Topp 10 sätt att hejda sköldkörtelproblem naturligtvis

Sköldkörteln - en liten körtel i nacken, som ligger strax under Adams äpple - har två huvudfunktioner som är avgörande för människokroppen: att upprätthålla den korrekta koncentrationen av kalciumjoner i blodet och att reglera metabolismen, inklusive uppslutning och bearbetning av proteiner. Att veta detta är lätt att se hur en funktionsstörande sköldkörtel kan vara ganska skadlig för en persons hälsa. Olyckligtvis är majoriteten av personer som antingen har hypertyreoidism (överaktiv sköldkörtel) eller hypotyroidism (underaktiv sköldkörtel) inte inser att något är fel eller har missdiagnostiserats på grund av likheten hos dessa sjukdomars symtom gentemot andra sjukdomar.

Medan det aldrig är lämpligt att själv diagnostisera någonting så allvarligt som ett funktionsstörande sköldkörteln, kan det vara säkert att hjälpa dig och din läkare att upptäcka en annorlunda sjukdom och få dig på rätt väg till återhämtning. Här är de viktigaste symptomen på båda sköldkörteln:

Hypertyreoidism - hyperaktivitet, humörsvängningar, sömnlöshet, kronisk trötthet, muskelsvaghet, känslighet mot värme, oförklarlig viktminskning, intresseförlust i sex

Hypotyreoidism - oväntad viktökning, trötthet, depression, känslighet mot kall, torr hud och hår, muskelvärk.

Om du avmarkerade huvuddelen av symtomen på någon lista, tänk på de möjliga orsakerna till sköldkörtelfunktion för att se om någon av dem gäller dig, inklusive: exponering för strålning, t.ex. med röntgenbilder, uppbyggnad av tungmetaller i kropps-, jod- eller selenbrist, matallergier eller intolerans mot gluten och A1-kasein, överkonsumtion av kolhydrater och otillräckliga hälsosamma fetter i kosten. Också är ca 90% av hypotyroidismfall relaterade till autoimmun störningen Hashimotos sjukdom.

Som tidigare nämnts bör du aldrig själv diagnostisera en sköldkörtelstörning. Din läkare kan utföra blodprov för att avgöra om du verkligen har hypo- eller hypertyreoidism. Om din läkare konkluderar att din sköldkörtel är felaktigt, finns det några steg som du kan diskutera med honom eller henne för att naturligt läka din sköldkörtel.

1. Undvik gluten och A1-kasein

Gluten, de limliknande proteinerna som finns i många stärkelsekrämda livsmedel som bröd, havregryn och pasta, är ofta ansvariga för matallergier och minskande tarmhälsa. A1-kasein, en muterad proteinkedja som finns i majoriteten av kommersiell mjölk och mjölkprodukter är ett skadligt biokemiskt känt för att orsaka autoimmuna störningar, gastrointestinalt dysfunktion och organskada. Båda proteinerna kan leda till sköldkörtelfunktion, så om du tror att du kan ha antingen hypo- eller hypertyreoidism, undvik högglutenmatar och håll fast med mjölkprodukter som grädde och gräsmatat smör som innehåller lite eller inget A1-kasein.

2. Kontrollera din jod

Jodbrist är ett annat problem som stiger på grund av att det inte finns någon liten del av det dåliga rykte vi har givit bordssalt (vilket ofta har jod tillsatt.) Vad många människor inte inser är att jod är ett nödvändigt byggsten för de metabolismreglerande hormonerna som produceras av sköldkörteln och de flesta av de livsmedel vi äter har inte tillräckligt med för att hålla oss friska. Du kan utföra ett jodtest vid hemmet för att se om du har en brist. Eller för mer bestämd bekräftelse, fråga din läkare att kontrollera din jodnivå. Om du upptäcker att din kropp saknar detta viktiga näringsämne, försök att lägga mat som kelp- och kallvattenfisk (torsk, tonfisk, etc) i din kost. Det finns också jodtillskott tillgängliga som du kan ta för att rätta till problemet.

