sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 skäl till att du ska byta kokosnötolja i din mun varje morgon

Den uppenbarligen bisarre träningen med att svänga olja i munnen regelbundet går tillbaka över 3000 år. Används huvudsakligen i gammal ayurvedisk medicin, är denna process känd som oljedragning.

Och oljedragning går snabbt i popularitet i västvärlden - med alla från Gwyneth Paltrow till Dr. Mercola ger det en gå.

Medan det inte låter som den mest tilltalande tekniken i världen, sägs det vara en fantastisk avgiftningsmetod som sköljer med en munnen olja i upp till 20 minuter dagligen.

Faktum är att enligt Ayurveda renar oljedragning hela systemet eftersom varje del av tungan är kopplad till ett annat organ såsom njurar, lungor, lever, hjärta, tunntarmen, magen, tjocktarmen och ryggraden. som grundar sig på traditionell kinesisk medicin och reflexologi.

Den obehagliga smaken och konsistensen, och den oundvikliga smärtsamma käften för nybörjare, blir lätt förbisedd när du upptäcker alla de otroliga hälsofördelar som oljetryck kan ge.

10 fördelar med att dra ut olja med kokosolja

1. Förbättra immuniteten

Oljedragning har traditionellt utråtts som en majorly effektiv avgiftningsteknik och immunförstärkare.

Genom att byta olja i munnen i flera minuter rensar du mellan tänderna, under tandköttet, längs tungan och på tänderna och drar bakterier bort. När du spitar ut oljan tar du bort dessa mikrober från din kropp.

Om dessa små invaders avlägsnas från munnen, kan de inte ta sig ner i tarmen - där 80% av vårt immunförsvar ligger.

Oljedragning är en sådan effektiv immunförstärkare att det gjorde David Wolfes lista över topp 10 tips för hälsanästa nivå!

2. Förhöja energinivåerna

När vi känner sig svaga kan det ibland vara ett överarbetat immunförsvar. Genom att öka immuniteten kan kroppen styra sin energi någon annanstans.

Regelbundna oljetraktorer säger att du borde ha lite tillsats i ditt steg på bara två veckor!

3. Få smidig och glödande hud

Hur kan olja dra läka huden?

Det är en bra fråga - det verkar inte vara mycket av en länk mellan de två.

Men hudförhållanden som akne, rosacea, dermatit och psoriasis kan vara kopplade till din tarms hälsa. Den här länken, som kallas tarmhudets axel, är något som forskare har varit medveten om i över 100 år!

När tarmfloran är i balans, kan huden börja läka och återfå sin vackra glöd.

4. Bota dålig andedräkt

En av de mest naturvetenskapliga hälsoeffekterna av oljetryck är dess förmåga att förbättra munhygien, inklusive dålig andedräkt eller halitos - vilket ofta orsakas av bakterier.

En studie från 2011 utvärderade effekten av olja som drar med sesamolja på dålig andedräkt, och jämförde den med konventionell munvatten.

Efter två veckors oljedragning hittade forskare en bestämd minskning av tecken på halitos - som utvärderades genom tungskrapning och bedömning av andningslukt.

De drog slutsatsen att oljedragande terapi är lika effektiv som klorhexidin (ett antibakteriellt medel som används i munvatten) på halitos och bakterier i samband med halitos.

En andra studie, utförd tre år senare, backar upp dessa resultat.

Efter tre veckor åtnjöt deltagarna i forskningen en signifikant minskning av plack, gingivit, uppfattningar av dålig andedräkt och orala bakteriehalter bland både oljedragande och klorhexidingrupper, men inte kontrollgruppen, som stödde teorin om att oljetryck minskar andan så mycket som munvatten gör.

5. Minska tandförfall

National Institute of Dental and Craniofacial Research hävdar att tandkärl (tandförfall) är den vanligaste kroniska sjukdomen hos både barn och vuxna, även om det i hög grad kan förebyggas.

Oljedragning är ett sätt att förhindra denna hälsofråga, enligt forskning som publicerats av Journal of Ayurveda och Integrative Medicine.

