Leaky Gut: 8 tecken du har det, 7 skäl till och 15 sätt att läka det

Leaky gut syndrom är ett vanligt men ofta odiagnostiserat tillstånd som inte bara påverkar matsmältningssystemet, utan också många andra kroppssystem och funktioner.

I följande inlägg börjar vi med de 8 vanligaste tecknen på läckande tarmar. Därifrån går vi vidare till 7 av de främsta orsakerna till denna skadliga matsmältningsstörning. Slutligen slutar vi med de 15 bästa sätten att naturligt läka en läckande tarm som kan förbättra alla aspekter av ditt liv och din goda hälsa!

8 Tecken på läckande tarmar

Hos friska människor är matsmältningsfoderet bara lite permeabelt för att tillåta vissa näringsämnen och ämnen.

Men hos de med en läckande tarm (även känd som ökad tarmpermeabilitet eller intestinal hyperpermeabilitet) har tarmkanalen blivit skadad och utvecklar större öppningar. Detta tillåter större molekyler som matproteiner, bakterier och avfallsprodukter att passera genom.

Dessa molekyler kan orsaka kaos på våra kroppar och orsaka symtom som inte är relaterade till tarmarna! Här är 8 tecken du kan ha en läckande tarm och känner inte till det ännu:

1. Matkänslighet

En av fem vuxna rapporterar en matintolerans. Men det sanna numret tros vara mycket högre. Detta beror på att symptomen på matkänslighet (som du kan läsa om här) är så varierade och icke-specifika.

Dessa livsmedelsintoleranser - även kända som typ B-matallergier - kan uppstå i reaktion på bokstavligen någon (eller mer än en) mat eller dryck. Även om de mekanismer som ligger till grund för denna typ av matkänslighet ännu inte är fullständigt förstådda, anses ofta läckande tarmar vara skyldig.

Eftersom läckande tarm tillåter stora matpartiklar att komma in i blodomloppet, ser immunsystemet dessa som toxiner och producerar antikroppar mot dem. Varje gång matet konsumeras, sparkar immunsystemet till handling. Detta immunsvar driver intoleransen och orsakar dess symtom.

För de flesta människor är typ B matallergier inte ett livslångt tillstånd. Som sådan är läkning av läckande tarm ett av de många steg du kan ta för att vända din kropps aversion mot sådana livsmedel och förhindra utvecklingen av ytterligare allergier.

2. Näringsbrister

En läckande tarm kan leda till olika vitamin- och mineralbrist. Detta beror på att dålig matsmältning, inflammation och skador på bärarproteiner hämmar deras absorption.

Om du lider av biverkningar av, eller har diagnostiserats, en brist i järn, magnesium, zink, koppar, kalcium, bor, kisel eller mangan - trots att du äter en diet rik på dessa näringsämnen, kan läckande tarmar vara att skylla på.

En livsmedelsbaserad naturlig multivitamin och flera mineraler kommer att ge välbehövliga näringsämnen medan du arbetar för att läka tarmarna.

Lär dig fakta om de vanligaste näringsbristerna, liksom hur du naturligtvis vänder dem i den här artikeln.

3. Hudförhållanden

Inflammatoriska hudproblem som akne, psoriasis, rosacea eller eksem reflekterar vanligtvis inflammation i tarmen.

Sedan 1930-talet har forskare varit medveten om gut-hudanslutningen. Modern forskning har bekräftat detta som en viktig och väldigt riktig relation. En inflammerad tarm kan ofta manifestera sig som inflammerad hud, även om det inte finns några matsmältningsstörningar!

De som lider av sådana hudförhållanden bör arbeta med att stödja och läka tarmar, snarare än att investera i dyra mediciner och aktuella krämer, som inte ens kommer nära att röra roten till problemet!

4. Matsmältningsfrågor

Matsmältningsbesvär kan uppstå i form av gas, uppblåsthet, diarré eller irritabel tarmsyndrom. Det här är alla tecken på att det finns något fel i tarmen.

De som har diarré-dominerande IBS (D-IBS) tenderar till exempel att visa ökad tarmpermeabilitet, enligt forskning som publicerats i tidskriften Pain .

Annan forskning tyder på att läckande tarmar förekommer hos majoriteten av Crohns sjukdomspatienter, liksom hos upp till 20% av deras första graders släktingar och makar. Denna statistik tyder på att miljö och livsstil spelar en viktig roll vid läckande tarmar.

