sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

8 hälsofördelar med gröna kaffebönor

Gröna kaffebönor har blivit allt populärare än för sent, i själva verket är de nu ett av de mest populära kosttillskotten och viktminskningsprodukterna runt. De har också varit förknippade med en mängd hälsofördelar, från att skydda hjärtat och sänka risken för neurologiska sjukdomar, till anti-aging effekter och mer.

Dessa grönhöna bönor är rostade frön från växten Coffea Arabica. Vid rostning avlägsnas de naturliga antioxidanterna som finns i kaffebönorna, vilket inte alls är fördelaktigt för vår hälsa, men dessa bönor genomgår inte samma procedur och anses faktiskt vara mycket fördelaktiga för vår totala hälsa, förutom att hjälpa till att stödja viktminskning insatser.

Även om det finns en del debatt om huruvida fördelarna är värda att riskera biverkningarna, som vi kommer att diskutera lite senare, finns det bevis för att grönt kaffe kan vara mycket fördelaktigt för dem som kan tolerera koffein.

1. Kraftfulla antioxidanter

Gröna kaffebönor laddas med antioxidanter, förutsatt att de är obearbetade, som nämnts. De kraftfulla antioxidanterna hjälper till att minska de skadliga effekterna av skadliga fria radikaler i kroppen och hjälpa till med att stödja den allmänna hälsan. studies have confirmed that raw and unprocessed green coffee beans contain 100% pure Chlorogenic Acid (CGA), which is essentially an ester of caffeic acid with strong antioxidant properties. Flera studier har bekräftat att råa och obearbetade gröna kaffebönor innehåller 100% rent klorogenacid (CGA), vilket i huvudsak är en ester av koffeinsyra med starka antioxidantegenskaper.

Många experter anser att skador på fria radikaler är en faktor i utvecklingen av en mängd sjukdomar, inklusive cancer och ateroskleros. Antioxidanter som de som finns i gröna kaffebönor kan spela en viktig roll för att hantera eller förebygga inte bara vissa cancerformer och hjärtsjukdomar, utan även Alzheimers sjukdom, makuladegeneration, artritrelaterade tillstånd och mer.

2. Normalisering av blodsocker

Tack vare den höga halterna av antioxidanter och andra hälsosamma föreningar i gröna kaffebönor kan de också bidra till att minska inflammationen, vilket ger positiva effekter på blodsockret. Det kan vara till hjälp för att sänka glukosnivåerna, vilket i sin tur kan sänka risken för att utveckla typ 2-diabetes. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine journal demonstrated that a decaffeinated green coffee bean was able to reverse the negative effects of a high-fat diet, by reducing fat accumulation and insulin resistance. Forskning som publicerades i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal visade att en koffeinfri grön kaffeböna kunde reversera de negativa effekterna av en fet diet, genom att minska fettuppbyggnaden och insulinresistensen.

Journal of International Medical Research showed that chlorogenic acid enriched coffee could potentially reduce the absorption of glucose in obese people. En annan studie, genomförd 2007 från Oslo Norge och publicerad i Journal of International Medical Research, visade att klorat syraberikat kaffe kunde potentiellt minska absorptionen av glukos hos överviktiga människor.

Journal of Molecular and Cellular Biochemistry published a report that looked at the effects of chlorogenic acid, caffeine, and coffee on diabetic rats. I 2014 publicerade Journal of Molecular and Cellular Biochemistry en rapport som tittade på effekterna av klorogen syra, koffein och kaffe på diabetiska råttor. Studien visade att ett grönt kaffebönaxtrakt kan bidra till att förhindra hjärnstörningar i samband med diabetes, förutom att man måste kunna förbättra minnet och minska ångest, bättre än bara kaffe eller koffein ensam.

