sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 bästa örter för att balansera hormoner

Hormoner är kemiska signalerande medel som produceras av olika endokrina körtlar för att reglera våra biologiska funktioner. De är komplexa molekyler, några av dem med antagonistiska par som har motsatta effekter. Insulinet utsöndras till exempel av pankreas beta-celler och ett annat hormon glukagon utsöndrat av alfacellerna i bukspottkörteln. De bildar ett antagonistiskt par.

När blodsockernivåerna är höga efter en måltid, hjälper insulin att sockret absorberas i celler och levern, vilket minskar blodsockernivån. När glukosnivåerna blir för låga i blodet aktiveras glukagon. Det omvandlar lagrad glykogen i levern tillbaka till glukos och släpper den in i blodomloppet.

På samma sätt har hormonet ghrelin - kallat hungerhormonet av uppenbara skäl - en antagonistisk motsvarighet i hormonet leptin i samband med mättnad. När vi har varit utan mat under en längre tid, ökar Ghrelins nivåer vilket gör oss hungriga. När vi äter, kommer ghrelinnivåerna ner och leptinnivåerna ökar, undertryckande hunger. Som vi kan se fungerar vårt endokrina system på biofeedback som hjälper till att upprätthålla balans mellan de olika hormonerna.

Hypofys-, sköldkörtel- och binjurar, äggstockar hos kvinnor och testiklar hos män utsöndrar alla ett antal hormoner med olika åtgärder. När de är alla perfekt balanserade, njuter vi av god hälsa. Men flera faktorer som sjukdomar, förändringar i atmosfären och i kroppen, dietförändringar etc. kan leda till obalanser som orsakar oönskade symtom och störningar. Eftersom hormonernas verkningar fortfarande inte är fullt förstådda är det mycket svårt att behandla hormonella obalanser på traditionellt sätt.

Men människor har observerat i åldrarna att vissa örter har en balanserad effekt på hormoner, även om det inte är fullt känt exakt hur de fungerar. Sådana örter har vanligtvis en positiv effekt på en persons allmänna hälsa och välbefinnande. De kallas ofta adaptogener eftersom de hjälper kroppen att anpassa sig till förändringar i miljön såväl som metaboliska förändringar i kroppen. Följande är några av de bästa örterna för att balansera hormoner.

1. Astragalus

Vanligen kallad mjölk vetch används denna ört i kinesisk medicin för att behandla ett brett utbud av hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, leverproblem, övre luftvägsinfektioner och astma. Det används nu vanligtvis för dess immunstimulerande verkan liksom dess anti-aging effekt. Den senare tillskrivs föreningen cykloastragenol i örten som aktiverar enzymet telomeras som skyddar DNA-cellerna i cellerna under celldelning.

Astragalus hormonbalanseringsegenskaper hjälper till vid reglering av blodtryck och blodsockernivåer. Astragalus har en skyddande effekt på beta-cellerna i bukspottkörteln som utsöndrar insulin. Det motverkar insulinresistens där insulinreseptorerna gradvis desensibiliseras på grund av höga halter av cirkulerande hormon. Insulinresistens är en ledande orsak till typ 2-diabetes.

Withania somnifera ) 2. Ashwagandha ( Withania somnifera )

Ashwagandha är en populär ört i det indiska systemet för medicin Ayurveda. Dess omfattande åtgärd på det endokrina systemet gör det till en utmärkt adaptogen. Ashwagandha har en balanseringseffekt på binjurarna och sköldkörteln. Personer med hypothyroidism och hypertyreoidism dra nytta av att ta Ashwagandha-extrakt.

Ashwagandha kan minska stress, förbättra blodcirkulationen och förhindra för tidig åldrande. Det anses vara en afrodisiakum och används för att behandla erektil dysfunktion hos män, men dess förmåga att lindra stress antas vara bakom denna effekt. En liknande effekt på kvinnor beror på ökat blodflöde till reproduktionsorganen.

'somnifera' suggests, Ashwagandha improves sleep. Som artnamnet "somnifera" föreslår, förbättrar Ashwagandha sömnen. Det har en föryngrande effekt på äldre människor, vilket hjälper dem att återfå fysisk kraft och vitalitet. Det förbättrar också minnet.

