sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

13 enkla sätt att minska hemallergener

Så många som 50 miljoner amerikaner har någon typ av allergi, varav många är ämnen som finns i deras eget hem.

Faktum är att forskning som publicerades i Journal of Allergy och Clinical Immunology fann att minst sex allergener upptäcktes hos 51, 5% av de testade hemmen.

Vanliga inomhusallergener, som påverkar både ögon och näspassage, inkluderar dammmidd, mögel och mögel, kackerlacka och dammdjur. Naturligtvis kan pollen från träd och gräs smyga in i hemmet, liksom sporerna från utomhusmögel. Dessa irriterande orsakar några obehagliga biverkningar - inklusive ett täppt huvud, strömmande eller kliande ögon och en scratchy eller ont i halsen.

Medan medicinering - eller naturliga behandlingar - kan hjälpa dig att andas lättare, ta bort eller minska din exponering för allergenet är det bästa sättet att hantera detta tillstånd.

Här är 13 enkla sätt att minska hemallergener:

1. Ta bort eller tvätta sängkläder och mjukt inredning

Om möjligt, ta bort mjuka möbler i hela hemmet, eftersom de samlar damm och ger den perfekta odlingsmarken för dammkvalster. Detta gäller speciellt när det gäller din säng, med en genomsnittlig madrass som innehåller mellan 100 000 och 10 miljoner buggar, vilket ger flera miljoner droppings - en ganska obehaglig tanke!

Tvätta sängkläder varje vecka och andra mjuka möbler varje månad vid 130 till 140 grader F för att döda kvalsterna. Forskning har visat att tillsättning av några droppar eukalyptus eterisk olja till tvätten kommer att eliminera 99% av dammmidd från ditt sängkläder. Efter att de har rengjorts, ska du täcka madrassen, duvet och kuddarna i mitesäkra skydd.

För att skära ner på något av detta arbete, överväga att minska mängden prydnadspuddar och kasta och ta bort vadderade huvudbrädor i sovrummet. Varför inte byta ut ditt tyghuvud med en elegant DIY pallpapp i stället? Du hittar ut hur du här. Byte av gardiner med persienner och mattor med trägolv är också bra idéer.

Slutligen undvik ullfiltar och dundukar som kan vara besvärliga för många astma och allergiker.

2. Damm och rengör regelbundet

Damm en eller två gånger i veckan med en våt duk (detta hjälper till att undvika att sprida kvalster över rummet). Var noga med att torka av alla ytor noggrant och tvätta sedan torken med hög värme eller kasta ut det.

Medan det finns många sprutor på marknaden för att döda dammmidd och minska andra allergener, är dessa ofta ineffektiva och dyra. Prova att göra din egen dammspruta med te-trädolja - med antibakteriella, antivirala och antifungala egenskaper kommer det inte bara att eliminera dammmidd, utan även allergi-inducerande bakterier, virus och svampar.

Blanda enkelt två koppar destillerat vatten med två teskedar av tea tree olja och dekantera i en mörk sprayflaska. Använd det regelbundet för att damm, eller spray din møbel och mattor, och du bör snart känna lite lättnad från symptom! Glöm inte att skaka före varje användning för att distribuera oljan.

3. Grön upp din rengöring arsenal

Många kemikalier och toxiner som används i konventionella rengöringsmedel kan utlösa eller intensifiera allergi- och astmasymptom. En nyligen genomförd studie fann att produkter som blekmedel, glasrenare, tvättmedel och luftfräschare förvärrade astma-relaterade symtom hos kvinnor, vilket ledde till minskad lungfunktion fram till morgon efter exponering, i vissa fall värre med tiden!

Och två australiska studier visar att många vanliga hushållsrengörare släpper ut toxiner i luften, vilket kan öka risken för astma hos barn.

Ta hand om din hälsa genom att välja gröna rengöringsmedel med naturliga och växtbaserade ingredienser. Eller, ännu bättre, gör din egen. Här är 40 gröna rengöringstips för att få ditt hus att glittra från topp till botten!

4. Smart vakuum

Medan dammsugning är ett bra sätt att minska hemallergener finns det några tips och tricks som kan göra denna hushållsuppgift ännu effektivare:

  • Vakuum två gånger i veckan med fokus på de områden som ackumulerar mest damm - som under sängen och i närheten av gångar.
  • Om du inte redan har en, investera i en dammsugare med ett HEPA-filter, vilket fångar små partiklar istället för att skicka dem tillbaka till luften.
  • Eftersom dammsugning (och dammning) rör upp damm, bära en mask vid rengöring eller fråga någon utan allergier att rengöra för dig!
  • Medan torr dammsugning avlägsnar det damm på vilket kvalsterna matar, har det visat sig vara ineffektivt för att ta bort kvalsterna själva från mattor. Därför är regelbunden ångrengöring av mattor och mattor viktigt för allergiker.
  • Glöm inte att dammsuga och dammsäkra, gardiner, mattor och andra mjuka möbler regelbundet också.

