sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Matcha Green Tea: 10 fantastiska fördelar med denna japanska Elixir

Matcha-grönt te är en högkvalitativ pulveriserad grönt te som är en tradition av japansk kultur. Matchad från de näringsrika, unga bladen som hämtas från spetsarna av skuggade Camellia sinensis-växter, blir Steam Steam, stammad och avvinad innan den stenas i mycket fint pulver. Pulvret lagras sedan bort från ljus och syre för att bevara dess lysande gröna färg och antioxidantegenskaper. Denna mirakelelixir har konsumeras i över ett årtusende i Fjärran Östern och anses nu vara en av de mest kraftfulla super livsmedel som finns på marknaden idag.

Hur man förbereder Matcha Green Tea

Det traditionella sättet att dricka Matcha grönt te finns i en skål. För att göra Matcha i en skål behöver du lös Matcha-pulver, en medelstor skål, en bambupisk och varmt vatten. Kvalitet är verkligen viktigt när du väljer Matcha. Denna tenn av Jade Leaf Organic Matcha Green Tea Powder markerar alla lådor och backas upp med hundratals femstjärniga recensioner på Amazon.

Följ anvisningarna nedan för en läcker och hälsosam kopp te.

Steg 1: Sifta 2 tsk Matcha-pulver i en skål (det här är en riktigt vacker Matcha-skål) med en liten siffra.

Steg två: Lägg till 20 uns varmt vatten (strax under kokpunkten).

Steg tre: Vispa med en bambu visp (den här är speciellt utformad för att göra Matcha) på ett zigzag sätt tills det är skumt.

Steg fyra: Drick ditt te direkt från skålen.

Hur man gör Matcha i en kopp

Om du gör Matcha grönt te i en kopp följ följande anvisningar.

  1. Värm filtrerat vatten till strax under kokpunkten.
  2. Lägg bara några droppar varmvatten till Matcha-pulvret och gör en pasta.
  3. Tillsätt lite mer vatten till smak och rör om.
  4. Njut av.

Obs! Du kan söta Matcha med stevia, brunt socker eller rå honung efter smak.

Hur mycket koffein är i Matcha Green Tea?

Matcha innehåller koffein. Eftersom det här teet görs genom att krossa helbladen i ett fint pulver är mängden koffein högre än om man skulle dricka tepp. I brant grönt te finns det cirka 32 mg koffein jämfört med 68 mg koffein i en tesked av ceremoniell kvalitet (högsta klass) Matcha grönt te.

Låt inte denna höga koffeinnivå skrämma dig. Kom ihåg att en måttlig mängd koffein inte kommer att skada dig och har visat sig vara till stor nytta i Matcha grönt te. Denna milda stimulans uppträder naturligt i växter, frukter, bönor och nötter.

Koffein i Matcha kan faktiskt hjälpa till att öka din metabolism med 40% och reglera ditt blodsocker. Drinking Matcha whisked i varmt vatten släpper koffein in i kroppen långsamt över ca 6 till 8 timmar. Om du slår på din morgonkaffe kommer Matcha att ha fortsatt energi och förbättra fokus hela dagen utan jitter eller en koffeinkrasch.

10 fördelar med att dricka en skål med Matcha Green Tea

1. Hög i antioxidanter

Vi har alla läst detta ord förut. Antioxidanter är de magiska näringsämnena och enzymerna som ansvarar för att bekämpa de negativa effekterna av UV-strålning, vilket ger oss yngre hudar och förhindrar ett antal livshotande sjukdomar. Antioxidanter är något som alla hälso-medvetna individer söker från sådana livsmedel som råa frukter, gröna grönsaker och (låt oss inte glömma) mörk choklad. Matcha Green Tea är att bara en skål ger över 5 gånger så många antioxidanter som någon annan mat - den högst rankade metoden ORAC (oxygen radical absorption capacity).

Dessutom på den noten ...

2. Laddad med katekin, EGCg

Du har kanske redan hört att inte alla antioxidanter skapas lika. Grönt te innehåller en specifik uppsättning organiska föreningar som kallas katekiner. Bland antioxidanter är katekiner den mest potenta och fördelaktiga. En specifik katekin som heter epigallocatechin gallat (EGCg) utgör 60% av katekinerna i Matcha grönt te. Av alla antioxidanter är EGCg den mest kända för sina canceregenskaper. Forskare har funnit att Matcha innehåller över 100 gånger mer EGCg än något annat te på marknaden.

