sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Jordbaserad probiotik och 3 skäl att du bör börja ta dem

Du har sannolikt åtminstone hört talas om probiotika, de mikroorganismer som anses vara "bra" bakterier som spelar en viktig roll när det gäller hälsa och välbefinnande. 2014 research published in Cell . Otaliga studier har visat att rätt balans mellan tarmbakterier är sannolikt en viktig del av att njuta av ett långt och hälsosamt liv, inklusive 2014-forskning som publicerats i Cell . Vad vi sätter i vår tarm är viktigt för hälsa, och det kan även påverka oddsen att undvika vissa typer av cancer.

Bara några av de ansvar som tarmen har till uppgift innefattar:

  • Hjälper till att bekämpa förkylningar och virus
  • Hjälp vid reparation av skador och vävnadskador
  • Hjälper aptitreglering och vikthantering
  • Spelar en roll i produktionen av serotonin, "känner bra hormon" och andra hormoner
  • Spelar en roll i humörhantering

Det finns trillioner av de goda, hjälpsamma bakterierna som lever i allters tarm, kollektivt kallad tarmmikrobiom, med cirka 500 olika arter, som alla erbjuder sina egna unika fördelar. Miljoner dollar investeras varje år i tarmforskning och syftar till att lära sig mer om hur dessa "buggar" har en roll för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och mer. Och praktiskt taget varje dag verkar det som att forskare upptäcker allt mer om hur viktigt det är - så mycket att vissa även har börjat hänvisa till mikrobiomen som eget organ.

Varför Vår Moderna Livsstil har lett till en överskott av skadliga bakterier i tarmen

Majoriteten av våra förfäder konsumerade traditionellt en diet som inkluderade många jästa och råa livsmedel, som innehåller ett överflöd av fördelaktiga bakterier. Men eftersom vår moderna livsstil ofta innehåller en kost som består av alldeles för många skräp, snabbmat och bearbetade livsmedel, särskilt socker, stör det darmens vanliga hälsosamma komposition. De goda, hjälpsamma bakterierna pastöriseras, bestrålas och behandlas ofta efter erkännande, vilket innebär att de livsmedel vi äter leder till ett överskott av skadliga bakterier i tarmen, vilket medför att goda bakterier blir utarmade och dåliga att slutligen ta över som resulterar i alla typer av hälsofrågor.

Har du en obalans i magen bakterier?

Om din tarm har för mycket skadliga bakterier betyder det att du har en obalans och du kan uppleva ett antal symtom, till exempel:

  • Du kan bli sjukare oftare
  • Din näsa kan bli fylld ofta, du har mer andningsinfektioner och / eller andningssvårigheter
  • Du är deprimerad
  • Du vinner lätt
  • Du lider av matsmältningsbesvär som uppblåsthet, förstoppning, diarré, gas eller surt återflöde
  • Du saknar energi och blir tröttare lättare
  • Dina leder är ont och / eller du har muskelsmärta
  • Du har akne och / eller mild hudutslag

Det är därför att ta probiotiska tillskott har blivit så populära. Men det finns ett problem med de flesta av dessa kosttillskott, eftersom det kan vara svårt för de goda bakterierna att komma igenom matsmältningssystemet, särskilt med tanke på att de måste överleva att resa genom mags kraftiga syror längs vägen. Den överväldigande majoriteten av stammar hamnar ihjäl innan de någonsin kommer till var de behöver gå, tunntarmen. Det betyder att med de flesta probiotika är det som om du inte tog någonting alls, eftersom de görs helt ineffektiva. Inte bara rånar de dig för de kritiska hälsofördelarna, men de stjäl din tid och tjänade pengar, vilket ger din kropp ett suboptimalt tillstånd.

Hur jordbaserad (Spore) Probiotics är olika

Jämfört med de mer känsliga bakteriestammarna som finns i vissa probiotika och fermenterade livsmedel, är de flesta av de goda bakterierna som finns i smutsen mycket hårda, till och med blomstrande i tarmarna. Marken under våra fötter är rik på miljontals bakterier. Har du någonsin hört ordstaven "smuts gör inte ont?" Det kan vara mer på det än du någonsin föreställt dig. Det finns också ett ordstäv i vissa kulturer att alla ska äta ett pund en smuts - i Danmark säger de att det är sju pund per år. Medan få tar det bokstavligen finns det många gamla ord och praxis som främjar hälsoeffekterna av smuts. Naturligtvis finns det inte precis ett rekommenderat kosttillskott för det på US Food and Nutrition-diagrammet, men vetenskap börjar komma ikapp med verkligheten att smuts faktiskt är superfood. Till skillnad från bifidobakterier är de flesta av de fördelaktiga bakteriestammar som finns i produktiv jord extraordinärt hård.

soil-based organisms , ” also referred to as SBO. "Spore probiotics" är faktiskt " jordbaserade organismer ", även kallad SBO. De är en ny klass av probiotiska kosttillskott som utvecklats utifrån en förståelse av den fantastiska mångfalden i människans tarm och en bättre uppskattning av hur människor och "hjälpar" bakterier som bor i dem kan arbeta tillsammans för att producera ett hälsosammare system. SBO är som namnet antyder bakterier och andra livsformer som lever i jorden. Där gör de för växter mer eller mindre vad probiotiska livsmedel gör för människor, bryter ner växtmaterial, producerar vitaminer, bekämpar patogener och mer. Organisk gödsel som du kan använda i din grönsaks trädgård innehåller också dessa organismer för att förbättra jordens hälsa.

