9 Oemotståndliga skäl att du borde ha ett Epsom saltbad idag

Bildkredit: Kazuhiro Keino @ Flickr

Symptom på magnesiumbrist är ofta förvirrad med andra förhållanden. Du kan drabbas av neurologiska problem som slöhet, anfall, nedsatt minne, irritabilitet och ångest. Symtom kan också vara metaboliskt i naturen, inklusive kaliumbrist, kalciumbrist eller hyperglykemi.

Om du lider av muskelspasmer, tik, kramper, svaghet, nedsatt muskelkoordinering, svårighet att svälja eller tremor kanske du saknar magnesium. Kardiovaskulära symptom på magnesiumbrist inkluderar koronar spasmer eller oregelbunden eller snabb hjärtslag.

National Academy of Sciences berättar för oss att magnesiumbrist spelar en roll i stigande takt av stroke, hjärtsjukdom, artrit, ledvärk, kronisk trötthet och matsmältningsbesvär. Magnesiumbrist kan också spela en roll i sömnlöshet, Parkinsons, depression, astma, migrän och diabetes.

Tyvärr är magnesiumbrist ofta förbisedd och många människor behöver onödigt. Kanske är du en av dem? Verkligheten är att de flesta människor är bristfälliga i magnesium.

Magnesium är det näst vanligaste elementet i humana celler

Du kanske känner till betydelsen av kalcium men vet inte mycket om den fjärde viktigaste positivt laddade jonen i kroppen. Magnesium spelar en viktig roll i åtgärden av över 325 enzymer. Det är nödvändigt för ett antal kroppsliga funktioner, inklusive muskelkontroll, elektriska impulser, produktion av energi och avgiftning.

Får jag tillräckligt med magnesium?

Om du svarar ja på mer än en av dessa frågor finns det en god chans att du är magnesiumbrist:

• Upplever du mycket stress i ditt liv?

• Dricker du kolsyrade drycker dagligen?

• Konsumerar du koffeinhaltiga drycker dagligen?

• Äter du regelbundet mat som innehåller raffinerat socker?

• Dricker du mer än 7 alkoholhaltiga drycker per vecka?

• Tar du något av följande mediciner: diuretikum, astma medicinering, p-piller eller östrogen ersättningsterapi?

• Tar du kalciumtillskott utan magnesium?

Problemet med nuvarande livsmedelskällor

Även om du konsumerar en kost rik på hela och ekologiska livsmedel, kan du fortfarande vara magnesiumbrist. Dagens jord är inte vad den brukade vara och är utarmad i många viktiga näringsämnen, inklusive magnesium. Moderna jordbruksmetoder har avlägsnat jorden av dessa näringsämnen som lämnar varje successiv generation med sämre kvalitetsmat.

Vad sägs om Epsom-salter?

Epsomsalt får sitt namn från en bitter saltlösningsfjäder vid Epsom i Surrey, England. Epsom-salt är inte riktigt ett salt utan snarare en förening av magnesium och sulfat. Forskning visar att magnesium och sulfat lätt absorberas genom huden vilket gör ett Epsom saltbad ett bra sätt att fylla på din kropp av det mycket krävande magnesiumet.

De terapeutiska fördelarna med Epsom-salt har varit kända under mycket lång tid.

9 skäl till varför du bör försöka ett Epsom saltbad

Lätt stress : När vi är stressade, dräneras kroppen av magnesium och ökar våra adrenalinnivåer. Medan viss kortsiktig stress verkligen hjälper vår kropp kan långvarig exponering leda till ett antal skadliga tillstånd som högt blodtryck, fetma, sömnlöshet, problem med blodsockerreglering etc. När Epsom-salt sätts till ett varmt bad, kroppen är klar åter levereras med magnesium. Detta hjälper till med produktion av serotonin, humörhöjande kemikalie i hjärnan som främjar lugn och minskar ångest. Att bada i Epsom-salt minst tre gånger i veckan hjälper till att minska irritationen också.

Främja vilsam sömn: Om du har svårt att sova, som miljontals andra människor, kommer ett Epsom saltbad att hjälpa till att främja en vilsam natt. Ta ett bad ca 30 minuter innan du lägger dig och följ det upp med en kopp kamomillt för att få avslappning. Du kan också lägga till några droppar lavendelolja till ditt bad för extra avslappning.

Lindra inflammation och smärta: ett Epsom saltbad kan hjälpa till att inte bara lindra muskelspänning utan även minska inflammation som orsakar smärta. Det är ett användbart sätt att minska smärtan från migränhuvudvärk också.