3. Hjälpa fett och / eller viktminskning

Gröna kaffebönor slogs in i början i strålkastaren när forskare upptäckte sin förmåga att hjälpa till med viktminskning. Medan det inte är något mirakel för att gå ner i vikt finns det bevis för att det kan bidra till att förbättra resultaten när de konsumeras medan man följer en hälsosam kost och engagerar sig i regelbunden träning. Det beror på ämnet klorogen syra, som antas vara ansvarig för dessa effekter. Klorogen syra är mycket absorberbar och känd för att hjälpa kroppen att förbränna glukos och lagra fett för energi.

studies have shown that it helps boost the metabolism, anywhere from 3 to 11 percent. Koffein spelar en roll också, faktiskt har ett antal studier visat att det bidrar till att öka metabolismen, var som helst från 3 till 11 procent. Eftersom koffein ger en stimulerande effekt på centrala nervsystemet, dricker det ökar metabolismen och ökar oxidationen av fettsyror, vilket medför en förmåga att gå ner i vikt eller bibehålla en redan idealisk vikt. Faktum är att koffein faktiskt är en av endast ett fåtal naturliga föreningar som vetenskapligt bevisats för att hjälpa fettförbränning. Journal of Physiology and Behavior , looked at people who drank caffeinated and decaffeinated coffee. En studie, publicerad i Journal of Physiology and Behavior , tittade på människor som drack koffein och koffeinfri kaffe. De fann att koffeinhaltiga kaffedrinkar hade en 16% ökning av ämnesomsättningen över den koffeinberoende gruppen.

Fortfarande är den viktigaste aktiva ingrediensen i gröna kaffebönor trodde att den är klorogen syra. En del forskning på människor har föreslagit att det kan minska absorptionen av kolhydrater från matsmältningsorganet, vilket sänker blodsockernivån och insulinpinnar, vilket innebär att konsumera ett grönt kaffebönaxtrakt liknar att följa en något lägre carbdiet.

2016 animal study out of South Korea, published in the Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, the effects of green coffee bean extract were tested on obese mice, and the researchers discovered that it “significantly decreased body weight gain, liver weight and white adipose tissue weights with regulation of adipose tissue lipolysis hormones, like adiponectin and leptin.” I en 2016 djurstudie utav Sydkorea, publicerad i Asien Stilla havet Journal of Tropical Medicine, testades effekterna av grönt kaffebönaxtrakt på obese möss och forskarna upptäckte att det "signifikant minskade viktökning, levervikt och vit fettvävnadsvikt med reglering av liposyshormon av fettvävnad, som adiponektin och leptin. "

4. Skydda hjärthälsan

Som antyddes i djurstudier verkar klorogen syran i gröna kaffebönor minska glukosabsorptionen, en effekt som potentiellt kan ge en skyddande roll vid diabeteshantering, förklara effekterna på kroppsvikt och till och med positivt påverka blodkärlen för att erbjuda en större positiv inverkan på hjärthälsan. human and animal studies, it's been found to lower blood pressure in those with hypertension. I både studier på människor och djur har det visat sig sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck.

, there has also been research that found people with mild high blood pressure who take a specific green coffee extract, 93 mg or 185 mg daily, have reduced blood pressure in less than a month. Enligt WebMD har det också funnits forskning som fann att personer med mildt högt blodtryck som tar ett specifikt grönt kaffextrakt, 93 mg eller 185 mg dagligen, har minskat blodtrycket på mindre än en månad.

5. Anti-aging förmågor

Vi har också klorogen syra för att tacka för den höga halterna av antioxidanter i gröna kaffebönor som är kända för att sänka effekterna av åldrande. När du blir äldre är ditt ansikte det första området att visa de synliga effekterna av ultraviolett strålning eller UV, vilket kan uppstå i rynkor, fina linjer, sagging, missfärgning och torr hud. De ovälkomna förändringarna återspeglar det försämrade tillståndet hos de komponenter som utgör det inre skiktet i huden, vilket är en kombination av fibröst proteinkollagen och elastin tillsammans med vattenbindande glykosaminoglykaner. Tillsammans bildar dessa föreningar en stark, elastisk bindväv som ger huden elasticitet och styrka, för utseendet på en mer levande, yngre hud.

UV-strålarna från solljus orsakar kaos på huden genom att generera produktionen av fria radikaler, som bryter ner de vitala komponenterna i hudens ramar, och så småningom resulterar det i de förtrollande tecknen på åldrande. Gröna kaffebönor hjälper till att föryngra det igen, för att förbättra hudens struktur och fasthet samt reducera rodnad och utseende av rynkor.

