30 livsmedel som naturligt balanserar hormoner

Att veta hur man naturligt balanserar kroppens hormoner kan förbättra din hälsa på många olika sätt. Inte bara kommer du att kunna reglera humör och öka reproduktiv hälsa, du kommer också att uppleva bättre matsmältning, stärka ditt immunförsvar, öka din ämnesomsättning och ha mer energi, för att bara nämna några.

Ytterligare läsning: 10 naturliga sätt att balansera dina hormoner

Läs följande lista med 30 livsmedel som hjälper kroppen att balansera hormoner på ett naturligt sätt och lära sig de viktigaste ingredienserna för ett hälsosamt hormonellt system.

1. Extra Virgin Olive Oil består huvudsakligen av den essentiella fettsyraoljesyran, en av kroppens viktiga byggstenar för att syntetisera hormoner.

2. Avokadoolja innehåller också en hög koncentration av oljesyra samt flera andra näringsämnen som har en positiv inverkan på alla delar av kroppen.

Klar att bli kär i denna udda lilla frukt? Läs mer om de 10 fantastiska avocadoolja fördelarna för din hälsa och skönhet!

3. Verklig gräsmatad smör, trots att den försvagades av de fetma / fettfria diettrender som många av oss växte upp med att höra om, ger kroppen ett naturligt kolesterol som är nödvändigt för att producera friska hormoner.

4. Kallpressad Virgin Coconut Oil ger kroppen med laurinsyra, en triglycerid med medelkedja, vilket förbättrar inte bara hormonproduktionen utan också övergripande kolesterolnivåer, hudhälsa och mycket mer!

Var noga med att kolla in resten av serien på den här otroliga naturliga ingrediensen, med början på dessa 10 tankar som blåser orsaker till att du behöver kokosolja i ditt liv!

5. Rå spinat är högst upp på listan över livsmedel högsta magnesium, ett essentiellt mineral som behövs för över hundra enzymatiska processer inklusive hormonsyntes.

6. Kale och andra mörka bladgrönsaker, precis som spenat, ger kroppen en ökning av naturligt magnesium, liksom järn och zink som också är nödvändiga för hormonhälsa.

7. Torskleverolja är en potent källa av D-vitamin. Om du inte spenderar mycket tid utomhus och suger upp solljuset, ge din kropp en höjning av detta hormonhaltiga vitamin genom att ta ett dagligt torskleverolja tillskott.

8. Vildfångad lax och annan kallvattenfisk som makrill, sardiner, tonfisk och öring är en annan stor källa till naturligt vitamin D, liksom protein och omega-3 fettsyror som kroppen behöver för att korrekt syntetisera hormoner.

9. Portabello Svampar är den bästa vegetabiliska källan till D-vitamin. När du handlar för "shrooms", försök hitta sorter som har odlats under verkligt solljus för högsta vitamin D-innehåll.

10. Äkta gelatin, inte det slag du hittar i förpackade desserter, är full av vitaminer och mineraler som är perfekta för att förbättra hormonhälsan.

11. Soja Produkter som tofu är ofta befästa med hormon-hälsosamt vitamin D, förutom att vara en utmärkt källa till magert vegetariskt protein.

12. Valnötter och mandlar är förpackade med antioxidanter och protein som förbättrar kroppens förmåga att balansera hormonproduktionen. Som en extra bonus kommer munching på dessa livsmedel mellan måltiderna att minska efter begär för förpackade mellanmål som är fulla av hormonskadliga enkla sockerarter och fleromättade fetter.

Plocka upp några fler bra tips som hjälper dig att snacka hälsosamt och gå ner i vikt med dessa 500 + Healthy Natural Snack Ideas & Recipes!

13. Free-Range Fjäderfä är en utmärkt källa till hälsoproteiner och fetter, liksom vitaminer som går långt mot att uppnå hormonbalans.

14. Gräs-Fed Red Meat är en annan stor källa till protein, zink, järn och B-vitaminer, som alla har en positiv effekt på endokrin hälsa.

15. Free-Range Eggs (särskilt äggula!) Ger också höga koncentrationer av vitaminer, proteiner och hormon-hälsosamma fetter.

16. Ostron och andra skaldjur ger också kroppen en stark dos av zink och andra mineraler som behövs för att balansera hormoner.

17. Pumpasfrön som ger protein, friska växtsteroler och mineraler som förbättrar hormonhälsan. Nästa gång du huggar upp en jack-o-lyktor, spara frön och steka dem för att skapa ett gott, hälsosamt, helt naturligt mellanmål.

