sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

8 Skäl människor som sover nakna är lyckligare och hälsosammare

Visste du att sömn naken kan leda till ett lyckligare förhållande och bättre fysisk och psykisk hälsa?

Ändå verkar det som om relativt få människor utnyttjar dessa fantastiska fördelar, med en undersökning av 2012 som rapporterar att endast 8% av amerikanerna sover au naturel.

Här är åtta anledningar till varför de andra 92% skulle dike pajamasna:

1. Bättre sömnkvalitet

Även om du kanske föredrar att snuggla upp i en varm och mysig säng, har en hel del forskning visat att det är kallare leder till en vilsamare sömn!

Enligt UniSA: s Center for Sleep Research måste kroppen sänka sin kärntemperatur för att sova ska kunna initiera normalt och misslyckande att göra det kan leda till sömnlöshet.

Dessutom fann forskare vid University of Amsterdam att sänkning av hudtemperaturen ökar sömnbullet och minskar antalet gånger du vaknar under natten.

Visst, du kan bära en "kylkåpa" som deltagarna gjorde i en studie vid University of Pittsburgh School of Medicine, men det är mycket mer meningsfullt att gräva flannell pyjamas för att njuta av en lugn och lång sömn.

2. Glödande hud och glansigt hår

Medan vi sover, reglerar våra kroppar två viktiga anti-aging hormoner: melatonin och tillväxthormon. Tyvärr är det för varmt om natten eller att inte få tillräcklig sömn, stör deras frisättning.

Tillväxthormon stimulerar cellreproduktion och regenerering, vilket leder till tydligare hud och bättre hår. Men det är inte den enda rollen i kroppen - tillväxthormonet stärker och ökar också mineralisering av ben, ökar muskelmassan och stimulerar immunsystemet bland många andra vitala funktioner.

Melatonin är ett annat kraftfullt hormon som faktiskt hjälper till att reglera andra hormoner. Så om våra melatoninnivåer inte regleras, kan det leda till andra hormonella obalanser som kan orsaka kaos, inte bara på vårt utseende utan på vår övergripande välbefinnande.

En annan roll som melatonin är att reglera kroppens naturliga cirkadiska rytm - eller intern 24-timmars klocka - som spelar en viktig roll när vi somnar och när vi vaknar ... förstärker teorin att snoozing naken främjar bättre sömn!

3. Mindre stress

Höga stressnivåer under långa perioder leder till en hel del negativa effekter som nedsatt immunitet, lägre kognitiv funktion, obalanserad blodsockernivå och ökad risk för depression, fetma, diabetes och hjärtsjukdom.

Liksom andra hormoner, är stresshormonet - kortisol - reglerat när vi sover. Ju bättre kvaliteten på vår sömn desto bättre är möjligheten för kroppen att återställa cortisol till optimala nivåer - vilket minskar onödig stress och gör det möjligt för oss att klara av de verkliga stressorerna vi möter varje dag.

Studier har visat att sömnförlust faktiskt ökar kortisolnivåerna nästa kväll, vilket betyder att vi fastnar i ett cykliskt mönster av dålig sömn som orsakar stress som orsakar mer dålig sömn!

Denna frustrerande och ohälsosamma cykel kan mildras genom att helt enkelt sova i naken som, som vi har sett, leder till en längre och högre kvalitet sömn - att de som lägger sig i sin födelsedagsdräkt vaknar lugnt och redo att möta de utmaningar som dagen kan ta med.

4. Hälsosam vikt

Kylning ner genom att döda PJ kan få se dig gräva lite extra vikt också! Denna viktminskning kan uppstå på grund av ett antal olika mekanismer.

För det första finns det två typer av fett i kroppen - brunt fett, det slag vi behöver eftersom det genererar värme för att hålla oss varma och accelererar också viktminskningen. och vitt fett, den sort vi jobbar så svårt att förlora.

Enligt Joslin Diabetes Center aktiveras en Harvard Medical School-affiliate, brunt fett när det utsätts för kalla temperaturer. Mer specifikt fann en studie utförd av US National Institutes of Health att sömn i svalare förhållanden aktiverar mer brunt fett, vilket bidrar till att öka metabolism hela dagen.

Även om ökningen av bruna fettaktiveringar inte kan leda till stora viktminskningar är det väl dokumenterat att en brist på sömn i kvalitet leder till viktökning tack vare ökad hungerhormon och begär för söta, salta och feta livsmedel.

Ett tredje sätt där avtagning kan få dig att kasta vikt - särskilt runt mitten av delen - beror på en minskning av kortisolnivåerna, som nämnts ovan. När kortisol är förhöjd under längre perioder kan det öka mängden visceralt fett som hålls på magen.

5. Förbättrade relationer

Snuggling upp med din signifikanta andra bygger inte bara säkerhet och anslutning - det bidrar också till att frigöra oxytocin, "kramhormonet".

Tyska forskare tror att oxytocin spelar en nyckelroll i attraktion och monogami, med andra studier som finner det hjälper till att diffusa spänningen i relationer som kan leda till argument.

Vidare konstaterades det i en undersökning av 1000 briter att de som sover nakena har lyckligare äktenskap och relationer: 57% av dem som sover i nakena rapporterade att vara lyckliga i sina relationer medan bara 48% av pyjamasbärarna gjorde. Den ökade intimiteten och känslomässig och fysisk tillgängligheten från hud till hudkontakt hjälper ett förhållande att trivas i dagens stressiga värld.