6. En Energi Boost

Anledningen till att de flesta dricker kaffe är att få den energiökningen, och gröna kaffebönor är inte annorlunda, eftersom de också innehåller stimulansen kallad koffein som kan öka energinivåerna förutom att hjälpa till med viktminskning genom att öka ämnesomsättningen. inhibitory neurotransmitter known as adenosine , while triggering the increase of feel-good hormones like dopamine, and acts as a central nervous system stimulant, with the most noticeable effect being alertness. Koffein når hjärnan snabbt och blockerar en hämmande neurotransmittor som är känd som adenosin , samtidigt som den utlöser ökningen av känslomässiga hormoner som dopamin och fungerar som ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, med den mest märkbara effekten att vara vakenhet. Det kan också leda till ökat fokus, motivation och en mer positiv utsikt. Självklart hjälper det en att känna sig vaken och mindre trött, varför det också är en vanlig ingrediens i läkemedel för att behandla sömnighet.

7. Förnya hjärnhälsan

Journal of Nutritional Neuroscience found there is increasing scientific evidence that the chlorogenic acid in green coffee beans can lower the risk of degenerative brain conditions. En ny studie från Nutritional Neuroscience och Aging Laboratory i Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana, publicerad i Journal of Nutritional Neuroscience, fann att det finns ökande vetenskapliga bevis på att klorogen syran i gröna kaffebönor kan minska risken för degenerativa hjärnförhållanden .

Kaffe har i allmänhet visat sig minska risken eller fördröja utvecklingen av Alzheimers och andra hjärnedödande sjukdomar i många studier. Det kan till och med fördröja uppkomsten av Alzheimers hos dem som redan har någon form av mild demens. caffeine blocks inflammation in the brain, specifically adenosine receptors, which can start a chain reaction that begins the mind's cognitive decline. Forskning har visat att koffein blockerar inflammation i hjärnan, specifikt adenosinreceptorer, som kan starta en kedjereaktion som börjar sinne kognitiva nedgång. avoid or delay the onset of Alzheimer's . Det har också visat sig ha en så positiv effekt på inflammation i hjärnan att vuxna som var 65 år eller äldre med högre nivåer av koffein i blodet befanns undvika eller fördröja Alzheimers start .

Neuroscientist Chuanhai Cao noterade i samband med studien: "Dessa spännande resultat tyder på att äldre vuxna med mildt nedsatt hämning som dricker måttliga nivåer av kaffe - cirka tre koppar om dagen - inte kommer att omvandlas till Alzheimers sjukdom eller åtminstone upplever en betydande försening innan omvandling till Alzheimers. "

tau protein , which has been very closely linked to Alzheimer's. Koffein har också en positiv effekt på tau-protein , vilket har varit mycket nära kopplat till Alzheimers. Uppbyggnaden av detta protein är närvarande i hjärnskanningarna hos personer med sjukdomen, och det antas att det faktiskt kan döda hjärnceller, vilket leder till kognitiv nedgång. Koffein blockerar vissa receptorer i hjärnan som bidrar till uppbyggnaden av tau, eftersom det anses vara en adenosinreceptorantagonist. Forskare tror att deras resultat även har potential att leda till en ny klass av droger för att behandla denna förödande hjärnsjukdom.

8. Bekämpa cancer

Forskning har också föreslagit att klorogen syra kan bidra till att minska risken för cancer och göra kroppen mer mottaglig för cancerbehandling. , chlorogenic acid has an antioxidant effect that could potentially serve as breast cancer fighters. Enligt Journal of Inorganic Biochemistry har klorogen syra en antioxidant effekt som potentiellt kan fungera som bröstcancerfighters.

2009 study published in the Journal of Agriculture and Food Chemistry also looked at breast cancer cells. En 2009-studie publicerad i Journal of Agriculture and Food Chemistry tittade också på bröstcancerceller. De undersökte klorogen syra i persikor och plommon och fann att föreningen potentiellt kunde fungera som cancerfighters och ha en "kemopreventiv" effekt.