5. Öva naturliga skadedjurskontroll

Tillsammans med dammmiddor måste kackerlackor och andra skadedjur elimineras, eftersom deras droppings kan utlösa allergier hos vissa. Eftersom kemikalier också förvärrar allergier är naturligt bäst när det gäller att bli av med hushållsintressörer.

För att avskräcka kackerlackor och gnagare, lagra all mat i tätt förseglade behållare och avlägsna matavfall från huset regelbundet. Prova att lämna viken lämnar runt området där roaches ofta - doften bör se till att de blåsar ut ur ditt hem så fort som deras ben kan bära dem! Ett annat alternativ är att spruta en lösning av cayenne pepparpulver, vitlök, lök och vatten när du ser dem. Bete och fällor är mer kemiska fria metoder för att eliminera kackerlackor och deras allergena droppings.

Diatomaceous Earth (DE) är ännu ett säkert och effektivt sätt att döda både roaches och dammmiddor. Stänk det i områden där roaches samlas, särskilt på skåpstoppar och bakom apparater. Gör det två gånger i veckan i två veckor och din angrepp ska vara borta. För att döda kvalster, behandla dina mattor och mattor till en regelbunden dammning av DE. Läs mer om att använda kiselgur här.

6. Använd dörrmattor och tofflor

Byta dina skor för snygga tofflor när du kommer in i dörren från jobbet ger inte bara lättnad till dina värkande fötter - det kan också hjälpa till att minska dina allergysymtom.

Den största koncentrationen av hushålls damm finns i mattor nära entrén, med upp till 40% av föroreningarna i hemmet som tas in utomhus! De första få steg inuti materien - med de första fyra som leder till 85% av dessa främmande föroreningar.

För maximal effekt, placera dörrmattor vid varje ytterdörr. Lämna en grindliknande skrapmatt utanför huvuddörren, som du kan använda för att avlägsna de flesta föroreningarna och en absorberande dörrmatta inuti för att fånga ytterligare främmande material. Släpp sedan på bekväma inomhusskor och slappna av - veta att du skär ner på både allergener och städningstiden!

7. Hantera Pet Allergens

Våra älskade fyrbenta familjemedlemmar bidrar enormt till närvaron av allergener i våra hem. I USA har upp till 30% av de som har allergier reaktioner på katter och hundar, med allergier mot att katter är dubbelt så vanliga. (De som säger att de har ett verkligt allergivänligt djur - om det inte är en ödla eller en orm - har varit felinformerad!)

Lyckligtvis, genom att ta några åtgärder, kan du lyckligtvis leva med dina husdjur utan nysning varje gång de vandrar in i rummet.

Ange ett visst område i ditt hem för ditt husdjur - och låt dem aldrig komma in i ditt sovrum. Om möjligt, se till att husdjurets kvarter är lätta att rengöra och har lite mjuka möbler. Överväg att investera i ett specialiserat HEPA-filter för att rensa husdjurallergener från luften. En studie visade att detta filter minskade hundallergener i luften med 90% när hunden inte var i rummet och 75% när det var!

Djurägare bör också vara extra flitiga om att följa några av de andra förslag som beskrivs i detta inlägg, inklusive dammsugning regelbundet med ett HEPA-filter, tvättning av mjuka möbler vid hög värme och våtdammning.

Ett annat sätt att minska hund allergener är att bada din mutt regelbundet - två gånger i veckan är bäst. En studie från 1999 visade att ett bad reducerade hundernas allergenivåer med cirka 85%, med effekter som varade i tre dagar. Här är fem naturliga hundschampo recept att försöka.

8. Bli en minimalist

Att rensa röran från ditt hem är en av Mayo Clinics tips för att minska symptomen på allergi och astma. De rekommenderar att du tar bort saker som samlar dammsliknande bordplattor, knick-knacks och böcker, och lagrar barnleksaker och stoppade djur i plastkärl.

Här är 31 minimalistiska hackar för att hjälpa dig att avrota ditt liv på bara en månad.

9. Stäng din Windows

När du öppnar dina fönster är det ett bra sätt att höja vibrationerna i ditt hem och låta mer syre in, det är också ett säkert sätt att få irriterande pollen också! För många är detta inte ett problem, men för allergiker kan det orsaka otrolig elände.

