7 skäl till att du behöver mer kollagen + hur man får det

Kollagen är i grunden limet som håller våra kroppar tillsammans. Detta näringsämne finns i överflöd i hud, benvävnad, ligament, brosk, senor, mag-tarmkanalen och musklerna.

Här är de dåliga nyheterna, våra kroppar producerar kollagen men inte för alltid, åtminstone inte i överflöd. När du är 40, är ​​kollagen upptaget snabbare än din kropp kan producera den, tjugo år senare, är över hälften av kroppens kollagen borta. De goda nyheterna? Du kan ta ett kollagentillskott och fylla på din kropps butiker samtidigt som du hämtar fördelarna med detta fantastiska näringsmässiga kraftverk.

Kollagen är en långkedjig aminosyra som består av de enskilda aminosyrorna prolin, glycin, hydroxiprolin och arginin. Det utgör 30% av proteinet som finns i hela kroppen och 70% av proteinet i din hud. Det är naturligtvis super viktigt, och du kommer utan tvekan att dra nytta av att lägga till detta tillägg till din dagliga rutin.

7 skäl till att du behöver mer kollagen

1. Hudhälsa och anti-aging

Alla hatar rynkor. Vi vill alla se yngre ut, må bättre och undkomma den oändliga tidvattnet så länge som möjligt.

Kollagen kan hjälpa till att förvandla utseendet på rynkor och återställa lite ungdomlig elasticitet i huden. Kollagennivåerna i din kropp är direkt relaterade till ålderns utseende på din hud. Eftersom din kropp saktar ner produktionen av detta viktiga näringsämne börjar din hud att visa tecken på slitage som rynkor och bli lös och tunn.

Medan det hela tiden är en oundviklig process kan återställandet av din kropps naturliga kollagen hjälpa dig att se yngre ut samtidigt som du ökar hudens fuktnivåer och gör det mjukare än någonsin.

2. Stärkar ben, leder och brosk

Rynkor är inte det enda problemet som omger åldrande, och dessa problem är mer än bara fönsterförband. Glycin, en av de aminosyror som finns i kollagen är en viktig del av processen som håller hela bindväven runt dina leder väl oljade och friska.

När du tränar, sätter dina leder och ledband genom stress kan detta brosk bära, vilket gör att dina ben sliter mot varandra vilket leder till smärta och inflammation. Din kropp producerar vanligtvis tillräckligt med kollagen för att hålla denna vävnad frisk och dina ben starka, men när du åldras och mängden naturligt producerat kollagen minskar är det viktigt att komplettera för att uppnå ditt fulla rörelseområde.

Kompletterande kollagen fungerar som ibuprofen eller andra NSAID, utan skadliga följder för din kropp. Det hjälper också att läka senor eller ben från raster och tårar, samtidigt som dina leder är lätta och inflammationsfria.

3. Hår och nagelväxt

Din kropp behöver ett fibröst protein som heter keratin, vilket är den primära delen av ditt hår och naglar. Detta protein behöver aminosyror och kollagen är full av dem, verkar som en bra match.

Om du kämpar med korta, sköra naglar, strängt hår och ständigt splittrade ändar, saknas du troligtvis i kritiska aminosyror. När du börjar ta kollagen kommer du att märka en ökning av kvaliteten på dessa oh-så viktiga funktioner.

4. Digestion

Kollagen förbättrar inte din förmåga att smälta mat, men det kan också börja läka din tarm! Vi har avskedat så långt från vad våra förfäder åt, valde att bearbeta, värma och förfina alla de naturliga elementen ur vår föredragna mat.

För länge sedan använde människor varje del av djuret, inklusive benen, ingenting släpptes för att slösa bort. Vi får inte kollagen naturligt från köttet eftersom vi bara äter muskelköttet och kasserar resten.

Att ta kollagen kan bidra till att minska effekten av ett antal olika tarmsjukdomar, inklusive läckande tarm, ulcerös kolit, Crohns och IBS. Det lugnar också fodret i matsmältningsorganet och gör det möjligt för din kropp att bryta ner protein och fett mycket lättare, vilket leder till en hälsosammare och lyckligare tarm totalt.