En studie som granskade holistiska förhållningssätt till oral hälsa upptäckte att oljedragning är en av de mest effektiva naturliga lösningarna för att förhindra tandfall och förlust.

6. Förhindra Gingivit

Gingivit är en vanlig och mild form av tandköttssjukdom som orsakar irritation, rodnad och inflammation i tandköttet.

När forskare såg på effekterna av sesamoljedragande, fann de att detta folkläkemedel var lika effektivt som konventionellt munvatten vid minskning av plack som leder till gingivit.

Efter 10 dagars oljedragning upplevde deltagarna i studien en minskning av nivåerna av både plack och gingivit, samt lägre nivåer av mikroorganismer i munnen.

Det är inte bara sesamolja som ger botemedel.

2015-undersökningen tittade specifikt på rollen som kokosolja på gingivit under en 30-dagarsperiod.

Efter bara sju dagar med att använda kokosnötoljan visade forskarna att både plack- och gingivitbeteende minskade avsevärt och de fortsatte att minska under resten av månaden.

7. Säg adjö till känslighet

Om du kryper när du biter i en glass eller får ett sårande skott av smärta om ditt kaffe är för varmt, så låter det som om du har känsliga tänder.

Hard core oil pulling fans hävdar att en minskning av känslighet är en välkommen bieffekt av att svänga varje morgon.

Medan det inte finns några undersökningar på detta, är det meningsfullt att tandkänsligheten kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive tandförfall nära tandköttet, tandköttsbesvär, plackuppbyggnad och inflammation orsakad av bakterier - alla problem som oljedragning har visat sig eliminera.

Känsliga tänder kan också kopplas till munvattenanvändning - något som du kan gräva när du börjar olja att dra.

8. Vita tänder

Eftersom dålig tandhygien och otillräcklig borstning och tandtråd för att avlägsna plack kan orsaka missfärgning av tand, kan oljedragning blita upp dina choppers igen.

Det är en av de rapporterade långsiktiga biverkningarna av denna hälsosamma vana - även om det saknas hårt bevis.

Var noga med att titta på dessa andra naturliga och effektiva tandblekningsmedel också.

9. Ett säkrare alternativ till munvatten

När du börjar olja dra, kan du säga adjö till köpta munvatten.

Även om dessa produkter kan bidra till att förhindra håligheter, tandköttssjukdomar och cancersår, finns det en möjlig länk mellan alkoholhaltiga munvatten och oral cancer.

En studie, publicerad i American Journal of Epidemiology, granskade fallen av 924 patienter med huvud och nackcancer i Europa och 1 824 fall i Latinamerika.

Författarna fann att användning av munvatten med upp till 30% alkohol två gånger om dagen var en signifikant riskfaktor för huvud och nackcancer.

Andra studier, som går tillbaka till 1970-talet, har haft liknande resultat. Men andra visar ingen länk.

Det amerikanska dentalförbundet för tandläkarbehandlingar konstaterar att det är säkert att alkoholhaltigt munvatten är baserat på befintliga uppgifter.

Men, Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att, även om det inte finns någon stark koppling mellan alkoholhaltig munvatten och oral cancer, bör överdriven användning avskräckas.

Plus, vi utsätts för så många giftiga ingredienser varje dag genom våra hudvårdsprodukter och personligvårdsprodukter som skär ut minst en källa kan bara vara bra!

10. Hjälpa ditt hjärta

Otroligt nog har bra munhygien kopplats till ett hälsosammare hjärta!

En växande undersökning visar att bakterier och inflammation i munnen är kopplade till problem som hjärtinfarkt och demens.

Forskare tror att inflammation orsakad av tandköttssjukdom kan vara ansvarig för sambandet mellan de två tillstånden. Dålig oral hygien kan också förvärra befintliga hjärtsjukdomar.

Dessutom, en rapport från 2014 den amerikanska Journal of Preventive Medicine fann att behandling av tandköttssjukdom kan leda till bättre hälsa, lägre sjukvårdskostnader och färre sjukhusvistelser bland personer med gemensamma hälsoförhållanden.