Nedgångarna av gröna kaffebönor:

Medan gröna kaffebönor har en lång lista med vetenskapligt dokumenterade fördelar betyder det inte att det är för alla. Och om du planerar att använda det för att hjälpa dig att gå ner i vikt, är det osannolikt att det kommer att göra stor skillnad om du inte har gjort några större livsstilsförändringar, till exempel att du får regelbunden motion, 7 till 8 timmars kvalitet vila varje natt, efter stress reduktionsmetoder och konsumerar en hälsosam diet.

En annan fråga att tänka på är att det inte finns någon standardisering när det gäller kosttillskott. Det betyder att tillverkare inte behöver följa en specifik formel, så att en grön kaffe extraktprodukt kan göras helt annorlunda än en annan, och ett varumärke kan innehålla mycket mer koffein än flaskan bredvid den. Det handlar om att koncentrerade doser koffein kan leda till ångest, sömnlöshet, nervositet, magbesvär, huvudvärk och oregelbunden hjärtslag eller ännu allvarligare problem hos vissa människor som är känsligare för det. Användning av kosttillskott som innehåller koffein och sedan stoppar dem har också kopplats till abstinenssymptom som huvudvärk, trötthet, depression, problemkoncentration, nervositet och muskelspänningar.

Dessa tillskott kan också reagera med andra som du tar, såsom guarana, vilket kan utlösa en synergistisk effekt som kan höja blodtrycket till farliga nivåer. prescription medications also have interactions with caffeine, including everything from antidepressants to blood pressure and diabetes drugs. Ett högt koffeinintag kan också leda till förlust av magnesium och kalcium, och många receptbelagda läkemedel har också interaktioner med koffein, inklusive allt från antidepressiva medel till blodtryck och diabetesdroger.

rhythm abnormalities. Om du har en historia av hjärtproblem eller är känslig mot koffein, ska du inte använda gröna kaffebönor eller koffeinbaserade tillägg eller drycker, eftersom det kan leda till eller förvärra hjärtrytmavvikelser. De som är gravida, ammar, har blivit diagnostiserade med ångestsyndrom, har blödningsstörningar, glaukom eller högt blodtryck bör tala med sin vårdgivare före användning.

Även om ingen av dessa situationer gäller för dig, kom ihåg att gröna kaffebönor kan orsaka symtom som:

  • Förstoppning
  • Diarre
  • Irritabelt tarmsyndrom
  • huvudvärk
  • Sömnproblem
  • Sura uppstötningar

Om du märker något av dessa symtom, sluta använda gröna kaffebönor omedelbart och tala med din vårdgivare för råd.

Green Coffee is possibly safe based on the limited research that has been done in people so far. WebMD rekommenderar: Grön kaffe är möjligen säker på grund av den begränsade forskningen som har gjorts hos människor hittills. I klinisk forskning rapporterades inga allvarliga biverkningar när grönt kaffe eller grönt kaffextrakt togs i munnen vid lämpliga doser ", men varnar också för att det inte finns tillräckligt med situativa bevis för att identifiera potentiellt farliga biverkningar från tillägget.

Hemlagad Elderberry Syrup + 7 skäl att du ska ha en msk per dag

Hemlagad Elderberry Syrup + 7 skäl att du ska ha en msk per dag

elderberries for their medicinal benefits dates back thousands of years. Användningen av äggbär till deras medicinska fördelar går tillbaka i tusentals år. Under medeltiden blev äldrebäret ansett som ett heligt träd på grund av dess förmåga att förbättra livslängden och hälsan. Det finns till och med bevis på att det kanske hade odlats av förhistorisk man, och recepten har hittats för att göra naturliga mediciner ur elderbär som går tillbaka till antika egyptiska tider. "Fadern av medi

(Hälsa)

12 tecken på att du har SIBO och 7 sätt att minska SIBO-symtom

12 tecken på att du har SIBO och 7 sätt att minska SIBO-symtom

Att hantera en uppblåst tarm bör inte ingå i det dagliga livet. Om du börjar tänka att det inte är normalt att känna fem månader gravid några timmar efter att ha ätit, kanske du bor med ett odiagnostiserat matsmältnings problem som SIBO.Det är ingen skam att erkänna att du hanterar matsmältningsfrågor. I själva verk

(Hälsa)