sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

14 mest effektiva naturläkemedel för att lindra gemensam smärta

För alla som någonsin har upplevt kronisk smärta - särskilt i lederna - vet du värdet av en effektiv smärtbehandling. Följande lista med naturliga smärtstillande medel innehåller flera örter som erbjuder omedelbara resultat samt en komplett samling av mer permanenta (om än långsammare) lösningar för att läka dina leder och lindra smärta.

1. Gurkmeja & ingefära

Gurkmeja innehåller den organiska föreningen Curcumin - en kraftfull antiinflammatorisk. Ingefära är känt för att ha många terapeutiska egenskaper inklusive förmågan att hämma kroppens inflammatoriska immunsvar. (Whfoods.com)

Kombinera dessa två otroliga helande örter och brygga dem i ett te. Smörj helt enkelt ungefär en halv tesked varje ny ingefära och gurkmeja rot, lägg till 2 koppar kokande vatten, minska värmelsammaren i ca 10-15 minuter. När ditt te har nått önskad styrka, dra ut örterna, sötnos med honung eller Stevia och njut. Detta recept gör tillräckligt för två portioner te - det rekommenderade dagliga intaget.

2. Epsom Salt

Magnesium är ett väsentligt mineral som hjälper människokroppen att utföra en lång lista över viktiga funktioner, inklusive regenerering och helande av gemensamma vävnader och ben. Medan magnesiumbrist är något ovanligt är det nästan omöjligt att få för mycket av det. (Overdosesymptoms.com)

Medan du kan ta magnesiumtillskott för att hjälpa till att läka dina smärtsamma leder, finns det en mycket bättre och mer avslappnande sätt att öka kroppens magnesiumnivåer. Försök ta ett Epsom Salt bad. Magnesium absorberar mycket snabbare genom huden än i magen. Samtidigt bör det varma vattnet erbjuda tillfällig lättnad från ont och smärta när dina leder och muskler värmer upp och blir mer flexibla.

Du kan hitta Epsom Salts i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer eller beställa det online. Vi rekommenderar detta White Mountain Epsom Salt, tillgängligt via Amazon.com.

(Hämta fullskalan om hälsofördelar och användningsområden för Epsom Salts i vår senaste artikel här.)

3. Olivolja

Extra Virgin "Kallpressad" Olive Oil håller den obestridliga titeln som en av de hälsosammaste oljorna i världen. (Organicauthority)

För lindring av ledsmärta, försök att konsumera ca 2 matskedar olivolja som en del av din dagliga kost. Den organiska föreningen oleocanthal som finns i olivolja är känd att hämma aktiviteten hos två huvudinflammatoriska enzymer i människokroppen (COX-1 och COX-2) på ungefär samma sätt som aspirin eller Ibuprofen.

Medan du tar in väsentliga fettsyrarika olivoljor kan du smörja lederna inifrån, du kan också använda det här läkemedlet lokalt. Everydayroots föreslår: "Gnid lite olivolja på dina ömma leder två gånger om dagen, massera in var och en försiktigt."

4. Maskrosblad

Maskrosblad är en utmärkt örtkälla av vitaminer A & C, två viktiga näringsämnen för regenerering av kroppens bindväv. Drick en daglig kopp maskros löv te för att hjälpa till att påskynda läkning av skadade leder. Häll bara en liten handfull färsk maskros löv i en kopp kokande vatten för att göra detta te. (Du kan också använda torkade löv. Bara en nypa kommer att göra.) Du kommer också sannolikt att lägga till honung eller Stevia till ditt te innan du dricker det.

Om du upptäcker att du inte är ett fan av maskros bladte, kan du också lägga till de färska bladen till en sallad. Var bara medveten om att denna ört också är en kraftig laxermedel (mogna växter mer än yngre) så äta inte mer än några blad i taget! Du kan också lätt laga maskros löv innan du konsumerar dem för att minska denna effekt.

5. Blackstrap Molasses

Bara en matsked en dag med Blackstrap Molasses kan gå långt mot permanent helande smärtsamma leder. Full av viktiga mineraler inklusive kalcium, kalium och magnesium; En daglig dos av Blackstrap Molasses kan hjälpa kroppen att reglera nervfunktionerna, stärka benen och reparera bindväv.

