sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 Varningsskyltar Dina hormoner är oavsiktliga och hur man fixar det

Medvetenhet om hormoner och vikten av att hålla denna väsentlig aspekt av helkropps hälsa i balans har ökat exponentiellt de senaste åren. Medan listan över symtom som indikerar ett eventuellt fel i det endokrina systemet är ganska kort, är dessa varningsskyltar ofta hänförliga till andra problem, vilket leder oss att förbise den underliggande orsaken - hormonets obalans.

Ta en titt på följande 10 varningsskyltar om hormonbalans och de gemensamma orsakerna som är förknippade med var och en. Om du regelbundet upplever ett eller flera av dessa symptom i ditt dagliga liv, kan ditt endokrina system skicka ett meddelande till dig att det är dags att vidta åtgärder!

1. Oförklarad viktökning eller förlust

Hormoner spelar en viktig roll för att reglera metabolismen, inklusive hur vi bränner kalorier eller förvarar dem som fett. Av denna anledning, när kroppens hormonnivåer blir obalanserade, kan du uppleva plötsliga och oförklarliga fluktuationer i vikt. Medan funktionsstörningar i sköldkörteln eller binjurarna är möjliga orsaker, kan det här problemet ofta lösas med enkla dietjusteringar.

Jill Coleman från Wake Forest University i North Carolina rekommenderar inspelning när du känner dig hungrig, liksom dina energinivåer och begär varje dag med en skala från 1 till 10. Om du är utsatt för överdriven hunger och begär, men dina energinivåer är i allmänhet mycket låga, försök öka ditt dagliga proteinintag med 20 till 30 gram (ungefär lika med ett 3 - 4 uns kycklingbröst.) Detta kommer att bidra till att stabilisera din blodsockernivåer och kan sätta tillbaka dina metaboliska hormoner på rätt spår.

För en lista över hormonbalanserade livsmedel, inklusive många näringsrika, högproteinalternativ, kolla in den här stora artikeln!

2. Envis magefett

Fluktuationer är inte de enda viktproblem som kan uppstå från obalanserade hormoner. Oförmåga att gå ner i vikt, särskilt runt mitten är ett annat vanligt symptom. Cortisol, ett hormon som regleras av binjurarna är känt att orsaka magfettretention när alltför mycket är närvarande i blodflödet. Denna överflöd av kortisol är oftare än inte ett resultat av långvariga stressperioder.

Om du känner att du har uttömt varje trick i boken och du fortfarande inte kan brinna av det envisa magenfett, ge eteriska oljor ett försök. Flera av de adaptogena oljorna som beskrivs i denna artikel har kraftfulla förmågor som hjälper dig att minska stressen, sänka din nivå av cirkulerande kortisol och gräva det irriterande "reservdäck" en gång för alla!

3. Förlust av muskelmassa

Det finns flera hormoner som är ansvariga för tillväxt och underhåll av muskelmassa i människokroppen - GH (tillväxthormon, även känt som somatrofin eller somatotropin), IFG-1 (insulinliknande tillväxtfaktor 1) och testosteron är de främsta bidragsgivarna, med insulin och sköldkörtelhormoner spelar också hjälpfunktioner. När dessa hormoner är synkroniserade med varandra, blir din kropps förmåga att smälta och bearbeta proteiner från mat hindrad, vilket leder till muskelatrofi och oförmåga att bygga ny muskelvävnad.

Om du upplever förlust av muskelmassa och du tror att hormonets obalans kan vara skyldig, här är några enkla naturliga tips som hjälper dig att ställa saker rätt. Följ ett regelbundet träningsschema med både viktträning och ljust cardio i ca 30 - 60 minuter per dag. Ta med mer protein i din kost och skära ner på enkla kolhydrater som vitt bröd, vitt ris och söta livsmedel. Också, se till att du tar tid att slappna av och varva ner i slutet av dagen. Gör det som ett mål att få minst 8 timmars sömn varje natt.

4. Oregelbunden matsmältning

Som tidigare nämnts spelar hormoner en viktig roll vid korrekt matsmältning. Om du har en obalans är chansen ganska bra att du känner det i magen, men du kanske inte har insett vad som orsakade obehaget. Blodbildning, överdriven flatulens eller burping, matsmältningsbesvär, diarré eller förstoppning, illamående och jämn klåda i de nedersta regionerna är alla symtom på hormonets obalans som kan uppstå i matsmältningssystemet.

Om denna lista med symptom verkade som att det var direkt med dig, kolla in våra Top 12 Probiotic Foods for Better Gut Health som kommer att ge dig en stark utgångspunkt för att reparera obalansen.

5. Ovanliga eller ökade cravings

Medan begär för specifika typer av livsmedel ofta är resultatet av en enkel näringsbrist, kan dessa uppmaningar också vara vägledande för ett djupare problem. Hormonavvikelser i binjurarna, sköldkörteln och bukspottkörteln är kända för att orsaka begär för salt och söt mat samt känslor av intensiv hunger när kroppen inte behöver äta.

Undvik överkonsumtion av alkohol, överdriven eftergivenhet i enkla kolhydrater som vitbröd och godis, röka eller ta stimulanter (kaffe, energidrycker etc.) som alla kan förvärra problemet. Testa sedan några av dessa 12 Genius Tricks To Curb Cravings Naturligtvis. Efteråt, om du fortfarande befinner dig med de ihållande mellanmålen, kan det vara dags att söka råd från din läkare.

6. Överdriven svettning

Både hyper- och hypotyreoidism kan uppstå som kraftig svettning. Denna mycket obekväma men ofta förbisedda symtom kan också vara ett resultat av reproduktiv hormonbalans hos kvinnor, ofta orsakad av klimakteriet eller användning av preventivmedel.

