sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

14 skäl att du ska ha ett glas granatäpple juice

Granatäpplejuice visar att juice inte behöver vara grön för att vara frisk. I själva verket kan det i vissa fall vara det hälsosammare alternativet. Denna härligt söta rubinröda dryck som kommer från granatäpplefrön innehåller över 100 fytokemikalier och är sylt fylld med imponerande hälsofördelar.

Självklart gäller allt detta bara för 100 procent ren granatäpplejuice, inte de bearbetade "saftblandningar" som bara innehåller en liten mängd granatäpple.

Så varför ska du dricka ett glas granatäpple juice varje dag?

1. Det minskar risken för vissa cancerförändringar

Granatäpplefrukt innehåller polyfenoler och andra föreningar som har funnits i vetenskapliga studier för att ge kraftfulla effekter som innefattar att minska risken för vissa cancerformer, inklusive bröst-, lung-, prostata och andra cancerformer. showed that the oil from pomegranate seeds dramatically lowered the occurrence of skin cancer in mice that had been exposed to cancer-causing chemicals. Forskning från 2003 visade att oljan från granatäpplefrön dramatiskt sänkte förekomsten av hudcancer hos möss som hade utsatts för cancerframkallande kemikalier.

spread of cancerous cells . Flera andra studier har haft liknande resultat, bland annat att finna att den primära aktiva föreningen i granatäpplefröolja, punnsyra, ger anti-proliferativa effekter på bröstcancer som hjälper till att stoppa spridningen av cancerceller . Clinical Cancer , found that pomegranate juice is particularly good for prostate cancer patients. Särskilt lovande forskning som publicerades 2006 i tidskriften Clinical Cancer , fann att granatäpplejuice är särskilt bra för prostatacancerpatienter. Män som hade diagnostiserats med sjukdomen och som redan hade genomgått operation eller strålning för att behandla den fick åtta uns granatäpple juice per dag tills det var cancerprogression. Resultaten visade att fördjupningstiden för prostata-specifik antigen (PSA) var signifikant förlängd hos de som drack saften dagligen. Upptäckten är signifikant eftersom PSA anses vara en blodmarkör för prostatacancer och PSA-fördubblingstiden används för att bestämma livslängden hos en prostatacancerpatient, med den lägre PSA-fördubblingstiden vilket betyder en bättre utsiktsbild.

2. Stödjer hjärthälsa

Punicic syran i granatäpplen erbjuder egenskaper som kan hjälpa till att hantera kolesterolnivåer och normalisera blodtrycket för att stödja hjärthälsan. British Journal of Nutrition showed that volunteers who took pomegranate seed oil daily for a four-week period had reduced levels of triglycerides and lower ratios of total cholesterol to HDL cholesterol. 2010-forskning som publicerades i British Journal of Nutrition visade att volontärer som tagit granatäpplefröolja dagligen i en fyra veckorsperiod hade reducerat triglyceridnivåer och lägre förhållanden av totalt kolesterol till HDL-kolesterol. Flavonoider i frukten bidrar också till att sänka det övergripande kolesterolet, vilket i sin tur bidrar till att minska det totala antalet ohälsosamma fettceller för att hjälpa till att kasta övervikt.

Hypertoni eller högt blodtryck är en av de främsta bidragsgivarna till stroke och hjärtinfarkt, men dessa polyfenoler arbetar också för att normalisera blodtrycksnivåerna. Phytotherapy Research in 2014 showed that pomegranate juice played a key role in protecting the cardiovascular system in those diagnosed with the condition. En studie publicerad i Phytotherapy Research 2014 visade att granatäpplejuice spelade en nyckelroll för att skydda hjärt-kärlsystemet hos de som diagnostiserades med tillståndet. Det sänkte naturligt blodtrycket bara två veckor efter att deltagarna började konsumera det dagligen. research in 2017 led researchers to note that the evidence “suggests it may be prudent to include this fruit juice in a heart-healthy diet.” Ytterligare forskning år 2017 ledde forskare att notera att bevisen "föreslår att det kan vara klokt att inkludera denna fruktjuice i en hjärt-hälsosam diet."