Lepidium meyenii) 3. Maca rot ( Lepidium meyenii)

Roten till den här rovliknande växten som tillhör kålfamiljen kallas peruanska ginseng efter sin infödda plats. Det är ingen släkting till sant ginseng. Den mycket näringsrika roten används som en grönsak och konsumeras i det andinska köket. Men vad som gjorde det populärt är dess energiförstärkningseffekt som tros ha gett styrka och uthållighet till de gamla Inca-krigarena.

Idrottare använder nu pulveriserad Maca-rot för att öka uthålligheten. Den hormonbalanserade effekten av denna rot ger ytterligare fördelar som stressavlastning.

Maca rot har växthormoner som ger särskilda fördelar för kvinnor som att lindra premenstruellt syndrom och menopausala symptom som heta blinkar och nattsvettar.

4. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius)

Amerikanska ginseng är en sann ginseng, även om den har en mildare och mer kontrollerad åtgärd jämfört med den kinesiska ginsengen. Den stöder hypotalamus-hypofysen-adrenal (HPA) -axeln, vilket hjälper till att upprätthålla rätt hormonbalans. Det överstimulerar emellertid inte det endokrina systemet.

Amerikanska ginseng fungerar genom att stärka immunförsvaret och lindra stress. Det förbättrar matsmältning, absorption och assimilering av näringsämnen från kosten, vilket går långt i att bygga upp styrka och uthållighet och förbättra allmän hälsa. Det har speciella fördelar för manlig reproduktiv hälsa, eftersom det förbättrar sexuell körning och prestanda.

Serenoa repens) 5. Såg palmett ( Serenoa repens)

Bergen av Saw Palmetto används i örtmedicin för att behandla godartad prostatahyperplasi. Att ta denna ört kan bidra till att öka spermieantalet och minska kronisk trötthet. Det lindrar stress och förbättrar också immunfunktionen.

Såg Palmetto har en balanseringseffekt på det endokrina systemet som helhet, men är särskilt känt för sin fördelaktiga verkan på både manliga och kvinnliga reproduktionssystem. Eftersom både män och kvinnor har samma könshormoner östrogen och progesteron, men i varierande mängder är det inte svårt att se hur samma ört kan användas för att förbättra reproduktiv funktion och libido i båda könen.

Tribulus terrestris ) 6. Tribulus ( Tribulus terrestris )

Detta vanliga odlingsbult på marken är känt som get-huvud och punktering vinstockar på grund av dess spina frön. Generellt betraktas som ett afrodisiakum, används extraktet av denna växt i indiska och kinesiska medicinska system för att behandla manliga reproduktionsproblem, inklusive lågt spermierantal. Istället för att öka produktionen av testosteron eller andra manliga könshormoner, anses Tribulus stimulera androgenreceptorer i hjärnan vilket resulterar i bättre utnyttjande av dessa hormoner.

En komponent i Tribulus som kallas Protodioscin kan bidra till att öka DHEA-nivåerna hos män, vilket kan hjälpa till med erektil dysfunktion och öka fertiliteten. Studier har visat att det kan vara användbart vid behandling av infertilitet hos män på grund av antispermantikroppar som produceras av kroppen.

7. Epimedium (Epimedium spp.)

Urten Epimedium eller kåt getkräv används ofta i kinesisk medicin för att behandla en rad hälsoproblem som osteoporos, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, minnesförlust, ledvärk etc. Detta kan förväntas av adaptogena örter som har olika mekanismer inriktade på att förbättra allmän hälsa. Det har visat sig vara effektivt för behandling av oregelbundna perioder hos kvinnor och sexuell dysfunktion också.

Den aktiva beståndsdelen i Epimedium är identifierad som en flavonoid kallad icariin, som har avslappnande effekt på glattmuskelvävnad. Det anses att efterlikna hormonet testosteron och förbättra sexuell prestanda. Det vanliga namnet kåt getekrätt kommer från detta.

