sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Fidget Spinners: Har de faktiskt några hälsofördelar?

Ordlighetsdefinitionen av fidget är "att flytta rastlöst, nervöst eller otåligt." Om du tittar på människor tillräckligt nära så kommer du märka att alla fidgets i en form eller på ett sätt. Vissa människor rinner, vissa vinklar sina tår, några klotter, några vrider på håret, vissa slickar på läpparna, vissa jigglar på benen, några kranar, vissa öppna och stänga händerna, etc. .. Bottom line, vi alla fidget till en grad eller annan. Vi är kroppar på gång, och det är sant även när vi sitter stilla.

Några människor fidget så mycket att de blir distraherade och kan inte fokusera på uppgifterna till hands. Andra fidget så att de kan hålla sig fokuserade. När jag hade skolat mina tre döttrar hade jag bara en som kunde sitta still och läsa - de andra två var lätt distraherade. När jag gav dem en liten mjuk sten som höll i handen medan de läste, var det otroligt att se hur mycket läsning de gjorde. Jag såg som de vände den mjuka stenen om och om igen i handen medan de läste.

Nyligen slog ett litet intressant utseende på marknaden en Fidget Spinner. Tanken bakom spinnaren liknar min tanke om stenen. Folk fidget, så varför inte ge dem något att fidget med - ett särskilt fidget outlet. De som stöder Fidget Spinner hävdar att de fokuserar bättre och kan bli mer färdiga när de "snurrar". Om Fidget Spinners hade funnits när mina barn var yngre, skulle jag ha köpt dem säkert.

Återförsäljare hävdar att Fidget Spinners är bra för personer med ADHD, PTSD och de som lider av stress och ångest. Även om det har gjorts lite vetenskaplig forskning på Fidget Spinner själv finns det dokumenterat bevis på varför fidgeting är bra för oss.

1. Fidgeting skyddar artärer

Att sitta vid ett skrivbord hela dagen är inte hälsosamt, oavsett hur du tittar på det. Forskare från University of Missouri studerade vilka typer av rörelser som kan motverka inverkan av att vara stillasittande. Vad de upptäckte var att fidgeting hjälpte till att bekämpa minskat blodflöde och artärfunktion som ses när en person sitter. För studien, publicerad i American Journal of Physiology-Heart och Circulatory Physiology, hade forskare elva friska människor i 3 timmar. De behöll ett ben stationärt och fidgeted den andra i en minut och i taget med fyra minuter däremellan.

"Det fanns fortfarande en viss minskning av blodflödet i fidgetingbenet, men betydligt mindre än vi såg i det stationära benet", säger studieförfattare Robert Restaino, forskarassistent vid University of Missouri.

Så om du har ett skrivbord jobb och alltid fidgeting, böjning dina anklar, vinklar tårna eller skakar benen, gör du din artärer en stor tjänst. Var noga med att gå upp och gå runt minst en gång i timmen om du sitter hela dagen!

2. Fidgeting bränner kalorier

Lite fidget här, lite fidget där, alla verkar vara bra för midjan. Enligt en Mayo Clinic-studie som övervakade rörelserna av 10 överviktiga människor och tio magra människor. Studiens resultat tyder på att en liten fidget kan bränna upp till 350 fler kalorier om dagen då skulle brännas sitta ner.

3. Det sänker risken för dödsfall

Personer som är stillasittande har ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och till och med tidig död. Högskolan London analyserade data från en studie av 12.800 brittiska kvinnor och fann att det fanns en ökad risk att dö på grund av att sitta i sju eller flera timmar om dagen hos kvinnor som ansågs låga fidgeters. Men de mitten och höga fidgetrarna mötte inte samma risk.

4. Ökat fokus

Forskning har visat att små och repetitiva rörelser kan öka nivåerna av neurotransmittorer i hjärnan på ett sådant sätt att det hjälper vår förmåga att fokusera. Fidgeting med en penna, tuggummi eller doodling är alla exempel på repetitiv rörelse som kan hjälpa oss att uppmärksamma. Ronald Rotz och Sandra D. Wright är medförfattare till boken Fidget to Focus: Utmana ditt förtret: Sensoriska strategier för att leva med ADHD. De hävdar att fidgeting kan komma ihåg att ta över sig med ohälsosamma eller obsessiva tankar, så att du kan fokusera på viktiga uppgifter som behöver uppnås.

5. Sitter eller står stilla är onaturligt

Rörelser kan vara en del av tänkandet och uttrycksprocessen. Har du någonsin pratat eller sjungit en låt medan du fortfarande är stillastående? Prova det, försök att göra en av dessa saker. Det är troligt att du kanske känner sig onaturlig och måste jobba väldigt svårt att motstå trängseln att flytta på något sätt. Studier har visat att fysiska rörelser kan hjälpa till med att tänka, skriva saker och komma ihåg.

6. Fidgeting kan vara en vana

Vi är alla varelser av vana och fidgeting kan väl vara en vana för de flesta av oss. Det är tröstande, och det är vad Fidget Spinnerens beslutsfattare utnyttjar - dess vana bildar, komfort som bildar rörelse. Kännedom ger stor komfort och kan öka fokus. Motioner som att knacka på en penna eller klämma en boll är exempel på mini-ritualer som vi gör för att hålla fokus och vara lugna.

Fidget bort

Så, oavsett om du svänger fram och tillbaka, vifter fingrarna eller roterar en Fidget Spinner, verkar det inte vara någon riktig skada i fidgeting, och det kan faktiskt skärpa ditt kognitiva spel!

Var kan man köpa en fidget spinner

Det finns dussintals olika stilar av Fidget Spinners tillgängliga från den här sidan på Amazon. Inte alla är av lika hög kvalitet så var noga med att välja en med en hög andel positiva 4 och 5-stjärniga recensioner. Nedan delar vi fyra av de bästa recensionerna på Amazon.

9 skäl till att du behöver mer Resveratrol + Toppkällor och bästa tillskott

9 skäl till att du behöver mer Resveratrol + Toppkällor och bästa tillskott

Många känner till resveratrol på grund av dess association med rött vin, något som har varit i rubriken ofta de senaste åren, som en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att sänka kolesterol och förbättra hjärthälsan. Men denna växtförening kan inte bara hittas i de röda druvorna som gör vin men i andra frukter, grönsaker och till och med kakao. Det kommer ocks

(Hälsa)

12 tecken på att du har SIBO och 7 sätt att minska SIBO-symtom

12 tecken på att du har SIBO och 7 sätt att minska SIBO-symtom

Att hantera en uppblåst tarm bör inte ingå i det dagliga livet. Om du börjar tänka att det inte är normalt att känna fem månader gravid några timmar efter att ha ätit, kanske du bor med ett odiagnostiserat matsmältnings problem som SIBO.Det är ingen skam att erkänna att du hanterar matsmältningsfrågor. I själva verk

(Hälsa)