sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Hur man gör 10 av dina favorit "skräpmat" till hälsosamma läckerheter

Att fatta beslutet att ändra din kost till det bättre är nästan aldrig lätt. Att lära sig att stryka begär och säga nej till dina skyldiga nöjen är två av de svåraste delarna av att anta hälsosamma matvanor. För att hjälpa dig längs vägen till en smalare midja och en bättre kropp runt, finns här några hälsosamma ersättare för 10 av våra alltid favorit "skräpmat" som fortfarande erbjuder bra smak utan skuld.

Pizza

Allting om pizza är frestande, från den tillfredsställelse vi får genom att bita in i en skiva till alla de myrika, feta, läckra pålägg som den kan hålla. Men det här är en mat som hälso-medvetna ätare vet att de behöver för att undvika. Prova några av dessa hälsosamma alternativ, inklusive minipizzor i portobello-svamp, köttbullar (eller köttfria), quinoa-polenta mini-pizzor och pizzafisk parmigiana.

Eller om du bara inte kan skaka de pizza cravings, försök att göra din egen paj istället för att beställa. Använd färska ingredienser och helkorsskorpa för att skära ned på mycket överskott av fett och kemiska livsmedelstillsatser som ofta finns i leverans och förvarade sorter.

cheeseburgare

Cheeseburger är en annan all-time favoritmat som de flesta av oss inte vill ge upp men troligen borde. Du kan bli förvånad att veta att en burgare som är gjord utan det feta nötköttet och osten kan vara lika tillfredsställande (om inte mer) än den klassiker vi alla känner och älskar. Nästa gång du känner behovet av en biff- och cheddarburger, prova en av dessa 25 läckra ersättare istället. Några av höjdpunkterna: hemlagad svartbönsburgare, sötpotatis och avokado hamburgare, kalkon hamburgare med spenat, jalapeno kyckling hamburgare och lax hamburgare med yoghurt dill sås.

Potatismos

Medan potatisar i sig inte är särskilt dåliga för dig, fyller potatismos fulla med smör, ost, gräddfil och bacon definitivt listan över "livsmedel som ska undvikas". I stället för att nå fram till din favorit fluffiga vita rätter, prova några av dessa friska potatissallader och potatissalatsersättning istället:

Kokad Broccoli sallad med ägg, lök, vitlök och persilja;

Hälsosam potatisallad med lök, basilika, arugula och citron;

22 Potatisallad Recept lyser upp och full av smak!

Makaroner och ost

Bara synen på hemlagad makaroner och ost räcker för att göra de flesta människornas mun vatten. Tyvärr är den här läckra komfortmatfavoriten full av fett och kolhydrater som kan utgöra absolut kaos på din hälsa. I stället för den traditionella vita pastaen, smör och ost, prova några av dessa 26 läckra och hälsosamma alternativ. Inkludera i line-up är Truffle Gnocchi (potatis dumplings), Stovetop Avocado Mac & Ost, Creamy Greek Yogurt Mac & Ost, plus sju veganska recept som är säker på att behaga!

Potatis chips

Med tanke på att chips av vilken sort som helst är fyllda med enkla kolhydrater, fett och salt (tre saker som människan längtar på en primär nivå), skulle det inte vara någon överraskning att potatischips är # 1 favoritmat i världen. Tyvärr är de också en av de största synderna när det gäller fetma och andra hälsoproblem.

Nästa gång du presenteras med möjligheten, motstå uppmaningen att nå din favoritpåse med chips. Testa istället några av dessa 16 hälsosammare alternativ med tunna skivade grönsaker, rötter och frukter. Du kan göra dem hemma i förväg, packa upp dem och bära dem med dig för att hjälpa till att undanröja dessa stygga dagars begär!

Ytterligare läsning: 12 Genius Tricks Att curb Cravings Naturligtvis

popcorn

En annan världsomspännande favoritpopcorn i alla sina många sorter täcker hela spektret av söta och salta mellanmål. Medan det inte finns mycket vi kan göra för att eliminera frestelsen av filmteatersmörjad popcorn, finns det andra alternativ för att tillfredsställa dina hemma snacking behov. I stället för att poppa majs, prova popped amaranth eller sorghumkorn istället. Båda spannmålen erbjuder en liknande konsistens till det traditionella mellanmålet och kan klä sig för att passa din smak.

