Jag dricker kollagenpeptider för en vecka och det här är vad som hänt

Det låter ganska bisarrt, men kollagen, en bindväv från kor och ibland kycklingar eller fiskskalor har blivit en trendig dryck för att öka hälsa och skönhet. Faktum är att kändisar som Jennifer Aniston har slagit den i rampljuset efter att ha vunnit sig till detta pulverformade, drickbar form för att hålla huden så ung och fast.

Den intagbara kollagendillen började i Asien, där kollagenpulver, drycker och tillägg har sålts i flera år. Benbuljongfenomenet är det som uppvärmde oss västerlänningar till tanken på att dricka kollagen, med ett antal varumärken som rullar ut kosttillskott som innehåller detta kraftprotein.

Vad är kollagen?

Kollagenproteinet är unikt genom att det innehåller höga halter av aminosyrorna glycin, prolin och lysin, vilka alla är avgörande för bildande och reparation av bindväv, reparation av benmatris och gemensamma ytor, stöd för hälsosam hud och hår, och mer. Att dricka kollagen, istället för att injicera det eller applicera det lokalt, förser hela kroppen med viktiga byggstenar som är nödvändiga för att skapa och reparera bindväv i kroppen, något som börjar bryta ner runt mitten av 20-talet. Men den processen kan sparkas igång igen genom att ge ditt system kollagen

Vår kropps kollagenproduktion börjar naturligtvis att sakta ner när vi åldras. Den degenerativa processen är vad vi måste tacka för de tecken på åldrande som slingrande hud, fina linjer och rynkor och ledsmärta. Det finns livsstilsfaktorer som också kan bidra till att kollagen avbryts i kroppen, till exempel rökning, hög exponering för solen och äta en diet med mycket söta livsmedel.

Kollagen är det mest rikliga proteinet i kroppen, som finns i ben, hud, muskler, blodkärl, senor och matsmältningssystemet. Det är det som hjälper huden att hålla sig stark och elastisk samt att ersätta döda hudceller. Tänk på det så här - det är "limet" som hjälper till att hålla kroppen ihop, och när limet börjar sönderfalla, då börjar vi komma ifrån varandra.

Kollagen kan även bidra till att minska celluliter, eftersom förbättring av hudens elasticitet med kollagen innebär att dimpling blir mindre uppenbart.

Som en kvinna som nyligen slog den stora 5-0 var det definitivt något som fascinerade mig, men innan jag köpte, behövde jag ta reda på mer, inklusive huruvida detta var bara en smart marknadsföringskampanj. Var det någon vetenskap bakom den? Tja, det visar sig att det finns.

Vetenskapen

Skin Pharmacology and Physiology , found that taking a collagen supplement daily improved skin elasticity and reduced wrinkles around the eyes by 20 percent after just eight weeks. Två nyligen genomförda studier, publicerade i hudfarmakologi och fysiologi , visade att ett kollagentillskott daglig förbättrad hudelasticitet och reducerade rynkor runt ögonen med 20 procent efter bara åtta veckor. first study , conducted in Germany, included 114 female participants between the ages of 45 and 65 – after the eight-week period, they showed a 20 percent average decrease in wrinkle volume around the eye, and some even experienced a reduction of nearly 50 percent. Den första studien , som genomfördes i Tyskland, omfattade 114 kvinnliga deltagare mellan 45 och 65 år. Efter åtta veckorsperioden uppvisade de en genomsnittlig minskning av rynkvolymen runt ögat med 20 procent, och vissa upplevde till och med en minskning på nästan 50 procent. second study , out of London, involved 69 women, all over the age of 50. They drank collagen dissolved in water for 8 weeks, and following that period, experienced a significant improvement in hydration, skin elasticity and roughness. Den andra studien , utav London, involverade 69 kvinnor, över 50 år. De drack kollagen upplöst i vatten i 8 veckor, och efter den perioden upplevde en betydande förbättring av hydrering, hudelasticitet och grovhet.

Det finns många andra studier som har genomförts med kollagen också, som du snart kommer att ta reda på.

Fördelarna med kollagen

Nästa sak som jag behövde veta är, förutom de anti-agingfördelarna för huden, vad kan kollagen göra för mig?

