Varför bör du testa dina tarmbakterier hemma (och hur man gör det)

Om du har gjort mycket forskning om hur du förbättrar din övergripande hälsa och välbefinnande nyligen, är du förmodligen åtminstone någonting bekant med vikten av den rätta balansen mellan tarmbakterierna. Tyvärr finns det fortfarande bara en liten andel människor som är medvetna om hur viktigt magehälsan är, så det förtjänar en uppfriskning på något sätt, eftersom det kan vara en sann livväxlare.

studies , such as 2014 research entitled Altering Community of Gut Bacteria Promotes Health and Increases Lifespan, have revealed that the wealth of benefits gut bacteria bring may almost be considered a real-life fountain of youth as the key to a longer, happier and healthier life. Många studier , såsom 2014-undersökningen med titeln Ändra Gutbakterier, främjar hälsa och ökar livslängden, har visat att de stora fördelarna med gutbakterier medför, kan nästan betraktas som en verklig fountain av ungdom som nyckeln till en längre, lyckligare och friskare liv. De flesta förstår att kosta en näringsrik kost fylld med massor av frukter och grönsaker, begränsa "skräp" och träna regelbundet är viktiga faktorer i god hälsa, samt att förlora envisa pounds och bibehålla en idealvikt, men få tänker på tarmen bakterier.

Det är dags att förändra det - och snabbt, eftersom vi alla har cirka 40 biljoner av dessa mikroorganismer i vår tarmen, och alla dessa bakterier påverkar våra liv väsentligt, varje dag. De trillioner bakterier som kollektivt kallas tarmmikrobiom innefattar cirka 500 olika typer, och var och en av dessa arter har sina egna unika fördelar.

Bara några av de ansvariga sunda "bra" tarmbakterierna har inkluderat:

• Hjälper till att reglera immunsystemet och bekämpa infektion
• Producerar kemikalier, ämnen och metaboliter som påverkar och gynnar hälsan som fettsyror med kort kedja
• Hjälper till produktion av "må bra" hormoner som serotonin
• Hjälper digestionsprocessen
• Reglera sin aptit och hjälpa till att hantera vikt
• Hjälper till att reparera vävnadskador och skador
• Att spela en roll i huruvida vi är i gott eller dåligt humör och kontrollerar känslor, vilket betyder att ord som "går med våra tarminstinkter" kan faktiskt vara ganska bokstavliga.

9 tecken på att dina tarmbakterier är oavsiktliga

När din tarmen är ojämn eller har en otillbörlig balans mellan bra och dåliga bakterier kan det leda till en mängd hälsoproblem. Bara några av de symptom du kan uppleva är:

• Viktökning
• Acne
• Matsmältningsbesvär som förstoppning, gas, uppblåsthet, diarré eller surt återflöde
• Känsla deprimerad eller ängslig
• Att bli sjukare oftare
• Hudutslag
• Smärtsamma muskler och / eller leder
• Andningsbesvär, inklusive täta näsan och andningsinfektioner
• Trötthet

Och det är bara kortlistan.

Har du någonsin varit fast besluten att ändra din diet till det bättre bara för att finna att det verkar omöjligt att hålla fast vid? Det är nog inte bara en brist på viljestyrka. 2014 research from the University of California at San Francisco , have suggested that your gut bacteria could be to blame, at least in part. Studier, inklusive 2014 forskning från University of California i San Francisco , har föreslagit att din tarm bakterier kan vara att skylla, åtminstone delvis. Tarmmikrobiomen, experterna säger, påverkar våra humör och våra begär, för att säkerställa att dessa bakterier får vad de vill ha genom maten vi äter. Faktum är att de noterar att detta kan vara roten till det skyrocketing överviktsproblemet på många ställen runt om i världen.

När vi har ett riktigt balans mellan tarmbakterier fungerar våra hjärnor också bättre. 2013 study out of the UCLA David Geffen School of Medicine demonstrated that women who consumed beneficial bacteria regularly, experienced numerous positive changes in various areas throughout their brains, including improvement in cognition, sensory and emotion processing. En studie från 2013 av UCLA David Geffen School of Medicine visade att kvinnor som konsumerade positiva bakterier regelbundet upplevde många positiva förändringar inom olika områden i hela sin hjärna, inklusive förbättring av kognition, sensorisk och känslomässig behandling. Med ett bättre balans mellan tarmbakterier kan minnet till och med förbättras hos dem som lider av Alzheimers sjukdom. 2016 clinical trial , researchers discovered that patients who took probiotics (healthy bacteria), experienced a number of positive metabolic changes like reduced markers for insulin resistance, decreased triglyceride levels and lower markers for C-reactive protein, which measures inflammation in the body. I en klinisk studie från 2016 upptäckte forskare att patienter som tagit probiotika (friska bakterier) upplevde ett antal positiva metaboliska förändringar, såsom reducerade markörer för insulinresistens, minskade triglyceridnivåer och lägre markörer för C-reaktivt protein som mäter inflammation i kroppen .