3. Ökar minnet

Om du vill förbättra ditt minne har du ännu en anledning att dricka ett glas granatäpple juice varje dag. Forskare har funnit att dess polyfenoler är neuroprotective.

2013 study I en 2013-studie som tilldelade deltagare med minnesproblem att dricka en kopp av antingen granatäpplejuice eller en smak-matchad placebodryck i fyra veckor fann att det förbättrade signifikant markörer av verbalt och visuellt minne. Experterna drog slutsatsen att saften verkade förbättra minnesfunktionen. research has provided evidence that this delicious fruit may reduce the risk, or at least delay the onset of, Alzheimer's disease. Annan forskning har visat att denna läckra frukt kan minska risken, eller åtminstone försena starten av Alzheimers sjukdom.

4. Det har afrodisiakum egenskaper

I ett antal kulturer genom historien har granatäpplen varit förknippade med fertilitet. Det verkar som om folk har känt i århundraden vad vetenskapen har bevisat. Frukten har ofta rapporterats ha en positiv inverkan på sexuell funktion, vilket liknar det populära läkemedelsläkemedlet Viagra när det konsumeras regelbundet. Queen Margaret University in Edinburgh, Scotland, revealed that both men and women who consumed pomegranate juice for a two-week period experienced dramatically increased levels of the sex hormone testosterone. En studie från 2012 från Queen Margaret University i Edinburgh, Skottland, avslöjade att både män och kvinnor som konsumerade granatäpplejuice under en period på två veckor upplevde dramatiskt ökade nivåer av könshormon testosteron. En högre testosteronnivå är känd för att öka sexuell lust och lyfta sin humör.

erectile dysfunction , as it's been seen to work in animals with the condition as well as some studies that included a small number of humans. Dricka saften kan till och med hjälpa dem med problem som erektil dysfunktion , eftersom det har visat sig fungera hos djur med tillståndet liksom några studier som inkluderade ett litet antal människor. Medan studieförfattare drog slutsatsen att ytterligare studier med fler patienter och längre behandlingsperioder är nödvändiga för att bevisa detta, tror de att det finns en stark potential för granatäpplen att användas som ett alternativ till vanliga dysfunktionsläkemedel.

5. Aids Fertilitet

Den höga koncentrationen av antioxidanter och granatäpplesaftens förmåga att påverka oxidativ stress betyder att det kan hjälpa fertiliteten. fertility in women . Oxidativ stress har visat sig leda till spermdysfunktion samt att spela en roll vid minskad fertilitet hos kvinnor .

6. Bekämpar inflammation

top high-antioxidant foods , with studies showing it has a greater antioxidant capacity than red wine, grape juice, green tea and cranberry juice. Granatäpplejuice innehåller en hög nivå av antioxidanter, i själva verket är frukten rankad bland några av de bästa antioxidantmatarna , med studier som visar att den har en högre antioxidantkapacitet än rött vin, druvsaft, grönt te och tranbärsjuice. Detta resulterar också i dess förmåga att vara en kraftfull inflammationskämpe. study demonstrated its significant anti-inflammatory action in the gut, while other research focused on individuals with type II diabetes also found that it was able to reduce inflammation. En studie visade sin signifikanta antiinflammatoriska verkan i tarmarna, medan andra undersökningar som fokuserade på individer med typ II-diabetes visade också att det kunde reducera inflammation. Ämnen drack bara lite över en kopp granatäpplejuice varje dag i 12 veckor och kunde sänka sina inflammatoriska markörer signifikant, inklusive CRP med 32 procent och 30 procent för interleukin-6.