Under pollensäsongen, se till att stänga dina fönster och dörrar. Att använda en luftkonditionering i din bil kan minska mängden pollen du andas upp med så mycket som 30%!

Om du eller dina familjemedlemmar är ute i tider med hög pollen (på morgonen eller på eftermiddagen) är det en bra idé att byta kläder och duschar när de återvänder till huset, för att minimera förorening.

10. Få rätt uppvärmning och fuktighet

Att hitta den perfekta temperatur- och fuktighetsnivån är nyckeln till allergikontroll.

Håll ditt hus gott och torrt - Slå på avfuktaren om det behövs. Dammmidd trivs när fuktigheten är större än 50%. Nedanför hämmas deras handlingar. Mögel kräver också fukt. American Lung Association rekommenderar att du öppnar dina fönster i en timme om dagen på torra dagar för att eliminera luftfuktighet från huset. Naturligtvis vill du kolla pollenprognosen först.

Å andra sidan, om fuktigheten dips för låg, är vissa allergenpartiklar mer sannolikt att cirkulera i luften! Av denna anledning är en temperatur mellan 68 F och 72 F med en fuktighet på 40% optimal. Använd dessa 10 smarta sätt att naturligt fuktiga luften om det behövs.

11. Ta bort mögel och mögel

Mögel älskar fuktiga områden - badrummet, källaren och köket är alla idealiska områden för mögelväxt. Dessa sporer flyter i luften och utlöser ett stort antal allergysymtom, tillsammans med sinusinfektioner och hudirritation. Tack och lov finns det ett antal sätt att minska mögelsporer.

Fixa läckor, kör ventilationsfläktar, öppna fönster om det är säkert att göra det och slå av avfuktaren. Om du ser form, använd befogenheterna av naturliga fungicider som teolja, etanol och ättika för att begränsa tillväxten.

Denna artikel beskriver sex naturliga sätt att befria ditt hem från mögel och mögel.

12. Välj Krukväxter Klokt

De som lider av pollenallergier kan tro att alla krukväxter är avgränsade för dem. Men vissa växter kan faktiskt samla pollen och föroreningar i sina löv, vilket hjälper till att rengöra luften i ditt hem.

Några av de bästa renande växterna är fredsliljor, gyllene pothos, philodendron, gerbera tusenskönor, areca palm, bambu palm och dracaena. Några av dessa som växter har redan listats bland våra topp 13 picks av luftreningsverk. Som en bonus hjälper många till och med dig att sova på natten!

Oavsett vilken mängd plantor du väljer, borde du vara medveten om att växter lockar damm och därför dammmidd. För att avhjälpa detta, raderar du bladen med en fuktig trasa med jämna mellanrum. Dessutom utgör den fuktiga jorden runt krukväxter den perfekta platsen för mögel att trivas. För att förhindra mögelväxt, bara vatten när jorden är torr och bara fuktar, mätt inte, den.

13. Överväg ett luftfilter eller rengöringsmedel

Medan många experter rekommenderar att man använder andra insatser först - som de som beskrivs ovan - säger de att om du fortfarande lider av inomhusallergener, kan det vara värt att investera i en luftrenare.

Välj alltid en med ett HEPA-filter, vilket tar bort 90% av allergenerna och rengör filtren regelbundet. Kom ihåg att stänga fönster och dörrar i rummet där du använder din renare eftersom det kommer att bli gjort ineffektivt annars! Denna GermGuardian 3 i 1 Air Cleaning System anses vara den bästa.

Leaky Gut: 8 tecken du har det, 7 skäl till och 15 sätt att läka det

Leaky Gut: 8 tecken du har det, 7 skäl till och 15 sätt att läka det

Leaky gut syndrom är ett vanligt men ofta odiagnostiserat tillstånd som inte bara påverkar matsmältningssystemet, utan också många andra kroppssystem och funktioner.I följande inlägg börjar vi med de 8 vanligaste tecknen på läckande tarmar. Därifrån går vi vidare till 7 av de främsta orsakerna till denna skadliga matsmältningsstörning. Slutligen sluta

(Hälsa)

Hur bli av med öronvax: 6 hemreparationer som verkligen fungerar

Hur bli av med öronvax: 6 hemreparationer som verkligen fungerar

Öronvax eller cerumen som det vetenskapligt hänvisas till är ett ämne som produceras av körtlarna för att hålla örat skyddat, rent och smurt. Den består av 20 till 50 procent fett och täcker öronkanalen för att återfuka den, förhindra infektion och förhindra att smuts, damm och andra typer av skräp blir djupt inuti den.När öronvax har

(Hälsa)