För att förbereda Blackstrap Molasses, Everydayroots föreslår: "Värm 1 kopp färskt vatten tills det är varmt, men inte varmt. Rör i en matsked med svartströmsolass och drick en gång dagligen. Observera att det ibland kan ha en laxerande effekt. "

6. Willow Bark (Salicin)

En av de äldsta kända växtbaserade smärtmedel, historiska referenser till pilbark, går hela vägen tillbaka till tiden för Hippocrates. Hippokrates, fadern till moderna mediciner använde jordbark och lämnar från pilgarnet för att lindra huvudvärk och annan smärta. Forskare isolerade mycket senare den organiska föreningen Salicin som ansvarig kemikalie för pilbarks otroliga förmågor. (Salicin så småningom blev den naturliga inspirationen för skapandet av acetylsalicylsyra, den aktiva ingrediensen i aspirin.)

Medan det kan tas i kapselform, är pilbark mycket effektivare när det bryggs som te. Lägg om en matsked torkad pilbark till 1 kopp kokande vatten och simma i 10-15 minuter för att göra detta te. Som med många örtteter är pilbark bitter så du kanske vill ha lite honung eller Stevia-pulver som är redo att sötas upp. Drick pilbark te upp till två gånger dagligen för lindring av smärta och inflammation.

7. Capsaicin "Hot Pepper" Cream

En av de mest populära och mest använda naturläkemedlen för tillfällig lindring av ledsmärta, Capsaicin Cream överbelastar kroppens smärtgivare som är känd som substans P. Du kan köpa färdiggjord capsaicincreme online eller i de flesta livsmedelsbutiker och apotek.

Eller om du vill ha mer kontroll över ingredienserna, prova detta recept på Hemlagad Hot Pepper Cream för Arthritis & Joint Pain av Everyday Roots.

Kom ihåg: Använd alltid handskar när du hanterar heta paprika. Undvik kontakt med känsliga områden och slemhinnor, eftersom capcaisin orsakar extrem irritation och är svår att neutralisera när molekylen binder till huden.

8. Eucalyptusolja

Eucalyptus Oil är en annan populär ört smärtstillande medel som används i många moderna kommersiella produkter. Du kan köpa färdiga naturliga Eucalyptus-salvor eller blanda upp ett hemlagat parti med hjälp av dessa bra guider:

Lär dig hur man gör en DIY-värmande gnidning för ömma muskler med hjälp av Eucalyptus Oil och några andra helt naturliga ingredienser från Mommypotamus.

Eller kolla in receptet på onegoodthingbyjillee.com och gör din egen hemlagad smärtlindrande kräm med Coconut Oil, Beeswax, Camphor, Menthol Crystals och Eucalyptus Essential Oil.

(Läs mer om The Wonders of Eucalyptus Oil - Top 10 hälsofördelar och användningar!)

9. Juniper Berry

En forskningstest från 2009 som publicerades i "Journal of Ethnopharmacology" avslöjade att den organiska föreningen terpinen-4-ol som finns i bär av prickiga och gemensamma enbärsorter reducerar artritens smärta och inflammation. (PMID: 19.505.566)

För att brygga enbärbärtea, föreslår Everydayroots: "Ta 1 kopp färskt vatten till koka och sätt 1 matsked Torkad Juniperbär i en krus. Häll kokande vatten över bären och låt dem branta i 20 minuter innan du spänner. Drick 1 kopp två gånger dagligen, och tillsätt honung till smak om du vill. "

: Juniper berry should be avoided by pregnant and nursing women. Observera : Juniperbär bör undvikas av gravida och ammande kvinnor.

10. Bosweilla

Utdrag av Bosweilla (aka Frankincense) är en annan utmärkt antiinflammatorisk och smärtstillande medel som fungerar genom att hämma kroppens immunsvar som orsakar svullnad och genom att minska befintlig inflammation i gemensamma vävnader.

