sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Hur man använder essentiella oljor i bilen för att göra resor så mycket bättre (& säkrare)

En studie från Harvard Health Watch uppskattar att de flesta amerikaner spenderar över 1 ½ timme per dag pendling i sina bilar. Att köra själv är en stressig aktivitet, men om du råkar vara på vägen under spetstimmar kan du fastna i trafik under en del av din resa, bli alltmer irriterad och arg. Tja, om du tror att det inte finns något mycket du kan göra utan vänta med din favoritmusik på, så här är ett sätt att vända din tomgångstid till en avslappnande och uppfriskande aromaterapi-session.

De eteriska oljorna som används i aromaterapi kan ha omfattande fysiska och mentala effekter på oss. Medan vissa av dem kan minska dina stressnivåer, finns det några som kan öka din mentala alertness och koncentration. Det betyder att de inte bara kan hjälpa dig att ha en trevlig körupplevelse men kan göra det säkrare för dig och andra. För att förstå hur aromaterapi i din bil - eller någon annanstans för den delen - kan hjälpa dig, låt oss titta på relationen mellan dofter och humör.

Hur luktar påverkar vårt humör och prestanda

Enligt Rachel S. Herz, professor i psykologi vid Brown University, påverkar luktar oss beroende på våra tidigare erfarenheter med dem. Med andra ord förenar vi en doft med den känslomässiga erfarenheten vi hade vid den tidpunkt då vi först upplevde det. Det beror på den direkta kopplingen mellan de olfaktiva glödlamporna som bearbetar dofter och amygdala som handlar om känslor. Många studier har visat den subjektiva naturen hos doftrelaterade humörförändringar, men det är en annan sak när eteriska oljor används.

Aromaterapeuter känner inte att tidigare föreningar är nödvändiga för att framkalla förväntat svar från människor vid användning av eteriska oljor. Det beror på att dessa koncentrerade växtessenser innehåller flyktiga bioaktiva substanser som har specifika fysiologiska åtgärder. När de blir dispergerade i luften och når vårt andningssystem, blir de snabbt absorberade i blodet. De påverkar inte bara oss emotionellt utan ger fysiologiska förändringar i oss, även om det kan finnas individuella skillnader i hur olika människor svarar på dem.

Välja rätt eteriska oljor för din bil

Du kanske vill använda dina favorit dofter, men inte alla eteriska oljor är lämpliga för användning i din bil. Du bör undvika lukt som gör dig alltför avslappnad eller sömnig. Den essentiella oljan av lavendel är till exempel extremt lugnande och lindrar ångest, men det kan göra dig över avslappnad vid ratten eller till och med dåsig. Kamille är en annan lugnande eterisk olja som kan göra dig sömnig och bör undvikas i bilen.

Vissa dofter kan göra dig överaktiv och hänsynslös, vilket kan leda till överhastighet och väghet. Eucalyptus är utmärkt för att rensa luften och maskerar otäcka lukt. Det kan dock vara ganska överväldigande och kan göra dig rastlös. Rätt doft i bilen ska hjälpa föraren att fokusera på vägen, förutse och känna igen faror och reagera snabbt på dem och ta bort överdriven ångest och irritabilitet.

Här är en lista över eteriska oljor som rekommenderas för användning i bilen:

Citron - Den starka citrusykten är energigivande och uppfriskande, men det hjälper också till att ta ner ångest och frustration. Det kan ge dig bättre humör när du måste sitta genom trafikstockningar. Lemon-eterisk olja diffunderad på kontoren har visat sig minska arbetsrelaterade fel med 54%. Det kan hjälpa dig att undvika dömningsfel vid körning också.

Pepparmint - Pepparmintolja är bra för att öka mental uppmärksamhet, men det kan vara för starkt för barn som reser med dig. Använd det judiciously och närmare föraren istället för att sprida det hela bilen. Lägg en droppe på en näsduk och håll den näsan när du känner dig varm eller illamående.

Sweet / Wild Orange - Orange olja är mentalt och känslomässigt upplyftande. Det kan också öka fysisk energi. Det hjälper dig att vara mer medveten om och acceptera miljön runt dig, ett bra plus när du befinner dig i mitten av trafikstockningar. Den citrusa, men lite söta doften av apelsinolja hjälper till att bekämpa illamående och carickness.

Grapefrukt - En annan upplyftande och lugnande citrusluft som hjälper dig att hålla dig vaken och lugn när du kör. Denna stressbusterolja kan lindra huvudvärk och trötthet. Det hjälper till att undvika den tröghet som sätter in under långa enheter.

Mandarin - Mandarinolja anses allmänt som en lugnande, men det har mer lugnande effekt än att göra reflexerna tråkiga. Det är en stressbuster som lindrar ångest, rädsla och mentala störningar. Det kan hålla dig alert på hjulet, men kan hjälpa till att lugna ner rastlösa barn.

Rosemary - Denna hjärnstimulerande olja är mycket användbar för förare eftersom det kan hålla dig helt vaken och varsam vid körning. Det ökar fokus och koncentration och hjälper dig att snabbt fatta rationella beslut. Om det verkar vara för starkt för barnen, använd en till två droppar på en vävnad som du kan klä in i din skjorta eller under kragen, snarare än att diffundera den i bilen.

Citrongräs - Denna uppfriskande och upplyftande olja är ett mildare alternativ till pepparmintolja när du har barn i bilen. Det hjälper dig att koncentrera dig bättre, utan att orsaka rastlöshet hos barn. Citrongräsolja är utmärkt för att ta bort stupade dofter. Det kan dölja de starka luktarna av svett och kräkningar och skapa en trevlig atmosfär i bilen.