Hur våra gutbakterier kan bli obalanserade

Majoriteten av våra förfäder åt traditionellt en diet som bestod av mycket jästa och råa livsmedel som är kända för att innehålla massor av friska, fördelaktiga bakterier. Men i de senaste åren har våra moderna dieter förändrats avsevärt.

Alltför många av oss konsumerar en kost fylld med skräp som bearbetad mat, snabbmat, livsmedel som är höga i socker och potentiellt skadliga tillsatser och så vidare, vilket stör den rätta balansen mellan tarmbakterierna. I dessa livsmedel behöver de goda bakterierna vi behöver för vår hälsa bestrålas, pastöriseras och bearbetas ofta efter erkännande. Resultatet är konsumtionen av ett överskott av ohälsosamma, skadliga bakterier i tarmen. De "dåliga" bakterierna resulterar i att de "goda" bakterierna blir utarmade. Så småningom tar det ohälsosamma över, vilket ofta resulterar i ett brett utbud av hälsoproblem.

Är dina gutbakterier oavsiktliga?

Om du upplever någon typ av hälsoproblem oavsett eller märker några av de symtom som nämns ovan, är det möjligt att du har en obalans av tarmbakterier. Lyckligtvis är det enkelt att ta reda på det.

Hur man testar dina tarmbakterier hemma

Så hur vet du säkert? Idag finns det test som kan utföras för nästan allt som det verkar, även ditt DNA, och lyckligtvis finns det en ny typ av provning som gör det möjligt för oss att få en bra bild av vad som händer inom vår tarm.

Presenterar Viome ...

Denna testning är revolutionerande när det gäller vår hälsa för att förstå den sanna tillståndet hos vår gutmikrobiom. takes microbiome management to a whole new level by sequencing RNA in the stool which helps to quantify all living microorganisms in the gut, including not only bacteria, but yeast, fungi, viruses, archaea, bacteriophages, parasites and more, at the species and strain level. Varje levande organism producerar molekyler som kallas RNA från deras DNA, och det nya Viome-testet tar mikrobiomastyrning till en helt ny nivå genom att sekvensera RNA i avföringen som hjälper till att kvantifiera alla levande mikroorganismer i tarmen, inklusive inte bara bakterier utan jäst, svampar, virus, archaea, bakteriofager, parasiter och mer, på arten och stamnivån.

Möjligheten att sekvensera RNA i tarmen resulterar i en mycket mer djupgående titt på tarm- och tarmhälsan än någonsin för att få en komplett bild av allt som händer i det och vad du kan göra för att korrigera en obalans och behålla en hälsosammare balans.

Förmågan att analysera gener som mikrober uttrycker tillåter oss att identifiera vilka metaboliter de producerar och hjälper till att bestämma sin roll i kroppens ekosystem. När vi förstår metaboliter kan vi också lära oss hur vi påverkar metaboliterna med maten vi äter, genom kosttillskott och livsstilsfaktorer för att positivt ändra vår balans av tarmbakterier. Vi kan ta kontroll över våra kroppar och bidra till att minimera produktionen av skadliga metaboliter samtidigt som vi maximerar produktionen av dem som gagnar oss, vilket förbättrar vår hälsa och välbefinnande på snabbast möjliga sätt.

Hemtestning och mer fullständiga resultat

Innan den här nya testningen kom fram, var tarmprovet något som var att begära av en läkare och kostar vanligtvis tusentals dollar. Trots den höga prislappen, med hjälp av den gamla 16S-metoden för sekvensering, var resultaten ofullständiga, vilket innebar att vi bara inte kunde få en helhetlig bild av vår guthälsa för att göra de allvarliga förändringarna.

Viome, som nämnts, utför en mycket specialiserad form av testning som kallas metatranscriptom sekvensering, tittar på RNA och metaboliter för att få den djupaste bilden av magen möjlig. Skillnaden mellan den gamla metoden och den här nya tekniken är att ett Viome-test kan identifiera alla bakterier och andra levande organismer i tarmen, medan 16S bara identifierar en bråkdel. Det kan till och med ange ner till den specifika typen och stamnivån, såväl som att mäta mikrobe / biokemiska aktiviteter, till skillnad från 16S.

Med detta test kan Viome också identifiera saknade metaboliter och tenderar att vara mycket konsekvent, vilket betyder att det finns mindre variation i resultaten och mindre risk för fel. Det ger ett mycket mer exakt utseende som gör att du kan agera på resultaten och följa upp dem med nödvändiga dieter och livsstilsförändringar för att få din tarmbakterier tillbaka i balans. När tarmbakterierna är väl balanserade kan vi förvänta oss att njuta av mycket bättre hälsa, välbefinnande och till och med ett längre, lyckligare liv med förmågan att göra allt vi alltid har drömt om att göra utan fysiska eller mentala begränsningar.