5. Autoimmun sjukdom

Leaky gut syndrom är nästan alltid associerat med autoimmun sjukdom. Dessa störningar innefattar alopeci, reumatoid artrit, multipel skleros, fibromyalgi, Hashimotos sjukdom, Crohns sjukdom, ulcerös kolit och typ 1-diabetes. Som sådan är reversering och minimering av symtom på autoimmun sjukdom vanligtvis beroende av att läget av magen läker.

Kopplingen mellan autoimmun sjukdom och läckande tarm kan förklaras av verkan av ett protein som kallas zonulin, vilket spelar en roll för att upprätthålla integriteten i tarmvävnaderna. När zonulins väg är störd hos vissa personer kan autoimmuna och inflammatoriska störningar inträffa.

Celiac-lider har visat sig ha högre nivåer av zonulin, vilket tyder på att ökade nivåer av proteinet bidrar till utvecklingen av sjukdomen. Det framhäver också glutenförbrukning som en potentiell orsak till intestinal hyperpermeabilitet.

6. Moodstörningar

Mood och psykiska störningar som depression, ångest, autism och ADHD har alla varit kopplade till läckande tarmar.

Hjärnan och gastrointestinala systemet delar en intim anslutning, känd som gut-hjärnans axel. Tarmkanalen producerar också upp till 90% av kroppens serotonin - det känns bra hormon som reglerar vårt humör. Serotonin är kopplad till vår aptit, sömn, lärande och minnesförmåga. Så det borde förvåna att en ohälsosam tarm leder till humörsjukdomar.

En studie publicerad i tidskriften Neuro Endocrinology Letters har visat att det inflammatoriska svaret som utlöses av tarmhyperpermeabilitet orsakar frisättning av proinflammatoriska ämnen. Detta leder i sin tur till depression.

7. Kroniskt trötthetssyndrom

Kronisk trötthetssyndrom (CFS) är en störning som kännetecknas av extrem trötthet som inte kan fastna på en specifik orsak. Villkoren förbättras inte med vila, men kan förvärras av fysisk eller mental ansträngning.

Även om den exakta orsaken är okänd finns det många teorier - varav en är läckande tarm.

Flera studier kopplar till kronisk trötthet och läckande tarmar, inklusive en belgisk studie från 2008 som visade att behandling av läckande tarmar i en 13-årig tjej resulterade i en fullständig remission av hennes CFS-symtom.

8. Oförklarad viktökning

Att få vikt (eller misslyckas med att gå ner i vikt) trots att du följer en hälsosam kost och motion kan vara ett symptom på inflammation orsakad av en läckande tarm.

Under 2012 publicerade brasilianska forskare en översyn som undersökte rollen av intestinal permeabilitet i fetma. De identifierade tre riskfaktorer som sannolikt kommer att orsaka både intestinal permeabilitet och främja fetma hos vissa människor: en obalans av bakterier i tarmen, dålig kost och näringsbrist.

7 Vanliga orsaker till läckande tarmar

Om du kan relatera till några av ovanstående symtom kan du faktiskt ha en läckande tarm. Ändå är ovanstående symtom vanliga för ett antal andra sjukdomar. Så hur kan någon vara säker på att en läckande tarm är orsaken? Naturligtvis vill du rådgöra med en licensierad läkare för att vara säker. Men under tiden undersöker du följande 7 vanliga orsaker till läckande tarmar som kan hjälpa dig att identifiera störningen mer exakt.

1. Glutenförbrukning

Forskare har identifierat ett protein som kallas zonulin som ökar intestinal permeabilitet (läckande tarm) hos både människor och djur.

Celiac sufferers har visat sig ha högre nivåer av zonulin (som vi diskuterade kortfattat ovan). Detta tyder på att ökade nivåer av zonulin är en bidragande faktor till utvecklingen av celiaki och andra autoimmuna störningar.

Vete och andra glutenhaltiga korn som råg och korn innehåller ett protein som kallas gliadin. Detta protein bidrar direkt till läckande tarm genom att öka zonulinproduktionen. Av denna anledning är gluten bäst begränsad eller helt undviks i kosten.

Här är bara några fler anledningar till varför du kanske vill eliminera gluten från din kost.

