sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

9 tecken på att du har en svag sköldkörtel + hur man fixar den

American Thyroid Association reports that an estimated 20 million Americans have some form of thyroid disease and as many as 60 percent of those that have the condition aren't even aware that they're suffering from it. Den amerikanska sköldkörteln förband rapporterar att uppskattningsvis 20 miljoner amerikaner har någon form av sköldkörtelsjukdom och så många som 60 procent av dem som har tillståndet är inte ens medvetna om att de lider av det. Kvinnor är fem till åtta gånger större risk för sköldkörtelproblem, och en av åtta kommer att utveckla en sköldkörtelstörning under hennes livstid.

Ligger ovanför Adams äpple, om denna fjärilformade körtel är trög, kan det leda till en mängd hälsoproblem som dramatiskt kan påverka ditt livs kvalitet. Sköldkörteln utsöndrar viktiga hormoner som är ansvariga för att kontrollera stora kroppsfunktioner, inklusive hur din mat smälts och hur du använder energi. När det sakta ner gör allting alltför - inte bara kommer du att känna dig extremt trött, men det är nästan omöjligt att gå ner i vikt men ändå mycket lätt att packa på punden.

Det finns många saker som kan leda till att sköldkörteln hamnar, inklusive graviditet, genetik, stress, toxiner och näringsbrister. Det finns inget definitivt svar, och eftersom sköldkörtelhormoner kan påverka praktiskt taget alla delar av kroppen, diagnostisera sjukdomen är inte alltid lätt.

Dessa tecken är dock en bra aning om att du har en trög skjoldbrusk.

9 tecken på att du har en långsam sköldkörtel

Du är extremt trött. Om du alltid är trött och känner att du lider av en kraftig brist på energi, kan det indikera en av många olika förutsättningar, men de tecknen är starkt kopplade till en trög skjoldbruskkörtel. Om du känner det här sättet, även efter att ha sovit åtta eller flera timmar per natt, finns det en bra chans att dina sköldkörtelhormoner är låga. Det beror på att, om du inte har tillräckligt med sköldkörtelhormon, TH, som flyter genom din kropp, får musklerna inte signalen att gå upp och flytta sig. Sjukvårdspersonal överens är extrem trötthet är symptom nr 1 på en underaktiv sköldkörtel.

Du är deprimerad, orolig eller moody. De som har en underaktiv sköldkörtel är benägen för humörsjukdomar, inklusive ångest, depression och humörsvängningar. Det beror på att när det produceras för lite sköldkörtelhormon, påverkar det negativt nivån på det "må bra" hormonet som kallas serotonin i hjärnan. Det orsakar i grunden hjärnan och andra kroppssystem att sakta ner, som att vrida volymen på lågt, så det borde inte vara så förvånande att det sänker humöret också.

Du upplever hjärnfog. Om din hjärna känner sig "fuzzy" eller du känner att du går runt i dimma, glömmer saker lätt och har svårt att fokusera, kan det vara din sköldkörtel. När det är trögt, kan det orsaka generell hjärndimm och glömska. Att få sköldkörteln att fungera som den borde återställer nästan alltid problemet och ganska snabbt också.

Din matsmältningssystem är oroligt. Människor som har en trög skjoldbrusk upplever ofta matsmältningsbesvär som förstoppning, eftersom avmattningen av TH-produktionen också kan orsaka en nedgång i matsmältningsförfarandena.

Din hud är torr och kliande. Om du har märkt att din hud är torrare än normalt och känner kliande, kan den vara orsakad av en metabolism som saktas på grund av för liten sköldkörtelhormonproduktion. Det minskar svettningen och gör att huden blir dehydrerad, vilket leder till torr, fläckig hud. Sköldkörtelhormon spelar en viktig roll i frisk hud och torr hud är ett vanligt klagomål bland personer som har en svag sköldkörtel.

Du har fått vikt utan att ändra dina ätnings- eller träningssvanor . Medan du lägger på några pund kan orsakas av flera faktorer, skulle få vårdgivare betrakta det som ett tecken på en trög skjoldbruskkörtel, men om du inte har ätit mer än vanligt eller plötsligt blir en soffpotatis, kan det mycket bra beror på en underaktiv sköldkörtel.