Avgiftning: Vi exponeras regelbundet för över 21 000 toxiner, inklusive läkemedel, herbicider, bekämpningsmedel och PCB. d ingredients and more than 80, 000 metric tons of carcinogens are released into the air each year in North America alone. Över 80% av maten har genetiskt modifierade ingredienser och över 80.000 ton cancerframkallande ämnen släpps ut i luften varje år i Nordamerika ensamma.

Enligt Miljöskyddsmyndigheten har den genomsnittliga amerikanska medborgaren rester från över 400 giftiga föreningar i kroppen. Epsom-salt innehåller sulfater som spola toxiner och tungmetaller från kroppen. Vad som är ännu överväldigande är att det finns 82 000 kemikalier som används idag i USA, men endast en fjärdedel av dem har någonsin testats för toxicitet.

Som nämnts är huden ett högt poröst membran och när Epsom-salt tillsätts till ett varmt bad dras salt och toxiner ut genom en process som kallas omvänd osmos. Detta stärker också immunförsvaret eftersom det inte har bördan av alla toxiner.

Mer fördelar med att ta ett Epsom saltbad inkluderar:

1. Förbättrad förmåga hos kroppen att använda insulin, vilket minskar risken för diabetes.
2. Förbättrad hjärthälsa - förhindrar härdning av artärerna och minskning av blodtrycket.
3. Förbättrad nervfunktion på grund av elektrolytreglering.
4. Förbättrad syreanvändning.
5. Bättre absorption av näringsämnen.

Det bästa sättet att ta ett Epsom saltbad

Även om du kanske vill ha ett bad i ångande varmvatten, är ett varmt bad bäst. Lägg till två koppar Epsom-salt (som detta Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt) till ditt badkar (standardstor badkar) och dra i ca femton minuter några gånger i veckan för bästa resultat. Om du är större, använd mer salt.

Om du inte har tid för ett badrum, kan du också göra en duschpasta. Lägg helt enkelt ¼ kopp ekologisk olivolja och tillräckligt med Epsom salt för att göra en pasta. Använd skrubben i duschen. Gör en varm komprimering med Epsom salt för att lägga på blåmärken eller ömma muskler.

Fler sätt att använda Epsom salt

• Fot suga - 1 kopp Epsom salt till varmt vatten och suga fötter i tjugo minuter.

• Hårmask - Blanda lika delar av din vanliga hårbalsam med epsomsalt och lämna på håret i tjugo minuter. Skölj med varmt vatten.

• Solbränna eller kliande hudavlastning - Lös upp 1 matsked Epsom-salt i ½ kopp vatten och låt svalna. Häll i liten sprayflaska och använd vid behov. Du kan också använda samma blandning på bettbett eller sting. Det kommer att minska rodnad och inflammation.

• Ta bort splinter - Blanda lika delar med varmt vatten och Epsom salt och dra i femton minuter för att ta bort splintern.

För att utforska mer underbara sätt att använda Epsom salt, läs vår populära artikel: 20 Mind Blowing orsaker till att Epsom Salt borde vara i varje hem

Om du vill se och mesta ditt bästa, överväg att lägga en påse eller två Epsom-salt till din medicinska skåp.

Klar för att prova ett Epsom salt magnesium-rik bad? Plocka upp en väska med Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt från den här sidan på Amazon.

9 saker du gör före sängen som förstör din sömn och vad du borde göra istället

Sömnlöshet är i epidemiska proportioner i Amerika och många andra länder där det är svårt att gå, går och går, driver kroppen till overdrive. Detta är inte normalt, det här är inte naturligt och värst av allt, det här är inte hälsosamt.Att få tillräckligt med sömn är viktigt för många saker, inklusive övergripande hälsa och välbefinnande. Sömn är lika viktig som l

(Hälsa)

5 Fermenterade livsmedel du borde äta för bättre gut hälsa

Fermentation (även kallad odling) är en livsmedelsberedningsteknik som ser bakterier, jäst och andra mikroorganismer bryter ner maten, ökar dess näringsinnehåll och smältbarhet samtidigt som man skapar hjälpsamma enzymer.Denna odlingsprocess kan känna sig som en konst korsad med ett vetenskapsexperiment - lägga vaga mängder ingredienser och slimiga bakterier i en mängd glasbägare, med ibland konstiga resultat. Men bli int

(Hälsa)