2. obalans av darmbakterier

Betydelsen av att upprätthålla en hälsosam balans mellan tarmbakterierna kan inte överdrivas. Det påverkar allt från din immunförmåga och energinivåer till kognitiva förmågor och humör.

Gut bakterier spelar också en stor roll för att upprätthålla strukturens integritet i tarmen. När det finns mer "dåliga bakterier" i tarmen då "bra bakterier" kallas det dysbios - ett tillstånd som leder till inflammation i tarmen.

Att ha rätt balans av tarmen bakterier hjälper till att förhindra produktion av inflammatoriska ämnen, samtidigt som mängden tarmväggstärkande proteiner ökar. Dysbios innebär också att de dåliga bakterierna i magen bildar toxiner som kan göra det genom försvagade tarmväggar in i blodomloppet, där de leder till en hel mängd negativa symtom.

Lär dig hur du förbättrar din tarmhälsa naturligt med dessa 13 tips!

3. En dålig kost

Dieter som är höga i raffinerad kolhydrater, socker, alkohol och bearbetade livsmedel bidrar alla till läckande tarm genom att störa balansen mellan bakterier i matsmältningsorganet och uppmuntra skador på tarmfoderet.

Dessa typer av livsmedel orsakar också ett inflammatoriskt svar som bygger på inflammationen orsakad av läckande tarm, vilket försvårar dina problem.

4. Läkemedel

Gut bakterier spelar en extremt viktig roll för att upprätthålla tarmintegriteten. Således är det inte överraskande att lära sig att antibiotika (som stör den känsliga balansen hos bakterierna) kan bidra till läckande tarmsyndrom. Denna effekt belyser vikten av att äta fermenterade livsmedel och komplettera med probiotika efter en kurs av antibiotikummedicinering.

Kortikosteroid läkemedel undertrycker immunsystemet och höjer nivåerna av kortisol (stresshormonet), vilket kan bryta ner tarmen när det utsöndras i höga mängder.

Over-the-counter droger som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är inte bättre. Läkemedel som ibuprofen och aspirin har visat sig öka intestinala permeabiliteten inom bara 24 timmars användning. Med regelbunden konsumtion kan dessa lätt bli en nyckelfaktor i utvecklingen av läckande tarmar.

Medan vissa läkemedelsbehandlingar kan vara oundvikliga, diskutera alla alternativ med din läkare. Välj alltid den naturliga vägen för att hantera ditt tillstånd om möjligt. När det gäller NSAID-preparat, försök lite smärtstillande örter och kryddor innan du går till apoteket.

5. Infektion och sjukdom

Ofta kommer människor att märka en allmän känsla av ohälsa efter återhämtning från ett fall av matförgiftning eller annan infektion eller sjukdom. Även om symtomen på den ursprungliga sjukdomen har botats kan denna känsla av att vara under vädret fortsätta på grund av läckande tarm och dess effekter på andra kroppssystem.

Virala, svamp- och bakterieinfektioner som mageinfluensan eller resenärens diarré kan skada tarmen. Detsamma gäller för interna parasiter. Alla dessa infektionsformer slänger det känsliga balansen i tarmbakterierna. Vidare behandlas många av dessa tillstånd med starka doser av antibiotika och andra läkemedel som leder till läckande tarmar!

6. Kronisk stress

Att känna sig stressad över arbete, ekonomi, relationer och till och med globala katastrofer bidrar alla till en läckande tarm.

Det beror på att bakterierna i matsmältningssystemet faktiskt kan känna av stress i kroppen - tack vare den intima kopplingen känd som tarmkanalaxeln. De kan även upptäcka närvaron av stresshormonerna adrenalin och kortisol. Som tidigare nämnts kan dessa också bryta ner tarmen.

Otroligt nog har det visat sig att vanligen oskadliga mikrober blir patogena inför sådana stresshormoner. Detta leder till infektion och inflammation; och återigen tarmfloran kastas i dysbios!

När vårt stressrespons sparkar in (kallat "fight-or-flight" -läge) stängs det av matsmältningssystemet och immunsystemet, vilket gör oss ännu mer mottagliga för sjukdom och bakteriell överväxt.

7. Hormonella obalanser

Precis som tarmbakterier måste våra hormoner bibehålla en delikat balans för att vi ska kunna uppleva optimal hälsa. Forskning visar att våra hormoner och tarmflora interagerar med och påverkar varandra.