Ditt hår faller ut . Om du har för lite sköldkörtelhormon, som kan störa hårtillväxtcykeln och resultera i håravfall - inte bara på huvudet utan ibland över kroppen. Människor som har haft odiagnostiserad hypothyroidism i flera månader, liksom de med allvarliga fall, kan ibland uppnå håravfall över mycket av hårbotten.

Du upplever menstruationsförändringar. Om dina perioder är längre än normalt, närmare varandra, och du har ett tyngre flöde och mer kramper, som kan vara ett tecken på en trög skjoldbruskkörtel, eftersom en brist på TH kan orsaka förändringar i din menstruationscykel.

Ditt kolesterol är högt. Höga nivåer av "dåligt" kolesterol eller LDL-kolesterol (LDL), som inte har svarat på en förbättrad diet, regelbunden motion eller medicinering, kan orsakas av en långsam sköldkörtel. Om det går obehandlat kan de förhöjda LDL-nivåerna leda till allvarliga hjärtproblem, inklusive hjärtsvikt.

Hur man fixar en trög skjoldbruskkörtel

Om du upplever några av dessa tecken är det definitivt något du vill ha kollat ​​ut av en sjukvårdspersonal. Men den goda nyheten är att om du har en trög skjoldbruskkörtel, finns det ett antal sätt att lösa problemet naturligt, utan att behöva tillgripa receptbelagda läkemedel som ofta kommer med en lång lista med oönskade biverkningar.

Undvik antibakteriella produkter, särskilt vad som helst med triclosan

Trots nyheterna att triclosan, en kemisk antibakteriell ingrediens som har lagts till lotioner, tvål, tandkräm och andra produkter, har visat sig vara ineffektivt och potentiellt skadligt, använder många fortfarande saker som innehåller den. Forskning har visat att triclosan är en hormonförstörare som negativt påverkar sköldkörtelfunktionen. 2009 study out of North Carolina University found that it had an effect on thyroid hormones, and an earlier study from the University of California, Davis, revealed that it interacted with estrogen and androgen receptors. En studie från 2009 av North Carolina University fann att det hade effekt på sköldkörtelhormoner, och en tidigare studie från University of California, Davis, avslöjade att den interagerade med östrogen- och androgenreceptorer.

Inkorporera stressavlastningspraxis

Practice stress reduktion tekniker som meditation eller andning, eftersom kronisk stress sägs vara en av de viktigaste utlösarna av en trög skjoldbrusk, AKA hypothyroidism. Här är tolv snabba stressbusters.

Gå glutenfri

research has discovered a link between wheat allergies and thyroid disease. Efter en glutenfri diet har visat sig förbättra sköldkörtelns funktion, eftersom forskning har upptäckt en länk mellan veteallergier och sköldkörtelsjukdom. Att äta gluten kan utlösa en autoimmun attack på sköldkörteln.

Byt från jodiserat bordsalt till havsalt

Havsalt innehåller mer mineraler än jodiserat bordsalt som hjälper till att förbättra sköldkörtelns funktion.

Tillägg med probiotika

En häpnadsväckande 20 procent av sköldkörtelfunktionen kräver en tillräcklig mängd hälsosamma tarmbakterier, annars känd som probiotika. Inte bara bör du lägga till mer probiotiska rätter till din kost, som kefir, yoghurt, kombucha, miso soppa och surkål, bör du antagligen komplettera med dessa vänliga tarmbakterier också. Detta vitamin Bounty Probiotic Supplement är ett av de bästa dagliga probiotiska tillskott som finns tillgängliga.

Undvik raffinerade kolhydrater och fokusera på hela, ekologiska livsmedel

Undvik bearbetade livsmedel eller eliminera dem alla tillsammans. Raffinerad kolhydrater som mjöl, behandlas som socker i kroppen och kan skada sköldkörtelns funktion. Helst bör du fokusera på att äta så många hela, ekologiska livsmedel, inklusive massor av färska frukter och grönsaker, som möjligt. Det hjälper också till att säkerställa att din kropp kommer att få de näringsämnen som behövs. Medan näringsbrister inte kan vara orsaken till hypothyroidism, om din kropp saknar mikronäringsämnen och mineraler kan det förvärra symtomen.