3. Heavy Metal Detox

De flesta människor exponeras för mer tungmetaller dagligen än vi inser. Dessa metaller (kvicksilver, aluminium, arsenik, kadmium och bly, bara för att nämna några) samlas i våra ben, mjuka vävnader som fettceller och till och med i nervsystemet. och de kan vara mycket giftiga om de inte är markerade. Tungmetallförgiftning har en lång lista över möjliga symtom, inklusive men inte begränsat till utveckling av livsmedelsallergier, neurologiska störningar, dålig cirkulation, trötthet, matsmältningsfunktion, sömnlöshet, oförklarlig muskelsårighet eller rubbning, hudsjukdomar som eksem, frekvent huvudvärk, försvagning av immunsystemet och autoimmuna störningar som kan orsaka hypotyreoidism. Din läkare kan göra ett test för att avgöra om du har överflöd av tungmetaller i kroppen. Under tiden, om du tror att du behöver avgifta din kropp, inkludera chia frön, ägg, brasilötter, koriander, alliums (lök, vitlök etc) och klorella i din kost. Dessa livsmedel innehåller biokemiska föreningar som binder till tungmetaller och låter din kropp spola ut dem naturligt genom urin, svett och tarmrörelser. Alternativt kan du använda aktivt kol för att rensa giftiga tungmetaller från din kropp.

4. Upp ditt selen

Selen är ett mikronäringsämne och antioxidant som ingår i livsmedel som skaldjur, kallvattenfisk, nötter och frön. Medan det rekommenderade dagliga intaget av detta väsentliga mineral är endast 70 mikrogram och extremt selenbrist är sällsynt, är mindre till måttliga fall inte oklara. Med tiden kan selenbrist leda till Hashimotos sjukdom vilket gör att immunsystemet kan attackera sköldkörteln. Tecken att leta efter inkluderar oförklarlig muskel- och ledvärk, mycket torrt eller sprött hår och ett överflöd av vita fläckar på naglarna. Om du tror att du kanske inte får tillräckligt med selen i din kost, fråga din läkare om att testa för mineralet innan du försöker självkorrigera problemet eftersom det för mycket sällsynt problem med konsumerar för mycket selen - särskilt från kosttillskott -.

5. Ta Adaptogener

Örter som Panax Ginseng, Ashwagandha, Holy Basil och Rhodiola Rosea - kända kollektivt som adaptogener - stödja binjurarna som fungerar hand i hand med sköldkörteln. När dina binjurar inte fungerar ordentligt, förlorar din kropp förmågan att hantera stressen ordentligt. Den resulterande överflödigheten av kortisol, som ofta kallas "stresshormon", kan leda till sköldkörtelproblem och oförklarlig viktökning (särskilt runt mitten), oförmåga att gå ner i vikt och kronisk trötthet.

Som alltid rekommenderas att du först rådgör med en sjukvårdspersonal innan du börjar något växtbaserat tillskott. Dessutom borde gravida och ammande kvinnor i allmänhet undvika att ta örter, särskilt de som påverkar det endokrina systemet.

6. Klipp ut enkla sockerarter

Det finns många skäl att sluta äta socker och sköldkörtelhälsa är definitivt en av dem. Om du har symtom på sköldkörtelstörning, ta en titt på ditt dagliga sockerintag. Varje dag konsumerar den genomsnittliga personen i USA över 20 teskedar av tillsatt socker - de onaturliga sockerarterna som majssirap med hög fruktos, vilka livsmedelsproducenter lägger till sina produkter för att få dem att smaka bra. I Storbritannien är det dagliga intaget över 30 teskedar eller runt 125 gram. För vuxna är 6 teskedar / 25 gram per dag den maximala mängd socker som rekommenderas av American Heart Association.

Naturligtvis är inte alla socker skapade lika; och de som naturligt förekommer i frukt och grönsaker är mycket mindre skadliga för din sköldkörtelhälsa än den kemiskt bearbetade skräp som gömmer sig i de flesta bearbetade livsmedel. Läs mer om de olika typerna, liksom vad socker gör i din kropp i den här artikeln.

Under tiden, om du tror att du kanske har eller vet för ett faktum att du har ett sköldkörtelproblem, så är det 10 triks som hjälper dig att sluta socker som hjälper till att läka det.

7. Öva bra kostvanor

Undvik berg-och dalbana eller sladdar som släpper på metabolismen. Om du är den upptagna typen som gillar att äta på språng, försök att sakta ner medan du äter. Din mat kommer att smälta mer effektivt och din kropp kommer inte att behöva jobba så svårt för att få näringsämnen från maten du äter. Också uppmärksamma de typer av mat du konsumerar. Gör bra val för att hålla ditt blodsocker stabilt, som att inkludera protein vid varje måltid. Också, gör ditt bästa för att äta en mängd hälsosamma livsmedel som täcker hela spektret av vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att bibehålla optimal hälsa.