Låga nivåer av sköldkörtelhormonerna, de kvinnliga könshormonema östrogen och progesteron och det manliga könshormonet testosteron har alla visat sig bidra till läckande tarmsyndrom.

Upptäck hur du balanserar dina hormoner naturligt med dessa 10 tips!

15 sätt att fixa läckande tarmar

Om någon av de ovanstående orsakerna till läckande tarm verkar vara relavent i ditt liv, kommer du definitivt att börja vidta åtgärder för att åtgärda problemet så snart som möjligt! Reparation av hyperpermeabilitet i tarmen och avlägsnande av skadorna i mag-tarmkanalen kräver ett mångfacetterat förhållningssätt. Här är 15 steg du kan ta för att initiera och påskynda processen att läka en läckande tarm.

1. Identifiera och ta bort matkänslighet

Intoleranser eller allergier mot vissa livsmedel förvärrar i hög grad symptomen på läckande tarmsyndrom. Genom att ta bort de förekommande livsmedelna, kommer du att minska inflammation och ge din matsmältnings tid att släta och reparera sig själv.

Att identifiera livsmedelskänsligheter kan vara knepigt, särskilt eftersom många intoleranser är "maskerade" - vilket innebär att symtomen inte visar sig i flera timmar eller till och med dagar efter konsumtionen. Många människor har flera intoleranser, vilket gör det svårare att identifiera problematiska livsmedel.

Gluten är överlägset en av de vanligaste kostintoleranserna. Det har visat sig spela en roll för att öka intestinal permeabilitet eftersom det ökar produktionen av zonulin. (Som tidigare nämnts kan zonulin försämra integriteten i tarmvävnaderna.)

En elimineringsdiet - varigenom du avlägsnar vanliga allergener i upp till tre veckor innan du återinför dem en i taget och mätningsreaktioner - betraktas som guldstandarden för att upptäcka matallergier. När läckande tarm är läkt, finner många att de kan återintroducera tidigare allergener i sällsynta fall utan att ha några biverkningar.

2. Rengör din kost

Som vi diskuterade i orsakerna till läckande tarmar, är en diet baserad huvudsakligen på raffinerade kolhydrater, socker, mjölk, alkohol och bearbetade livsmedel en stor oro för sjukdomen. Om inte kosten är modifierad och dessa typer av livsmedel avlägsnas, är det inte möjligt för tarmen att förnya sig.

Socker och raffinerade korn (som bryts ner snabbt i socker) matar dåliga bakterier och jäst som skadar magen. I en socker med hög socker kan dessa besvärliga mikrober multiplicera snabbt och snabbt över de "goda bakterierna" som normalt förhindrar produktion av inflammatoriska ämnen och skyddar integriteten i tarmväggarna. Dåliga bakterier producerar också avfallstoxiner som är kända för att skada tarmen ytterligare.

Mjölk mjölk är en annan mat som ofta leder till läckande tarm. Detta beror på närvaron av ett protein som kallas kasein, vilket kan vara lika skadligt som gluten.

Andra gastrointestinala (GI) irriterande ämnen inkluderar alkohol, koffein och pro-inflammatoriska livsmedel som majs, soja och glutenkorn.

Ät en diet baserad på färsk frukt, grönsaker, icke-glutenkorn (som quinoa och amarant), nötter, frön, goda oljor (som oliv och kokos) och friska proteinkällor som bönor, linser, feta fiskar och organiska, gräsmatta kött.

3. Läckerväxter, frön, spiring och fermentkorn

Korn, bönor, linser, soja, nötter och frön innehåller alla ämnen som kallas lectiner och fytater som kan hämma näringsabsorptionen och irritera magen.

Men dessa näringsrika livsmedel utgör också en viktig del av en välbalanserad kost. De hjälper till att förbättra mättnad och ge protein, fiber, vitaminer och mineraler. Korrekt förberedelse är nyckeln till att maximera sina hälsofördelar samtidigt som de potentiella riskerna minimeras.

Blötläggning, spiring och / eller fermentering av dessa livsmedel - en vanlig praxis i många gamla och traditionella kulturer - minskar både fytater och lektiner, förbättrar matsmältningen, hämmar egenskaper mot näringsämnen och frigör vitaminer och mineraler för absorption.