18. Himalayan Pink Salt är ett underbart alternativ till de stora mängderna av bordsalt som konsumeras av den genomsnittliga personen vid måltiderna. Medan du fortfarande vill använda jodiserad natriumklorid (din kropp behöver jod också!) Överväga att lägga till detta fantastiska naturliga salt med sina 84 olika spårämnen till din hormonhaltiga diet.

Var noga med att läsa allt om de 10 Mirakulösa fördelarna med Himalayan Pink Salt!

19. Äppelcidervinäger är känd för de många hälsofördelar det ger. Bland dem är möjligheten att hjälpa kroppen att balansera hormonproduktionen naturligt!

Ta reda på mer om detta hälsosamma av alla vinegars i de 12 ögonöppnande skälen Apple Cider Eddik ska vara i varje hem!

20. Spiror, oavsett om de är alfalfa, broccoli, kale eller någon annan sort, packa en massiv stans när det gäller vitaminer och mineraler. Lägg dem till sallader, smörgåsar och slingor eller ät dem själva för att hjälpa kroppen att balansera hormoner.

21. Linser och andra bönor innehåller järn och proteiner som är nödvändiga för topphormonhälsa.

22. Asparges är full av fibrer och antioxidanter som förbättrar matsmältningen, minskar friradikalskador på celler och hjälper kroppen att korrekt syntetisera hormoner.

23. Broccoli och andra Brassicas (Kål, Spiraler, Blomkål, etc) ger också antioxidanter,

24. Sweet Bell Peppers är en potent källa av vitamin C C (det högsta av alla naturliga livsmedel!) Samt flavonoider som kan bidra till att förbättra hormonhälsan förutom att skydda kroppen mot oxidativ skada.

25. Tomater är en annan utmärkt källa till hormonhaltiga flavonoider, såväl som kalcium - ett annat mineral som behövs för korrekt matsmältning och hormonbalans.

26. Morötter är höga i antioxidanter och mineraler som kalium som är bra för cellulär regenerering, hormonbalans och övergripande hälsa.

27. Sötpotatis och andra färgglada stärkelserotgrönsaker innehåller också höga koncentrationer av mineraler som kalium, liksom antioxidanter och karotenoider.

28. Färgrika Squash- sorter som butternut och spaghetti är också högst upp på listan över grönsaker som är höga i hormonhaltiga vitaminer och mineraler.

29. Bägare är rika med flavonoider, fibrer, vitaminer och mineraler som ger många hälsofördelar som hjälpmedel vid matsmältning och hormonbalans.

30. Vitlök är överlägset en av världens hälsosamma livsmedel! Förutom att vara antioxidant och antiinflammatoriska innehåller vitlök (och i mindre utsträckning lök, gräslök, skaltor, skalot, etc.) ultraljudskoncentrationer av organosulfatföreningen allicin som förbättrar kroppens förmåga att metabolisera järn, en viktig del av balansera hormoner.

Vill du lära dig mer sätt att naturligt uppnå bild perfekt hormonbalans? Var noga med att kolla in dessa 10 sätt att balansera hormoner Naturligtvis för fler bra tips! Dessutom läs vår senaste artikel om fastställande av hormonella obalanser med adaptogen eteriska oljor här.

11 Vetenskapligt bakade skäl till varför du bör lägga till Goji bär till din kost just nu

Också känd som "Wolfberry", gou qi zi och Fructus lycii, Goji bär skördas från Lycium barbarum, en vintergröna buske i familjen noshörning, Solonaceae - samma familj som potatis, äggplanter, paprika och tomater. Nativ till de tempererade och subtropiska regionerna i Kina, Mongoliet och de tibetanska himalaya har Goji bär varit en integrerad del av traditionell kinesisk medicin i tusentals år.Nu är Goj

(Hälsa)

DIY Herbal Sore Throat Spray för att lindra smärta och hastighet helande

Oavsett om det är från förkylning eller allergi, kan ont i halsen verkligen förstöra din dag. Den goda nyheten är att det finns flera örter som hjälper till att lindra ont i halsen och du kan hitta dem i din lokala producera gången - du kan till och med växa dem hemma.Sage har astringent, antiseptiska och antibakteriella egenskaper, och denna ört har en lång historia av användning för ont i halsen, hosta och mun. Timjan har o

(Hälsa)