Starkare hår och naglar

Om du har kämpat med ohälsosam utseende, svåra naglar, inklusive problem som splittring, peeling eller spröda naglar, kan det bero på brist på kollagen. Att ta ett kollagentillskott regelbundet sägs bidra till att hålla naglarna friska och starka. Kollagen är viktigt för hälsosamt hår, vilket hjälper till att hålla det tjockt, långt och starkt. Journal of Investigative Dermatology found an “essential relationship between extracellular matrix (ECM) and hair follicle regeneration. Det kan till och med vända tecken på håravfall, eftersom forskning som publicerades i Journal of Investigative Dermatology fann ett "viktigt samband mellan extracellulär matris (ECM) och hårfollikelregenerering. Experterna säger att föreslår kollagen kan vara ett potentiellt terapeutiskt mål för håravfall, liksom hudrelaterade sjukdomar. "

Minskar leddegeneration och ledsmärta

En av anledningarna till att vi blir äldre börjar vi märka mer ont och smärta beror på förlust av kollagen. Det får oss att känna sig stela oftare, våra leder svullnar och gör det svårare att röra sig lätt. När vi har tillräckligt med kollagen, hjälper det att hålla benen ihop bättre, så att vi kan röra sig utan smärta, som att fixa ett knirkigt dörr gångjärn. study from the University of Illinois College of Medicine at Chicago even found that collagen supplements are effective for treating joint pain and disorders, even osteoarthritis, while other research from Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston showed that it could help those suffering from rheumatoid arthritis get relief from painful swelling. En studie från University of Illinois College of Medicine i Chicago fann till och med att kollagentillskott är effektiva för att behandla ledvärk och störningar, även artros, medan andra undersökningar från Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston visade att det skulle kunna hjälpa dem som lider av reumatoid artrit få lättnad från smärtsam svullnad.

Förbättrad matsmältningsfrågor

Kollagen hjälper till att bilda bindväv, vilket bidrar till att täta och läka det skyddande foderet i mag-tarmkanalen. När din tarmen är ohälsosam eller om du lider av läckande tarmsyndrom kan det leda till ett brett utbud av hälsoproblem. Kollagen kan hjälpa till när det bryter ner proteiner och lugnar matsmältningen medan du läser cellväggar och levererar essentiella aminosyror. that those with inflammatory bowel disease (IBD) have decreased levels of collagen. Forskning har upptäckt att de med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) har minskad nivå av kollagen. Möjligheten för kollagen att hjälpa till med att bygga vävnaden som leder till GI-kanalen och tjocktarmen betyder att det kan hjälpa till att behandla många olika gastrointestinala störningar, inklusive inte bara IBD och läckande tarm, men surt återflöde, Crohns sjukdom, ulcerös kolit och IBS.

Ökad magert muskelmassa, öka ämnesomsättningen och stödja viktminskning

Ökande kollagen kan också innebära en högre metabolism och större mager muskelmassa som kan hjälpa dig att förlora eller bibehålla en idealvikt. Att behålla muskelmassa är viktigt när vi åldras, eftersom det hjälper till att stödja benhälsan, bättre hållning och bränner mer kalorier än fett. Glycin, en av de viktigaste aminosyrorna i kollagen, har funnits i vetenskaplig forskning för att spela en viktig roll i övergripande hälsa och vitalitet, vilket saktar effekterna av åldrande genom att hjälpa kroppen att bättre utnyttja antioxidanter, liksom att användas för att bygga upp friska celler från RNA och DNA.

Att ta kollagen sägs också skydda hjärthälsan och förbättra leverhälsan.

Vilket märke av kollagen att välja?

De påstådda hälsofördelarna var mer än tillräckligt för mig. Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Självklart ville jag också ha ett bra värde, så jag gick över till Amazon och slutade köpa viktiga proteiner, betesmarker, gräsfedda kollagenpeptider . Vital Proteins är en av endast tre 100% gräsmatade kollagenmärken, så långt jag kan berätta, och gräsmatad är ett måste för att härleda fördelarna med kollagen. Efter att ha granskat granskning efter granskning kom det här märket på toppen - plus, den här produkten har nästan ett 5-stjärnigt betyg på Amazon, vilket alltid är något som jag faktor vid beslut.