4. Filtrera ditt vatten och äta organiskt

Mer än 84 000 kemikalier är lagligt till salu i USA. Det innebär att vi varje dag utsätts för en hel mängd toxiner som äventyrar vår kropps hälsa.

Dessa giftiga kemikalier kan störa den fina balansen mellan bakterier i tarmen. Och precis som många livsmedel kan de irritera den delikata beklädnaden av GI-kanalen.

Att använda ett vattenfilter för att eliminera klor och fluor, samt att konsumera endast ekologiska livsmedel är två av de enklaste sätten att minimera de toxiner du använder.

Upptäck fördelarna med att äta organiskt och hur man köper organiskt på en budget här.

5. Minska läkemedelsanvändningen

Om möjligt, minska ditt beroende av mediciner som antibiotika, kortikosteroider och överkroppsmärtor.

Som vi diskuterat tidigare förstör antibiotika de skyddande bakterierna i magen, medan steroider undertrycker immunsystemet och höjer nivåerna av kortisol - stresshormonet - som båda kan bryta ner tarmen. Också icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och aspirin har visat sig öka intestinal permeabilitet inom bara 24 timmars användning. Om du använder dessa regelbundet, kommer din tarm inte att få tid att läka.

Diskutera naturliga alternativ till dina hälsoproblem med din läkare eller kvalificerad naturläkare innan du når för dessa hårda läkemedel.

6. Lär dig att hantera stress

Otroligt, bakterierna i våra matsmältningssystem kan faktiskt känna av stress i kroppen! De kan också upptäcka närvaron av adrenalin och kortisol - två stresshormoner som kan bryta ner tarmen om det utsöndras i tillräckliga mängder.

Forskare har också funnit att vanligtvis oskadliga mikrober blir patogena när de utsätts för dessa stresshormoner, vilket leder till infektion, inflammation och en ökning av toxiner som skadar magen.

Naturligtvis är exponering för stressorer praktiskt taget oundviklig. Men att minska dem där det är möjligt och lära sig att hantera stress mer effektivt är nyckeln till läkning av läckande tarmar. Motion, massage, meditation, hydroterapi, djupa andningstekniker och till och med avkopplande saltbad är alla fantastiska stressalternativ!

7. Ta probiotika och ät fermenterade livsmedel

Probiotika är fördelaktiga bakterier som naturligt bor i tarmen. De hjälper till att förhindra eller läka läckande tarm genom att hålla patogena bakterier och virus under kontroll.

Dessa användbara mikrober spelar en stor roll för att upprätthålla en sund matsmältning, såväl som ett korrekt immunförsvar och hjärnfunktion. De arbetar också för att minska inflammation i matsmältningssystemet och genom hela kroppen.

Probiotiska tillskott rekommenderas starkt för alla som lider av läckande tarmar. Gynnsamma bakterier kan också intas genom att konsumera jästa mat som miso, tempeh, kimchi, kefir och surkål. ( Lär dig hur man gör dina egna fermenterade livsmedel här! )

8. Koka med kokosolja och mjölk

Kokosprodukter som kokosolja, mjölk och kefir är mycket fördelaktiga när det gäller att behandla läckande tarmar.

Kokosnöt innehåller kaprylsyra, laurinsyra och kapronsyra - tre potenta antivirala och antisvampssyror som arbetar för att döda de dåliga bakterierna som bidrar till överföringsförmågan hos matsmältningssystemet. De bekämpar också inflammation och stöder "bra" bakterier.

Dessutom är de medelkedjiga fettsyrorna i kokosnötolja lättare att absorbera och smälta. Detta gör det till ett föredraget alternativ för dem som har symptomen på matsmältningsbesvär så ofta förknippade med läckande tarmar.

9. Använd matsmältningsenzymer

Enzymer är substanser i kroppen som arbetar för att bryta ner näringsämnena i mat till mindre, lätt smältbara enheter. Detta hjälper inte bara till näringsämnenabsorption - något som många med läckande tarmkamp med - men den korrekta nedbrytningen av matpartiklar garanterar att stora molekyler inte går igenom tarmväggen och in i blodomloppet.

Matsmältningsenzymer ökar också immunfunktionen och uppmuntrar till tillväxten av fördelaktiga bakterier i tarmen - med båda åtgärder som hjälper till att minska inflammationen i samband med läckande tarmar.

