12 naturläkemedel för rastlös bensyndrom

Rostfritt benssyndrom (RLS) påverkar ungefär 10% av befolkningen i USA. Det är en grov uppskattning eftersom många människor med detta neurologiska tillstånd inte känner till att deras irriterande symptom har ett namn. Det är ofta avskedat som en mild irritation, men svåra fall kan vara ganska störande och ibland, rättvist smärtsamma. Eftersom episoderna oftast händer medan personen vilar eller sover, påverkar den sömnkvaliteten och därmed funktionen dagtid, inklusive varsamhet vid körning och drift av tung maskin.

Diagnos:

Det är ganska knepigt att diagnostisera rastlöst ben syndrom rätt eftersom symptomen inte är närvarande hela tiden. Det är nästan omöjligt att replikera dem på en doktors klinik eftersom de bara visas när en person vilar eller sover.

Även om vissa människor kan ha de karakteristiska känslorna även när de vilar under dagen, är de vanligtvis mildare och kan inte vara uppenbara för andra. Men de förvärras till kvällen och blir svåra på natten.

Diagnosen är baserad på patientens beskrivning av symtomen, i stället för laboratorietest eller bildteknik. Självdiagnos är verkligen viktig eftersom du kan känna igen de karakteristiska symptomen tillräckligt tidigt och försöka få några naturliga fixar. Det kan också hjälpa dig att överbrygga eller bli behandlad för andra medicinska tillstånd med liknande symtom.

Kontrollera om du har några av dessa karakteristiska symptom på rastlös bensyndrom:

1. Den obekväma känslan i benen åtföljs av en oemotståndlig uppmaning att böja eller flytta dem.
2. Tillfällig lättnad från den obehagliga känslan när du flyttar dina ben.
3. Symtomen blir värre när du vilar eller sover.
4. Symtomen ökar till kvällen.
5. Du har svårt att somna på grund av symptomen eller de väcker dig från sömnen.

Av dessa är de första fyra symptomen avgörande för en klinisk diagnos av rastlösa bensyndrom. Om det femte symtomet också är närvarande bör du få läkarvård så snart som möjligt eftersom kronisk sömnstörning och sömnlöshet kan öka risken för högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och depression.

Den underliga känslan i benen beskrivs ofta som en krypande eller dragande känsla, en klåda som du inte kan klia på, en tråkig men ihållande värk, eller till och med smärta. Trots namnet är rastlösa bensyndrom inte exklusivt för benen. Det kan påverka händer, nacke och till och med hela kroppen. En stor andel av rastlösa bensjukdomar har ett annat tillstånd som kallas periodiska extremiteter i sömnen (PLMS), vilket kan störa sömnen och stör deras sömnpartner.

Vem är i riskzonen för oroligt benssyndrom ...

Kön - Det påverkar båda könen, men kvinnor är mer mottagliga. Graviditet ökar risken, men vissa kvinnor som har rastlidssyndrom under graviditeten kan uppleva en fullständig botemedel eller långvarig eftergift efter att ha tagits.

Ålder - rastlöst ben syndrom är mer utbrett hos personer äldre än 40 år, men i många av dessa fall skulle människor ha haft tillfälliga symtom under 20-talet. Även mycket små barn kan få rastlös bensyndrom.

Livsstil - Nikotin kan fälla ut rastlösa bensyndrom eller förvärra dem, förmodligen eftersom det hämmar sömnen. Vanlig alkoholanvändning har också en liknande effekt. En stillesittande livsstil är också en riskfaktor.

Mat / droger - Livsmedel som innehåller koffein och mediciner som används för att behandla ett antal psykiska och fysiska störningar kan orsaka rastlös bensyndrom eller förvärra symtomen. Listan innehåller lugnande medel, antidepressiva medel, antihistaminer tagna för allergier och opioider som används för smärtlindring.

Andra medicinska tillstånd - Människor som har diabetes, fetma, anemi, Parkinsons sjukdom eller perifer neuropati är mer benägna att få rastlös bensyndrom.

Genetik - De flesta människor med rastlös bensyndrom har en genetisk historia. Flera gener har befunnit sig att utföra denna risk, och personer med rastlös benssyndrom har ofta andra familjemedlemmar eller släktingar som lider av det.