Forskare tittade på hälso- och tandvårdsförsäkringsposter på nästan 339 000 personer, som alla hade tandköttssjukdom och ett av fem tillstånd (typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cerebrovaskulär sjukdom, reumatoid artrit eller graviditet).

Med undantag för patienter med reumatoid artrit, hade de som hade minst en behandling med tuggummi sjukdomar lägre medicinska kostnader och färre sjukhusvistelser inom fyra år efter behandlingen jämfört med personer som inte behandlades alls.

Varför använda Kokosolja?

Du kanske har märkt från studierna ovan att sesamolja var den olja som valts och den som traditionellt är i ayurvedisk medicin.

Medan sesam kan fungera på samma sätt som kokosnötolja (genom att mekaniskt dra mikrober från munnen) har kokosolja ett antal fördelar jämfört med sesam:

  • Kokosnöt är lägre i inflammatoriska omega 6 fettsyror än sesamolja.
  • Kokosolja har antibakteriella och antivirala egenskaper vilket betyder att det kan döda mikroberna i munnen.
  • Kokosolja har visat sig förstöra Candida, jäst som orsakar oral tröst.
  • Kokosolja har en mycket bättre smak än sesam, särskilt första sak på morgonen!

För att lära dig mer om de fantastiska egenskaperna hos kokosolja, kolla in den här artikeln.

En nybörjarguide för oljespänning

Oljedragning är otroligt enkelt - det kräver bara en del av din tid. Så här gör du det:

  • Ta en sked full av kokosnötsolja (som denna naturens sätt extra jungfru kokosnötolja) och låt den kondensera i munnen.
  • Börja swishing det runt - trycka, dra och dra det genom dina tänder och runt din tunga.
  • Målet är att göra detta i tjugo minuter de flesta morgnar en vecka - helst före frukost. Men börja med bara fem minuter - det kan orsaka lite käksmärta tills du har utövat musklerna tillräckligt! Det behövs inte heller kraftfull svängning - en mild takt är allt som behövs.
  • När du är klar spottar du oljan i behållaren (inte diskbänken som den kan täppa till). Det ska vara en tunn konsistens och mjölkvit. Oavsett vad du gör, svälj inte oljan - den är full av otäcka bakterier och matpartiklar.
  • Se till att skölj munnen med vatten eller en blandning av vatten och bakpulver eller vatten och Himalayan rosa salt.
  • Slutligen borsta dina tänder som vanligt.

Tänderna ska känna sig släta och glänsande, som de bara har haft en djup renhet.

För att ta upp det, och för extra mikrobiella egenskaper, kan du lägga till eteriska oljor till kokosnötoljan. Pepparmint, apelsin, citron, grapefrukt, oregano och rosmarin är alla bra val.

För mer bekvämlighet på morgontiden, varför inte göra dessa Coconut Oil Pulling Chews med tillsatt aktivt kol - en lysande tänder vitare ingrediens? Förvara dem i kylskåpet och skjut bitbitarna i munnen när du vaknar.

När du har försökt att dra olja i några veckor och upplevt några av sina stora fördelar, är du säker på att du är vant med vanan!

11 skäl att dricka ett glas citron och honung vatten varje dag

11 skäl att dricka ett glas citron och honung vatten varje dag

Kanske har du hört att en citron- och honungsdrink på morgonen fungerar underverk för hälsan. Både honung och citron innehåller kraftfulla terapeutiska egenskaper som tillsammans ger en utmärkt hälsotonik.Drycken är verkligen enkel att göra, och det tar inte mycket ansträngning att dricka det på en gång. Faktum är a

(Hälsa)

9 Kraftfulla hemmedel för artrit

9 Kraftfulla hemmedel för artrit

Det finns många former av artrit, en sjukdom som kännetecknas av inflammation i ett eller flera leder. Den resulterande smärtan av detta tillstånd kan på allvar påverka en persons förmåga att delta i någon form av fysisk aktivitet, oavsett om det är för arbete eller nöje.Som någon med kronisk smärta kommer att berätta för dig kan en person lära sig att klara sin smärta eller valde att behandla symtomen med mediciner som kan ha skadliga biverkningar. Hur som helst är

(Hälsa)