Läsk

Fler och fler läskprodusenter börjar erbjuda hälsosammare sorter av våra favoritfizzy läskedrycker. Men det mesta som finns på stormarknadens hyllor är fortfarande hemskt för din hälsa. Och även utan allt tillsatt socker är dietdrycker faktiskt sämre än sina söta motsvarigheter. (Du kan läsa mer om det här.) Vad är en läskälskare att göra?

Den goda nyheten är att det är enkelt att göra din egen läsk! Om du inte redan har en, hämta en vattenkolkator som den här. Därefter kan du läka ditt svampiga vatten med ingredienser som 100% helt naturlig fruktjuice och krossade örter. Torka av allt (försiktigt, för att undvika karbonatöverflöde) med en nollkalori sötningsmedel som Stevia eller munkfrukt för att tillfredsställa din söta tand utan att offra din goda hälsa.

Våfflor och pannkakor

Vid frukost kan det vara väldigt frestande att fylla på tunga matar som pannkakor och våfflor. Tyvärr är dessa carb-laden morgonfavoriter ett bra sätt att sakta ner din morgon till en krypa. Den höga koncentrationen av enkla sockerarter i våfflor, pannkakor och andra liknande frukostbröd ger blodsocker till spik. Kort därefter kommer du att uppleva en sockerkrasch som oundvikligen leder till mer socker och tjock cravings som våra kroppar försöker kompensera.

Stoppa mitten av morgonsockerkraschen innan det börjar med de 33 hälsosamma frukostalternativen för att ersätta dina våfflor och pannkakor, samt 10 andra carb-tunga frukostfavoriter som du är bättre utan.

Choklad

Jag ska inte berätta för dig att du slutar äta choklad helt och hållet. (Jag är ju kvinnlig. Jag älskar det också.) Om din choklad är en av de naturliga, organiska mörka sorterna och du bara äter ett litet stycke då och då, fortsätter du med alla medel.

Men om dina chokladbehov driver dig för att skämma bort för ofta, prova istället några av de 10 hälsosamma alternativen. Inkluderat är recept för frukt doppad i mörk choklad plus en handfull desserter som ströks med mörkt kakaopulver. Den bästa delen? De är alla under 100 kalorier.

Glass

Jag skriker, du skriker, vi skriker alla ... när vi kommer på skalan nästa morgon. Glass är en annan av de läckra mellanmålen / efterrättsmaten som vi alla älskar, men förmodligen borde det inte. Återigen är det blandningen av fett och socker som gör denna mat så svår att motstå - ännu mer på en varm sommardag. Lyckligtvis blir hälsosamma ersättare för glass vanliga och är därför mycket lättare att hitta i nästan alla livsmedelsbutiker där ute.

Ändå, om du vill ha ännu mer kontroll över vad som går in i din perfekta efterrätt, ge dessa 7 hälsosamma hemlagade glassersättning ett försök. Några av de recept som du hittar hittar jordgubbskokosmjölkis, en skinny "Milk" Shake gjord med grekisk yoghurt och Vegan Avocado Frost Yoghurt (det smakar mycket bättre än det låter!)

14 livsmedel som kommer att spara din syn + Fler visionsförbättrings tips

14 livsmedel som kommer att spara din syn + Fler visionsförbättrings tips

Misslyckande syn kan allvarligt försämra vår livskvalitet. Utan god syn kämpar vi för att läsa, köra, känna igen ansikten eller se färg - många av de saker som ger oss vår frihet och njutning.Det finns flera orsaker till nedsatt syn hos vuxna med åldersrelaterad macular degeneration (AMD) och katarakt som huvudsakligen påverkar över 60-talet och diabetes är den främsta orsaken bland vuxna i arbetsför ålder.AMD är den främst

(Hälsa)

10 Varningstecken på dålig uppslutning som du förmodligen ignorerar

10 Varningstecken på dålig uppslutning som du förmodligen ignorerar

I dagens värld av hög stress, bearbetade måltider, antibiotika och kemikalier i vår matförsörjning och receptbelagda läkemedel, lider många av dålig matsmältning.Med mer än 100 miljoner amerikaner som upplever matsmältningsbesvär, känner de flesta att uppblåsthet, förstoppning, halsbränna och gas är tecken på att något är fel med sin tarmhälsa.Men det finns många a

(Hälsa)