sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

9 skäl att du bör börja växa (eller föda för) röda klöver

Hälsofördelarna med rödklöver är inte en ny upptäckt. Denna ört är känd för sitt ovanligt höga näringsvärde och har traditionellt utnyttjats i hela Europa och Asien för att behandla en mängd hälsoförhållanden.

Typiskt konsumeras i form av te, denna ört har många värdefulla näringsämnen, inklusive C-vitamin, kalcium, magnesium, krom, niacin, kalium, fosfor och tiamin, men det är speciellt noterat för dess isoflavoner, vilka är vattenlösliga föreningar som agerar som östrogener. Det gör att röda klöver är användbara för att ta itu med problem som blinkar och PMS, samt sänka risken för osteoporos, förbättra blodcirkulationen och mycket mer.

Mellan sina kraftfulla antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper och fytosteroler är rödklöver något som alla borde ha till hands. Använd de torkade bladen för att brygga upp ett gott och gott te för att dra nytta av dess kraftfulla effekter. Du kan hitta torkade röda klöverblommor från någon hälsokostaffär eller den här sidan på Amazon - lägg bara en matsked eller två till en tekanna och branta 8 ounces vatten som är hett men inte har nått sin kokpunkt under 20-30 minuter.

Hur man odlar din egen röda klöver

Med alla hälsofördelar är det meningsfullt att odla din egen röda klöver så att du får lätt tillgång till det. Den goda nyheten är att det är en snabbväxande anläggning som har potential att skördas i upp till tre gånger om året.

För att göra det behöver du rättvis till god markdränering, och helst bör jorden vara lite sur, med en pH-nivå på 6, 0 till 6, 5, för att ge största möjliga avkastning - om du behöver höja surheten i jorden, du kan lägga till kalk. Rödklöver behöver också måttliga nivåer av kalium och fosfor i jorden. Det är bäst att plantera i områden som kommer att få solljus, men rödklöver kommer att växa i partiell nyans. Så dina frön ¼ "djupt - var försiktig så att du inte går för djup eftersom frön kanske inte kan bryta igenom markens yta. Packa försiktigt jorden och sedan vatten väl.

För att behålla röda klöver, se till att du sitter regelbundet i sängen. När den är etablerad kommer den att växa relativt lätthet, med förmågan att överleva måttligt solljus och vatten samtidigt som den är ganska tolerant mot torka.

Foraging For Red Clover

Rödklöver är en vild växt, så du kan också odla det där det än händer att växa. Det antas ha sitt ursprung i Storbritannien, där det kan ses i överflöd, men idag kan det hittas runt om i världen i nästan alla länder - även i polcirkeln.

När du korsar det, kan du samla upp växten, från blom till rot. Många kallar det för en "överlevnadsmat", inte bara på grund av dess näring, eftersom blommorna verkligen har en trevlig smak. Välj inte bruna blommor, men du vill att de ska vara unga och färska, antingen röda, rosa eller vita, men många känner att de vita klöverna är de allra bästa när det gäller smak.

Att använda dessa blommor för både mat och medicin, helt enkelt bryta upp blomhuvudena och sprinkla individuella blommor på en sallad. Du kan använda bladen genom att torka dem och göra ett te.

9 Anmärkningsvärda hälsofördelar med Red Clover

1. Rödklöver och klimakteriet

Rödklöver har en särskilt stor inverkan på hormoner, särskilt för kvinnor. Som nämnts mimar isoflavoner östrogen, vilket innebär att det kan hjälpa kvinnor att balansera hormonella skift som i sin tur minskar symtom som bröstsmärta, heta blinkningar, sömnlöshet och humörsvängningar. Cirka två tredjedelar av menopausala och postmenopausala kvinnor upplever frustrerande symptom som dessa, och de flesta finner lite i vägen för lättnad från traditionella medicinska behandlingar.

Studier de senaste åren som har undersökt effekterna av rödklöver hos kvinnor som dessa har visat förbättring av symtom utan de oönskade biverkningarna som kommer med medicinering. En studie utförd av University of Illinois "Department of Obstetrics and Gynecology, College of Medicine i Chicago, fann att medan deltagarnas vikter inte förändrades i genomsnitt över 180-dagarsperioden av studien. Att ta röda klövertillskott kunde reducera många andra menopausala symptom, inklusive total kolesterol, lågdensitets lipoproteinkolesterol och triglyceridnivåer.