Erfarenheten

Min behållare av kollagenpeptider ankom om ett par dagar. Jag bestämde mig för att dokumentera min erfarenhet med hjälp av den under nästa vecka för att ta reda på hur det jämförde med de fördelar som så många talar om. De säger att det finns många sätt att använda det, och att det inte har någon smak, det ändrar inte strukturen av vad den används i. Den kan röras om i kaffe, te, soppor, grytor, såser, smoothies eller vanlig gammal vatten.

Det här hände efter att jag började ta detta kollagentillskott.

Dag 1

Så här går det. Jag är inte säker på att jag tror att detta pulver är helt smaklöst, så för mitt första försök på detta bestämde jag mig för att röra den till en av mina favorit sommardrinkar och njuta av en eftermiddagskväll. Det är något jag skapade för ett tag sedan, och det är oerhört uppfriskande på en varm dag - jag vet direkt om huruvida omrörning i pulveret skulle göra det annorlunda.

Så här gjorde jag det:

• Krossad is
• 2 msk 100% ren limejuice
• 1/2 kopp 100% ren körsbärsjuice
• Vanligt mineralvatten

Först krossar jag om en halv bricka med isbitar i min höghastighetsblandare och häller den sedan i ett vinglas. Du kan naturligtvis använda någon typ av glas. Sedan lägger jag till limesaften. Innan jag tillsatte kirsebärsjuice, rörde jag en skopa av kollagenpulverna in i det - när jag såg det upplöses trodde jag säkert att det skulle byta dryck helt och det skulle inte vara så att jag inte märkte någon skillnad alls . Ändå lade jag till den blandningen i, och sedan tillräckligt vanligt mineralvatten för att täcka isen.

Jag satt tillbaka på mitt däck och beredd att bli besviken. Wow! Det smakade lika bra som någonsin, och jag skulle inte ens tro att det fanns kollagen i det om jag inte hade lagt till det själv. Inget yucky slam antingen som det hade helt upplöst.

Nu förväntade jag mig inte att märka någon skillnad i hur jag kände genast, men eftersom det innehåller mycket fyllnadsprotein, ska det hjälpa dig att känna dig fylligare längre. Jag hade lunchen vid middagstid och drycken cirka 30 minuter senare, vilket innebar ytterligare 4 eller 5 timmar tills middag. Vanligtvis, sen eftermiddag känner jag mig famished. Kan jag göra det fram till 5:30 utan att nå ett mellanmål?

Vad vet du, jag lyckades göra det. Visserligen började jag känna mig hungrig runt 4:30 eller så, men det var första gången på en lång tid som jag inte var så hungrig att jag var tvungen att äta något före middagen.

Dag 2

På min andra dag för att komplettera med kollagen bestämde jag mig för att lägga den till en smoothie. Jag har ofta smoothies till frukost, så det var en no-brainer.

Här är receptet jag använde (alla ingredienser är organiska):

• 1 1/2 koppar osötad hampmjölk
• 1 kopp baby spinat
• 1/2 avokado
• 1/2 kopp fryst mango
• 1/2 kopp fryst ananas
• 2 scoops kollagenpeptider

Jag blandade den högt i ca 45 sekunder och hällde den i ett glas. Än en gång fanns ingen chalky smak eller någon skillnad. Detta är en smoothie jag tycker om frukost många morgnar, så jag skulle definitivt märka om det var en förändring.

Men det riktiga testet var, hur skulle jag känna mig? Hur snart kommer hungern igen, och skulle jag börja märka en skillnad i matsmältningen? På morgonen måste jag ofta böja till badrummet, mer än några gånger, men kollagen ska hjälpa till att förbättra det.

Resultaten? Medan jag fortfarande skulle gå på toaletten efter att ha ätit, fanns det mindre kramper, och jag behövde inte "bult", så det var också en mycket trevlig slump, eller det hjälpte min tarm att läka. Och jag började inte känna mig hungrig i minst fyra timmar efter att ha druckit min kollageninfuserade smoothie.

Dag 3

I morse efter tvätta mitt ansikte tittade jag noga för att se om det fanns någon skillnad i min hud. Jag har ofta några torra fläckar, även om jag fuktar väl, men insåg att min hud faktiskt kände mjukare och smidigare och de torra fläckarna hade minskat. Kan det vara kollagenet? Det fanns ingen skillnad i de fina linjerna runt mina ögon, men jag skulle verkligen inte förvänta mig att en sådan förändring skulle inträffa under ett tag.