7. Lättnar symptom före och efter klimakteriet

Kvinnor som upplever symtom före och efter klimakteriet borde definitivt dricka granatäpple juice dagligen. Det beror på att det innehåller en fytostrogen som kallas 17-alfa-östradiol, en förening som tillsammans med andra näringsämnen i oljan har visat sig fungera tillsammans för att lindra symtom som heta fläckar. from the Department of Obstetrics and Gynecology at the Medical University of Vienna in Vienna, Austria, found that women who took pomegranate seed oil each day for a 12-week period experienced a moderate reduction in symptoms that improved for another year after intervention. Forskning från Institutionen för obstetriker och gynekologi vid medicinska universitetet i Wien i Wien, Österrike, fann att kvinnor som tagit granatäpplefröolja varje dag under en 12-veckorsperiod upplevde en måttlig minskning av symtom som förbättrats ett år efter interventionen. Det bidrar också till att förbättra sömnproblemen.

I en laboratoriestudie visade granatäpplextrakt också att det kan lindra symtom som benförlust och depression i samband med klimakteriet. Polyfenoler, som är viktiga ämnen som finns i granatäpple och andra frukter, har tagits från saften och testats mot bröstcancercellinjer in vitro. Andra using pomegranate seed oil showed a 90% inhibition of MCF-7 breast cancer cells. forskning med användning av granatäpplefröolja visade en 90% inhibering av MCF-7 bröstcancerceller. Ytterligare tester har haft liknande resultat, vilket visar att både granatäppleolja och granatäpplejuice har en stark effekt på bröstcancercelltillväxten.

8. Minskar inflammation och smärta av reumatoid artrit s

Inflammation spelar en huvudroll i försämrade symtom på reumatoid artrit, en aggressiv form av artrit. Sjukdomen sägs vara i eftergift när inflammation är frånvarande eller låg. found that various foods have a role in inflammation and arthritis. Studier har funnit att olika livsmedel har en roll i inflammation och artrit. Livsmedel som har en hög nivå av näringsämnen, mineraler och antioxidanter kan bidra till att neutralisera inflammation och lindra symtomen. En av de livsmedel som oftast rekommenderas är granatäpple.

Forskning har visat att konsumera granatäpplen och granatäpplejuice kan minska symptomen på reumatoid artrit genom att undertrycka inflammation samt minska svullnad, gemensam ömhet och smärta. Det bidrar också till att blockera produktionen av ett brosk-förstörande enzym.

2011 study found that pomegranate extract reduced joint tenderness in rheumatoid arthritis patients by 62 percent. En studie från 2011 visade att granatäpplextrakt reducerade den gemensamma ömheten hos patienter med reumatoid artrit med 62 procent. Experterna krediterade granatäppleternas antioxidantegenskaper och kom till slutsatsen att frukten kan hjälpa till att minska symtomen hos dem som har sjukdomen. 2016 , demonstrated that pomegranate extract can reduce biomarkers of the condition and oxidative stress. En annan studie som genomfördes 2016 visade att granatäpplextrakt kan minska biomarkörer av tillståndet och oxidativ stress. De som fick granatäpplextrakt två gånger dagligen upplevde signifikant mindre gemensam ömhet, svullnad och smärtaintensitet jämfört med en placebogrupp.

9. lindrar artros symptom

Förutom att behandla rheumatoid artrit kan granatäpplejuice hjälpa de med artros, en av de vanligaste formerna av muskuloskeletala tillstånd som leder till ledgångsgenerering. Forskning har föreslagit att granatäpple juice kan spela en skyddande roll genom att minska bruskinflammation som har tillskrivits sin höga nivå av antioxidanter.

2016 Iranian study looked at the effects of pomegranate juice on patients who'd been diagnosed with osteoarthritis in their knees. En iransk studie från 2016 såg på effekterna av granatäpplejuice på patienter som hade diagnostiserats med artros i sina knän. Några av dem drack granatäpplejuice i sex veckor medan de andra drack en annan kontrollämne. Resultaten visade att konsumtande granatäpplejuice hade ett antal positiva effekter, inklusive minskning av nedbrytningen av broskenzymer, förbättring av antioxidantstatus, fysisk funktion och styvhet.

