt så att natronblandningen blandas ordentligt i vattnet.

När du har slutfört endera processen, testa ditt vatten för att bestämma dess pH-nivå. Kom ihåg att 8-9 är idealisk.

Jag dricker benbuljong i 7 dagar och det här är vad som hänt

Hittills har du förmodligen hört talas om den trendiga hetdriken som kallas benbuljong. Många hälsoexperter och fans av denna nära magiska elixir har sjungit sin beröm, men det har faktiskt ansetts vara en utmärkt läkare i många kulturer i århundraden.I grund och botten är ordstaven, "vad som är gammalt nytt igen", visat sig vara sant - den moderna kulturen hamnar på vad traditionella kulturer har känt i åratal: benbuljong är en mångsidig, rik källa till näringsämnen, och det är billigt också.Att lära sig allt det

(Hälsa)

Hemlagad Magnesium Boost Balls

Magnesium är så fördelaktigt att det anses vara ett av de viktigaste näringsämnena för människors hälsa. Ändå kan 80 procent av amerikanerna ha en magnesiumbrist. Magnesiumbrist är kopplat till tillstånd som fibromyalgi, dålig hjärthälsa, diabetes, kronisk trötthet och mer. you think you might be low in magnesium, start consuming foods that are high in magnesium — like these homemade magnesium packed power balls! Så, om du tror a

(Hälsa)