Behandling av rastlös bensyndrom

Konventionell medicin anser att rastlösa bensyndrom inte har botemedel, men att symptomen kan hanteras med olika droger beroende på deras svårighetsgrad. Du kan rekommenderas att ta överklagande analgetika som acetaminofen eller NSAID som ibuprofen, ketoprofen eller naproxen för att lindra smärtan.
Muskelavslappnande medel kan ordineras för att minska känslorna i benet och sömntabletterna för att hjälpa dig att få lite sömn. Narkotika ges ibland om smärtan är för svår. Ett antikonvulsivt medel som kallas gabapentin som används för behandling av epilepsi anses vara effektivt för att minska symtomen, så är Parkinsons mediciner levodopa eller pramipexol i vissa fall.

Som vi vet allt bra, kommer de flesta av dessa mediciner med biverkningar. Exempelvis är acetaminofen och NSAID-föreningar förknippade med leverskador och kan orsaka intestinal blödning och kardiovaskulära störningar, särskilt vid långtidsanvändning. Illamående, huvudvärk, ödem, viktökning, andning och sväljningsvårigheter och trötthet är några av de kända biverkningarna av gabapentin. Narkotika är beroendeframkallande och utfällda abstinenssymptom.

Eftersom rastlöst ben syndrom är ett kroniskt tillstånd, är det bättre att undvika läkemedelsbehandlingar utom i extremt svåra fall. Istället, försök några av dessa naturliga lösningar har många rastlösa bensyndrom patienter visat sig vara effektiva för att hantera deras tillstånd. I de flesta fall kan de lägga det i eftergift, om det inte är fullständigt botat det.

Naturliga korrigeringar du kan prova:

1. Övning

Som vi har sett, vilar eller stillasittande, speciellt sitter ner eller ligger på sängen länge, utlöser rastlös bensyndrom. Inte överraskande verkar träning som en motgift. Att vara aktiv dagligen i 30 minuter till en timme är en av de mest praktiska lösningarna för att förebygga rastlöst ben syndrom samt minska dess symtom
Stretching övningar är särskilt användbara. De flesta rastlösa bensyndromspatienter uppger en signifikant minskning av symtom, bättre sömn och förbättring av dagtidens funktion med så lite som 30 minuters daglig träning. Milda träningsformer som att gå i bekväm takt och lätt jogging är mer effektiva än kraftfulla träningspass. Det är också bättre att undvika träning mot kvällen.

2. Meditation

Kronisk stress verkar öka risken för rastlös bensyndrom samt förvärra symtomen. Det kan vara på grund av stresshormoner hålla musklerna i ett konstant spänningssätt. Meditation, djup andning och andra avslappningstekniker kan minska stress och förbättra rastlöst benssyndrom.

3. Benmassage

Massera nedre benen och andra delar som har rastlösa bensyndromssymtom hjälper de respektive musklerna att slappna av. Självmassage fungerar, men massage av en annan person är ännu effektivare för att minska symtomen. Extra blodcirkulation i musklerna kan också bidra till denna effekt.

4. Varm och kall kompression

Ett varmt bad före sängen kan hjälpa alla med sömnlöshet, men för dem som har rastlös benssyndrom, har den den extra fördelen att koppla av musklerna och minska symtomen. Varm kompressor har också en liknande effekt, men alternerande värme och kyla komprimerar visar sig vara ännu mer användbara för att minska smärta och obehag. Prova olika metoder och välj vad som fungerar bäst för dig.

5. Hälsosam kost

Vad du äter har en roll i hur du känner, och det är sant i fråga om rastlös bensyndrom. En diet som ger tillräckliga mängder protein, väsentliga fetter, vitaminer och mineraler kan åtgärda de näringsbrister som orsakar rastlös bensyndrom.

Inkludera gröna bladgrönsaker, kött, bönor, frön och frukter som innehåller protein, järn, kalcium, magnesium och B-komplex vitaminer i kosten. Ät mer spenat, chard, pumpa frön, mandel, svarta bönor, mörk choklad, avokado, bananer och fikon. Benbuljong är också utmärkt. Smaka maten med oraffinerat havsalt och Himalayas rosa salt.

