Hemlagad Magnesium Sömnspray för din bästa natt sova

För vissa av oss är dålig sömn en kronisk fråga, medan för andra det bara kommer upp ibland. Så nästa gång du befinner dig vaken på natten, ta den här lättillgängliga sömnsprayen fylld med sömninducerande magnesium och lugnande eteriska oljor. Du kommer att känna dig mer lugn och avslappnad, utan att tillgripa riskabla sovande mediciner.

Det bästa med denna spray är att det är så lätt att sätta ihop. Det finns två något olika variationer som kan göras beroende på hur sprayen ska användas. Både glycerin och vodka hjälper till att sprida de eteriska oljorna i vattnet.

Variationen med vodka kan användas på huden, men det kan torka, speciellt om det används över ett stort område. Om du planerar att använda detta som ett rum och tyg i sovrummet, är vodka det bästa alternativet. Glycerin är en fuktgivare, så det är ett bättre val för huden.

Magnesium för bättre sömn

Epsom-salter kombineras med vattnet för sina avkopplande egenskaper. Epsom-salter är helt enkelt en form av magnesium, som kan användas för att lugna nerverna och främja vilsam sömn. Många av oss är bristfälliga i detta kritiska mineral, så det här är ett enkelt sätt att få mer i kroppen.

Vetiver Essential Oil

Denna eteriska olja har en djup, jordnärlig doft som kan vara överväldigande på egen hand. Vetiver stöder nervsystemet och hjälper till att lugna sinnet. Det är också ett användbart verktyg när det gäller känslomässig stress och visade sig ha liknande effekter för ångestläkemedel. Vetiver anses vara en potent relaxer och är en bra att nå när andra, mildare eteriska oljor inte skär det.

Orange Essential Oil

Citrus eteriska oljor är upplyftande och vanligtvis används för att stärka sinnet. Även om orange är en bra eterisk olja för dagtid, är det också till hjälp för bättre sömn. Enligt National Sleep Foundation är depression och ångest en vanlig orsak till sömnlöshet. Orange eterisk olja hjälper till att lindra ångest, stress, agitation och racing tankar för en lugnare natt.

Cedarwood Essential Oil

Denna essentiella olja destilleras från cederträträets bark och har en jordig, woodsy doft. Den har ett brett användningsområde, inklusive förmågan att lugna sinnet. Denna lugnande hjälper till att lindra stress och spänning i kroppen för en avkopplande sömn. Genom att andas in cederträolja, frigörs serotonin i hjärnan. Serotonin omvandlas sedan till det sovande inducerande hormonet melatonin.

Sömnig tidsspruta

Ingredienser

• 15 droppar Orange eterisk olja
• 17 droppar Cedarwood eterisk olja
• 8 droppar Vetiver eterisk olja
• 1 tsk vodka eller glycerin (tillgänglig här)
• Destillerat vatten
• 1 T Epsom-salter (tillgängligt här)

För detta projekt användes växtterapi essentiella oljor. Vi anser att plantterapi är den bästa leverantören av eteriska oljor online och till de mest överkomliga priserna. De erbjuder 100% rena oljor, gratis frakt i USA och återkommer i upp till 90 dagar efter inköpet. Du kan köpa alla oljor som används i detta recept, plus många fler, från deras officiella hemsida här.

Utrustning

• 4 uns glas spray flaska
• Pott

Vägbeskrivning

1. Värm vatten och salt tillsammans i en kruka på spisen tills den kombineras. Låt blandningen svalna. Hoppa över detta steg och använd bara destillerat vatten om du bara använder den här sprayen för tyger och sängkläder.
2. Kombinera vodka eller glycerin och eteriska oljor i sprayflaskan och virvla runt för att kombinera.
3. Lägg vattnet i flaskan och lämna ett ½ tums utrymme överst. Häll flaskan och skaka väl för att kombinera

Att använda Sleepy Time Spray

• Spraya på sängen, kudden eller i luften runt sovrummet före sängen.
• Detta kan också vara lättvisat på huden strax före sängtiden.
• Om denna spray ska användas på tyger, använd sedan vodka istället för glycerin och släppa bort Epsom-saltet.

Vill du ha fler recept så här?

Sedan skaffa dig en kopia av den nedladdningsbara guiden Everyday Roots med 215+ DIY recept för att skapa egna naturliga och skönhetsprodukter och giftfria rengöringsmedel. Hämta din kopia här.

Topp 20 mest kostsamma oljor i världen

Om du älskar eteriska oljor lika mycket som vi gör har du säkert redan märkt att några av dessa terapeutiska underverk i naturen kommer med en ögonöppnande prislapp. Men chansen är ganska bra att du bara har repat på ytan av världens dyraste eteriska oljor. Faktum är att crème de la crème av botaniska destillat är så sällsynt (och proportionellt dyr!) Att endast de

(Eteriska oljor)

10 juldiffusionsblandningar som kommer att värma upp ditt hem den här vintern

Med semestern på oss klagar ingenting på ditt hem med dofter av säsongen som evergreens, pepparmynta, pepparkakor och kryddad cider. Även om du inte kan få den riktiga grejen, kommer du bara att lägga till några droppar eteriska oljor till din diffusor. Om du inte redan har en, var noga med att läsa vår recension av fem av de bästa som hjälper dig att hitta din perfekta diffusor. (Om du in

(Eteriska oljor)