Vitex agnus-castus ) 8. Chasteberry ( Vitex agnus-castus )

Denna Medelhavet buske har en lång historia att användas för kvinnlig reproduktiv hälsa. Som det vanliga namnet antyder, användes bladkstraktet av chasteberry tidigare för att dämpa libido och hjälpa kvinnor att förbli kyska. Chastberry-extrakt har emellertid visat sig ha motsatt effekt, troligen på grund av skillnader i koncentration. På samma sätt ökar ett extrakt med lägre koncentration prolactinnivåer, medan en minskning av hormonnivåerna observeras med en högre dos.

Chasteberry-extrakt verkar på hypofysen för att reglera olika hormoner som östrogen, follikelstimulerande hormon (FSH), luteiniserande hormon och prolactin. Det används nu för att behandla en mängd hälsoproblem som uppstår på grund av hormonell obalans hos kvinnor, inklusive premenstruellt syndrom, cyklisk bröstsmärta, polycystisk ovariesjukdom, livmoderfibrer, menopausala problem etc.

Pfaffia paniculata ) 9. Suma rot ( Pfaffia paniculata )

Suma är en sydamerikansk invånare som kallas brasiliansk Ginseng, även om den inte är relaterad till den sanna ginseng. Roten extrakt av denna ört är känd för att normalisera endokrin funktion, förbättra immunitet, och öka styrka och prestanda. Det är sitt ursprungsland, Suma är känt som ett "botemedel alla" och det används för att behandla ett stort antal sjukdomar förutom att användas som en allmän tonic och lugnande medel.

Suma är också känt som "ryska hemlighet" eftersom ryska idrottare använde en ergogent sammansatt ekv steron extraherad från Sumas växt för att öka sportens prestanda. Det befanns vara fria från biverkningarna associerade med många andra anabola steroider. Även om det förblev en välskött hemlighet för ryssarna under en längre tid, används denna förening nu av idrottsmän överallt. Andra användningar av denna ört innefattar förbättring av minne, stimulerande aptit och balansering av blodsockernivån.

Actaea racemosa ) 10. Svart cohosh ( Actaea racemosa )

Svart cohosh har använts av indianer för behandling av många tillstånd i samband med kvinnlig fertilitet. Studier har visat att vissa komponenter i svart cohosh kan verka som östrogen i hjärnan, och de kan ha en liknande effekt på reproduktionssystemet. Faktum är att många menopausala kvinnor finner svart cohosh mycket fördelaktigt för att minska symtomen förknippade med östrogeninsufficiens.

Den hormonbalanserade effekten av denna växtbaserade medicin är delvis hänförlig till dess östrogena egenskaper, men glykosiderna i örten kan också ha en reglerande funktion. Svart cohosh har antiinflammatorisk verkan, tack vare isoferulinsyror som hjälper till att lindra smärta och svullnad i samband med reumatoid artrit och artros.

Obs! Kontrollera alltid med en kvalificerad läkare innan du använder örter

21 Alternativa Halloween behandlar som inte är sockerfyllda godis

21 Alternativa Halloween behandlar som inte är sockerfyllda godis

Så varför ska du inte lämna ut godis på Halloween? Det är trots allt en semester speciellt utformad för barn att klä sig, promenera runt i grannskapet och samla godis och fortsätt att krascha i sina sängar i en sockerkoma."Socker" är nyckelordet här. Barndomsövervikt skyrocketterar i alarmerande takt och undervisar ungar att det är socialt normalt att gorge sig på så mycket skräpmat som de vill ha en gång om året inte precis inställa stora principer om hälsosam ätning. Medan det är sant a

(Hälsa)

20 hälsosamma mellanmål som kommer att uppfylla alla begär

20 hälsosamma mellanmål som kommer att uppfylla alla begär

Många som försöker gå ner i vikt är under intryck av att allt mellanmål är ett nej, men snacks kan faktiskt vara en mycket viktig del av din kost. De kan erbjuda mycket energi när du börjar känna dig trött på mitten av dagen, eller när du vill bränna ett träningspass. Att njuta av ett näringsrikt mellanmål mellan måltiderna kan också bidra till att minska hungern, förhindra binges senare eller att äta när du får sitta ner för en måltid.Utmaningen blir då, vilk

(Hälsa)