Om du upplever frekvent och överdriven svettning, tala med en läkare om möjligheten att testa för ett hormonets obalans för att fastställa den exakta orsaken. Han eller hon kan sedan ge dig råd om den bästa lösningen för att få din kropp tillbaka i rätt ordning.

7. Ångest, Irritabilitet och humörsvängningar

Det är ingen hemlighet att hormonets obalans orsakar oregelbundna humör och listan över möjliga orsaker är omfattande. Overbearbetade binjurar, hypotyroidism, serotoninbrist, överflöd av dopamin eller GABA-obalans kan alla kasta dina känslor i disarray.

Några naturliga lösningar som kan hjälpa till att mildra dessa humörsvängningar inkluderar att äta mer protein med hög proteinhalt, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter, samt att undvika miljögiftningar genom att välja ekologiska livsmedel. Du kan också vilja komplettera med 5-HTP som naturligt ökar serotonin- och GABA-nivåerna.

8. Släckt libido

Reproduktionssystemet är enormt beroende av hormoner för att upprätthålla en riktig funktion. När en kropps hormoner faller i balans, är förlusten av sexdrivning ett ganska vanligt symptom. Miljö-, kost- och livsstilsfaktorer bidrar alla till att balansera reproduktiva hormoner hos både män och kvinnor.

Som tidigare nämnts kan man äta en näringsrik kost som innehåller hormonhaltiga livsmedel långt ifrån att motverka denna effekt. Försök också att undvika miljögiftiga ämnen som de som finns i plast och hushållskemikalier som kan efterlikna hormoner och kasta reproduktionssystemet från balans.

9. Sömnlöshet eller oregelbundna sömnmönster

Den cirkadiska rytmen som reglerar energinivåerna hela dagen och signalerar kroppen när det är dags att sova är direkt kopplat till det endokrina systemet. Därför resulterar hormonets obalanser ofta i sömnstörningar som sömnlöshet.

Om du nyligen har märkt eller om du ens har en lång historia med oförklarliga oregelbundna sömnmönster, kan hormonets obalans vara skyldig. Medan professionell medicinsk rådgivning kan vara nyckeln till att slutligen lösa sömnproblem, finns det också många naturliga steg som du kan ta för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn. Kolla in dessa 11 Natural Sleep Remedies som verkligen fungerar för att lära dig några knep som kan hjälpa dig att fånga mer högkvalitativa zzz s!

10. Persistent och kronisk trötthet

Med alla de symtom som vi har täckt hittills, bör det komma så lite överraskning att hormonets obalans ofta gör att en kropp känner sig helt utmattad på daglig basis. Inte bara kan detta bero på den minskade förmågan att smälta mat, fluktuationer i vikt och kroppsmassammansättning, oregelbundna humörsvängningar och bristande kvalitetssömn som tidigare nämnts. Också, kom ihåg att när dina hormoner är oavsiktliga måste din kropp arbeta övertid bara för att utföra sina grundläggande funktioner samtidigt som man försöker få sig rätt igen.

Som tidigare nämnts, om en eller flera av varningsskyltarna på denna lista verkar gälla för dig, vill du definitivt tala med din familjläkare om möjligheten att ditt endokrina system kan vara ojämnt. Han eller hon kan utföra tester för att bekräfta eller avhjälpa dina misstankar.

Hur fixar din obalans i hormon

Under tiden kan du börja vidta åtgärder för att förbättra din hormonhälsa genom att följa dessa 10 sätt att balansera hormoner naturligt och lägga till några av dessa 30 livsmedel som naturligt balanserar hormoner i din kost. (Även om det visar sig att ditt endokrina system fungerar som det borde, kan de naturläkemedel och livsmedel som ingår i dessa två artiklar bidra till att ytterligare öka din totala hälsa och välbefinnande!)

Du kan också undersöka hur du kan använda eteriska oljor för att läka hormonell obalans i denna artikel: 9 Eteriska oljor för hormonell obalans och hur man använder dem

Sköldkörteln är en av de minsta organen i människokroppen. Det är också en av de viktigaste - direkt påverkar allt från korrekt cirkulation, sömn och matsmältning till reproduktiv funktion, tillväxt och utveckling. Kolla in dessa top 10 sätt att läka sköldkörtelproblem Naturligtvis för att lära sig mer om det endokrina systemet och hur man behåller rätt hormons hälsa kan hålla din kropp igång med sin fulla potential!

5 skäl till att du bör börja använda en Neti-kruka och hur man gör det säkert

5 skäl till att du bör börja använda en Neti-kruka och hur man gör det säkert

En neti-kruka är en behållare avsedd för näs- bevattning, eller sköljning av skräp eller slem från näshålan. De kan användas för att naturligt behandla symtom på nasal allergi, sinusproblem eller förkylning, helt enkelt genom att tillsätta en lösning av salt och renat vatten. De arbetar genom att ge användaren möjlighet att hälla en nasal sköljning i näsborrarna på ett sätt som spolas ut irriterande och uttorkar slem för att lindra trängsel och underlätta andningen. Eventuella allergener e

(Hälsa)

21 Förvånande hemmedel för en hosta som ger dig direkt hjälp

21 Förvånande hemmedel för en hosta som ger dig direkt hjälp

Det finns inget värre än att ha en mjuka hosta. Hosta kan hålla dig uppe på natten, störa ditt arbete och få dig att känna dig helt olycklig.Hosta är ett naturligt svar på irritation eller blockerad luftväg och följer ofta allergier, förkylningar eller influensa. Det finns många effektiva hemmetoder för hosta i allmänhet, men det hjälper till att veta vad som orsakade en hosta i första hand.Ett temporärt bl

(Hälsa)