Idag bestämde jag mig för att lägga till kollagen till middag, i stället för frukost eller lunch bara för att byta upp saker. Det kan tillsättas till vätska, varma eller kalla, så jag lade till ett par skopor till min pasta sås - ingen smakskillnad, som vanligt.

Dag 4

Jag gick kort i tid idag, så i morse lade jag helt enkelt ett par skopor av pulvret i mitt kaffe.

Sidobeskrivning: Jag hoppa inte över frukost, jag förvrängde ett par frilagda ägg med spenat och gurkmeja, som inte verkade som den bästa måltiden för att röra den i. Den extra proteinkolven höll mig i gång med mycket energi idag. Jag hade inga problem att göra det till lunch.

Dag 5

I morse märkte jag något väldigt konstigt. I flera månader nu, om inte ett år eller ännu längre, gjorde mitt vänstra knä några högljudda ljud varje gång jag gick uppför trappan, och det var ibland smärtsamt också. Men idag var det tyst. Hmmm, kan det vara kollagen på jobbet? Jag dumpade glatt två skopor i min vanliga smoothie och åtnjöt den underbara tystnaden av inget knäckande knäckande knä hela dagen.

Dag 6

Mitt experiment är nästan över, och hittills är jag imponerad. Jag har lyckats sänka mitt totala kaloriantal varje dag, verkar ha mer energi än vanligt och färre matsmältningsproblem också.

Idag lade jag till pulvret till soppan som jag hade med min sallad till lunch. Allt är bra, men jag väntar tills dag nr 7 för en fullständig bedömning.

Dag 7

Och slutet av veckan är här. Vad tycker jag? Jag kommer definitivt att hålla kollagen tillskott.

Här är de förändringar jag har märkt:

1. Min hud är mjukare och de torra fläckarna är nästan helt borta - jag ser fram emot att se de fina linjerna blekna i den närmaste framtiden.
2. Mina badrumsproblem har förbättrats avsevärt - det har varit lite i vägen för IBS-symtom.
3. Mina naglar är längre än jag kan komma ihåg att de är på länge, och de känner sig starkare också.
4. Mitt knä har slutat poppa och jag har inte upplevt någon smärta i samband med den.
5. Jag har förlorat 2, 2 pund utan att verkligen försöka! Jag följer i allmänhet en hälsosam diet ändå och övar regelbundet, men mitt problem är mellanmål mellan måltiderna och delar som är för stora. Jag tror att kollagen verkligen hjälpte mig att stanna fullare längre för att förhindra övermålning och onödig mellanmål.

Jag tycker att det är dags att skapa en prenumeration på dessa saker på Amazon, jag säljs definitivt.

Klar att prova kollagenpeptider?

Om du vill se om kollagenpeptider fungerar för dig, kan du köpa ett 20 oz bad av gräsmatat kollagen från Vital Proteins och tillgängligt på Amazon här.

För dig som är upptagen, på gång, kan du hitta dessa Singel Stick Stick Packs användbara för att hålla dig till hands för hela dagen.

Njut av dessa "mänskliga marsvin" -experiment? Ta en titt på vad som hände när jag provade benbuljong i en vecka.

Hur man gör en Superfood Spirulina ansiktsmask för fläckfri hud

Att vara grön i ansiktet är vanligtvis inte en positiv sak, men när du använder den här närande spiramina ansiktsmasken är det. Den är fylld med rå matnäring för att hålla din hud glödande och fräsch. Det är bra för alla hudtyper, från akne som är benägna att torka. Det är snabbt och enkelt att piska upp, vilket gör den till perfekt veckodagsmask för lite extra bortskämdhet!Spirulina Dessa gröna

(Skönhet)

6 Hälsa & Skönhetsfördelar av Kokum Växten

Bildkrediter: Ramnath Bhat @ FlickrGarcinia indica- växten, allmänt känd som kokum, är ett träd som är föremål för västra Ghats-regionen i Indien. Den producerar de högt värderade kokumfrukterna, som är ljusröda i färg och ungefär storleken av en liten plommon.Kokum är en del av mangostanfamiljen, en saftig frukt med en mildt söt köttig skal och ett surt vävigt inredningsmaterial. Det används ofta s

(Skönhet)