Forskning har också visat att menopausala och post-menopausala kvinnor med rödklöver upplevde en dramatisk förbättring av hår, hårbotten och hudhälsa inom 90 dagar efter tillskott. Ört sänkte tecken på hårförtunning, kollagenförlust och åldrande. Och jämfört med en placebo visade sig det ha betydande förbättringar av andra vanliga östrogenförlustsymptom, som humör, sänkt libido, sömn och trötthet.

2. Rödklöver och kolesterol

Rödklöver hjälper inte bara till att förbättra kolesterolnivåerna hos menopausala kvinnor utan hos män och kvinnor i alla åldrar. Om du är en av de många som står inför en uppåtgående kamp när det gäller att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, innebär det att dina chanser att få hjärtattack eller stroke ökar betydligt.

Förutom den studie som noterades tidigare fann andra undersökningar som gjorts på män vid Baker Medical Research Institute Wynn Domain vid Monash University i Melbourne, Australien, att LDL-kolesterolnivåer kan minskas genom att regelbundet ta rödklöver.

3. Rödklöver och högt blodtryck

Eftersom rödklöver innehåller antiinflammatoriska föreningar, kan det minska inflammation i hela kroppen och gör ett särskilt bra jobb åt det i hjärt-kärlsystemet. Vissa studier har associerat användningen av att dricka rött klöverte med en signifikant minskning av spänningen i blodkärl och artärer, vilket därför bidrar till att sänka högt blodtryck. Att minska högt blodtryck och upprätthålla en hälsosam blodtrycksnivå är känd för att förhindra hjärtsjukdomar och alla slags kardiovaskulära tillstånd.

4. Rödklöver och cancer

Rödklöver är också användbar för både män och kvinnor när det gäller att minska risken för cancer, men det kan vara ännu viktigare för män eftersom det är känt att mildra möjligheten till prostatacancer. Detta är en av de farligaste formerna av cancer för män, men rödklöver erbjuder egenskaper som är vetenskapligt kända för att blockera vissa enzymer som kan orsaka att prostata förstoras. Medan vissa typer av prostataförstoring är godartade, är en minskning av prostata storleksanpassande viktigt för människors hälsa på lång sikt.

Forskare har upptäckt att det är isoflavoner i rödklöver som verkar bidra till att stoppa cancerceller från att multiplicera eller växa. De kan också kunna inducera apoptos eller självförstöring av cancerceller. De typer av cancer som mest sannolikt påverkas av att ta rödklöver, tenderar att vara de tillstånd som är relaterade till hormonella förändringar, som prostatacancer, liksom endometrial och bröstcancer. Trots det är de som har en historia eller en hög risk för att utveckla bröstcancer, rådgivna av experter att inte använda röda klöver tills mer forskning genomförs eftersom det fortfarande finns vissa okända när det gäller effekterna av östrogen på sjukdomen .

5. Rödklöver och benstyrka

Rödklöver kan också bidra till att förhindra en av de vanligaste sjukdomarna som påverkar cirka 200 miljoner kvinnor runt om i världen idag: osteoporos. Vid 70 års ålder kommer en av fem kvinnor att ha diagnostiserats med tillståndet, och vid 90 års ålder kommer två tredjedelar av kvinnorna ha utvecklat osteoporos.

Studier har funnit att den vanligaste formen av sjukdomen är benförlust som är kopplad till ovariehormonbrist vid klimakteriet, vilket är sannolikt varför en diet som innehåller en hög nivå av fytoöstrogena isoflavoner är förenad med en lägre förekomst av osteoporos. Forskning på råttor har visat att komplettering av djurs dieter med isoflavoner kunde förbättra avsevärt benomsättning, benmineralitetsinnehåll, benförlust och svaghet, femoralvikt och densitet och förhindra att serum alkaliska fosfatasnivåer stiger.

Bevis har starkt föreslagit att att ta rödklöver inte bara minskar risken för osteoporos, särskilt hos postmenopausala kvinnor, men det hjälper benen att läka.