Ännu bättre? Vi kan göra testet rätt i våra egna badrum.

Det finns få av oss som verkligen kan säga att vi tycker om att gå till doktorn, men den här nya tekniken från den berömda Los Alamos National Lab i Kalifornien gör att vi kan ta en titt på bakteriofagen eller virus som påverkar våra bakterier och mikroorganismer, så vi vet vem och vad de är och vad de gör, direkt från hemmet.

Vad du hittar ut efter testning

Viome utför även ett metaboliskt intelligensprov som görs hemma för att se på andra aspekter av din hälsa som insulin och blodsockernivåer, hjärtfrekvens, urin pH, stressrespons och mer.

Du får reda på många saker som kan hjälpa dig att omvandla din hälsa till det bättre, inklusive:

• Vilka fördelaktiga bakterier har din tarm saknas
• Hur du kan maximera goda bakteriearter för att förbättra guthälsan
• Huruvida du saknar fördelaktiga metaboliter, och vilka potentiellt skadliga som lurar
• Det bästa förhållandet mellan kolhydrater, protein och fetter att konsumera i en diet individualiserad för dig
• De prebiotika som kroppen behöver för att skapa en grund för god hälsa
• Hur du kan förbättra matsmältningen och optimera absorptionen av näringsämnen i magen
• Specifika diet rekommendationer som låter dig njuta av mer energi, bättre fokus, en optimal vikt och större välbefinnande

Hur testning fungerar

I grund och botten skickar du din poop för att bli testad. När du prövar din poop låter förmodligen inte allt som är trevligt eller spännande att göra, är resultatet säkert.

Allt du gör är att beställa testpaketet online från Viome. find it right here. Du kan hitta den här. Företaget skickar testkit till ditt hem, och du kommer att slutföra det direkt i ditt badrum. Du gör vad du normalt gör - poop, det är så enkelt. Det finns inget laboratoriumbesök eller läkare som helst. Då skickar du din poop till Viome.

Viome bearbetar proverna vid sin toppmoderna anläggning för att skapa en bild av din kropp på den mest detaljerade, molekylära nivån. Du får den personliga analysen av din tarm några veckor senare, tillsammans med rekommendationer för den bästa kosten, sätt att förbättra några kroniska problem, hur du mår bättre och hålla balansen i balans.

Resultaten

Testerna är mycket detaljerade och målar en tydlig bild av vad som händer inom din mikroorganismer. Du får en tarmhälsopoäng som speglar din specifika tarms hälsa och vad det säger till dig. Eftersom vi alla har olika upplevelser och livsstilar och erfarenheter, är det verkligen inte möjligt att jämföra en person till en annan, varför det krävs ett individuellt test för att bestämma brister och / eller om din kropp inte kan fungera ordentligt på sätt som aldrig har testats tidigare. Det kan avslöja svaret på frågor som sådant:

• Kan din kropp absorbera tillräckligt med vitamin D från solen?
• Hur mycket ohälsosamma, dåliga bakterier finns för närvarande i din kropp?
• Kan din kropp skapa B6-vitamin effektivt?

Det är bara några exempel på vad viome-testen kan avslöja. Genom att analysera resultaten kan det avgöra om dina cellulära vägar äventyras. Gut bakterier är nödvändiga för att slutföra dessa funktioner och kan identifieras och sedan byggas upp genom att äta rätt kost och göra livsstilsförändringar som är specifikt utformade för varje individs unika behov.

Du får massor av praktiska matrekommendationer och tolkningar - och du kan bli förvånad över några av de livsmedel som det föreslår att du undviker tills du eliminerar dem från din kost och njut av resultaten av bättre hälsa och välbefinnande.

Hur man kommer igång

Vill du prova att testa dina tarmbakterier för dig själv? Beställ Viome test kit här, följ de enkla instruktionerna och vänta på dina personliga resultat. Följ sedan helt enkelt de personliga mat- och näringsplanerna och se hur mycket din hälsa förbättras.

28 Innovativa recept för högproteinuppfödning för att hålla dig full hela dagen

Vi har alla hört att frukost är den viktigaste måltiden. Det bränslar oss inte bara för att möta dagen framåt, men det främjar livslängd, övergripande bättre hälsa och vikthantering.För att verkligen höja ditt frukostspel - särskilt om du vill kasta några pund - överväga att göra din första måltid till en högprotein. Flera studier visar

(Hälsa)

6 skäl att byta till bananmjöl + recept

Bananmjöl är inte något som är välkänt i Amerika, åtminstone inte bara än, men det är definitivt något att vara upphetsad över - speciellt om du är glutenfri, Paleo, som försöker gå ner i vikt eller bara vill njuta av optimal hälsa .Medan du förmodligen aldrig föreställde dig att någon skulle göra mjöl från pulveriserade underjordiska bananer, så är det bara vad som hände. Denna "magiska"

(Hälsa)