Om du känner att du fortfarande saknar väsentliga näringsämnen, ta ett högkvalitativt multivitamin (som detta Dr. Tobias Multi-Vitamin & Mineral) och se till att du får tillräckligt med jod, B-vitaminer, vitamin A, vitamin D, järn, omega-3 fettsyror, selen, zink och koppar.

Få tillräckligt med friska fetter

Var inte rädd för fett, åtminstone hälsosamma fetter i alla fall. Om du inte får nog i din kost kan det förvärra en hormonell obalans, inklusive sköldkörtelhormoner. Friska fetter inkluderar saker som kokosnöts- och olivolja, avokado, lin och hampfrön, viltfångad lax och nötter som mandlar, valnötter och brasilötter, liksom nötsmörsmör. Speciellt bra Brasilien nötter är bra att lägga till din kost, eftersom bara en innehåller 80 mikrogram selen - när selenivåerna är låga, måste sköldkörteln arbeta hårdare än vad som borde producera sina hormoner. published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism linked low selenium intake with thyroid disease. En studie nyligen publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism kopplade lågt selenintag med sköldkörtelsjukdom.

Ät havsgrönsaker

Sköldkörteln körs på jod, precis som en bil körs på bensin. När din kropp inte får tillräckligt med jod, och många tenderar att sakna detta näringsämne, hämmas produktionen av sköldkörtelhormoner. Det är där havsgrönsaker, som är rikliga i havet och lättillgängliga i stora mängder, kan hjälpa till. De anses vara en sann superfood och har varit en häftklammer i asiatiska dieter sedan antiken. Havsväggar laddas med vitaminer, mineraler och antioxidanter samt innehåller en hög mängd jod.
Seaweed, inklusive vanligtvis ätna typer som arame, kelp, nori och wakame, ackumulerar jod i upp till 30.000 gånger mer koncentrerade former än havsvatten och anses vara den rikaste källan till naturligt förekommande jod som finns. Allt du behöver är ett gram för att uppfylla de rekommenderade näringsbehoven. Tänk på att snacka på nori dammat med en strö av havssalt, eller lägg till wakame till en miso soppa.

Var noga med att få tillräckligt med vitamin D

Många människor saknar vitamin D, vilket erbjuder viktiga immunförstärkande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda sköldkörteln från skador. have found that people diagnosed with a sluggish thyroid also typically suffer from a deficiency in this important vitamin. Studier har funnit att personer som diagnostiseras med en trög skjoldbrusk ofta också lider av en brist i detta viktiga vitamin. Medan det inte krävs för sköldkörtelhormonproduktion, antas det att modulera funktionen av sköldkörtelfunktion genom andra vägar.

Du kan se till att din kropp blir tillräckligt med detta näringsämne genom att spendera 10 till 15 minuter i solen varje dag, eller om det inte är möjligt, ta ett vitamin D-tillskott och / eller konsumera mer vitamin D-starka livsmedel.

8 skäl till att du och din familj borde ta jästleverjordolja dagligen

8 skäl till att du och din familj borde ta jästleverjordolja dagligen

Bildkrediter: Nina Nelson @ Flickr Ett närings-tätt tillskott som hade skedats till generationer av motvilliga barn före 1950, har fermenterad torskleverolja nyligen varit föremål för förnyad intresse som en supermat.Avledd från fettleveren av Gadus morhua har torskleverolja en lång historia av användning som stammar så långt tillbaka som vikingtiden. På den tid

(Hälsa)

7 skäl att du ska äta mer prebiotika + bästa matkällor

7 skäl att du ska äta mer prebiotika + bästa matkällor

De flesta har hört talas om probiotika, de friska bakterierna som är nödvändiga för optimal matsmältnings hälsa. Prebiotika är dock inte så väl förstådda och definitivt undervärderade. De flesta amerikaner förbrukar nästan inte tillräckligt mycket prebiotika, vilket också bidrar till matsmältningen och kan hjälpa till att hålla ett antal kroniska tillstånd i sjön.Förstå Prebiotics: Pr

(Hälsa)