3. Förbättrar lugn

I över ett årtusende har Matcha grönt te använts av kinesiska Daoister och japanska Zen Buddhistiska munkar som ett medel att slappna av och meditera medan de fortfarande är varna. Nu vet vi att detta högre tillstånd av medvetandet beror på aminosyran L-Theanin som finns i de löv som används för att göra Matcha. L-Theanin främjar produktionen av alfa vågor i hjärnan som inducerar avkoppling utan den inneboende sömnighet som orsakas av andra "downers".

4. Förhöjer minne och koncentration

En annan bieffekt av L-Theanin är produktionen av dopamin och serotonin. Dessa två kemikalier tjänar till att förbättra humör, förbättra minne och främja bättre koncentration - något som kan gynna alla.

5. Ökar energinivåer och uthållighet

Samurai, de ädla krigarna i medeltida och tidigt moderna Japan drack Matcha grönt te innan de gick i strid på grund av teens energibesparande egenskaper. Medan allt grönt te innehåller naturligt koffein, är den energiökning som mottas från Matcha till stor del beroende av dess unika kombination av andra näringsämnen. Den ökade uthålligheten från en skål med Matcha Green Tea kan vara upp till 6 timmar och på grund av effekterna av L-Theanine upplever Matcha-drinkare inga vanliga biverkningar av stimulanter som nervositet och hypertoni. Det är bra, ren energi.

6. Matcha Aids Viktminskning

Som redan diskuterat är Matcha grönt te rikt på fångar och mer specifikt en antioxidant som kallas EGCg. Matcha grönt te innehåller tre gånger mer av denna antioxidant än andra gröna teer. shows that catechins have a positive impact on body mass index. Forskning visar att katekiner har en positiv inverkan på kroppsmassindex.

study the way catechins impacted body fat was assessed in 2 groups of healthy Japanese men. I en studie bedömdes hur katekinerna påverkade kroppsfett i 2 grupper av friska japanska män. Efter två veckors hälsosam matning delades männen in i två grupper med liknande kroppsmassindex och midjepreferenser. Studien varade i 12 veckor och deltagarna drack 1 flaska grönt te innehållande 690 mg katekiner eller 1 flaska grönt te innehållande 22 mg katekiner. Efter avslutad studie visade man att nedanstående saker var kraftigt reducerade i gruppen som dricker teet med de flesta katekiner.

  • Body mass Index
  • midjemått
  • kroppsfettmassa
  • subkutan fettområde

På grund av detta är det tänkt att dricka grönt te, speciellt Matcha grönt te kan bidra till att minska fetma.

I en annan studie visade man att EGCg i Matcha kan öka metabolismen under måttlig intensiv träning. Forskare fann att grönt te extrakt kunde öka deltagarens fettförbränning förmåga med 17% när de cyklade i 30 minuter

7. Avgiftar kroppen

Under de senaste tre veckorna innan teblad skördas för att göras till Matcha, är Camellia sinensis täckta för att beröva dem av solljus. Detta medför en enorm ökning av klorofyllproduktionen i den nya tillväxten av dessa växter. De resulterande höga nivåerna av klorofyll i Matcha grönt te ger inte bara detta te en vacker vibrerande grön färg. Matcha är också en kraftfull avgiftare som naturligt kan ta bort tungmetaller och kemiska toxiner från kroppen.

8. Förstärker immunsystemet

Katechinerna i Matcha grönt te har visats ha antibiotika egenskaper som främjar övergripande hälsa. Dessutom levererar bara en skål med Matcha grönt te betydande mängder kalium, vitaminer A & C, järn, protein och kalcium. Ytterligare studier har även föreslagit att näringsämnena i Matcha kan ha förmåga att hämma attackerna av HIV på humana T-celler.

9. Förbättrar kolesterol

Forskare är inte helt övertygade om hur Matcha grönt te har en så positiv effekt på kolesterol, men studier av olika populationer har visat att personer som dricker Match regelbundet har lägre nivåer av LDL (dåligt) kolesterol samtidigt som de visar högre nivåer av HDL (bra) kolesterol. Män som dricker Matcha grönt te är ungefär 11% mindre benägna att utveckla hjärtsjukdom än de som inte dricker Matcha.

10. Fantastisk smak

Att dricka något bara för att det är hälsosamt kan vara mycket som att svälja medicin. Det är obehagligt och du fruktar det (jag tittar på äppelcidervinäger!), Men du känner dig skyldig att göra det. Det är ju bra för dig ... eller hur? Visst, men skulle du inte hellre se fram emot att förbättra ditt övergripande välbefinnande? Självklart skulle du!