6. Probiotika

Att ta några probiotiska livsmedel som levande kultur yoghurt och kefir kan bidra till att öka populationen av fördelaktiga tarmbakterier. De hjälper till med att absorbera många näringsämnen från maten, förutom att bekämpa många oönskade mikrober. Människor med celiaki har en ökad risk för rastlös bensyndrom, så alla med glutenintolerans eller andra livsmedelsallergier bör undvika respektive mat.

7. Vitamin och mineraltillskott

Brist i vissa mineraler och vitaminer är känt för att öka risken för rastlös bensyndrom. Om du inte kan stänga klyftan med kostförändringar, överväg att ta kosttillskott, men få en läkare att ordinera dem.

8. Järn

Kopplingen mellan anemi och rastlös benssyndrom har observerats av Dr Karl-Axel Ekbom, efter vilken tillståndet ursprungligen kallades Willis-Ekbom-sjukdomen. Det är nu känt att dopaminbrist i hjärnans substantia nigra, som kontrollerar neuromuskulära rörelser, är en riskfaktor för rastlös benssyndrom som det är för Parkinsons sjukdom. Eftersom järn är väsentligt för dopamin syntes, förklarar det varför människor med anemi är benägna att rastlösa ben syndrom.

Järntillskott bör dock ske med läkares rekommendation och först efter att ha genomfört ett ferritinprov.

9. Magnesium

Magnesiumbrist orsakar muskeltrakt och åtdragning som kan utlösa eller förvärra rastlöst benssyndrom. Den rätta balansen mellan detta mineral och kalcium är nödvändigt eftersom det är nödvändigt att ta bort överskott av kalcium från mjuka vävnader och hjälpa dem att slappna av. Brist på magnesium kan resultera i förkalkning av släta muskler också.

10. B-komplex

Dessa vitaminer är viktiga för neurologisk hälsa i allmänhet, och tillskott bidrar ofta till att minska symtomen.

11. Vitamin D, C och E

Brist på dessa vitaminer observeras ofta hos personer med rastlös bensyndrom. I många fall har tillägget löst symptomen, men de är idealiskt föreskrivna enligt specifika behov. Överdosering, särskilt när det gäller vitaminer D och E, kan ha farliga biverkningar.

12. Sova hygien

Rostlöst bensyndrom gör det ofta svårt att somna efter att ha varit i sängen under en längre tid. Du kan undvika det genom att öva korrekt sömnhygien. Det handlar om att fixa en vanlig sängtid, toning ner fysiskt och mentalt stimulerande aktiviteter som kvällen fortskrider, och har en praktisk bedtime ritual som att läsa eller lyssna på mjuk musik. Du måste räkna ut det med rättegångsmetod. Dedikera sängen och sovrummet för att sova, och befria dem från alla sömnstörande prylar som väckarklockor och mobiltelefoner.

Behandling för andra förhållanden

Ibland är rastlöst ben syndrom ett fall av ett annat medicinskt tillstånd. I sådana fall kan man få problem med att få rätt behandling för den störningen.

Undvik riskfaktorer

Alkohol, rökning, koffein, opioider och receptbelagda läkemedel som orsakar karaktäristiska symptom på rastlöst ben syndrom bör undvikas. Rådgör med din läkare för att få alternativ till viktiga droger.

14 Överraskande mat Du kan äta mycket utan att få vikt

Vem älskar inte mat? Medan det självklart är en nödvändig del av livet, tycker de flesta av oss som en tillfredsställande aktivitet också. Problemet är alla de livsmedel som finns tillgängliga idag, som är vanligtvis laddade med kalorier, liksom potentiellt skadliga tillsatser, massor av socker och ohälsosamma fetter. Dessa liv

(Hälsa)

Hjälmlagad Svart Ritning Salve För Kliar, Utslag och Bettbett

Campfiresna och de varma soliga dagarna som följer med sommaren kan lätt förstöras av irriterande buggar. Bugbett, giftmurgröna och andra hudirritanter kan vara obekväma och till och med skadliga. Med denna svarta ritning salva lugnar du kliarna och drar ut några toxiner från huden.Är konventionella Anti-Itch Creams Safe? Vanlige

(Hälsa)