sv.ezyguidance.com
12 essentiella oljelysor att lägga till i ditt bad för att fixa nästan allting
Ett avkopplande bad är det bästa sättet att varva ner efter en hektisk dag, men det som är ännu bättre är att förbättra upplevelsen av eteriska oljor, handplockade för ditt humör och behov.
Eteriska oljor är koncentrerade växtens essenser som har förmågan att påverka vår kropp och sinne. De är en komplex blandning av mycket potenta flyktiga ämnen, vissa som fungerar som muskelavslappnande medel eller smärtstillande medel medan andra kan vara stimulanser eller humörförstärkare. Du hittar varje enskild eterisk olja med mångsidiga effekter och flera oljor som har liknande eller komplementära egenskaper. Det beror på att var och en av dem har några aktiva ingredienser unika för dem, liksom flera andra som är vanliga för många andra oljor.
När de används i diffusorer eller ljus, genomtränger essentiella oljor luften och går in i vårt system huvudsakligen genom olfaktorisk kanal. När du blötlägger i ett bad infunderat med dem blir huden en annan kanal för att absorbera deras godhet, vilket gör dem ännu mer effektiva. Du kan lägga till några mineralsalter för detoxeffekt och lämplig belysning och bakgrundsmusik för att skapa den rätta atmosfären.
Gör det bästa av de trettio eller fyrtio minuterna du ägnar dig åt och njut av de fördelar som dessa eteriska oljebad recept har att erbjuda.
För vilsam sömn
Sömnlöshet är ett vanligt problem i dagens värld. Hälften av den vuxna befolkningen i Amerika klagar över någon typ av sömnproblem eller andra, med cirka 30% kvalificerade som insomniacs. Oförmåga att ha en lång och vilsam sömn på natten resulterar i dagslöja och minskad arbetseffektivitet. Depression och bipolära sjukdomar är vanligtvis förknippade med sömnlöshet.
Andra skadliga hälsoeffekter av otillräcklig sömn inkluderar högt blodtryck, fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Omkring 10 miljoner människor tillgriper receptbelagda läkemedel för tillfällig lindring, trots risken för att utveckla beroende. Ett varmt bad vid sänggåendet med några lugnande eteriska oljor kan slappna av både kropp och själ och försiktigt ge vilsam sömn. De kan vara lika effektiva som alla mediciner, om inte bättre.
Du kommer behöva:
- Lavendel eterisk olja - 10 droppar
- Romersk kamille eterisk olja - 5-6 droppar
- Havssalt - en handfull
- Lavendel knoppar - en handfull (tillval)
- Jojobaolja - 1 msk
Blanda både eteriska oljor och jojobaolja i havsaltet och rör om det. Tillsätt blandningen i ett varmt bad. Lägg till i lavendelknopparna. Koppla av i badet i minst 30-40 minuter.
Lavendelolja är smärtstillande och antidepressiva. Det tar bort värk och smärta och allmänt obehag som står i vägen för fullständig avkoppling och sömn. Romersk kamomill underlättar spänning och frustration, lugnar sinnet. Det är även effektivt i lugnande ner hyperaktiva barn. Havsalt hjälper till att ta bort trötthet.
När ångest gör det svårt att slappna av
Ångest om stora och små saker kan göra oss rastlösa, oförmögna att fokusera på uppgifter eller slappna av. Kronisk ångest leder till ökat blodtryck, oförmåga att sova, och till och med mental depression. Ett essentiellt oljebad för att lindra ångest kan inte bara hjälpa dig att slappna av, men har bättre fokus för att hantera problemen vid handen.
Du kommer behöva:
- Frankincense - 10 droppar
- Lavendel - 5 droppar
- Bergamot - 5 droppar
- Fullmjölkad mjölk - 1 kopp
Blanda de eteriska oljorna i mjölken, rör om och bilda en likformig emulsion. Lägg det till det varma badet. Koppla av i badet i halvtimme till en timme.
Frankincense hjälper till att lindra ångest och få en kontemplativ eller andlig stämning. Det är känt att minska psykisk trauma och depression hos patienter med terminala sjukdomar och minska deras ångest. Bergamot har visat effekt mot ångest; Det är känt att minska produktionen av stresshormon kortisol i laboratorie råttor. Lavendel fungerar som en avslappnande och antidepressiv.