6. Rödklöver och levern

Levern är ett viktigt organ, filtrerar toxiner från blodet och producerar gallor för att smälta fett. När leverfunktionen äventyras kan den inte effektivt avlägsna toxiner från kroppen, och den håller också på fett, vilket i slutändan överväger kroppen och kan leda till sjukdomar som fettlever. Om din lever äventyras kan rödklöver hjälpa till med att fungera som det anses vara en diaphoretic, vilket hjälper till att rensa systemet med toxiner.

En annan rödklöverhälsovinst är att den stimulerar svettning, hjälper till vid borttagning av toxin genom huden, och det har även använts för att behandla tillstånd som eksem, akne och psoriasis. Örten är också känd för att stimulera gallproduktion för att hjälpa leverprocessfettarna, vilket också kan erbjuda en extra fördel - öka viktminskningen. Dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper bidrar också till att minska inflammation i levern.

Forskning utförd av Institutionen för Urologi och Andrologi, Landesklinikum Thermenregion i Baden, Österrike tillbaka 2008, bekräftade rödklöverens positiva effekter på leverfunktionen. Utförd av Institutionen för Urologi och Andrologi, Landesklinikum Thermenregion i Baden, Österrike tillbaka 2008, bekräftat rödklöver positiva effekter på leverfunktionen.

7. Röda klöver och luftvägsinfektioner

I Kina och Ryssland har rödklöver länge använts för att behandla luftvägsinfektioner och trängsel, liksom att bota en host, öka läkning av sår och lindra vätskeretention. Medan det inte är vetenskapligt bevisat har det använts för att förhindra och behandla en mängd andningsförhållanden, inklusive bronkit, förkylningar, kikhosta och astma. Dess naturliga rengöringseffekter, som nämnts, hjälper till att rensa ut toxiner och kan också hjälpa till att lossa slem och minska obehag under sjukdom. Tack vare dess expectorant egenskaper, när den används som te, är den idealisk för behandling av hosta och rensning av trängsel.

Eftersom det tenderar att lindra bronkial spasmer, sippar rött klöverte före sängen när de lider av andningssjukdomar kan hjälpa dig att få en bättre sömn, liksom att spola ut allt det extra slem i andningsorganen.

8. Rödklöver och ångest

Att smaka på rött klöverte kan också ge känslomässiga fördelar, inklusive stressavlastning, särskilt hos kvinnor som lider av symtom som orsakas av klimakteriet, vilket framgår av en studie från divisionen obstetriker och gynekologi, generalsekreteringssjukhuset i Korneuburg, Österrike. Forskningen som publicerades 2009 skilde 109 kvinnor i två grupper - varav den ena behandlades med röda klövertillskott och den andra som fick en placebo i 90 dagar. Kvinnor som tog den röda klöver upplevde nästan 80% minskning av ångest, ett resultat som var dramatiskt större än den 22% -minskning som placebo-gruppen upplevde.

9. Rödklöver och rökning

Om du försöker sluta röka kan rödklöver hjälpa dig att uppnå framgång genom att tugga på blommorna när du vill ha en cigarett. Du kan också lägga till dem i en sallad om du inte vill tugga direkt på dem. Det ger dig inte bara en hälsosamare vana att vända sig till, samtidigt som du uppfyller ditt muntliga behov av en cigarett, men dess lugnande, anti-ångest effekter kan hjälpa till att lugna de nervösa nerverna.

9 stauder du borde plantera i höst

9 stauder du borde plantera i höst

Plantering av perenner i höst är ett enkelt sätt att njuta av en större, mer fantastisk trädgård nästa vår. Medan du förmodligen är van att plantera på våren är höst en annan idealisk tid för att få stauder etablerade i din trädgård.Genom att köpa blommande stauder på hösten kommer du att bli snäll av en två-till-en-affär, njuta av blommande stauder på hösten, och sedan igen under vår och sommarmånader, och under många år framöver. Dessutom är det faktiskt lätt

(Trädgård)

11 steg för att starta din egen Ekologiska Backyard Vineyard

11 steg för att starta din egen Ekologiska Backyard Vineyard

Fler och fler människor vänder sig till trädgården i trädgården med sikte på att höja sina egna grödor och bli mer självförsörjande. Ett område som har sett en stor tillväxt är den ekologiska bakgårdens vingård. Att ha en småskalig vingård är lite annorlunda än att odla några kluster av bordsdruvor, men praxisna är likartade.Processen är initialt

(Trädgård)