SBO har förmågan att "fröja" matsmältningsvägarna med bakterier som fortsätter att trivas och blomstra, som stöder en balanserad mikrobiom, den term som vi nämnde som används för mikroorganismernas minikemi, som bakterier som bor i kroppen och utför så många vitala funktioner, inklusive matsmältning och immunförsvar. De är värmebeständiga, vilket är anledningen till att de kan överleva genom den sura magen och reser till tunntarmen där de ger unika hälsoeffekter. Medan dessa stammar har använts i probiotiska formuleringar i Europa i årtionden nu, minst ett halvt sekel, har de bara blivit populära i USA under de senaste 10 åren. wealth of benefits . Efter att de tagit sig igenom magsyrorna, sporer sporerna, växer och prolifererar i tunntarmen, där de så småningom bildar fler sporer som passerar genom GI-kanalen och ger en mängd fördelar .

Andra probiotika kan fortfarande erbjuda fördelar om du tar tillräckligt med dem om de har lagrats och transporterats ordentligt, och om din matsfoder är tillräckligt frisk för att de goda bakterierna ska binda och kolonisera, men att uppfylla alla dessa kriterier är otroligt tuff prestation. Å andra sidan är markbaserade probiotika ganska oförstörbara.

De kommer lätt att gro i tarmarna, förblir i en vecka till tre veckor, reformera sporer och utsöndras sedan och återfår tillbaka till jorden. Medan traditionellt kan dessa spore probiotika enkelt uppnås genom att leva i och runt smuts, till exempel jordbruk, idag, om du inte råkar vara en bonde, arbetar du förmodligen inte eller bor runt smuts som är konsekvent nog för att få dessa användbara stammar i din tarmen, vilket innebär att du måste komplettera med spore, jordbaserade probiotika istället.

Vårt rekommenderade jordbaserade probiotiska tillägg: Ax Nutrition's SBO Probiotic Supplement

3 skäl att ta jordbaserad probiotik

Att få mer hälsosamma "bra" bakterier i magen genom jordbaserade probiotika ger många fördelar för hälsa och välbefinnande.

1. Bättre hjärnfunktion

Medan probiotika ofta är associerade med guthälsa, erbjuder de också många andra fördelar, inklusive stöd för bättre hjärnfunktion. found that women who regularly consumed beneficial bacteria experienced a number of positive changes in several areas of their brains, including emotional and sensory processing as well as cognition. Forskning från UCLA: s David Geffen School of Medicine år 2013 visade att kvinnor som regelbundet konsumerade goda bakterier upplevde ett antal positiva förändringar inom flera områden av deras hjärnor, inklusive känslomässig och sensorisk behandling samt kognition. published in Neurogastroenterology & Motility discovered that mice who didn't have any microbes in their intestines weren't able to recognize other mice that were around them. En annan studie från Irland som publicerades i Neurogastroenterology & Motility upptäckte att möss som inte hade några mikrober i tarmarna inte kunde känna igen andra möss som var runt dem.

Frontiers in Aging Neuroscience in 2016. Experts looked at how Alzheimer's patients were affected by taking probiotic supplements and found that those who took probiotics experienced a dramatic improvement in cognitive functioning. Att få friska bakterier i din kost genom att ta spore probiotika kan till och med bidra till att förbättra minnet hos de som lider av Alzheimers sjukdom enligt en klinisk studie som publicerades i gränserna för åldrande neurovetenskap i 2016. Experter tittade på hur Alzheimers patienter påverkades genom att ta probiotiska tillskott och hittade att de som tog probiotika upplevde en dramatisk förbättring av kognitiv funktion. De har också visat sig ha positiva metaboliska förändringar, såsom lägre triglyceridnivåer, minskade markörer för insulinresistens och extremt lågdensitetslipoprotein och C-reaktivt protein, något som mäter mängden inflammation i kroppen.

