Hemlagad Instant Calming Anti-Angst Essential Oil Roll On

Känsla stressad och angelägen på sistone? Du känner till tecknen, din käke är ofta knuten, du mala tänderna, dina palmer svettar, ditt hjärta pund och dina magkörtlar.

Naturligtvis presenterar stress och ångest ofta sig olika beroende på personen, men symtomen är vanligen lika. I vår moderna värld lider många av kronisk stress och ångest och ibland går vi vidare och vidare som robotar, utan att ens insett att vi påverkas av det.

Kanske har det pågått så länge vi har lärt oss att leva med det, men att göra ingenting leder ofta till ett brett spektrum av sjukdomar och sjukdomar - och det kan så småningom döda oss. Det beror på om vi går igenom ett mindre besvär, en livshotande upplevelse eller något däremellan, dessa saker har samma resultat: adrenalin och kortisol släpps ut i blodomloppet. Adrenalin höjer blodtrycket och ökar energiförsörjningen, medan kortisol frisätter en glukosökning, vilket begränsar vissa funktioner som inte skulle vara produktiva i en farlig situation, samt att förändra immunförsvaret. Allt detta kan hända från något så enkelt som att tänka på att springa sent eller ett kommande test. När du är kroniskt stressad betyder det att din kropp reagerar så här kontinuerligt och det kan leda till allvarliga hälsorisker som depression och ångest, sömnlöshet, högt blodtryck eller hormonell obalans.

Det finns flera sätt att behandla ångest, från former av terapi till medicinering. Emellertid är dessa tillvägagångssätt på lång sikt inte nödvändigtvis hållbara lösningar och många hittar giftiga läkemedel mer skadliga än användbara. Som du är medveten om, innehåller läkemedel ofta en mycket lång lista över biverkningar som ibland kan vara ännu värre än det ursprungliga problemet.

Eteriska oljor är ett naturligt, beprövat sätt att hjälpa till att minska symptomen på ångest och återställa en hälsosam balans, utan några biverkningar, vilket gör dem till en mycket bättre långsiktig lösning för dem som lider av kronisk stress och ångest. Det finns ett antal eteriska oljor som ger lugnande effekter på nervsystemet för att hjälpa dig att slappna av och stoppa det "kamp eller flyg" svaret. Ett av de enklaste sätten att dra nytta av dem är att göra din egen DIY anti-ångestrulle på.

Det finns en mängd olika recept och blandningar tillgängliga som kan hjälpa dig att lugna dig från de överväldigande känslorna av stress. Även om det kan låta svårt, är det faktiskt ganska enkelt att sätta ihop. Faktum är att den svåraste delen samlar alla ingredienser.

Vad du behöver

För varje DIY essentiell oljevals på, behöver du någon typ av rullbollsapplikator, eller rulla på flaska, men oroa dig inte, de är billiga och lätta att komma med. a set of six generic glass aromatherapy roll on bottles here. Amazon säljer för närvarande en uppsättning av sex generiska glasaromaterapi rullar på flaskor här. Du behöver bara en för denna handledning (om du inte vill ge några) men vi kommer att publicera ytterligare recept i framtiden för huvudvärkblandningar, ömma muskelblandningar och mer så bättre att lagra nu. Du behöver också en bärolja - fraktionerad kokosnötolja (som den här) skulle fungera bäst, men söt mandelolja och jojobaolja är också bra alternativ.

De viktigaste ingredienserna i din anti-ångestrulle är de eteriska oljorna. Det finns en orsak bakom varje olja i det här receptet - och de kommer alla tillsammans för att erbjuda den ultimata ångest och stresskämpande personvårdsprodukten.

Förutsatt att du använder dessa 10 ml essentiella oljevals på flaskor, här är mätningarna.

• 5 droppar patchouli eterisk olja
• 5 droppar romersk kamille eterisk olja
• 10 droppar lavendel eterisk olja
• 7 droppar ylang-ylang eterisk olja
• 3 droppar cederträolja
• 3 droppar bergamot eterisk olja
• 3 droppar frankincense eterisk olja

Detta fyller din rulleflaska till ca 2 ml, vilket innebär att du kan fylla upp den med en bärarolja efter eget val.