Välj en enzymprodukt som innehåller proteaser, lipaser och amylaser som bryter ner proteiner, fetter och kolhydrater. Herbal bitters, som du kan få på någon hälsofront, är också effektiva matsmältningsenzymer.

Att få din diet under kontroll för att fixa läckande tarm kräver också att man spenderar tillräckliga mängder av sex viktiga näringsämnen. Dom är:

10. Zink

En zinkbrist är alltför vanlig idag, och speciellt så i läckra tarmar. Kompletterande med zink är effektiv vid hantering av tecken på brist och samtidigt reducerar gutpermeabiliteten, särskilt som zink krävs för tillväxt och helande av celler och har antiinflammatoriska egenskaper.

Forskning har funnit att zinktillskott (du kan köpa dem här) kan läka läckande tarmar i de med Crohns sjukdom i eftergift.

11. L-Glutamin

Denna aminosyra anses vara det "föredragna bränslet" för cellerna som liner i tunntarmen, vilket betyder att det är det idealiska näringsämnet att reparera läckande tarm. L-glutamin har antiinflammatoriska egenskaper och kan täcka cellväggarna för att skydda tarmarna från ingreppade irritationer.

Forskning har visat att tillskott med l-glutamin minskar intestinal permeabilitet, och det kan också vara en användbar behandling för de med ulcerös kolit och inflammatorisk tarmsjukdom.

Du kan köpa all-nautiska L-Glutamin-tillsatser från den här sidan.

12. Aloe Vera Juice

Denna juice, som du kan göra hemma, har ett antal fördelar för läckande tarm och övergripande matsmältnings hälsa. Det bekämpar inflammation, förhindrar skadliga mikrober från att fästa vid tarmen, skyddar mot toxiner och allergener, och underlättar rörelsen av matpartiklar genom matsmältningskanalen.

Alternativt kan du hämta premade Organic Aloe Vera juice här.

13. Licorice Root (DGL)

En adaptogen ört, deglycyrrhizinated licorice (DGL) hjälper till att balansera kortisolnivåerna i kroppen, vilket minskar stressen på matsmältningssystemet. Det bidrar också till att upprätthålla magen hos magen och att lugna bort tarminflammation.

Ekologisk DGL Licorice Root Extract kan köpas här.

14. Quercetin

Detta tillägg begränsar frisättningen av histamin, ett vanligt ämne som i många fall är föremål för matkänslighet. Quercetin hjälper också till vid tätningen av tarmen genom att skärpa korsningar. Täta korsningar förbinder tarmceller, vilket hjälper till att hålla större matpartiklar från att läcka utanför magen.

Dess antiallergi egenskaper, anti-cancer effekter och antioxidant funktionen påskyndar också behandlingen av läckande tarm.

Du hittar helt naturliga Quercitin-tillskott i kapselform här.

15. Slippery Elm

Slippery Elm har använts för att läka tarmarna i århundraden. Den innehåller mucilage, en gelliknande substans som täcker tarmarna och magen. Slippery Elm stimulerar också nervändar i tarmkanalen för att öka slemsekretionen, skyddar tarmen från överskott av surhet och toxiner. Vidare kan antioxidanter i detta tillskott hjälpa till att lindra symptomen på inflammatorisk tarm.

Ekologiskt släppt Elm Bark Extract kan köpas här i pulverform eller här i kapselform.

16 hem rättsmedel för åderbråck som verkligen fungerar

Åderbråck är vridna och förstorade ådror, vanligtvis förekommande på benen. Överdriven tryck på venerna, särskilt när de står och sitter, är den främsta orsaken till utvidgningen av dessa ytliga vener, men arv verkar också ha en viktig roll.Eftersom benen är den längsta extremiteten från hjärtat, krävs det extra ansträngning för att pumpa blodet upp i venerna i benet och tillbaka in i hjärtat mot gravitationen. Detta görs av kalvsmu

(Hälsa)

3 anledningar att du borde göra en armhålanrengöring (och hur man gör det)

Medan många människor har övervägt att göra en juice rensa, antagligen har färre någonsin tänkt på att göra en armhålan rensa!Chansen är att den senare skulle gynna mycket fler människor än saften rensa skulle, särskilt de som har använt konventionella antiperspiranter eller deodoranter under ganska lång tid.Inte bara kommer

(Hälsa)