Du kan köpa Bosweilla kosttillskott online eller hitta örten på din lokala livsmedelsbutik för naturhälsa.

11. Druvsaft och pektin

Medicinsk forskning har antydat att pektin hjälper till att återställa elasticitet och smörjning av skadade synovialmembran - den mjuka dynan i våra leder som gör att de kan röra sig utan smärta. Även om det fortfarande finns mycket forskning på detta ämne, finner människor som dricker flytande pektin denna naturliga botemedel att vara mycket effektiva, särskilt när de tas med druvsaft, en annan naturlig antiinflammatorisk.

Everydayroots föreslår: "Bland 1 matsked vätskepektin med 8 oz. av druvsaft och dricka 1-2 gånger dagligen. "Även om det kan ta upp till två veckor att känna resultaten, blir de mer permanenta än de som erbjuds av snabbverkande smärtstillande medel.

12. Burdock Root

Burdock Root är en annan ört med ett långvarigt rykte som en antiinflammatorisk. Kock är full av fettsyror, steroler och tanniner; som alla bidrar till dess inflammationsreducerande kraft.

För att använda Burdock för ledsmärta, lägg om en matsked Torkad Burdock Root till en kopp kokande vatten. Brant i 10 - 15 minuter sedan stam. Njut av denna åtgärd medan den fortfarande är varm, upp till 4 gånger per dag. (mindbodygreen - Amy Jirsa)

Alternativt kan du ta örten i kapselform (följ doseringsanvisningarna, men kom ihåg att dessa är för en 150lb vuxen - beräkna lämplig dos med egen vikt). "

13. Stinging Nettle

Nettle innehåller en lång lista med näringsämnen (inklusive protein, kalcium, fosfor, järn, magnesium, betakaroten, vitamin A, C, D och B-komplex) som bidrar till smärtlindring, förstärkning av ben och minskning av inflammation i leder .

Drick en kopp organisk nässla blad te 1 - 2 gånger per dag för läkning och gradvis lindring av ledsmärta.

För mer omedelbar lättnad, föreslår Amy Jirsa of mindbodygreen "att slående inflammerad ledd med en nyskärning från en nässla växt hjälper till att lindra ledvärk (den svängande delen av nässlorna drar blod till leden, lindrar smärta och inflammation)."

14. Lakrits (Glycyrrhizin)

Glycyrrhizin, den primära organiska föreningen i lakritsrot som ger örten sin söta smak är också en kraftfull antiinflammatorisk som fungerar genom att hämma aktiviteten av inflammatoriska enzymer i människokroppen.

Du kan ta Glycyrrhizin i tilläggsform eller brygga torkad lakritsrot som ett te.

: Use of Glycyrrhizin has several known side effects when used in large enough quantity or over long periods of time. Observera : Användning av glycyrrhizin har flera kända biverkningar när det används i stor mängd eller över långa perioder. Vidare bör glykyrrhizin undvikas av gravida eller ammande kvinnor.

Kom ihåg att det alltid rekommenderas att rådgöra med din läkare innan du börjar någon växtbaserad botemedel.

6 skäl att du ska försöka intermittent fasta och hur man gör det

6 skäl att du ska försöka intermittent fasta och hur man gör det

Intermittent fastande är inte en diet, utan snarare ett dietmönster. En fasta och sedan festmålningar, med avsikt, vilket betyder att man bara äter kalorier under ett visst fönster på dagen och inte äter mat under resten.Det finns inte ett specifikt sätt att göra det heller, du kan välja att bara äta under en viss tidsperiod, till exempel från 9:00 till 17:00, eller du kan välja ett ännu kortare fönster, till exempel en 4- eller 6- timmars del av dagen att äta. Ett annat alte

(Hälsa)

13 saker som händer när du övar djupt andning

13 saker som händer när du övar djupt andning

Andning är något vi tar för givet - vi gör det varje minut varje dag i våra liv. Men hur många av oss arbetar verkligen med djup och kontrollerad andning?Denna teknik, som innebär långsammare, mer meningsfulla inandningar och utandningar, kan vara hemligheten för övergripande hälsa och livslängd.Den genomsn

(Hälsa)