Stress buster efter en hektisk dag på jobbet
En upptagen dag på jobbet kan zap din energi och lämna dig trötthet fysiskt och mentalt. Att komma hem i denna sinnesstämning kan leda till problem på hemmaplanen eftersom du kan känna dig för trött för att uppmärksamma dem som verkligen räknar.
Om du inte kan lämna din stress på jobbet där de hör hemma, lämna den i badkaret och kom ut uppdaterad och redo för lite familjedag.
Du kommer behöva:
- Rose eterisk olja - 10 droppar
- Frankincense eterisk olja - 10 droppar
- Kokosolja - 2 msk
- Havssalt - en handfull
Blanda alla ingredienser noggrant och lägg till badvattnet. Sitt i det här uppfriskande badet i en halvtimme, lyssna på ett peppy nummer, om du kan.
Detta kommer att hänga upp dig för kvällen.
Rosens blommiga doft är förtrollande och upplyftande. Den varma och tröstande frankincensen kan hjälpa dig att övervinna arbetsrelaterade ångest. Kokosolja fungerar inte bara som bärolja för att sprida de eteriska oljorna jämnt, men håller dem längre på huden. Dessutom skulle den antiinflammatoriska verkan av kokosolja och havsalt fungera tillsammans för att lindra fysisk trötthet.
När du känner dig öm överallt
Om du gör ett vanligt fysiskt arbete, oavsett om det är ett nytt träningspass eller en maratonlöpning eller skovla årets första snö, kan du känna en generaliserad kroppssmärta. Uppnå inte analgetika när du har dessa essentiella oljor för ömma muskler till hands.
Du kommer behöva:
- Lavendelolja - 10 droppar
- Pepparmyntsolja - 5 droppar
- Citrusolja - 5 droppar
- Klutolja - 2 droppar
- Jojobaolja - 1 msk
Lavendelolja är smärtstillande och antiinflammatorisk, lugnande både kropp och själ. Kycklingseffekten av pepparmyntsolja på huden åtföljs av en ökning av blodcirkulationen som hjälper till att reparera och regenerera vävnad. Klutolja ger en tillfällig nummenhet medan citrusolja har en föryngrande effekt.
När du huvudvärk verkar inte gå bort
Det finns inget som en långvarig huvudvärk för att göra dig irriterad och oförmögen. Orsaken till huvudvärk kan vara allt från säsongsallergier och sinusbelastning till migrän från ångest och stress. Hormonala fluktuationer i samband med menstruationscykler och sömnbrist på grund av någon anledning kan utgöra huvudvärk.
De essentiella oljorna av pepparmynta och lavendel är utmärkta för smärtlindring, men i många fall kan smärtstillande medel inte fungera helt om inte orsaken till huvudvärk identifieras och avhjälpas
För huvudvärk på grund av sinus trängsel
Du kommer behöva:
- Pepparmintolja - 10 droppar
- Eucalyptusolja - 5 droppar
- Sesamfröolja - 1 msk
Blanda alla oljorna och sätt dem till varmt badvatten. Blöt i badet i 30 till 40 minuter för att smälta bort sinusbelastningen såväl som huvudvärk. Eucalyptusolja hjälper till att avlösa luftvägarna och bihålorna medan pepparmyntsolja ger smärtlindring. Var försiktig så att du inte stänker vatten i ögonen. Eukalyptusolja är en mycket stark eterisk olja; Det kan orsaka ögonirritation.
För spänningar huvudvärk / migrän på grund av brist på sömn och hormonella problem
Du kommer behöva:
- Pepparmintolja - 10 droppar
- Kamilleolja - 10 droppar
- Sandelträolja - 5 droppar
- Bakpulver - 2 msk
- Jojobaolja - 1 msk
Blanda de eteriska oljorna med bakpulver och jojobaolja och lägg till badvattnet. Koppla av i badet tills vattnet blir kallt. Det är troligt att din huvudvärk kommer att vara borta vid den här tiden.
Det hjälper till att dab lite pepparmynta olja på pannan. Kylmyntens kylningseffekt och dess förmåga stimulerar blodflödet till pannan är huvudorsakerna till smärtstillande effekten. Det kan också stoppa muskelsammandragningar som orsakar throbbing smärta.