Lyckligtvis, till skillnad från många andra teer som kräver socker, mjölk eller citron för att göra dem välsmakande till genomsnittskonsumenten, är Matcha helt underbart i sig själv. Det är skarpa vegetativa anteckningar kompletteras med den smakfulla smaken av L-Theanine-aminosyran som gör Matcha till ett te som är helt unikt på alla sätt. Så luta dig tillbaka, koppla av och njut av en läcker skål med Hot Matcha.

3 Delicious Matcha Green Tea Drink Recipes

Det finns inget som en varm kopp Matcha grönt te för att öka din energi. Visste du att du kan göra ett antal friska och läckra drycker både varm och kall, med hjälp av Matcha grönt te som bas? Dessa drycker kan enkelt byta ut dina favorit-speciella kaffe- och tedrycker som innehåller stora mängder socker och eventuellt andra ohälsosamma ingredienser. Varför inte dricka något som inte bara är utsökt men också supertunt samtidigt? Prova dessa fantastiska recept för den speciella behandla du letat efter.

Creamy Coconut Matcha Latte

Denna latte är den perfekta kombinationen av superfood möter tropisk krämig godhet. Nypa denna latte medan du slappar av med din favoritbok eller ett besök med din bästa vän.

Ingredienser

  • 12 uns burk fullmjölk kokosmjölk (het)
  • 2 tsk Matcha grönt tepulver
  • 1 tsk rå lokal honung
  • ½ tesked moringa pulver
  • ½ tesked organisk kokosnötolja
  • ½ tsk rent vanilj extrakt
  • Kläm av kanel
  • Knippa muskatnöt
  • Knippa ingefära

Hur man gör det

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är skumt. Strö med ytterligare kanel.

Berry Blast Matcha Smoothie

Njut av denna smoothie första på morgonen för hela dagen energi. Letar du efter den perfekta pick-me-up efter en hård träning? Denna smoothie är fylld med vitaminer och mineraler för att ge din kropp det ökning som det behöver.

Ingredienser

  • 2 koppar mandelmjölk
  • 1 kopp frysta organiska jordgubbar
  • ⅓ kopp fryst organiska blåbär
  • 1 msk Matcha grönt te
  • 1 tsk ekologisk rå honung
  • ½ tsk rent vanilj extrakt

Hur man gör det

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är väl blandade. Njut av omedelbart.

Sunn Matcha Lemonade

Detta recept tar bakgårdssalmonad till en helt ny nivå. Vilket sätt att svalna på en varm sommar eftermiddag. Har gästerna över för en grill? Överraska dem med denna läckra och näringsrika kyldryck med precis rätt mängd citron och sötma för att glädja hela mängden.

Ingredienser

  • 2 koppar varmvatten
  • ½ tsk Matcha grönt tepulver
  • 1 kopp kokosnöt socker
  • ½ kopp färskpressad citronsaft
  • ¼ kopp färskpressad limejuice
  • 1½ kvarts kallt filtrerat vatten

Hur man gör det

  1. Kombinera Matcha grönt te och socker i varmt vatten.
  2. När socker har upplösts, tillsätt citronsaft och kallt vatten.
  3. Chill i minst 30 minuter och servera på is med en citronskiva på sidan.

Var kan man köpa Matcha Green Tea

När man köper Matcha grönt te är det viktigt att välja en ceremoniell klass Matcha i motsats till en kulinarisk klass. Kulinarisk kvalitet är idealisk för att använda Matcha för bakning eller i matrecept, men ceremoniell kvalitet är den bästa typen för att dricka.

Vårt rekommenderade märke av Matcha är Jade Leaf Organic Matcha Green Tea Powder. Du kan se mer information och köpa den från den här sidan på Amazon.

Läs nästa: 10 superfoodpulver du behöver i ditt kök

7 skäl att äta tång regelbundet och bäst recept

7 skäl att äta tång regelbundet och bäst recept

Trots att de flesta inser fördelarna med att öka vårt intag av grönsaker, anser vi att några lägger till havsgrönsaker (även känd som tång!) Till deras kost - om de inte kommer ihop runt en bit sushi.Men i japansk mat - där tång utgör en viktig del av kosten - används regelbundet mer än 20 olika arter av tång.Dessa fascinera

(Hälsa)

Hemlagad sömnig balm för att skicka dig rakt till sömn

Hemlagad sömnig balm för att skicka dig rakt till sömn

Går du, som miljontals andra människor, kasta och vända på natten, får sällan tillräckligt med sömn för att göra det genom nästa dag? Sömnlöshet är enorm och kan vara mycket skadlig för din hälsa. Sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil och är som nödvändigt som mat och vatten för överlevnad. Kanske har du vänt sig

(Hälsa)