Oxytocin ökar också naturligt din känsla av optimism, förtroende och självkänsla som ytterligare förstärker det bindning du delar med din betydande andra.

Men kontakt mellan hud och hud ökar inte bara förhållandet hälsa. Det kan också ha långtgående fysiska hälsoeffekter - från att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen till ökad immunfunktion och lindra smärta! Oxytocin har också visat sig lugna gastrointestinala inflammationer, vilket minskar risken för matkänslighet, allergier och mer.

6. Större självförtroende och självacceptans

De som sover naken naturligt blir mer bekväma i sin egen hud och främjar en hälsosammare kroppsbild. Detta är avgörande för självförtroende, självacceptans och självvärt. De med en hälsosam kroppsbild är mycket mindre benägna att drabbas av oordnade ätstörningar eller humörrelaterade tillstånd.

Dessutom kommer dessa ökade nivåer av självaccept och självförtroende att uppmuntra dig att möta dina rädslor, ta nya utmaningar och behålla en positiv mental attityd när livet försöker testa dig.

När du väl accepterar dig själv börjar du acceptera andra och främja mer varierade och djupare kontakter. Till exempel har Universitetet i Central Florida forskare upptäckt att pro-nudity-studenter accepterar mer av etniskt olikartade grupper jämfört med anti-nudity-studenter.

Låt oss inte glömma att hormonet oxytocin faktiskt kan få din partner att se dig som mer attraktiv - vilket kan också vara en fantastisk självförtroende.

7. Högre spermkvalitet

Napping au naturel kan ha en positiv effekt på manlig fertilitet enligt 2015-forskning - den första studien för att föreslå en sådan anslutning.

Forskningen, som utförs av National Institute of Child Health och Human Development och Stanford University, spårade 500 män i upp till 12 månader. Forskare dokumenterade deltagarnas val av deltagare och övervakade kvaliteten på deras spermier.

Man fann att män som bar boxare under dagen och sov naken på natten hade 25% mindre DNA-fragmentering i spermierna jämfört med män som hade strama kortsiktiga dag och natt.

Trots att fler studier måste göras, pekar forskare på att det inte kommer någon skada i framtiden att fäderna antar denna natts rutin för att öka chanserna att bli snabbare eller oftare.

Att bli för varmt på natten är också tänkt att skada testosteronproduktionen hos män - ett hormon som är viktigt för att bygga muskler, öka muskelmassan och öka libido och energi.

8. Inga fler jästinfektioner

Sova klädda skapar en härlig varm, fuktig miljö för bakterier och jäst att trivas - vilket kan leda till alla möjliga otäcka infektioner.

För kvinnor betyder det att vagina inte får tillräcklig ventilation för att avvärja jästinfektioner, särskilt hos dem som är benägen för dem. För män kan det leda till ett irriterande fall av jock klåda.

Undvik båda dessa obehagliga förhållanden, och mer, genom att säga adjö till snyggt nattkläder ... eller någon nattklädsel alls!

Ge det ett försök!

Övertygad av alla fantastiska hälsofördelar som kommer med att sova i naken? Varför inte prova och se själv?

Här är några tips:

  1. Investera i bra sängkläder. Att välja ett bekvämt och högkvalitativt tyg - som naturligt bomull - är säker på att du vill hoppa i sängen utan en barriär mellan din hud och dina lyxiga nya lakan. Tvätta alltid sängkläderna ofta för att hålla dem fräscha och hygieniska.
  2. Reglera temperaturen på sovrummet. Eftersom några av fördelarna med att sova nakna bara uppstår på grund av de naturligt svalare kroppstemperaturerna du upplever, är det inte meningsfullt att ringa upp termostaten! En temperatur på cirka 65 grader passar de flesta människor.

Håll dina extremiteter varma. Kroppen släpper ut värmen genom händer och fötter när det kyler ner före sömnen. Om du har gått i snön eller haft en kall dusch strax före sängen kan du störa denna process. Att få din kropp, och särskilt dina extremiteter, till normal temperatur i timmar före sängen är viktigt för optimal sömn.

Hur man vänder om tandkaviteterna Naturligt och Remineraliserar Tänder Hemma

Hur man vänder om tandkaviteterna Naturligt och Remineraliserar Tänder Hemma

Med 92% av amerikanska vuxna i åldern 20-64 år med kaviteter i sina permanenta tänder, är det ingen överraskning att många människor söker alternativ till den traditionella och kostsamma "borr- och fyllningsvägen".Det finns många anekdotiska berättelser som hävdar att tandförfall har blivit stoppad eller omvänd med naturliga metoder. Men fungerar

(Hälsa)

15 Varje dag saker som ökar din cancerrisk

15 Varje dag saker som ökar din cancerrisk

Ta en titt på Världshälsoorganisations statistik om ledande dödsorsaker över hela världen. Det kommer att berätta att ju mer avancerade ett land är desto större är dina chanser att dö av cancer.Framsteg inom medicin och hälso- och sjukvård har sänkt infektionssjukdomar som brukade vara massdödare av förflutna. Men olika type

(Hälsa)