Kokosolja i kaffe och 6 fler sätt att göra din kopp kaffe friskare

Det är ofta mycket debatt om en daglig kopp kaffe är hälsoskadlig eller hälsoskadlig. Som vi avslöjade för några veckor sedan är vi fast på sidan av "fördelaktiga".

Faktum är att vi publicerade en hel artikel som avslöjar tolv anledningar, säkerhetskopierad av vetenskapliga bevis, varför du bör börja din dag med en kopp kaffe. För att bara nämna några: det ökar metabolismen, är förpackat med antioxidanter, förbättrar leverhälsan, avvärjer neurodegenerativa sjukdomar och förlänger livet. Du kan läsa hela artikeln här.

Men det finns några kloka sätt att göra ditt morgonkaffe ännu friskare. Förra veckan avslöjade vi hur smör i ditt kaffe har en hel del hälsofördelar, och i dagens artikel utforskar vi sju sätt att pakka in ännu mer till din dagliga kopp java.

1. Rör i kokosolja

Kokosolja är en super hälsosam olja och ett fantastiskt alternativ till konventionella creamers. Det är också ett bra växtbaserat alternativ för dem som inte äter smör men som konceptet med detta krämiga kaffe.

Som med smör, håller kokosolja i ditt kaffe dig längre, reducerar koffeinkänsligheten och ökar energinivåerna tack vare dess höga nivåer av fördelaktiga fetter. Till skillnad från smör innehåller kokosolja laurinsyra - en kraftfull mördare av bakterier och virus, vilket ger det så många fördelaktiga effekter, särskilt som en viktminskningshjälpmedel.

Naturligtvis, eftersom kokosnötolja är en källa till mättade fetter, rekommenderas att använda med måtta. Var alltid säker på att välja orefinerad, jungfru kokosnötolja.

2. Lägg inte till socker eller sötningsmedel

Vi vet alla att socker är fruktansvärt för vår hälsa, men konstgjorda sötningsmedel kan inte vara bättre. Aspartam (Nutrisweet), som vanligen används i kostsoda, har kopplats till över 90 obehagliga biverkningar, allt från cancer och anfall till utslag och illamående.

Sukralos (marknadsförs som Splenda) anses generellt vara säkrare än aspartam, även om det nyligen gjorts en rad olika hälsoproblem som toxicitet och ökad cancerframkallande potential när den används i matlagning. 2008 års forskning visade att det kan störa det känsliga balansen mellan bakterier i tarmen.

Medan Stevia är en ganska hälsosam naturlig sötningsmedel, när du väl vant sig att dricka ditt kaffe, kommer du verkligen uppskatta dess smak!

3. Hoppa över de butiksköpta Creamers

Lättfettiga creamers kan verka som ett hälsosamt val, men dessa är ofta mycket bearbetade och fulla av onaturliga ingredienser som hög fruktos majssirap och transfetter.

4. Välj ekologiska kaffebönor

Ekologiska livsmedel är bättre för vår hälsa och vår miljö - och det är särskilt sant när det gäller kaffe, en av de mest kemiskt belastade grödorna.

Konventionella kaffebönder applicerar ofta upp till 250 pounds kemiska gödselmedel per hektar och, eftersom kaffe är en importerad god, har inte USA kontroll över typen och mängden bekämpningsmedel som används.

Många av dessa bekämpningsmedel betraktas som neurotoxiner med vissa studier som lyfter fram en stark koppling mellan exponering mot exponering och Parkinsons sjukdom. Dessutom fann International Agency for Cancer Research (IARC) att en viktig ingrediens i hundratals grödor och gräsdödare är ett "sannolikt" cancerframkallande.

Vår favorit ekologiska kaffe: Bean Coffee Company Organic Aloha Bean

5. Välj rätt kaffebryggare

Tro det eller inte, hur du förbereder ditt kaffe kan betyda nästan lika mycket som vad du lägger i ditt kaffe.

Till exempel kan kaffebryggare med en kopp vara potentiellt skadliga för miljön och vår hälsa. I tester hittades över 4 miljoner kolonier av skadliga bakterier och mögel i vattentankarna hos dessa maskiner och många visar högre bakterieantal än bastu och hundleksaker!

Båda som används innehåller BPA - en känd hormonförstörare, tillsammans med aluminium som har kopplats till vissa hälsoproblem, inklusive Alzheimers sjukdom.

En fransk press, Aeropress eller Chemex är alla bättre alternativ till en pod-guzzling kaffemaskin.

6. Drick det före 3 pm

Timing kan göra eller bryta hälsan hos din vana.

Det skulle inte bli någon överraskning att regelbundet dagligt koffeinintag är förknippat med störd sömn och dagtidströtthet, enligt en granskning av studier. Men du kan bli förvånad att veta hur länge koffein kan stanna i ditt system.

En studie från 2012 som visade på effekterna av koffeinförbrukningen vid olika tidpunkter på dagen visade att koffein konsumeras upp till sex timmar före sängen kan störa sömnen. Därför är det bäst att undvika kaffe från 3 pm och framåt. Om du är särskilt känslig för koffein kanske du vill byta till örtte redan tidigare på dagen.

7. Spice it Up

Kryddor är ett bra sätt att lägga till smak och sötma till kaffe, samtidigt som det ger några imponerande hälsofördelar. Varför inte försöka:

• Kanel - en fantastisk källa till antioxidanter som stabiliserar blodsockret, undertrycker aptiten, förbättrar uppmärksamhet och minne och minskar fettnivåerna i blodet.
• Muskot - en rik källa till mangan och en potent antibakteriell.
• Kardemumma - används i moderna ayurvediska läkemedel för att förbättra matsmältningen, kväva illamående och kräkningar, söta andan och neutralisera de stimulerande effekterna av koffein.
• Kakaopulver - osötad, organisk kakao laddas med antioxidanter som kan skydda hjärtat, sänka blodtrycket, skydda huden och förhindra kognitiv nedgång.

Läs nästa: 10 skäl att ha en daglig cup av Matcha Tea

Hemlagad gurkmeja & Ginger Iced Tea för ditt hjärta, hjärna och celler

Älskar iste och vill göra något bra för din hälsa? Du kan stödja ditt hjärta, hjärna och varje cell i din kropp med denna läckra och uppfriskande dryck. Detta är ett fantastiskt sätt att se till att din kropp får tillräckligt med vätskor och hjälper till att bekämpa uttorkning.Om du tillåter dig att bli uttorkad, som kan hända snabbare än du kanske tror, ​​kan det leda till några ganska allvarliga biverkningar, eftersom blodet blir tjockare, vilket ger blodflödet motstånd, vilket kan leda till högt blodtryck och även orsaka en ökning av totalt kolesterol eftersom kroppen försöker förhindra förl

(Hälsa)

Kan vi skicka dig en fri burk med kokosolja?

Idag är vi glada att kunna meddela att vi har gått ihop med Thrive Market för att erbjuda läsare av Natural Living Ideas en fri burk organisk, etiskt framställd orefinerad jungfruolja!Om du skulle kunna fylla på superfood perfektion skulle den här organiska jungfruolja-oljan vara den.Oavsett om du lägger till dekadent-ändå mild smak för dina favoritrecept, minskar inflammation eller fuktar håret och huden, är kokosolja den ultimata kulinariska och skönhets multitaskeren.Och om du age

(Hälsa)