För premenstruellt syndrom
Det är inte ovanligt att kvinnor svarar annorlunda på de hormonella förändringarna som sker under menstruationscykeln, men det blir ofta ganska dåligt i veckan före perioderna. Bloating, cravings, irritabilitet och muskelkramper är några av de vanligaste symptomen på premenstruellt syndrom (PMS). Plötslig viktökning från vattentäthet gör vissa kvinnor puffiga och tröga.
Användning av eteriska oljor för att reglera de hormonella obalanserna hjälper till att hålla PMS under kontroll. Ett avkopplande bad med dem kan bara vara "vad läkaren beställde."
Du kommer behöva:
- Clary salviaolja - 5 droppar
- Kamilleolja - 2-3 droppar
- Lavendelolja - 2-3 droppar
- Geraniumolja - 2 droppar
- Jojobaolja - 1 msk
- Epsom salt - en handfull
Blanda oljorna med saltet och tillsätt det varma badet. Tillbringa minst 45 minuter i badet för bra resultat.
Clary salvia kan reglera östrogenproduktionen under menstruationscykeln. Det har också förmågan att lindra muskelkramper och smärta på grund av livmoderkontraktioner i samband med PMS samt perioder och arbetskraft.
För mental stimulans
Överarbete i hjärnan kan leda till mental utmattning som överskrider ointressen, brist på motivation och oförmåga att tänka tydligt och produktivt. När du har mycket arbete att göra, särskilt av intellektuell natur, men inte verkar ha energi och lutning, kan eteriska oljor vara till hjälp. Vissa av dem kan öka möjligheten att fokusera medan andra förbättrar kognitiv funktion och minne.
Du kommer behöva:
- Rosemary eterisk olja - 10 droppar
- Basil eterisk olja - 5 droppar
- Citron eterisk olja - 5 droppar
- Olivolja - 2 msk
Blanda alla oljorna tillsammans och lägg till det varma badet. Koppla av i badet, så att citruslukten luktar över dig och rensar upp ditt sinne.
Citronolja har en uppfriskande effekt på kropp och själ. Det kan ge tydlighet i tanke och syfte. Den minnesförbättrande kraften av rosmarin är välkänd. Den basilika basilikan kan skärpa sinnet och fungera som en mental stimulans.
För att ta hand om dig
Du kan ibland känna rastlös utan någon uppenbar anledning och hitta ditt sinne vandrande. Förlust av kontroll över känslor, särskilt misslyckande att kontrollera ilska, kan ha oönskade konsekvenser. När du känner behovet av bra jordning eller bättre kontroll över dina känslor kan du vända dig till eteriska oljor för hjälp.
Du kommer behöva:
- Vetiver eterisk olja - 10 droppar
- Cedar träolja - 5 droppar
- Sandelträolja - 5 droppar
- Jojobaolja - 2 msk
Blanda alla oljorna ihop. Tillsätt blandningen i ett varmt bad och blötlägg i det.
Vetiver som extraheras från gräsets fibrösa rötter är känd som lugnolja för ingenting. Denna kylolja kan lugna ditt sinne och slappna av i kroppen. Oljor av sandelträ och cederträ är extremt jordning och avkoppling. De hjälper till att ge en känsla av kontroll över dina känslor och åtgärder.
När du känner förkylning är du på väg
Kall och influensasäsong kan hitta dig att komma ner med en sjukdom, men det är upp till ditt immunförsvar att försvara sig mot dessa smittsamma sjukdomar som orsakas av virus. Förebyggande är bättre än botemedel i sådana fall, för när de tagit hand om dig, allt du kan göra är att vänta tills din immunförsvar klarar av att ta över. Å andra sidan, om du vidtar försiktighetsåtgärder omedelbart vid exponering för kyla eller influensa eller om du känner dig lite obehaglig, kan det spara dig mycket besvär.
För ett immunförstärkande bad behöver du:
- Citron eukalyptusolja - 5 droppar
- Citron eterisk olja - 5 droppar
- Pine nålolja - 2 droppar
- Tea Tree Oil - 2 droppar
- Virgin kokosnötsolja - 2 msk
Blanda alla eteriska oljor med kokosnötoljan och lägg den till ett badkar fyllt med varmt vatten. Kom in omedelbart eftersom hett vatten kan orsaka att de flyktiga oljorna avdunstar snabbare.
eucalyptus oil extracted from Eucalyptus citriodora has antiviral, antifungal, and antibacterial properties. Citron eukalyptusolja extraherad från Eucalyptus citriodora har antivirala, antifungala och antibakteriella egenskaper. Det är särskilt effektivt för att förebygga andningsinfektioner. Den essentiella oljan av citron stimulerar immunsystemet genom att främja produktion av vita blodkroppar.
