Hemlagad jordnötssmör energi bidrar till en omedelbar ökning

Snacking kan vara en integrerad del av någons kost, men naturligtvis är det inte en bra idé om du njuter av optimerad hälsa eller en smalare midja. Det är självklart att behandla sötsaker och andra högsocker eller högfettiga livsmedel.

Snacking kan vara en integrerad del av någons kost, men naturligtvis är det inte en bra idé om du njuter av optimerad hälsa eller en smalare midja. Det är självklart att behandla sötsaker och andra högsocker eller högfettiga livsmedel.

Sunt mellanmål kan förhindra övermålning, eftersom det hjälper till att hindra dig från att bli famished mellan måltiderna och att äta vid måltiderna. Ett näringsrikt mellanmål kan också hjälpa dig att mäta genom träning, eftersom kroppen behöver bränsle för optimal prestanda. Medan allas särskilda näringsbehov är olika beroende på deras mål och aktiviteter, är ett mellanmål som ger den rätta balansen mellan karbohydrater, fetter och protein för att tillfredsställa hunger, bränsleövning och återhämtning, optimal.,

Följande recept på jordnötssmörbitar är inte bara otroligt gott, men det gör ett bra mellanmål mellan måltiderna när hungerpangar slår och för när du kör lågt bränsle, liksom ett före eller efter träningsmat .

Havre

Receptet kräver havre, som anses vara bland de hälsosammaste korn som du kan konsumera. De är generellt glutenfria och är en rik källa till fiber, vitaminer och mineraler, inklusive mangan, fosfor, magnesium, koppar, järn, zink, vitamin B1 och folat. De är också laddade med antioxidanter och fördelaktiga växtföreningar som kallas polyfenoler.

Dess avenanthramider, som endast finns i havre, hjälper till att sänka blodtrycket genom att öka produktionen av kväveoxid, en molekyl som arbetar för att dilatera blodkärl, vilket leder till förbättrat blodflöde.

Havre är kända för sina höga lösliga fiberhaltar vilket är det som hjälper dig att stanna fullare längre. De hjälper också till att främja hälsosamma tarmbakterier och till och med minska blodsockernivån. Eftersom havre fyller så, äter havre, eller dessa havrefyllda mellanmål kan hjälpa dig att äta färre kalorier vid nästa måltid, vilket leder till viktminskning. Havregryn innehåller en typ av fiber som kallas beta-glukan, vilket ökar känslan av fullhet och det kan också bidra till att frisläppa ett hormon som kallas PYY (peptid YY) som har visat sig leda till lägre kaloriintag och kan sänka din risk för att bli fetma också.

Jordnötssmör

Jordnötssmöret i receptet ger dig både hälsosam fett och protein, tillsammans med vitaminer, mineraler och fibrer. Den har den perfekta kombinationen av 2 gram fiber per portion och 8 gram protein per portion som kommer att fylla dig och få dig att känna dig fylligare längre så att du kommer att äta mindre totalt. Den har en hög nivå av det kraftfulla antioxidant vitamin E, tillsammans med muskelvänligt kalium och benbyggande magnesium också. Jordnötssmörets fiberinnehåll är utmärkt för matsmältnings hälsa och tillfredsställelse.

Allt fett i jordnötssmör är hjärt-hälsosamt omättat fett, en typ av fett som faktiskt kan bidra till viktminskning. Oavsett vad du gör, välj inte den feta versionen för detta recept eller någon annan. Kalorierna är samma (eller till och med lite högre) på grund av de extra ingredienser som läggs till för att kompensera för det saknade fettet som tillsatt socker.

Chokladbitar

Medan du förmodligen tror att chokladflis bara inte kan vara bra för dig, du skulle ha fel. De kan avnjutas i måttliga mängder, och om du väljer chips som innehåller 70 procent eller mer kakao får du även en hel del hälsofördelar. De erbjuder god, snabb energi samt förmågan att hjälpa till att kontrollera aptit, sänka blodtrycket, förbättra blodcirkulationen och stödja hjärthälsan tack vare deras höga nivåer av polyfenoler, inklusive katekiner och procyanidiner, som har visat sig sänka total kolesterol.

Så gläd dig, det här är ett mellanmål du borde gärna höra ibland, när du behöver energi, eller för att lugna hungersnöd.

Jordnötssmör energi bites recept

Ingredienser:

• 1 tsk organisk vanilj extrakt (få det här)
• ⅔ koppar gräddig jordnötssmör (få den här)
• ½ kopp halv-söt mini chokladflis (få dem här)
• 1 kopp snabb havre
• 2 msk älskling (få den här)

Instruktioner:

1. Samla ingredienser.
2. Mät dem ut.
3. Placera jordnötssmör, honung och vanilj extrakt i en skål och blanda riktigt bra.
4. Lägg nu till resten av ingredienserna. Se till att blanda väl.
5. Formulera bollar med blandningen eller använd en sked för att skopa ut så att de är lika stora bollar.

7 skäl att du ska rulla din fot över en spikig massageboll (+ fler övningar)

En spikig massageboll kan se ganska konstig ut - vid första anblicken kanske du tror att det är en hundleksak, och Fido skulle troligen älska att gräva sina tänder in, men den här bollen är definitivt inte något du vill ha din fyrbenta bästa vän till förstöra, eftersom det är ett otroligt verktyg för att lätta de trötta, ömma fötterna efter en lång dag - och mycket mer.Spiky massage boll

(Hälsa)

20 livsmedel som egentligen inte är vad de säger sig vara

Så många livsmedel som vi köper och konsumerar är inte vad de hävdar vara - en praxis som kallas matbedrägeri.Vilken form av avsiktlig substitution, tillsats, manipulering eller förvrängning av en mat, dess ingredienser eller dess förpackning kan betraktas som bedrägeri.Medan vissa av dessa bedrägliga föremål är relativt sällsynta finns andra imitationer och bedragare runtom oss.Fortsätt läsa

(Hälsa)