5. Viktminskning

Kollagen är ett proteinkraftverk, vilket ger din kropp en hel 18 gram protein i endast två skopor. Snarare än att äta ohälsosamma måltider fulla av tomma kolhydrater, lägg till lite kollagen till din måltid och bli fylligare längre. Naturligtvis, att äta mindre är lika med viktminskning, du är inte hungrig så ofta, du snackar inte och frestas inte av skräp; Därför blir du nöjd till din nästa måltid.

Studier har visat att kollagenpeptider som konsumeras vid frukost är 40% mer satiating än andra proteiner som vassle eller soja, vilket leder till en 20% minskning av matintaget när lunchtiden rullar runt.

6. Atletisk Performance Booster

Att vara en idrottsman är svår på din kropp, men kollagen kan hjälpa till att minska vissa skador som uppstår genom muskelsår, sprains och allmänt slitage. Specifikt uppträder aminosyrorna glycin och prolin i kollagenhastighetsåterhämtningen efter en sportrelaterad skada. Ta det som tillägg kan reparera vävnad, minska inflammation och minska risken för skada. Arginin, en annan komponent av kollagen kan förbättra atletisk prestanda samtidigt som man hjälper till med att återställa och bibehålla muskelmassan.

7. Sleep Tonic

Glycin, också ett element av kollagen, spelar en viktig roll i hjärnans funktion. Nya studier har visat att glycin har kopplats till minskad sömnlöshet och mer mental akuthet under dagen. Att ta kollagen hjälper inte bara din förmåga att somna, men det kan också förbättra mental akuthet och öka minneskapaciteten. Dessutom tar kollagen cirka en timme innan sängen förbättrar sömnens kvalitet.

• Blanda en matsked av kollagenpeptider i ett glas kamille te för en mer vilsam natt.

Hur man använder och var man ska köpa kollagen

Kollagen är ett smaklöst pulver som inte påverkar vad du lägger till det också. Blanda det i ditt morgonkaffe, någon smoothie, te, soppa, gryta, juice eller vad som helst som passar dig. Leta efter 100% gräsmatade, bekämpningsmedelsfria, hormonfria, GMO-fria kollagenpeptider.

Denna Vital Proteins Pasture Raised, Grass-Fed Kollagen Peptider uppfyller alla ovanstående kriterier och kommer att göra det möjligt för dig att uppleva alla de otroliga fördelarna med att lägga till mer kollagen till din kost. Du kan köpa den på Amazon här.

Ålder är inte den enda fienden av kollagen. Stress, dålig kost, brist på träning och tarmutvikning kan alla bidra till din kropps oförmåga att producera detta näringsämne. En hälsosammare du börjar från insidan av din kropp, dricker mycket vatten, spenderar tid ute, övar uppmärksamhet, skär ut socker och äter gott om grönsaker. Kollagentillskott på toppen av en hälsosam livsstil gör att du känner dig ännu bättre, och du kan skörda alla fördelar med detta utsökta protein.

TRY THIS: Homemade Collagen Boosting Elixir För Younger Looking Skin

14 livsmedel för att öka ditt immunsystem för kall och influensasäsong

Hoppa på kyla och influensasäsong i år genom att stärka ditt immunsystem med livsmedel som är höga i vitaminerna A, B2, B6, C, D och E, samt Zink och Selen - alla viktiga näringsämnen för förebyggande av förkylning och influensa. Medan du förmodligen redan vet om en handfull mat som innehåller dessa viktiga vitaminer och mineraler, har vi sammanställt en lista med 14 av de bästa som innehåller de högsta koncentrationerna av immunförstärkande näringsämnen för att du ska lägga till din kalla och influensaöverlevnad inköpslista. 1. Sötpotatis En av de

(Hälsa)

30 Potentiella matar som lindrar artritpina

Centers for Disease Control and Prevention . En av fem amerikaner har diagnostiserats med artrit, enligt Centers for Disease Control and Prevention .En form av reumatisk sjukdom, artrit kännetecknas av inflammation och funktionsförlust i vissa delar av kroppen. Artros skadar brosk, leder och ben, och är den vanligaste typen av artrit, som påverkar över 27 miljoner amerikaner. Reu

(Hälsa)