Pine nålolja är en försäkring mot värk och smärta i samband med kyla och influensa medan den antimikrobiella verkan av tea tree olja är legendarisk.
Läs mer: 10 tips och tricks för att använda essentiella oljor för att slå på kallt och influensa
För allergi lättnad
Hay fever säsong kan vara en mardröm för allergiker. För lite bisarra skäl går immunsystemet i överdrift, reagerar på pollen, damm och andra allergener. Ofta människor med allvarliga allergier och astma kräver kortikosteroider för att kontrollera sina symptom, men eteriska oljor kan vara ett effektivt alternativ.
Du kommer behöva:
- Lavendel eterisk olja - 10 droppar
- Basil eterisk olja - 5 droppar
- Sesamfröolja - 1 msk
- Himalayansalt - en handfull
Blanda alla oljor med saltet och lägg till badet. Håll dig kvar i 30 minuter eller mer för att skörda alla de stora fördelarna med denna helande oljeblandning.
Lavendelolja innehåller naturliga antihistaminer som kan dämpa immunförsvaret i kroppen. Det kan lugna inte bara andningsallergier utan hudallergier också. Basil har också en lugnande effekt på kroppen. Det blekrosa / gråfärgade Himalayansaltet är fullt av fördelaktiga mineraler som hjälper till att avgiftas.
För att öka sexkörningen
Eteriska oljor kan vara till hjälp när det finns behov av att återuppta romantik och passion. Medan vissa verkar som en afrodisiakum som ökar lusten, hjälper andra med prestanda.
Du kommer behöva:
- Ylang ylang olja - 5 droppar
- Kanelolja - 5 droppar
- Sandelträolja - 5 droppar
- Jasmine eterisk olja - 2 droppar
- Carrierolja - 1 matsked
Sandelträ med sin jordnära, träliknande lukt går bra med den starka blommiga doften av jasmin att tända lust och sexuell attraktion. Ylang -ylang ökar libido och kanel ger fysisk och mental energi.
Eteriska oljor är kraftfulla verktyg i dina händer, men de bör användas med försiktighet och diskretion. Testa alltid dem för allergiska reaktioner genom att applicera en droppe i huden 12 timmar före användning för bad. Använd alltid den minsta kvantitet som krävs för den positiva effekten. mer är inte bättre. Späd alltid dina eteriska oljor i en bärolja innan du lägger dem i badet. Få de renaste eteriska oljorna du kan, de kan vara dyra, men de är värda vartenda öre.
Var kan man köpa eteriska oljor
Alla de eteriska oljorna som nämns i denna artikel är tillgängliga att köpa på Amazon. De mest pålitliga leverantörerna av eteriska oljor inkluderar Plantterapi och Edens Garden. Besök deras respektive marknadsplatser här och här och lägg till alla oljor du behöver i din korg.
Läs nästa: 9 Imponerande skäl att ta ett Epsom saltbad
8 essentiella oljor att slå allergier och hur man använder dem
Människor över hela världen lider av allergier. Ibland verkar det inte finnas någon lättnad. Vanliga symptom innefattar nysning; rinnande eller blödande näsa; torra, kliande eller vattna ögon; nässelfeber; kräkningar; illamående; eller huvudvärk. Det finns några som kämpar mot allvarligare allergier som leder till inflammation som orsakar andfåddhet eller oförmåga att andas, nedsatt syn, känsla av ljust och / eller utfall, anfall eller sämre.I en nödsituation
10 skäl till att du behöver en flaska olivolja i din livstid
Medan du förmodligen inte vill ta en bit av ett träd, kan du bli förvånad över att finna att oljeväxter innehåller många fördelaktiga egenskaper för din hälsa såväl som ditt hem.Urnålens eteriska olja extraheras genom en ångdestillation från tallålar. Oljan kan hämtas från någon av flera arter av släktet Pinus . Några av dessa inkl