8. Minska strålningsexponering

Eftersom många typer av strålning kan både orsaka och förvärra sköldkörtelstörningar, gör allt du kan för att minimera exponeringen. Försök minska användningen av elektronik som tabletter, GPS-enheter och mobiltelefoner. Om du måste gå in för en röntgen, be om en krage för att skydda din sköldkörtel under proceduren. Också vara medveten om din omgivning. Undvik att spendera för mycket tid i närheten av stora elektriska linjer och mobiltelefontorn. I stället för att ploppa ner framför en tv eller dator efter en hård dag på jobbet, överväga något annat avslappnande beteende som yoga, meditation eller läsa en bra bok.

9. Ät probiotiska livsmedel

En hälsosam tarm kan gå långt mot läkning av autoimmuna störningar. Eftersom hypothyroidism är så ofta förknippad med Hashimotos sjukdom, vill du göra allt du kan för att förbättra miljön i din mag-tarmkanal. Probiotiska livsmedel som yoghurt, surkål, tempeh och äppelcidervinäger alla främjar hälsosamma tarmbakterier och kan hjälpa till att läka din sköldkörtel. (Dessa livsmedel är också bra för att förbättra metabolism, energinivåer och över all god hälsa!)

Ytterligare läsning: 12 probiotiska livsmedel för bättre guthälsa

10. konsumera mer hälsosamma fetter

Definitionerna av "bra fett" och "dåligt fett" har förändrats dramatiskt de senaste åren. Vad vi en gång ansett vara värsta matar - smör, grädde och ganska mycket alla mättade fetter - vi vet nu inte är onda, bara missförstådda. Samtidigt är omättade fetter som vegetabilisk olja och margarin, som en gång vördades som "bra för dig" och främjad att "sänka kolesterol", nu kända för att orsaka allvarliga och allvarliga hälsoproblem. (Katie, "Wellness Mama" deltar i detta ämne med passionerad detaljer! Du kan också få en ännu mer djupgående rapport från våra vänner på Harvard University.)

Den korta versionen och vad du verkligen behöver veta är att våra kroppar använder fetter - helst de som vi får från naturliga källor som kött, mjölk och nötter, liksom frukter som kokosnötter, oliver och avokadoer - och gör dem till hormoner . När vi konsumerar de feta fetterna, tvingas våra organ att tillverka samma hormoner med de otillbörliga verktygen - tänk runt hål, kvadratisk pinne. Resultaten är muterade hormoner som skickar våra kroppar på en galen berg-och dalbana av humörsvängningar, metaboliska störningar, immunförsvar, matsmältningsbesvär och reproduktionssystemfel. Med det sagt, om du tror att du kan ha en sköldkörtelstörning eller om du bara vill vara hälsosammare och lyckligare i allmänhet, dumpa ut den kannen med gussied up petroleum som förklädd som "vegetabilisk olja" och byta till hälsosamma, läckra naturliga fetter.

(Även om du har gått igenom alla andra länkar till denna punkt, var noga med att läsa mitt detaljerade redogör för varför kokosolja är så löjligt bra för dig och lära dig varför den här "bra fettet" är ett måste-kök häftklammer - och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt!)

15 sätt att öka ditt lymfsystem för avgiftning och bättre hälsa

Vårt lymfsystem, som ansvarar för att ta bort avfallsprodukter från kroppen, spelar en viktig roll i vår immunitet och övergripande hälsa. Det fungerar med ett system av lymfatiska tubuler som är placerade över hela kroppen. Dessa tubuler samlar avfall från celler och transporterar det (via lymfvätska) ur kroppen.Ett trögt

(Hälsa)

23 saker som händer när du äter en sked av kokosolja varje dag

Under ett besök nyligen från en gammal vän fick jag ett udda utseende och en fråga till ett av mina vanliga beteenden. "Ät du bara en sked av kokosnötsolja? Raw !? "Jo, ja. Det gjorde jag verkligen. Men för mig är det inte ens något jag tycker om att äta kokosolja direkt från burken. Jag gör d

(Hälsa)