2. Bättre humör, minskad ångest och mer

Experter tror också att förändringar i tarmen bakterier kan påverka personlighet och humör. Proceedings of the National Academy of Scientists showed that Germ-free mice were dramatically more anxious and hyperactive than their counterparts who had a normal microbiome. En studie från 2011 publicerad i Proceedings of National Academy of Scientists visade att bakteriefria möss var dramatiskt mer angelägna och hyperaktiva än deras motsvarigheter som hade en normal mikrobiom. De visade färre synliga tecken på ångest, reducerade nivåer av stresshormoner, och till och med neurokemiska förändringar i hjärnan.

happier and smarter . Studier genomförda vid Sage Colleges och Bristol University konstaterade att jordbaserade organismer gör oss lyckligare och smartare . Enligt terapeutiska landskapsnätet snubblades en London onkolog vid Royal Marsden Hospital, Mary O'Brien, först på resultaten medan man inokulerade lungcancerpatienter med en stam av M. vaccae för att se om deras symtom förbättrades. Hon märkte att förutom färre cancerproblem visade patienter också en förbättring av känslomässig hälsa, vitalitet och till och med kognitiv funktion. Bristol Universitys Chris Lowry var fascinerad och bestämde sig för att utforska O'Briens upptäckt. Han antydde att kroppens immunsvar mot bakterien utlöser hjärnan för att producera det känns bra hormon som kallas serotonin. När vi inte har tillräckligt med serotonin kan det vara ett symptom eller till och med en orsak till depression. Lowry injicerade möss med M. vaccae och sedan observerade djurets fysiologiska och beteendeförändringar. Han upptäckte att deras cytokinnivåer hade stigit - cytokiner är en del av en kedjereaktion, vilket resulterar i att hjärnan frisätter serotonin. För att testa deras beteendestressnivåer lägger han sedan mössen i en miniatyrpool med kunskap om att stressade möss blir vanligare stressade av att simma, men möss som inte redan är stressade brukar inte tycka om. Han fann att mössen som gav M. vaccae, uppvisade inte högre stressnivåer efter att ha tvingats simma.

Dorothy Matthews och Susan Jenks, på Sage Colleges i Troy, New York testade även dessa resultat med liknande resultat. Matthews påpekade, "Från vår studie kan vi säga att det är definitivt bra att vara utomhus - det är bra att ha kontakt med dessa organismer. Det är intressant att spekulera på att skapa inlärningsmiljöer i skolor som inkluderar tid i utomhus där M. vaccae är närvarande kan minska ångest och förbättra förmågan att lära sig nya uppgifter. "

3. Förbättrad Digestion & Reduced IBS Symptom

Naturligtvis är probiotika oftast förknippade med matsmältnings hälsa och förmågan att lindra problem som irritabel tarmsyndrom eller IBS. Washington's Battelle Seattle Research Center , experts found that patients diagnosed with IBS who took a soil-based probiotic experienced a significant reduction in symptoms after two weeks. I en studie utav Washington Battelle Seattle Research Center fann experter att patienter som diagnostiserats med IBS, som tagit ett jordbaserat probiotisk, upplevde signifikant minskad symtom efter två veckor. follow-up study discovered those patients were still enjoying the benefits even a year after discontinuing the probiotics, presumably, researchers say because the beneficial bacteria stays in the gut and continues to function. En uppföljningsstudie upptäckte att patienterna fortfarande åtnjöt fördelarna, även ett år efter att probiotika avbröts, förmodligen säger forskare att de positiva bakterierna stannar i tarmen och fortsätter att fungera.

Andra fördelar forskning har visat att genom att ta jordbaserade probiotika bland annat hjälper till att reglera immunsystemet, sänka inflammation, bryta ner mat, hjälpa till med avgiftning och till och med påverka genetiskt uttryck för att hjälpa till med att få fram det bästa i oss.

De bästa jordbaserade probiotiska tillskott

Om du vill se hur ett jordbaserat probiotiskt kan hjälpa dig, då är den mest populära och bästa recensionen Ax Nutrition SBO Probiotic Supplement . Det rekommenderas att du tar två kapslar dagligen med ett glas vatten eller juice.

14 Överraskande mat Du kan äta mycket utan att få vikt

14 Överraskande mat Du kan äta mycket utan att få vikt

Vem älskar inte mat? Medan det självklart är en nödvändig del av livet, tycker de flesta av oss som en tillfredsställande aktivitet också. Problemet är alla de livsmedel som finns tillgängliga idag, som är vanligtvis laddade med kalorier, liksom potentiellt skadliga tillsatser, massor av socker och ohälsosamma fetter. Dessa liv

(Hälsa)

10 livsmedel och drycker med potentiella cancerbekämpningsegenskaper med stöd av vetenskap

10 livsmedel och drycker med potentiella cancerbekämpningsegenskaper med stöd av vetenskap

Konventionella cancerbehandlingar lutar kraftigt på droger. Läkare rekommenderar ofta vissa kostförändringar som att minska kött och mjölkintag och avhållande från alkohol och socker under och efter cancerterapin, men den terapeutiska rollen som cancerbekämpande livsmedel och drycker är allmänt förbisedd.Cancers bör

(Hälsa)