Basil - Den essentiella oljan av söt basilika stimulerar sinnet och lindrar mental utmattning. Det är anti-depressiv och har en lugnande effekt på nerverna. Det ger dig en stoisk sinnesstämning och hjälper dig att hantera stressiga situationer med lätthet, vilket gör den idealisk för våra frustrerande trafiksituationer.

Cinnamon oil extracted from the bark of the cinnamon tree is sweet and spicy. Kanel - Kanelolja extraherad från kanelträdets bark är söt och kryddig. Det håller dig alert medan du hjälper dig att ha fokus och koncentration. Det ökar blodcirkulationen genom vasodilatation, och därigenom eliminerar huvudvärk och trötthet från långa körtimmar.

If drinking coffee makes you alert and helps you concentrate, the essential oil of coffee can do the same. Kaffe - Om du dricker kaffe gör dig uppmärksam och hjälper dig att koncentrera, kan den eteriska oljan av kaffe göra detsamma. Den uppfriskande lukten av rostade kaffebönor tar omedelbart ut trötthet. Om du är utsatt för bilsjuka kan denna olja få dig att må bättre genom att lindra illamående.

Ginger - Ginger är ganska känd för sin anti-illamående egendom, så ingefäraolja kan hjälpa till med bilsjukdom. Men vissa människor kan hitta sin skarpa lukt obehaglig. Koppla ihop det med något av citrusoljorna eller citrongränsoljan.

Några essentiell olja för att undvika i bilen

Blommiga dofter kan vara trevliga för passagerare, men de kan göra föraren drömmande och mindre alert. Som tidigare nämnts bör kamille och lavendel undvikas för sin soporifika egendom; Detsamma gäller för vetiver också. De flesta människor hittar Söt marjoram, pelargon, bergamot och cedertoljor för avkoppling. Se till att du kontrollerar effekten av eteriska oljor på dig innan du använder dem under körning.

Hur man använder eteriska oljor i bilen

Du kan köpa diffusorkumfuktare för bilar som ansluts till växlingsportalen, men du kanske vill använda dina egna rena, eteriska oljor av hög kvalitet. Diffusorer med vanliga återanvändbara filtkuddar kan användas med all nödvändig olja av ditt val. Men du kan också utan dessa enheter.

Det enklaste sättet att diffundera eteriska oljor i bilen utan prylar är att placera en vävnad med en eller två droppar essentiell olja på instrumentbrädan. Värmen från motorn hjälper till att sprida oljan. Alternativt klipper du en platt kork som innehåller några droppar olja till luftventilen. Du kan hålla korken på den plana sidan av ett klädesklipp och klistra sedan på det.

Du kan också kopiera filtbilens luftfräschare du hänger i bilen. Få ett ark av ullfilt - det är tjockare och hårdare än de som är gjorda av syntetfibrer. Klipp ut valfri form och slå ett hål i ena änden. Trä en bit av garn genom hålet och knut ändarna samman. Detta kan vara ett intressant hantverk för barn; de kan till och med lägga till ögon eller andra dekorationer. Släpp 2-3 droppar av den valda eteriska oljan på filten och häng upp den.

Många människor hänger kände luftfräschare från backspegeln, men det kan vara en säkerhetsrisk. Häng dem från krokar på baksidan av platserna istället.

På långa tröttsam rider, särskilt på heta dagar, kan en liten spritzflaska vara bättre att sprida viktiga dofter. Fyll den med vatten och tillsätt 2-3 droppar pepparmynta eller citrusolja. När du behöver lite perking upp, borde några blaster göra tricket. Detta bör dock inte vara ett ersättare för tillfälliga raster längs resan.

Om du inte är säker på att din doft skulle vara behaglig för dina passagerare, kan en boll av bomull eller ullfilt med en droppe av essentiell olja hållas i fickan. Om du har barn eller gravida som passagerare är det en försiktighet som är värd att ta. Några eteriska oljor som gör dig alert kan göra barnen hyperaktiva. Inte alla eteriska oljor är säkra för användning under graviditeten.

Mindre är bättre än mer

Tänk alltid på att eteriska oljor är mycket koncentrerade och kraftiga. Även om de har många fördelaktiga effekter kan för mycket vara mycket dåligt för dig. Eftersom bilar har begränsat utrymme och ventilation, bör du bara använda en droppe av två i taget. Överskott av eteriska oljor kan orsaka huvudvärk, migrän, illamående och kräkningar. När du försöker en ny doft börjar du med en droppe för att se till att den har den önskade effekten på dig och andra. Om du eller någon annan i bilen känner dig snygg och obekväm, sänker du windows helt för att släppa in frisk luft.

12 bästa oljor som borde vara i varje hem

12 bästa oljor som borde vara i varje hem

Det verkar som om dessa dagar, nästan alla pratar om eteriska oljor. Men om allt du vet är att människor raser om dem och inte mycket annat, är du förmodligen inte säker på var du ska börja.Eteriska oljor, som är naturliga och starkt koncentrerade, har extraherats direkt från en blomma, frukt, blad, bark, frö eller rot av en växt eller ett träd, erbjuder korrigerande åtgärder för alla slags hem- och hälsofrågor. De kan användas

(Eteriska oljor)

Essential Oil First Aid Kit: 6 måste ha oljor och 17 sätt att använda dem

Essential Oil First Aid Kit: 6 måste ha oljor och 17 sätt att använda dem

Medan vi inte knackar kalla kompresser och Band-aids (även om vi har en naturlig ersättning för dem också); många av de föremål som finns i en standard första hjälpen kit kan enkelt ersättas med naturliga produkter som eteriska oljor. I den här guiden lär vi dig hur du skapar din helt egen väsentliga oljelösning med hjälp av 6 enskilda eteriska oljor plus en bärare för blandning. Vi visar dig oc

(Eteriska oljor)