7 tecken du behöver desperat mer probiotika + hur man får dem

Spenderar du mycket lite tid på att tänka på din tarm? Om så är fallet, är du inte olik miljontals andra människor som brukar inte tänka på vad de inte kan se. Men inuti din tarm är en verklig levande koloni av bakterier. Några av dessa bakterier är bra och vissa är ganska dåliga. Varje dag är en kamp mellan det goda och det dåliga i magen. Många gånger, tyvärr, den dåliga påståenden, ditt immunförsvar äventyras och din hälsa lider.

När din tarmmikrobiom är ojämn kan många störande saker hända. Du kan ha utarmad energi, dålig hud, frekventa förkylningar och influensa, dimmigt tänkande, stunted metabolism och en mängd andra förhållanden. Vissa forskare säger även att en ohälsosam tarm kan leda till hjärtsjukdomar, fetma, astma och till och med cancer.

Om du har ett krig i din tarm, är det bunden att leda till kompromitterad hälsa, både fysisk och mental. Förtvivlan inte, det finns många saker du kan göra för att återställa din mikrobiomässiga balans. Naturligtvis är det en bra plats att börja äta en ren diet laddad med gott om färsk frukt, grönsaker, hälsosam fett och protein. Hantera stress, få gott om sömn och vara aktiv är andra sätt att du kan hålla din tarmen frisk.

Men även om vi gör allt rätt kan vi fortfarande behöva hjälp för att återställa balansen. Det är här probiotika kommer in i spel. Probiotika är levande bakterier och jäst som kan hjälpa till att återställa en blomstrande koloni av goda bakterier i matsmältningssystemet. De hjälper till att hålla din tarmen frisk så att ditt immunförsvar kan kämpa mot inkräktare och du kan njuta av välbefinnande.

7 tecken du behöver mer probiotika

# 1. Du tar eller har tagit ett antibiotikum de senaste fem åren: Säkra antibiotika kan hjälpa oss att må bättre när vi lider av en infektion, men visste du också att antibiotika förstör alla dina bra tarmbakterier medan du dödar de dåliga buggarna som gör du sjuk? Detta lämnar ditt matsmältningssystem inte alls. Andra droger som också rånar din tarm av goda bakterier inkluderar p-piller, smärtstillande medel och antiinflammatoriska medel.

# 2. Du har haft matförgiftning: Om du har lider av elände av matförgiftning kommer du inte att glömma det snart. Varken kommer din tarm. Matförgiftning förstör dina friska bakterier medan de dåliga bakterierna rör sig in och sätter upp läger. Om du aldrig har repopulated dina goda bakterier efter matförgiftning, riskerar din hälsa att lida.

# 3. Du har ett olyckligt matsmältningssystem: Kanske är din tarm alltid arg, du kan lida av magont, förstoppning, diarré eller matintolerans. Något av dessa saker kan vara ett tecken på att du inte har tillräckligt med friska bakterier i magen och du behöver ett probiotiskt.

# 4.Du lider av ett hudtillstånd: Kronisk torr hud, eksem, eller ens bara tråkig och smidig hud kan vara ett sant tecken på att du inte har tillräckligt med friska bakterier i din tarmen.

# 5. Du blir ofta ofta sjuk: Tycker du att du går från en kall till en annan, och det kan aldrig tyckas vara bra? Det här är en bra indikation på att ditt immunförsvar är äventyrat och din tarmen inte är hälsosam.

# 6. Du har jäst överväxt : Varje typ av problem med jäst är ett tecken på att du inte har tillräckligt med bra bakterier i din matsmältningsspår.

# 7. Du är deprimerad: Nittiofem procent av serotonin (det glada hormonet) är gjord i din tarm. Om din tarm är olycklig och full av dåliga bakterier, har du inte tillräckligt med serotonin. När du har fått din tarm tillbaka där den behöver vara, kommer du att hitta ditt humör och dina utsikter förändras.

Hur får man mer probiotika

De bästa matkällorna för probiotika innefattar:

• Unpasteuriserad ost
• Buttermilk
• Fermenterad torskleverolja
• Kefir
• Kombucha
• miso
• kimchi
• Surkål
• Naturliga pickles
• tempeh
• äppelcidervinäger
• yoghurt

Du kan läsa mer om dessa livsmedel och lära dig mer om hur du får mer probiotika i din kost här: Top 12 probiotiska livsmedel för bättre gut hälsa

Alternativt finns här några probiotiska dryck recept som du kan göra hemma: 19 Kraftfulla probiotiska dryck recept för att läka din tarm

De bästa probiotiska tillskott

Många av de livsmedel som nämns i listan ovan är "förvärvade" smakar, så om du inte kan få tillräckligt med probiotika från din kost, bör du överväga att ta ett probiotiskt tillskott.

Probiotiska kvalitetsfrågor

När du handlar för ett kvalitativt probiotiskt måste du vara extremt försiktig. Många probiotika är ingenting annat än fyllmedel och döda bakterier - inget bra alls i din tarm. Det bästa probiotiska tillskottet är det som innehåller det mest varierade antalet bakteriestammar. Olika stammar av probiotiska bakterier har olika funktioner och är koncentrerade på olika ställen i mag-tarmkanalen. När ett probiotisk tillägg innehåller flera stammar är de i allmänhet mycket effektivare än de som bara innehåller ett par stammar.

Nutrition Essentials Probiotic: Denna probiotiska formel har det högsta antalet CFUS per portion (över 200% mer än andra märken). Den proprietära blandningen av 10 stammar av probiotiska bakterier innefattar Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum och Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Complete Probiotics: Detta populära probiotiska innehåller 70 miljarder CFUS. Den har en hållbarhet på 18 månader och kan hållas stabil vid rumstemperatur. Denna blandning innehåller också Innehåller den mycket effektiva fördelaktiga stammen av bakterier som heter Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15 : Denna probiotiska probiotiken levererar en kraftfull stans och kommer att hålla din tarmbakterier hälsosam hela dagen. Den noga utvalda formeln innehåller 15 stammar inklusive Lactobacillus, Bifidobacterium och Streptococcus. Kapslarna är lätta att svälja och kräver inte kylning, vilket gör dem bra för resor.

10 Himalaya-underverk med extraordinära hälsofördelar

Hem till de högsta regionerna på jorden inklusive den tibetanska platån med en genomsnittlig höjd på nästan 5 km över havet och majestätiska Mount Everest når en höjd av 8 848 meter (29 029 fot) Himalaya är också mogna med antika medicinska örter, oljor och mineraler - många av dem anses allmänt vara bland de hälsosammaste naturliga livsmedel på planeten!Följande 10 hima

(Hälsa)

12 ögonöppnande skäl du behöver försöka denna gröna alger just nu

Chlorella är sötvattengröna alger, ett naturligt kosttillskott som erbjuder en mängd hälsofördelar som verkligen gör det till ett superfood. Chlorella har funnits sedan våra planetens tidiga dagar, och har förmodligen varit oförändrat genom åren. th century. Emellertid identifierades denna endacelliga algen fram till slutet av 1800-talet. Det tog nå

(Hälsa)