10. Det är antiviralt och anti-bakteriellt

Tack vare sin höga nivå av vitamin C och ett antal andra immunförstärkande näringsämnen som E-vitamin kan granatäpplejuice hjälpa till att förebygga en sjukdom och bekämpa infektion. tested and found to be antibacterial and antiviral in lab tests. Frukten har också testats och visat sig vara antibakteriell och antiviral vid laboratorietester. Dess antibakteriella och antivirala egenskaper kan också minska effekterna av dental plaque för att skydda mot ett brett spektrum av orala sjukdomar.

11. Behandlar anemi

Dricka granatäpplejuice kan hjälpa till att upprätthålla ett sunt blodflöde genom kroppen, och eftersom det ger järn, hjälper det också till att minska symtomen på anemi, som svaghet, yrsel, utmattning och hörselnedsättning.

12. Förbättrar Digestion

Granatäpplejuice kan också användas för att lösa matsmältningsfrågor som en upprörd mage och diarré samt att minska problem som hör samman med kolera och dysenteri. Frukten har en nyckelroll i sekretionen av enzymer för att förbättra matsmältningsfunktionen. Eftersom det är en rik källa till både löslig och olöslig fiber, som ytterligare bidrar till matsmältning och förbättrar tarmrörelsen samtidigt som man hjälper till att hålla en känsla mer mättad längre, vilket även kan hjälpa till med viktminskning.

13. sänker risken för osteoporos och minskar symtom

osteoporosis and help prevent it in those who haven't been diagnosed. Nya studier har visat att granatäpplejuice kan hjälpa människor som lider av osteoporos och förhindra det hos dem som inte har diagnostiserats. Frukten sägs vara exceptionellt effektiv för att attackera proteinet Interleukin 1-b, ett proinflammatoriskt protein, vilket i hög grad är ansvarigt för att orsaka artros och nedbrytning av brosket. De enzymer som finns i frukten förhindrar skador och degenerering av brosket och därigenom förhindrar artros samtidigt som det hämmar det antiinflammatoriska svaret i kroppen, vilket gör saften till nytta för dem med osteoporos också.

14. Aids Graviditet och förbättrar fetthälsa

Eftersom granatäpplen är mycket rika näringsmässiga, är det mycket fördelaktigt för gravida kvinnor och barnet de bär med en god mängd niacin, kalium, kalcium, C-vitamin, folat, järn och fiber. Det bidrar till att upprätthålla en gravid kvinnas hälsa samtidigt som den uppmuntrar till celltillväxt. Att förbruka granatäpplejuice under graviditeten bidrar också till att minska kramper och förbättra sömnlängden och kvaliteten. Det har också visat sig förbättra blodflödet till barnet för att minska risken för hjärnskador.

20 naturliga tips som hjälper dig att hålla dig hälsosam under kall och influensasäsong

20 naturliga tips som hjälper dig att hålla dig hälsosam under kall och influensasäsong

Oavsett om du försöker undvika att få en förkylning eller influensan redan har drabbat dig, kommer dessa enkla tips att hjälpa dig att känna dig bättre snabbare genom att stärka ditt immunförsvar och förhindra sjukdomsutbredning.1. Tvätta dina händer! Detta kan verkligen inte anges tillräckligt, så vi kommer att lista det igen. 2. Tvätta di

(Hälsa)

10 superfoodpulver du behöver i ditt kök

10 superfoodpulver du behöver i ditt kök

Termen "superfood" definieras som en näringstät mat som också ger medicinska och terapeutiska fördelar. Förpackade med vitala vitaminer, mineraler och växtkemikalier kan dessa livsmedel också hjälpa till att avvärja kronisk sjukdom samtidigt som de stöder övergripande fysisk och mental välbefinnande.När superfo

(Hälsa)