Behöver du köpa någon av dessa eteriska oljor? Vi rekommenderar växtterapi essentiella oljor som är tillgängliga från denna sida på Amazon. Använd bara "Sök" rutan för att hitta den du behöver.

Hälsovinsterna för dessa väsentliga oljor

Bara så att du förstår whys och hur när det gäller varje olja, tar vi en titt på vad dessa oljor är såväl som deras specifika fördelar.

Patchouli eterisk olja

comes from a large evergreen perennial. Patchouli olja kommer från en stor vintergröna fleråriga. Det är en nära släkting till salvia, mint och lavendel. Det extraheras från de lätt doftande bladen och de vita, violettmärkta blommorna i växten och är en tjock, ljusgul eller brun vätska som har en stark, muskulär och lätt söt doft som vissa säger liknar våtmark. Denna väsentliga olja, som många andra, har använts i tusentals år och ansågs så värdefull vid en tidpunkt att tidiga europeiska handlare utbyte ett pund av det för ett pund guld. Det har även rapporterats att King Tut arrangerade att ha 10 liter patchouliolja begravd med honom i sin grav.

Japanese Journal of Pharmacology . År 2002 visades några av dess effekter i en vetenskaplig studie som rapporterades i den japanska journalen för farmakologi . Forskare fann att den enkla inandningen av patchouli och rosolja kunde reducera sympatisk nervös aktivitet med 40%.

I aromaterapi sägs oljan bidra till att lindra stress, ångest och depression, med lugnande effekter som är kända för att vara ganska effektiva för avkoppling och meditation. Det kan producera en mer positiv sinnesstämning, upplyftarens humör, driva bort tankar av förtvivlan och ångest samt mental utmattning. Det är känt att fälla ut en mild sedering, som är till hjälp för att ta kanten av djup sorg. Det kan också bidra till att stimulera produktionen av det "känslomässiga hormonet", serotonin, liksom dopamin, vilket är förknippat med glada känslor.

Romersk kamille eterisk olja

Kamilleolja kommer från blommorna från Camomile-växten. Det finns två typer av kamille, romersk kamille, som är vetenskapligt känd som Anthemis Nobilis och den tyska kamille, vars vetenskapliga namn är Matricaria Chamomilla. Även om de essentiella oljorna som extraheras från båda sorterna är ganska lika i vissa medicinska egenskaper, är deras sammansättning olika och de har vissa specifika egenskaper - den romerska kamillen anses vara den mest lugnande, varför receptet kräver denna typ.

Kamille är känd för sin förmåga att lugna, främja fred och inre harmoni för att minska ångest, överdimension, oroande och irritabilitet. research conducted by the Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review . Faktum är att det anses vara en av de bästa medicinska örterna det är för att främja avkoppling och stridsspänning, enligt vetenskapliga studier, inklusive forskning utförd av alternativa terapier inom hälsa och medicin och farmakognosiöversyn . Det rekommenderas ofta som ett alternativ till receptbelagda läkemedel för behandling av både depression och ångest, som ofta används som ett mildt lugnande medel för att minska ångest och lugna nerverna, eftersom det har förmågan att komma direkt till hjärnans olfaktiva område, vilket minskar kroppens stress svar såväl som spänning.

study published by the National Center for Complementary and Integrative Health showed that chamomile has the ability to relieve anxiety symptoms. En studie publicerad av National Center for Complementary and Integrative Health visade att kamille har förmågan att lindra ångestsymptom. Även om det anses vara säkert för nästan alla, kan de som har allergi mot ragweed vara allergiska mot kamomill och bör fortsätta försiktigt.

Lavendel eterisk olja

Den vanligast använda oljan, lavendel är känd för sina avkopplande, lugnande effekter. Det har använts för både religiösa och medicinska ändamål i mer än 2500 år. I Egypten användes det som parfym och för mumifikationer, medan romarna använde det för att laga mat, bada och för sin underbara doft.

