sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

9 Kraftfulla hemmedel för artrit

Det finns många former av artrit, en sjukdom som kännetecknas av inflammation i ett eller flera leder. Den resulterande smärtan av detta tillstånd kan på allvar påverka en persons förmåga att delta i någon form av fysisk aktivitet, oavsett om det är för arbete eller nöje.

Som någon med kronisk smärta kommer att berätta för dig kan en person lära sig att klara sin smärta eller valde att behandla symtomen med mediciner som kan ha skadliga biverkningar. Hur som helst är den negativa inverkan av artrit på en persons livskvalitet omöjlig att ignorera.

Unbeknownst till många människor som lider av artros, det finns flera naturliga hem rättsmedel som kan lindra symptomen på detta försvagande tillstånd.

1. Övning

Medan många människor tror att träning är dålig för artrit, är detta känslan faktiskt en myt. Det finns många aktiviteter med låg effekt, som simning, jogging på smutsvägar, eller till och med bara gå runt huset för dem som är alldeles oförskämda. Dessa aktiviteter kan gå långt för att hjälpa till att rehabilitera din kropp och förbättra din allmänna hälsa. Dessutom kan lyfta vikter för att bygga styrka leda till bättre muskelstöd och mindre stress på dina leder.

2. gå ner i vikt

En av de största bidragande faktorerna till arthritis smärta är vikt. Joints som stöder för många pounds kommer att skada mycket mer än de som bär en lättare belastning. Förbättra din kost och lägga till lite lätt kardiovaskulär övning till en annars stillastående rutin kan ha dramatiska positiva resultat på att lindra artritens smärta.

3. Glukosamin Sulfat

Även om det finns mycket tvivelaktig forskning där ute om fördelarna (eller brist på det) för att ta glukosamintillskott, har det gjorts studier som visar att i genomsnitt 1500 mg glukosaminsulfat som tas en gång per dag kan bidra till att lindra symptomen på artros. På liknande sätt, undvik att ta den vanligaste glukosaminhCl, eftersom det visat sig vara i stor utsträckning ineffektivt för behandling av artrit-symptom.

4. Capsaicin "Hot Pepper" Cream

Ingen är 100% säker på varför Capsaicin-kräm fungerar. Ett gissning är att det heta pepparxtraktet suger in i huden och tillfälligt desensibiliserar nervändarna där den appliceras. Oavsett varför det fungerar, används Capsaicin-kräm ofta som en aktuell behandling för ledsmärta. Dessa krämer är lättillgängliga för köp på de flesta drogbutiker och stormarknader, eller du kan göra din egen om du hellre skulle ha kontroll över ingredienserna som går in i din heta pepparkräm.

*** Använd alltid handskar när du hanterar heta paprika. Undvik kontakt med känsliga områden och slemhinnor eftersom capcaisin kommer att orsaka extrem irritation och är svår att neutralisera när molekylen binder till huden. ***

5. Akupunktur / Electroacupuncture

Denna forntida form av östmedicin innebär införandet av hårfina nålar (från 0, 12 - 0, 35 mm i tjocklek) genom huden för att aktivera tryckpunkter och främja positivt energiflöde i hela kroppen. Akupunktur praktiseras nu i de flesta delar av världen och används ofta för att lindra smärta på grund av artros samt att rätta till hundratals andra hälsoproblem.

Electroacupuncture innebär att man kör en ljus elektrisk ström genom akupunkturnålen och in i kroppen för att stimulera tryckpunkter. Denna övning kan användas för att ge kortvarig lättnad mot smärta och svullnad i artritiska leder.

6. Hot / Cold Therapy

En lång varm dusch eller bad första på morgonen kan gå långt mot lättare styvhet från lederna, vilket gör det möjligt att börja din dag med mindre smärta. Lägg eukalyptus i ett varmt bad för den extra fördelen av muskelavslappning. Användningen av värmekuddar och elektriska filtar kan också hjälpa dig att sova lättare eftersom de kan förhindra lederna från förstyvning under natten. Under dagen kan kalla förpackningar erbjuda omedelbar smärtlindring på kort sikt när artritis symptom uppstår.

7. Omega-3 och Gamma-Linolensyra (GLA)

Att få tillräckligt med dessa användbara fettsyror i din kost kan minska ledstivheten i kombination med en lång lista med andra hälsofördelar. Omega-3 kan tas i tilläggsform eller erhållas från livsmedel som linfrön, chia frön och lax. GLA finns främst i växtbaserade oljor, såsom kvälls primros, boragsfrön och solrosfröoljor.

8. Gurkmeja

Gurkmeja är en doftande gyllene krydda som härrör från rhizomerna av Curcuma longa, en ört i ingefärafamiljen. Används ofta i indiska rätter och i något Mellanöstern-kök, ger gurkmeja inte bara underbar färg och smak åt mat, det innehåller också curcumin - en naturlig fenol med antiinflammatoriska egenskaper.

9. Regelbunden massage

Om du har råd med det eller vet någon som är villig att göra det för dig, får du en bra massage varje vecka till två veckor kan leda till en märkbar förbättring av hur din kropp känner. Frigörande av spänningar runt artritiska leder leder till att stressen läggs på dina ben och hjälper dig att slappna av.

Artrit kan vara ett mycket svårt tillstånd att leva med, men det behöver inte innebära smärta för resten av ditt liv eller slutet på all fysisk aktivitet. Många av dessa lösningar, i kombination med en god kost och rätt mängd motion eller fysisk terapi kan minska symptomen på artrit, få dig tillbaka på dina fötter och tillbaka till din lyckliga och hälsosamma livsstil.

Leaky Gut: 8 tecken du har det, 7 skäl till och 15 sätt att läka det

Leaky Gut: 8 tecken du har det, 7 skäl till och 15 sätt att läka det

Leaky gut syndrom är ett vanligt men ofta odiagnostiserat tillstånd som inte bara påverkar matsmältningssystemet, utan också många andra kroppssystem och funktioner.I följande inlägg börjar vi med de 8 vanligaste tecknen på läckande tarmar. Därifrån går vi vidare till 7 av de främsta orsakerna till denna skadliga matsmältningsstörning. Slutligen sluta

(Hälsa)

11 Övertygande skäl att börja dricka Yerba Mate Tea

11 Övertygande skäl att börja dricka Yerba Mate Tea

Yerba mate tea är en populär dryck som konsumeras i de flesta sydamerikanska länder i stället för regelbundet kaffe och te. Brewed från löv och kvistar av en inhemsk växt Ilex paraguariensis som tillhör hollyfamiljen innehåller detta örtte mycket märkbara mängder koffein, vilket ger en stimulerande effekt liknande kaffe.De inhemska

(Hälsa)