Det finns en mängd studier som har visat effekten av lavendel på stress, depression och ångest. study showed that it was able to reduce cortisol levels, a hormone that has a key role in a healthy cardiovascular system as well as how the body responds to stress. En studie visade att den kunde reducera kortisolnivåer, ett hormon som har en nyckelroll i ett hälsosamt kardiovaskulärt system, liksom hur kroppen svarar på stress. I slutet av studien noterade forskarna: "Dessa resultat tyder på att lavendelaromaterapi har avslappningseffekter och kan ha positiva akuta effekter på kranskärl."

Lavendel essentiell olja anses vara ett nervsystemet återställande, vilket hjälper en att njuta av en bättre natts sömn, eliminera eller minska förekomsten av panikattacker, minska rastlöshet och allmän nervös spänning. using oral lavender essential oil taken in capsules found that heart rate variation significantly increased compared to the placebo while participants watched an anxiety-provoking film, suggesting that lavender had anxiolytic effects. Forskning på patienter som använder oralt lavendelolja som tas i kapslar visade att hjärtfrekvensvariationen ökade signifikant jämfört med placebo medan deltagarna tittade på en ångestprovande film, vilket tyder på att lavendel hade anxiolytiska effekter. Annan forskning har visat att oljan har förmåga att minska ångest hos patienter som besöker tandläkaren, och även de som genomgår bypassoperation i hjärt-kärlsystemet.

Ylang ylang essentiell olja

Ylang ylang är en annan populär eterisk olja som är känd för att lindra ångest tack vare dess upplyftande lugnande effekter. Oljan härrör från de fräscha blommorna i ylang-ylang-trädet, som vanligen finns i regnskogarna i några asiatiska och södra Stilla havet som Indonesien, Polynesien och Filippinerna. Det bidrar till att främja en mer optimistisk syn och en mer glad inställning samtidigt lugnande rädsla. Det kan till och med bidra till att lugna nervklappning på grund av dess ganska starka lugnande effekter.

På grund av sin förmåga att agera direkt på hjärnans olfaktoriska system har det ofta omedelbara, positiva effekter som kan släppa negativa känslor, inklusive lågt självkänsla, svartsjuka och ilska. Tack vare de milda lugnande effekterna är det också känt att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet och kronisk trötthet, samt minska stressresponser som högt blodtryck eller snabb hjärtslag.

out of Korea's Geochang Provincial College in Korea, found that when combined with lavender and bergamot essential oils and used daily for four weeks, patients' cortisol levels and psychological stress responses were reduced. Forskning som genomfördes 2006 av Koreas Geochang Provincial College i Korea, visade att när de kombinerades med lavendel och bergamot eteriska oljor och användes dagligen i fyra veckor, minskade patienternas kortisolnivåer och psykologiska stressreaktioner.

Cedarwood eterisk olja

Cedarwood eterisk olja extraheras genom ångdestillation från trästycken av cederträträet. Det fungerar som en utmärkt lugnande och erbjuder betydande lugnande och lugnande effekter på sinnet för att lindra ångest, stress och spänning. Det är särskilt populärt för att främja hälsosammare sömnmönster, vilket innebär att det ofta används av dem som lider av sömnlöshet. Används i aromaterapi-applikationer som en rulle på, kan aromen hjälpa till att inducera frisättningen av serotonin som omvandlas till melatonin i hjärnan. Melatonin är det hormon som är nödvändigt för sömn - det medför trötthet, lugn och mer återställande sömn, som också har positiva effekter för kronisk stress och ångest.

Bergamot eterisk olja

Bergamot är en citrusfrukter - sin skall används för att extrahera den eteriska oljan. Trots att det är en tropisk växt vars rötter kan spåras tillbaka till Sydostasien, trivs den också i Europa och odlades mycket i Italiens södra region. Det var uppkallat efter staden Bergamo, Italien, där den först säljdes.

Bergamot eterisk olja är känd för sina lugnande egenskaper och har ofta använts för att behandla depression genom att öka energi, men anmärkningsvärt kan det också bidra till att bota sömnlöshet genom att främja avslappning och reducera agitation. 2011 study conducted out of Srinakharinwirot University in Bangkok, Thailand, it was found to have the ability to treat anxiety, and it's also been proven to reduce the corticosterone response to stress in rats. I en studie från 2011 av Srinakharinwirot University i Bangkok, Thailand, befanns det ha förmåga att behandla ångest och det har också visat sig minska kortikosteronresponsen på stress hos råttor.

Frankincense eterisk olja

Frankincense kommer från hartset av Boswellia sacara eller Boswellia carterii träd som vanligen odlas i Somalia. Ordet "rökelse" kommer från den gamla franska termen "franc encens", vilket betyder "kvalitets rökelse".

Frankincense essentiell olja är utmärkt för att lindra symtom på ångest eftersom den erbjuder andlig jordning tillsammans med lugnande, lugn energi. Det brukar användas för att tysta sinnet och fördjupa meditationsövningen. Faktum är att det har varit förknippat med ett antal olika religioner, inklusive den kristna religionen, som en av de första gåvorna som gavs till Jesus av de vise männen.

Hur man gör din anti-ångest roll på

För att göra din anti-ångest rulla på med dessa kraftfulla eteriska oljor, ta helt enkelt rullbollen från toppen av flaskan och tillsätt lämpligt antal droppar i varje eterisk olja. Fyll resten av flaskan med bäroljan och sätt sedan tillbaka rullbollen överst. Skaka väl.

För att använda, rullar du flaskan mellan dina händer varje gång för att säkerställa att de eteriska oljorna är väl blandade. Sedan applicerar du det på olika tryckpunkter på kroppen, som templen, bakom öronen, fotens botten eller insidan av handleden. Det kan appliceras var du känner att det fungerar bäst.

Lagring av din anti-ångestrulle på

Det är alltid bäst att lagra eteriska oljor i en mörk glasflaska för att skydda den från ljus, t.ex. bärnsten eller mörkblå. Håll alltid din roll och alla andra eteriska oljor borta från direkt solljus och borta från värme. En glasflaska föredras eftersom eteriska oljor kan bryta ned plast över tiden, särskilt citrus.

Fancy inte en DIY?

Ovannämnda recept är bra, men om du inte för närvarande äger någon av de eteriska oljorna, bäroljorna eller rullflaskorna, kan det bli ganska dyrt.

I stället köper du helt enkelt denna Planta Therapy Stress Free Pre-Spädda Essential Oil Roll On. Det är en liknande blandning av eteriska oljor utspädda i fraktionerad kokosnötolja. Det fungerar lika bra men är mycket billigare för dig som inte har en klar leverans av eteriska oljor.

Dessutom, om du vill prova mer förspädda valsar, överväga den här uppsättningen av sex, inklusive huvudvärk, immunförsvar, bakteriefighter och mer.

Använda väsentliga oljor säkert

Använd alltid eteriska oljor på ett säkert sätt. De flesta eteriska oljor ska inte appliceras snyggt på huden, utan i stället spädas i en bärolja. Om irritation uppstår, avbryta användningen omedelbart. Några eteriska oljor (listade här) är fototoxiska och ska inte användas två timmar före solens exponering. Eteriska oljor ska inte tas internt. Vissa eteriska oljor är olämpliga för gravida eller ammande kvinnor eller äldre och vissa eteriska oljor påverkar mediciner och hälsoförhållanden. Se vår säkerhetsguide för grundläggande olja för fullständig säkerhetsanvisning.

12 bästa oljor som borde vara i varje hem

Det verkar som om dessa dagar, nästan alla pratar om eteriska oljor. Men om allt du vet är att människor raser om dem och inte mycket annat, är du förmodligen inte säker på var du ska börja.Eteriska oljor, som är naturliga och starkt koncentrerade, har extraherats direkt från en blomma, frukt, blad, bark, frö eller rot av en växt eller ett träd, erbjuder korrigerande åtgärder för alla slags hem- och hälsofrågor. De kan användas

(Eteriska oljor)

15 Skäl Bergamot Essential Olja borde vara i varje hem

ergamot is extracted from the bergamot orange called Citrus bergamia. En mängd citrusträd och en ört av mintsfamiljen är båda kända under namnet bergamot, men den essentiella oljan av b ergamot extraheras från bergamotaniljan som heter Citrus bergamia. bearing edible fruit that fall somewhere between lemon and grapefruit in taste grows mainly in Mediterranean climate. Denna

(Eteriska oljor)